ការចងចាំមិនល្អ: មូលហេតុ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលខ្ចាត់ខ្ចាយនិងបំភ្លេចចោល? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍការចងចាំល្អលើមុខនិងឈ្មោះ?

ការចងចាំខ្សោយមានសមត្ថភាពក្នុងការក្លាយជាបញ្ហាដ៏ធំសម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់។ នៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលបន្ទាប់មកជីវិតកាន់តែមានភ័យនិងមិនចាប់អារម្មណ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានការបរាជ័យក្នុងការចងចាំនិងការភ្លេចភ្លាំងវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវអស់សង្ឃឹម។ តោះមើលអ្វីដែលអាចជួយក្នុងស្ថានភាពនេះ។

ហេតុផលចម្បង

ការលុបបំបាត់ភាពមិនប្រក្រតីជារឿយៗនាំឱ្យមានការភ្លេចភ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការទន្ទេញចាំឈ្មោះមិត្តរបស់អ្នកឬមានការចងចាំមិនល្អចំពោះមុខបន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាស្ថិតនៅក្នុងក្រុមហានិភ័យ។

ដំណើរការនៃការគិតដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើការចងចាំ។ ដូច្នេះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងមិនទទួលរងនូវកត្តាអវិជ្ជមានទេ ខួរក្បាលរួមបញ្ចូលទាំងមុខងារបំភ្លេច។ ហើយនេះគឺជាដំណើរការធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់ថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីជាមួយនឹងការចងចាំរបស់អ្នកវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃចិត្តនៃការទន្ទេញចាំដែលបរាជ័យ។

មានប្រភេទសត្វជាច្រើនទៀតដែលពិចារណាលើពួកគេតាមលំដាប់លំដោយ:

• បាតុភូតត្រូវបានគេបំភ្លេចចោល មយយរមបេច (នេះគឺជាការចងចាំភ្លាមៗ);
• នៅពេលមានព័ត៌មាន នៅតែបន្តនៅក្នុងខួរក្បាលអស់រយៈពេលជាង 30 វិនាទី បន្ទាប់មកការរក្សាទុកប្រភេទរបស់នាងបែបនេះត្រូវបានគេហៅថារយៈពេលខ្លី។
• បើ ព័ត៌មានត្រូវបានដំណើរការដោយខួរក្បាលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ នេះគឺជាការចងចាំរយៈពេលវែង;
• មានទិដ្ឋភាពរំកិលនៃការចងចាំ: ព័ត៌មាននេះមាននៅក្នុងខួរក្បាលចំនួនពេលវេលាដែលចង់បានហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានលុបចោលថាមិនចាំបាច់។

ហេតុផលសម្រាប់ការចងចាំមិនល្អអាចត្រូវបានកំណត់។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈដែលព័ទ្ធជុំវិញមនុស្សម្នាក់និងពីអាយុរបស់គាត់។

យើងចុះបញ្ជីហេតុផលសំខាន់ៗសម្រាប់ការចងចាំមិនល្អ:

• ដោយសារតែស្ថានភាពស្ត្រេស មនុស្សនោះបែកខ្ចាត់ខ្ចាយហើយការចងចាំរបស់គាត់ចូលមកក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ។
• ទម្លាប់​អាក្រក់ (ការជក់បារីជាតិអាល់កុលថ្នាំ) កាត់បន្ថយសកម្មភាពខួរក្បាលនិងការចងចាំយ៉ាងខ្លាំង។
• ខ្វះអចិន្រ្តៃយ៍ ក៏ជាកត្តាអវិជ្ជមានដែលនាំឱ្យមានប្រតិបត្តិការខួរក្បាលមិនល្អ។
• នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនខួរក្បាលពិតជាចាប់ផ្តើមដំណើរការកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
• ការស្ទុ្ទហ វាក្លាយជាមូលហេតុចម្បងនៃការខ្ចាត់ខ្ចាយហើយការសាយភាយជារឿយៗនាំឱ្យមានការភ្លេចភ្លាំង។

កុំភ័យស្លន់ស្លោប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានកាត់បន្ថយការចងចាំយ៉ាងខ្លាំង។ វាអាចទៅរួចដែលដំណើរការអវិជ្ជមានមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទេប៉ុន្តែ គ្រាន់តែជាបញ្ហាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ដែលត្រូវបានជម្រុះយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗ។

