ការចងចាំសាច់ដុំ: តើវាជាអ្វី? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍវាហើយងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សពីរបៀបដែលវាដំណើរការហើយត្រូវបានរក្សាទុកចំនួនប៉ុន្មាន?

សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការផ្អាកជាយូរមកហើយហើយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលចាស់ត្រូវបានពន្យល់ដោយការងារនៃការចងចាំសាច់ដុំ។

តើ​វា​ជា​អ្វី?

ការចងចាំសាច់ដុំវិវឌ្ឍន៍ដោយសារតែសកម្មភាពរាងកាយនិងធានានូវការស្តារម៉ាសសាច់ដុំបន្ទាប់ពីទំនេរយូរ។ រាងកាយរបស់មនុស្សអាចទន្ទេញបាននូវកម្រិតសាច់ដុំដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងកោសិកាប្រសាទនិងរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃសាច់ដុំ។ នៅក្នុងខ្លួនមានការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលវែងព័ត៌មានអំពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងម៉ូទ័ររបស់ម៉ាស៊ីនរបស់ម៉ាស៊ីននៃខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ ព័ត៌មានទាំងអស់អំពីចំនួនកន្ត្រាក់សាច់ដុំនិងអំពីសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល។ សកម្មភាពរូបវិទ្យានាំឱ្យស្វ័យប្រវត្តិកម្មធ្លាក់ចូលក្នុងការចងចាំចងចាំ។

ការបង្កើតការទន្ទេញចាំបែបនេះកើតឡើងនៅកម្រិតសន្លប់មួយ។ គោលបំណងចម្បងនៃការចងចាំសាច់ដុំគឺជាការបន្តការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការរំខាននិងការប្រើប្រាស់ដោយបង្ខំតាមការសំរេចចិត្តរបស់វា។ ដំណើរការនេះផ្តល់នូវអត្តពលិកនៃការស្តារកីឡាយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការផ្អាកដ៏យូរមួយដែលទាក់ទងនឹងជំងឺការប៉ះទង្គិចផ្លូវសម្រេចបានកំណើតរបស់កុមារឬជាលទ្ធផលនៃកាលៈទេសៈផ្សេងទៀត។ អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាត្រូវបានស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺធ្ងន់ផ្សេងទៀត។

ក្រៅពីនេះ ការចងចាំសាច់ដុំដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អជួយសម្រួលដល់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យ.

ឧទាហរណ៏ដែលគួរឱ្យជឿជាក់គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការជិះកង់កង់ពីរ។ បុរសម្នាក់ខណៈពេលដែលនាងនៅតែនៅក្មេងបានរៀនរក្សាតុល្យភាពនៅពេលជិះក្នុងទម្រង់នៃការដឹកជញ្ជូននេះមិនបាត់បង់ជំនាញមិនដែល។ សកម្មភាពនិងចលនាត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញដោយស្វ័យប្រវត្តិតាមរយៈចំនួនដ៏ច្រើននៃឆ្នាំ។

យន្តការនៃដំណើរការ

ការចងចាំសាច់ដុំរត់តាមរយៈអន្តរកម្មសាច់ដុំនិងខួរក្បាលដែលជាសមាសធាតុដែលចងដែលជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបំពេញលំហាត់រាងកាយខួរក្បាលប៉ាន់ស្មានកំរិតរបស់ពួកគេហើយសម្រេចចិត្តថាតើសរីរាង្គនិងផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយគួរត្រូវបានប្រើ។ ជីពចរសាច់ដុំត្រូវបានផ្ញើតាមរយៈសរសៃប្រសាទដែលមានសមត្ថភាពផលិតសកម្មភាពចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ព័ត៌មានត្រូវបានជួសជុលក្នុងសរសៃសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអនុវត្តលំហាត់នេះនាពេលអនាគតសាច់ដុំបានត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា។

សតិប្រភេទនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងសរសៃសាច់ដុំនៃទំហំជាក់លាក់មួយ។ ពួកគេគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកោសិកាជាច្រើនដែលផ្សំ cytoplasm ។ ជាតិសរសៃសាច់ដុំមានជាប់នឹងប្រព័ន្ធពហុស្នូល។ កោសិកាផ្កាយរណបមានសមត្ថភាពបែងចែកដើម្បីបង្កើនចំនួនស្នូលដែលនីមួយៗត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញដោយស្តូស្យូម។ វាគឺនៅក្នុងពួកគេសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ ដំណើរការទាំងនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិសរសៃសាច់ដុំដែលអាចលើសពីកោសិកាតែមួយដែលមានទំហំ 5 ដង។ នៅក្នុងសរសៃដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល, ស្នូលមិនគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះពួកគេមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រតូចមួយ។

ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលធុនធ្ងន់សាច់ដុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹង។ យូរ ៗ ទៅនឹងធូបដែលកើតមកមានស្នូលដែលមានស្រាប់ហើយសាច់ដុំឈានដល់អតិបរមារបស់ពួកគេ។ មូលដ្ឋាននៃការចងចាំសាច់ដុំគឺជាស្នូលថ្មីដែលបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ជាមួយនឹងការហូរហៀរសាច់ដុំជាបន្តបន្ទាប់ពួកគេមិនត្រូវបានគេលុបចេញទេប៉ុន្តែមាននៅក្នុងរបៀបគេង។ នុយក្លេអ៊ែរដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលនេះមិនសំយោគសំយោគទេ។

ចំនួននៃស្នូលបន្ថែមដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិសរសៃសាច់ដុំកើនឡើងជាមួយនឹងការបន្តនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ សាច់ដុំត្រូវបានត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងទំហំដូចគ្នា។

ស្នាដៃនៃការចងចាំសាច់ដុំងាយស្រួលបំផុតក្នុងការតាមដាននៅពេលសង្កេតការណ៍មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ។ អវត្ដមាននៃការបណ្តុះបណ្តាលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃម៉ាស់សាច់ដុំ។ នេះមិនមានន័យថាខឺណែលបន្ថែមដែលបានបង្កើតឡើងបានចាប់ផ្តើមងាប់ទេ។ ពួកគេទៅរបៀបរង់ចាំ។

ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យការកើនឡើងនៃរាងកាយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធានាថាភាពរំភើបនៃណឺរ៉ូនម៉ូទ័រដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងអឌ្ឍគោលខាងស្តាំនៃខួរក្បាលហើយបញ្ជូនសញ្ញាជាក់លាក់ដែលមានសរសៃសាច់ដុំ។ សាច់ដុំក៏ចាំងឧបត្ថម្ភដល់រចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលផងដែរ។ ការរួមបញ្ចូលសាច់ដុំសរសៃប្រសាទកាន់តែប្រសើរឡើង។ កំណើនដែលពន្លឿននៃនាវាថ្មីនិងការកើនឡើងនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៃអង្គភាពម៉ូទ័រសំយោគនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសាច់ដុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបណ្តុះបណ្តាលពីមុនបានជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីសម្រាកយ៉ាងយូរបន្ទាប់ពីសម្រាកឱ្យបានយូរ។

តើវាត្រូវបានរក្សាទុករយៈពេលប៉ុន្មាន?

លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីការបោះពុម្ពនិងការរក្សាការចងចាំសាច់ដុំនៅពេលដែលបន្ទុកសាច់ដុំលើសលប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការបង្វិលការរំពឹងទុកដែលបានអនុវត្តការពិសោធន៍របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ, ខឺណែលកោសិកាដែលបង្កើតឡើងដោយបង្កើនកម្រិតនៃសកម្មភាពសាច់ដុំមិនត្រូវបានបាត់បង់ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថារយៈពេល 3 ខែសាច់ដុំមិនត្រូវបានប្រើទេប៉ុន្តែពួកគេស្ថិតនៅក្នុងរបៀបរង់ចាំ។ បន្ទាប់ពីការត្រឡប់មកវិញរបស់មនុស្ស, ដំណើរការនៃជំងឺហ៊ីនគូសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មទៅនឹងលំហាត់រាងកាយ, ប្រូតេអ៊ីនសំយោគក្នុងកោសិកាសាច់ដុំបានកើនឡើង។ ខឺណែលបានចាប់ផ្តើមដំណើរការពេញលេញ។ ប្រធានបទដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីត្រឡប់ទម្រង់រាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

រយៈពេលផ្ទុកក្នុងអង្គចងចាំសាច់ដុំពិតជាមិនដឹងទេ។ វានៅតែបន្តក្នុងរយៈពេលយូរដូច្នេះបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ដោយបង្ខំក្នុងការហ្វឹកហាត់បរិមាណរបស់អត្តពលិកសាច់ដុំកើនឡើងកាន់តែងាយស្រួលនិងលឿនជាងនៅពេលដែលបូមទឹករាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ខឺណែលដែលបានបង្កើតត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងហោចណាស់ 2 ខែ។ ពួកគេអាចមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ មនុស្សពេញវ័យអាចត្រលប់មកកីឡាដែលបានចូលរួមយ៉ាងងាយស្រួលដែលបានចូលរួមក្នុងវ័យកុមារភាពយ៉ាងងាយស្រួល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍ?

នៅក្មេងដំណើរការនៃការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំលឿនជាងមនុស្សចាស់។ ទោះបីជាមានករណីនៃការបង្កើតសាច់ដុំជាមួយនឹងបុរសចំណាស់អាយុ 90 ឆ្នាំក៏ដោយ។

ផ្តល់បរិមាណសាច់ដុំនិងថាមពលជួយដល់ការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវរយៈពេលវែងនិងការវិភាគដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចរបស់ពួកគេ។ អ្នកឯកទេសណែនាំឱ្យអនុវត្តកម្មវិធីដែលបានអភិវឌ្ឍជាលក្ខណៈបុគ្គល។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើនិងស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូដែលមានសមត្ថភាព។ ការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ក្នុងអង្គចងចាំសាច់ដុំព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវត្រូវបានបោះពុម្ពដែលសាច់ដុំនឹងប្រើនាពេលអនាគត។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ ក្នុងករណីនេះសាច់ដុំសម្របខ្លួនបានល្អ។ ទំងន់ថ្មីដែលមានចែងក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលផ្តល់នូវកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយ។ អវត្ដមាននៃវឌ្ឍនភាពខណៈពេលដែលញៀននឹងលំហាត់ជាក់លាក់អ្នកអាចផ្អាកការប្រតិបត្តិរបស់ពួកគេ។ បច្ចេកទេសនៃការងារបណ្តុះបណ្តាលនៅតែស្ថិតក្នុងការចងចាំសាច់ដុំដូច្នេះការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីស្តារវាឡើងវិញបន្ទាប់ពីត្រឡប់ទៅពិសោធន៏នឹងមានតិចតួចបំផុត។

លឿនជាងមុនដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានជួយឱ្យវិធីសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រកសាងលើការទ្រទ្រង់ខ្លួនឯង។ ពួកវាត្រូវបានប្រើរួមជាមួយនឹងការខំប្រឹងរាងកាយ។

• មុនពេលចូលគេងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យតំណាងឱ្យរាងកាយល្អឥតខ្ចោះរបស់ពួកគេ។ នៅគ្រានៃការពន្លិចក្នុងការគេងនិងភ្លាមៗការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើតសាច់ដុំដែលចង់បាន។ រូបភាពត្រូវបានបោះពុម្ពហើយផ្ញើទៅរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល។ ជាមួយនឹងការភ្ញាក់នីមួយៗនៅពេលយប់ឧបាយកលត្រូវតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតម្តងហើយម្តងទៀត។
• អ្នកឯកទេសណែនាំឱ្យមានផ្លូវចិត្តបង្ហាញបាល់បែកបាក់។ វាចាំបាច់ក្នុងការមានអារម្មណ៍និងចាប់ផ្តើមជិះគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ។ ដំបូងអ្នកត្រូវសាកល្បងបាល់នេះដើម្បីផ្សព្វផ្សាយដល់ larynx បន្ទាប់មកលុបចោលវាទៅនឹងផ្កាពន្លឺព្រះអាទិត្យបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្តូរទិសវត្ថុស្រមើលស្រមៃទៅផ្នែកត្រគាកនៃរាងកាយហើយចុងក្រោយវាគួរតែប៉ះជើង។ លំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើង 5 ដងមុនពេលចូលគេង។ វាជួយដល់ផ្លូវថ្មីមួយទៅចុងសរសៃប្រសាទ។

ការហាត់ប្រាណរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំដែលបត់បានយ៉ាងសុខដុមរមនា។ ការបញ្ឈប់ថ្នាក់បណ្តោះអាសន្នមិនបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតដល់រាងកាយច្រើនទេ។ សូចនាករមុនត្រូវបានស្តារឡើងវិញយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងអំឡុងពេលខ្លី។