ក្មេងស្រីណាដែលមានស្បែកខ្លាញ់នឹងបញ្ជាក់ថាវាពិបាកប្រើគ្រឿងសំអាង។ ភ្នាក់ងារសុន្ទុនសំនៀងបានឆ្លងកាត់ពីរបីម៉ោងរួចទៅហើយបន្ទាប់ពីបានដាក់ពាក្យ "អណ្តែត" ដែលសមាសធាតុបន្សល់ទុកមិនតែងតែមានផាសុកភាពទេហើយអ្វីដែលបានផ្សព្វផ្សាយរបាំងនិងសេរ៉ូមរួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់បញ្ហា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងយើងនឹងរស់នៅលើលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃគ្រឿងសំអាងសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់។
តើមានលក្ខណៈសម្បត្តិអ្វីខ្លះដែលគួរមាន?
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីយល់ពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលគួរតែមានការរៀបចំសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់, វាគួរតែត្រូវបានលើកឡើងលើបញ្ហាចម្បងដែលពួកគេនឹងត្រូវប្រយុទ្ធ។
- ពន្លឺចែងចាំង។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់ម្ចាស់ស្បែកខ្លាញ់ទាំងអស់គឺជាបំណងប្រាថ្នាដោយផ្លូវណាមួយដើម្បីឱ្យវាស្ងួត។ ចំពោះគោលបំណងនេះផលិតផលថែរក្សាសម្ផស្សដ៏ខ្លាំងក្លាបំផុតត្រូវបានប្រើដែលនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពផ្ទុយគ្នា - ខ្លាញ់ស្បែកត្រូវបានបន្លិចនៅក្នុងបរិមាណកាន់តែខ្លាំងទស្សនៈក្លាយជាការរអិលនិងមិនរីករាយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើភ្នាក់ងារម៉ិចដែលរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកសាឡា។
- រន្ធញើសពង្រីក ។ រឿងដំបូងដែលចាំបាច់ត្រូវយល់គឺទំហំនៃរន្ធញើសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហ្សែនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទំហំរបស់ពួកគេគឺមិនមានមូលដ្ឋាននៅក្រោមមធ្យោបាយធ្ងន់ធ្ងរបំផុតទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតែងតែប្រើសមាសភាពដែលកាត់បន្ថយការផលិតស្បែកបន្ទាប់មកវាពិតជាមានភាពប្រាកដប្រជាដើម្បីទទួលបានការកាត់បន្ថយដែលមើលឃើញ។
- ការរលាកមុន, មុន, carneone, មុន - បាតុភូតមិនល្អទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានបង្ហាញដោយស្បែកខ្លាញ់។ ការពិតគឺថាការលើសប្រាក់បៀវត្សនៃប្រាក់បៀវត្សដែលកកកុញនៅក្នុងរន្ធញើសមិនមែនពាសពេញបរិមាណទាំងមូលទេវាតម្រូវឱ្យមានដំណើរការរលាកនៅក្នុងស្បែក។ ដូច្នោះហើយគ្រឿងសំអាងណាមួយនឹងមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែមានសមាសធាតុបាក់តេរី។
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីអនុវត្តការថែទាំដែលមានគុណភាពខ្ពស់គ្រឿងសំអាងសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់គួរតែដោះស្រាយបញ្ហាទាំងមូល:
- គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ sebaceous ដើម្បីកាត់បន្ថយការផលិតខ្លាញ់ subcutaneous;
- ចេញខ្សែភាពយន្តលោភលន់ចេញ;
- កាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងការរលាកការសម្តែងមុននិងរោគមុន;
- រំលាយទាំងរុញចំណុចខ្មៅនៅលើផ្ទៃ;
- ឆ្អែត dermis ដោយធាតុដាននិងវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។
- កោសិកាស្បែកមានសំណើម;
- តម្រឹមសម្បុរចម្រូង;
- កាត់បន្ថយរន្ធញើស;
- គម្របស្បែកស្រក់ទឹកភ្នែក;
- parch ។
អ្នកតំណាងដែលខ្សោយជាច្រើនមានទំនុកចិត្តថាស្បែកខ្លាញ់មិនត្រូវការសំណើមទេវាមិនមែនទេ។ សម្រាប់រោគរាតត្បាតនៃប្រភេទនេះវាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាសមតុល្យអំបិលទឹកនៅក្នុងជាលិការចាប់តាំងពីដោយសារតែមានវត្តមានជាបន្តបន្ទាប់នៃខ្សែភាពយន្តស្ងាត់វាត្រូវបានខូច។
សមាសធាតុសំខាន់នៅក្នុងសមាសភាព
ដើម្បីឱ្យឧបករណ៍មានបញ្ហាក្នុងការទប់ទល់នឹងមុខងាររបស់ពួកគេទាំងអស់ការតែងនិពន្ធរបស់ពួកគេគួរតែជា "កម្មករ" និងមានប្រសិទ្ធភាព។ មធ្យោបាយដែលមានគុណភាពខ្ពស់ចាំបាច់មានសមាសធាតុដូចខាងក្រោម។
- អាស៊ីត salicylic ។ សមាសធាតុនេះបង្ហាញពីការបង្កើតឡើងវិញនិងការស្តារឡើងវិញនូវជាលិកាឡើងវិញជួយឱ្យធ្វើឱ្យស្រទាប់ខូច។ លើសពីនេះទៀត Salicyl មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដោយហេតុនេះការពារកន្ទួលលើស្បែក។