និងនៅឡើយទេនៅក្នុងបញ្ហាខាងលើវាចាំបាច់ ដំបូងនៃការទាំងអស់ដើម្បីភ្នាល់លើអាយុ, យ៉ាងណាមិញកាលៈទេសៈនៃការភ្លេចភ្លាំងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នាគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ពិចារណាលើដំណាក់កាលជីវិតនីមួយៗតាមលំដាប់លំដោយ។

20 ឆ្នាំ

យើងជាច្រើនជឿថាការចងចាំមិនល្អត្រូវបានរកឃើញតែចំពោះអ្នកជំងឺឬមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាខ។ វ័យក្មេងមានវ័យចំណាស់កើតឡើងជាមួយនឹងការចងចាំ។

សិស្សវ័យក្មេងក្មេងៗទទួលរងនូវការភ្លេចភ្លាំងព្រោះសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យបំពេញដោយដំណើរការអប់រំ។

ដំណើរការអប់រំនិងសកម្មភាពល្បែងគឺពិបាកណាស់ក្នុងការផ្សំ (តែដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសពិសេសដែលអ្នកឯកទេសកំពុងអភិវឌ្ឍ) ។ ដូច្នេះវាប្រែថា កុមារចង់លេងហើយរត់ហើយគាត់ត្រូវរៀនជំនួសវិញ កំណាព្យឬដោះស្រាយបញ្ហា។ ការយកចិត្តទុកដាក់ក្លាយជាការរំខាន ហើយជាលទ្ធផលខនេះគឺមិនមានអាថ៌កំបាំងក្នុងការទន្ទេញចាំបានទេហើយភារកិច្ចក៏មិនត្រូវបានដោះស្រាយដែរ។

បន្ទាប់មក ឆ្នាំជំទង់។ នៅពេលនេះទៅ ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូននៃសារពាង្គកាយទាំងមូល ។ កត្តានេះជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងខួរក្បាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សវ័យជំទង់ក្លាយជាឆាប់ខឹង។ ផងដេរ perestroika ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការចងចាំ។

នៅវ័យចំណាស់មនុស្សវ័យក្មេងភាគច្រើន មុនពេលជ្រើសរើសផ្លូវជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេរៀនសូត្រជាច្រើននៃសម្ភារៈអប់រំជាច្រើនហើយកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង។ ការចងចាំត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់ការយកចិត្តទុកដាក់មិនច្បាស់ទេ។ ពីទីនេះហើយទៅជាបញ្ហា។

30 ឆ្នាំ

ក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពេញលេញក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់។ គាត់បានចូលរួមក្នុងការបង្កើតអាជីពហើយវាត្រូវការកម្លាំងច្រើន។

ដូច្នេះអ្នកមិនគួរភ័យស្លន់ស្លោទេប្រសិនបើអ្នកបានខ្ចាត់ខ្ចាយហើយភ្លេចអនុវត្តរបស់បឋមបំផុត។ ច្រើនទៀតសម្រាកហើយសូមបន្ធូរបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។

បើមិនដូច្នោះទេបញ្ហាបែបនេះអាចប៉ះអ្នកថាជាវិកលចចិត្តហើយបន្ទាប់មកបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងប្រែទៅជាជំងឺរាងកាយ។

40 ឆ្នាំ

អាយុរហូតដល់សែសិបឆ្នាំមនុស្សម្នាក់នៅតែបន្តដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ នៅពេល​នោះ មនុស្សទាំងអស់មានការលំបាកផ្សេងៗគ្នា ដែលធ្វើឱ្យការចងចាំកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប្រសិនបើការពិនិត្យសុខភាពមិនបានបង្ហាញកត្តាអវិជ្ជមានណាមួយនោះបញ្ហារបស់អ្នកមិនធ្ងន់ធ្ងរដូចវាទេ។

ប្រហែលជាអ្នកកំពុងជួបប្រទះការលំបាកបណ្តោះអាសន្នដោយសារតែការពិតដែលថា:

• ការងារត្រូវការពេលវេលាច្រើនពេកហើយអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីផ្តោតលើភារកិច្ចចម្បងទេ។
• មានការពឹងផ្អែកលើទម្លាប់អាក្រក់;
• មានអារម្មណ៍តានតឹង;
• គឺងាប់ពេកអំពីបញ្ហាណាមួយ;
• នៅក្នុងសេចក្តីស្រឡាញ់ណាស់។

គួរកត់សំគាល់ថាកត្តាដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាចងចាំមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះបញ្ជីនេះទេ។ ដូច្នេះនរណាម្នាក់ បុរសយ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះឈរនៅជុំវិញហើយរកឃើញឫសនៃការលំបាក វិធីឯករាជ្យ។

50 ឆ្នាំ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មកព្រំដែននៃអាយុនេះហើយមិនមានជំងឺអ្វីនោះទេ ការចងចាំរបស់គាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានកត្តាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការខ្សោះជីវជាតិនៃសកម្មភាពខួរក្បាល។ ឧទាហរណ៍ស្ត្រីនៅអាយុនេះត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយការភ្លេចភ្លាំងដោយសារតែការចាប់ផ្តើមនៃ Klimaks ។

នៅក្នុងដំណើរការនេះពាក់ព័ន្ធ សមាសធាតុទាំងអស់នៃរាងកាយ: ទាំងប្រព័ន្ធឈាមរត់និងអរម៉ូន។

ជាលទ្ធផលនៃហេតុផលខាងលើអំណាចខួរក្បាលរបស់ស្ត្រីត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អនិងការធ្លាក់ចុះនៃការធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេ ការភេទដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងអាយុហាសិបឆ្នាំកំពុងជួបការលំបាកក្នុងការទន្ទេញចាំ។

ពាក់កណ្តាលបុរសក៏អាចមានការផ្លាស់ប្តូរអាយុមួយចំនួនផងដែរ។ នៅខ្លះពួកគេត្រូវបានគេប្រកាសកាន់តែច្បាស់អ្នកផ្សេងទៀតមិនមានការលំបាកទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅនិងការបង្ហាញហ្សែន។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកដែលបានបោះជំហានទៅមុខនៃខួបលើកទី 15 ឆ្នាំត្រូវតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររោគផ្សេងៗគ្នាដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេគឺជាប្រភពនៃបញ្ហាចងចាំផ្ទាល់។

ប្រសិនបើអ្នកនៅអាយុនោះ ព្យាយាមមិនរាប់បញ្ចូលកត្តាអវិជ្ជមានពីជីវិតរបស់អ្នក: កង្វះដំណេកទម្លាប់អាក្រក់ស្ត្រេស។ ដើម្បីថែរក្សាស្មារតីរបស់អ្នកនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវធ្វើកីឡានិងដើរកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។

60 ឆ្នាំ

នៅអាយុនេះដំណើរការផ្លូវចិត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែភាពចាស់។ ខួរក្បាលមិនអាចយល់សប្តិឃើញមានចំនួនច្រើនទៀតទេ ការចងចាំក្លាយជាខ្សែសង្វាក់បែបនេះប៉ុន្តែ ការប្រុងប្រយ័ត្នអាចត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា ដំណើរការទាំងនេះកើតឡើងក្នុងការដឹងខ្លួនមិនមាននៅក្នុងមនុស្សទាំងអស់ដែលបានឈានជើងចូលយុគសម័យអាយុ 6 ឆ្នាំទេ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មនៅតែអាចទន្ទេញទន្ទេញចាំព័ត៌មានបាននៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។

នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយលក្ខខណ្ឌដូចជា សកម្មភាពខួរក្បាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាប្រចាំ។

ហើយប្រសិនបើនៅពេលដំណាលគ្នាដែលមនុស្សម្នាក់រក្សារបបអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់បានចូលរួមក្នុងកីឡាជារឿយៗជីវិតរបស់គាត់មិនខុសគ្នាពីជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានអាយុក្មេងទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទេ ការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានមួយចំនួននៅក្នុងការចងចាំគឺជាដំណើរការធម្មជាតិ, ហើយកុំចាប់ផ្តើមជំងឺក្រិន។ ដូច្នេះអ្នកមិនរំខានការភ្លេចភ្លាំងសូមថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំនិងអនុវត្តច្បាប់សាមញ្ញសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

អាយុ 70 ឆ្នាំ

ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន នៅអាយុនេះមានភាពចាស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនពេញចិត្តនឹងបច្ចេកទេសសុខភាពផ្សេងៗឬតំណពូជមិនល្អរបស់គាត់គាត់អាចធ្វើបាន ប្រធានបទនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ហើយដំបូងបង្អស់អង្គចងចាំទទួលបាននៅទីនេះ។

នេះគឺជាបាតុភូតទូទៅទាំងស្រុង។ មនុស្សចាស់ខ្លះទទួលរងពីជំងឺផ្សេងៗគ្នាដែលនាំឱ្យបាត់បង់និងការបាត់បង់ការចងចាំ។ បានដំឡើងជាយូរមកហើយ អ្វីដែលមានប្រជាជនច្រើនជាង 150% ដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំទទួលរងនូវការបាត់បង់សមត្ថភាពនៃការយល់ដឹង ហើយពួកគេមិនអាចបង្កើតបទពិសោធន៍មុននេះបានទេ។

ទាំងអស់នេះកំពុងកើតឡើងប្រឆាំងនឹងសាវតានៃភាពចាស់នៃសរសៃឈាម។ ពួកគេត្រូវបានពន្យារពេលកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបានបង្គរដោយបុរសក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ។

ខួរក្បាលចាប់ផ្តើម "បន្ថយល្បឿន" ដំណើរការដឹងខ្លួនត្រូវបានខូច។ ភស្តុតាងនៃការនេះគឺជាការសង្កេតខាងក្រោម។

ឧទាហរណ៍, មនុស្សចាស់ចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់តាំងពីក្មេងមក។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំការពិតដែលថាគាត់បានញ៉ាំកាលពីម្សិលមិញសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមនុស្សនេះមិនអាចមានទៀតទេ។

នេះបង្ហាញថា ការយកចិត្តទុកដាក់របស់បុគ្គលវ័យចំណាស់ត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយដោយសារតែការងារមិនល្អរបស់ខួរក្បាល ។ ហើយយើងដឹងថាបុរសនោះ វាអាចចងចាំបានតែព័ត៌មានដែលបង្កឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍របស់គាត់។

អាយុ 80 ឆ្នាំ

ការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រក្នុងការចងចាំសូម្បីតែនៅអាយុយឺតបែបនេះមិនតែងតែដោយសារតែការកើតឡើងនៃអាយុចាស់ក៏ដោយ។ ជារឿយៗមានករណីនៅពេលដែលបុរសអាយុនេះបង្ហាញពីសកម្មភាពល្អទាក់ទងនឹងសកម្មភាពខួរក្បាល។

តួនាទីដ៏ធំមួយក្នុងការធ្វើឱ្យការរលាកការរលាក តំណពូជនិងការស្ទាក់ស្ទើរលេងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត។

សម្រាប់​ហេតុផល​នេះ ក្នុងរយៈពេល 80 ឆ្នាំបញ្ហានៃការចងចាំអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ត្រូវការធ្វើការស្ទង់មតិនិងបង្កើតមូលហេតុនៃចន្លោះខ្វះខាតក្នុងការចងចាំ។

ពួកគេអាចកើតឡើងដោយសារតែ:

• ការខូចខាតស្បែកក្បាល;
• មានសញ្ញាទាបបំផុតដូចជាការគេងមិនលក់ការវាយប្រហារផ្លូវចិត្តវិលមុខដួលសន្លប់។
• ជំងឺឆ្លង;
• ការទទួលថ្នាំគ្រឿងញៀនដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងមនុស្សចាស់ដោយសារតែការផុតពូជនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជំងឺជំងឺនេះដូចជាជំងឺផាកឃីនសាន់ neoplasms នៅក្នុងខួរក្បាលជំងឺឆ្កួតជ្រូកអាចកើតមាន។

ជំងឺវង្វេងវង្វាន់អាចត្រូវបានផ្អាក ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការតាមដានស្ថានភាពរបស់សាច់ញាតិចាស់ជរារបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សំគាល់សញ្ញានៃបញ្ហានេះ, វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺភ្លាមៗ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងតែងតាំងការព្យាបាលហើយរោគសាស្ត្រនឹងមិនឈានដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយឡើយ។

ដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់រស់នៅយ៉ាងពេញលេញអ្នកត្រូវតាមដានសុខភាពរបស់គាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ព្យាយាមជំរុញពេលវេលានៃការអនុវត្តជំងឺវង្វេងស្មារតីដោយកម្លាំងទាំងអស់។ បើមិនដូច្នោះទេចូរក្រោកឡើងដំបូង បញ្ហាការនិយាយ ហើយក្រោយមកទៀត ជំងឺវង្វេងផ្លូវ ដឹកនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យអស់សង្ឃឹមពេញលេញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង?

មុននឹងបន្តទៅថ្នាក់ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងថាតើការចងចាំប្រភេទណាដែលមាននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ យើងនឹងសិក្សាឱ្យពួកគេម្នាក់ៗហើយពិចារណាលើអនុសាសន៍សម្រាប់ការកែលម្អ។

សង្ខេប

រូបភាពសង្ខេបអាចកាន់និងបង្កើតអង្គចងចាំដែលមើលឃើញក្នុងស្មារតី។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានការចងចាំមិនល្អចំពោះមុខឬអ្នកមិនអាចរុករកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវបានទេទោះបីជាផ្លូវនេះស៊ាំនឹងអ្នកក៏ដោយនោះអ្នកនឹងមាន "អ្នកពិការ" ជាមួយនឹងការចងចាំដែលមើលឃើញ។

ដូច្នេះអ្នកគួរតែរៀនអំពី វិធីខ្លះដើម្បីកែលម្អវា។ នៅក្នុងជម្រើសនេះបន្តលើគោលការណ៍នៃ "ក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មិត។ "

ព្យាយាមទោះបីជាមានការលំបាកក៏ដោយ ម្រេចដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅចំពោះមុខមនុស្ស ដែលបានជួបអ្នកនៅតាមផ្លូវ។ នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងបង្កើតរូបភាពរបស់អ្នកដំណើររបស់អ្នកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍អ្នក

បច្ចេកទេសខាងក្រោមនេះនឹងជួយអភិវឌ្ឍការចងចាំល្អ។ ចាប់ផ្តើមរៀនសំណុំទាំងអស់នៃលេខ។ ឧទាហរណ៍, ចងចាំថាយីហោពណ៌និងចំនួនរថយន្តរបស់មិត្តរបស់អ្នកទាំងអស់ ។ ដោយបានជួបប្រទះនូវចំនួនដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅលើឡានប្រៀបធៀបវាជាមួយទិន្នន័យផ្សេងទៀតហើយចងចាំឈ្មោះរបស់ម្ចាស់ (ប្រសិនបើអ្នកមិនស្គាល់អ្នកដែលនៅជិតនោះចាំថាតើគាត់មានឥទ្ធិពលអ្វីនិងនៅជាន់អ្វីដែលនៅលើអ្វីដែលគាត់រស់នៅ។

ការកាន់កាប់បែបនេះមិនត្រូវការពេលវេលាដោយសារតែការពិតដែលថា អនុវត្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ - នៅពេលអ្នកបើកកិច្ចការរបស់អ្នក។

អារម្ផន៍ចាង

សម្រាប់ការទន្ទេញចាំនិងរក្សាទុករូបភាពមើលរបស់សោតទស្សន៍ Hearing ។ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់នាងអ្នកអាចជ្រើសរើសលំហាត់បន្ទាប់។ ត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍ I. ស្តាប់ការកត់ត្រានៃការងារណាមួយជាច្រើនដង។ បន្ទាប់មកពន្យាពេលមេរៀន។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះម្តងទៀតធ្វើលំហាត់ដូចគ្នា។

បន្ទាប់ពីការឧបាយកលទាំងនេះ ព្យាយាមបង្វែរការស្តាប់ដោយបេះដូង។ មិន​ដំណើរការ? បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់វាប្រែចេញ។

ដោយបានរៀនការងារនេះសូមបន្តទៅអត្ថបទបន្ទាប់បន្តិចម្តង ៗ ។

ម៉ាសីន

ការទន្ទេញចាំចលនាស្មុគស្មាញគ្រប់គ្រងការចងចាំម៉ូតូ (ម៉ូទ័រ) ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបញ្ជាក់ពីរបៀបដែលម៉ាស៊ីនបោកគក់ត្រូវបានបើកបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍសតិប្រភេទនេះ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីអភិវឌ្ឍហ្គេមវីដេអូផ្សេងៗគឺជាវិធីល្អបំផុត។

ហើយចងចាំថា អ្នកលេងល្បែងត្រូវបានសម្គាល់ដោយសមត្ថភាពបែបនេះដែលបានធ្វើឱ្យមានការសម្របសម្រួលមើលឃើញនិងការអភិវឌ្ឍម៉ូតូ។

នៃអត់ប័ណ្ណ

ការចងចាំ, ដែលជួយក្នុងការរុករកក្នុងលំហ ហៅថា spatial ។ ដើម្បីថែរក្សាវាអ្នកត្រូវអនុវត្តលំហាត់ដូចខាងក្រោម។ នៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការព្យាយាមផ្លាស់ទីជាមួយផ្លូវផ្សេងគ្នា។ ចាអ្នកចុលចិត្ដទូលបង្គំ ចងចាំធាតុទាំងអស់ដែលរកឃើញនៅតាមផ្លូវ។ ពួកគេនឹងក្លាយជាចំណុចយោងនៅពេលអ្នកត្រឡប់មកវិញ។ បន្តិចម្ដងៗការចងចាំនឹងត្រូវបានស្តារឡើងវិញហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរុករកដីឡើងវិញ។

យ៉ាងរមផើប

មានការចងចាំអារម្មណ៍។ នាងរក្សាបទពិសោធផ្សេងៗនិងពេលវេលារីករាយដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។

ប្រភេទសត្វនេះមិនមានតម្លៃក្នុងការអភិវឌ្ឍក្នុងករណីភាគច្រើនទេ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបុគ្គលណាម្នាក់អាចចងចាំបានដោយភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែអាក្រក់កត្តាអវិជ្ជមានគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យទន្ទេញចាំ។

អស្ចារ្យ - ឡូជីខល

សម្រាប់ការសន្និដ្ឋានផ្សេងៗគ្នា ការចងចាំឡូជីខលឡូជីខល។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍវាអ្នក វាចាំបាច់ក្នុងការអានអក្សរសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រនិងសារព័ត៌មានជាច្រើន។

អភិវឌ្ឍសកម្មភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង សម្រង់និងគំនិតរបស់មនុស្សល្បី ៗ ។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងយល់អត្ថបទដែលអាចអានបាន។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកុមារមានការចងចាំមិនល្អ?

ប្រសិនបើកុមារមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនោះវាជាគោលការណ៍មិនអាចទទួលបានការចងចាំមិនល្អទេ។

ហើយប្រសិនបើមានបញ្ហាកើតឡើង ពួកគេអាចត្រូវបានជម្រុះដូចខាងក្រោម។

• និយាយបន្ថែមទៀតជាមួយកុមារ។ ឱ្យគាត់ប្រាប់អ្នកអំពីកិច្ចការរបស់គាត់នៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់។ នេះគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏ល្អបំផុតនៃការចងចាំ។
• អានសៀវភៅជាមួយកូនមុនពេលចូលគេង, ហើយបន្ទាប់មកសុំឱ្យក្មេងដកហូតដីឡូត៍ដែលចូលចិត្តបំផុត។ ដូច្នេះអ្នកធ្វើឱ្យកូនស្ងប់ស្ងាត់កូនរបស់អ្នកហើយរៀបចំតាមវិធីដែលចង់បាន។
• អ្នកអាចលេងពាក្យបាន។ ដាក់ឈ្មោះ 10 ពាក្យហើយសុំឱ្យធ្វើម្តងទៀត។ រាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញលំហាត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើប្រយោគទាំងមូល។
• អនុវត្តលំហាត់ថែទាំ។ រូបភាពកំសាន្តដែលគេហៅថា "រកឃើញភាពខុសគ្នាចំនួន 10" ឬលំហាត់ស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតគឺសមរម្យសម្រាប់ការនេះ។
• ចាប់តាំងពីកុមារភាពចិញ្ចឹមកូនដោយផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន, សង្កេតមើលរបៀបរបស់ខ្លួនហើយអនុញ្ញាតឱ្យវីតាមីន។

អនុសាសន៍

វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យការចងចាំប្រសើរឡើងគឺចាប់ផ្តើមប្រើវា។ ដូច្នេះសាកល្បងដូចខាងក្រោមៈ

• នៅពេលអ្នកអានរឿងណាមួយ មើលវីរបុរសទាំងអស់ និងបរិស្ថានជុំវិញ;
• ប្រើវិធីសាស្ត្រសមាគម: មករកក្លិនរបស់អ្នកដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកពាក្យ។
• ប្រើវិធីសាស្រ្តស៊ីស៊ីរ៉ូ: បង្កើតបន្ទប់មួយនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកនិងធ្វើរឿងប្រឌិតនៅក្នុងនោះ។