- សង្កសី ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយអចលនទ្រព្យដែលធ្វើនិយ័តកម្មដោយខ្លួនឯងធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់តិចរៀងៗខ្លួនអេពីដេសគឺមិនងាយងាយនឹងរលាកទេ។
- តឹករសវឹង ។ សមាសធាតុនេះត្រូវបានបញ្ចូលជាធម្មតានៅក្នុងភ្នាក់ងារម៉ីភើ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ត្រូវប្រយ័ត្ននឹងវាពីព្រោះក្នុងបរិមាណតិចតួចវាបង្រួមរន្ធញើសហើយស្ងួតស្បែកប៉ុន្តែនៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ក៏ដូចជាក្នុងការប្រើប្រាស់យូរនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។
ដូចគ្នានេះផងដែរស្បែកអំបិលអាចរួមមាន:
- Benoxide Benzoyl - រួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់រោគមុននិងមុន;
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន - បង្រួមពង្រីករន្ធញើស;
- Niacinamide - យករលាកលើស្បែក;
- retino ។ — មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមចំណែកដល់ការដកយកចេញនៃស្លាយនិងជាតិពុលពីស្បែកសឺមី។
- ស្ពាន់ធ័រ — តស៊ូជាមួយអន្ទង់និងមុនលើស្បែក;
- ការដកស្រង់ឱសថបុរាណ — ភាគច្រើនប្រើការដកស្រង់ aloe aloe, horsetails, burdocks, plantain, Nettle និង Mint, ឱសថទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពមួយដែលបានបញ្ចេញសម្លេង។
- ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់ - លោក Patcholi, សភា, Juniper, Rosemary, chamomiar, ylang-yleang និងការបង្កើតជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគដទៃទៀត។
ប្រសិនបើឧបករណ៍នេះត្រូវបានប្រកាសដោយក្រុមហ៊ុនផលិតជាការប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងការចិញ្ចឹមប៉ុន្តែវាមិនមានសមាសធាតុដែលបានចុះបញ្ជីទេ - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបដិសេធភ្លាមៗភ្លាមៗព្រោះវានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពតិចតួចពីគ្រឿងសំអាង។
ពូជនៃគ្រឿងសំអាង
សូមឱ្យយើងរស់នៅលម្អិតបន្ថែមទៀតលើប្រភេទគ្រឿងសំអាងសំខាន់ៗដែលគួរតែស្ថិតនៅក្នុងម្ចាស់ស្បែកខ្លាញ់។តុបតែង
វាគឺនៅជាមួយនឹងបញ្ហាដែលនាងភាគច្រើនកើតឡើង - ភ្នាក់ងារសំនៀងពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីការដាក់ពាក្យសុំចាប់ផ្តើមរាលដាលដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៀតវាធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសដែលបណ្តាលឱ្យរូបរាងខ្មៅ។ គ្រឿងសំអាងតុបតែងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពគួរតែត្រូវបានបង្កើតដោយបច្ចេកវិទ្យាច្នៃប្រឌិតថ្មីដែលអនុញ្ញាតឱ្យ:
- សម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពនៃការលាយមួយសម្រាប់រយៈពេលយូរ;
- ការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកាំរស្មីយូវី;
- ការពារភាពចាស់មិនគ្រប់ខែ។
ការបង្កើតបែបនេះមិនគួររាប់បញ្ចូលការ phthalates និង parabens ទេ។ វាល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានម្សៅក្រៀមក្រំនាងបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ស្បែកត្រូវនឹងមុខបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដកដង្ហើមធំហើយជាសះស្បើយការរលាកតូចៗ។
ការចាកចេញនោ
សម្រាប់ការថែទាំទៀងទាត់អ្នកត្រូវស្តុកទុកក្នុងសមាសភាពដូចខាងក្រោមៈ
- សំអាតជែល;
- ជាតិអាល់កុលឬឡេលាបឡេ - វាត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីនីតិវិធីអនាម័យ។
- កោសនិង peelings - ត្រូវបានប្រើមិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍;
- របាំងដែលមានជីវជាតិនិងមានសំណើម;
- ថ្ងៃក៏ដូចជាក្រែមពេលយប់;
- សេរ៉ូមដែលមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល - ត្រូវបានប្រើដោយវគ្គសិក្សា។
វាល្អប្រសើរបំផុតដែលគ្រប់ប្រភេទនេះជារបស់ម៉ាកយីហោមួយក្នុងករណីនេះពួកគេបានចូលរួមចំណែកក្នុងឥទ្ធិពលចម្រុះលើស្បែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់វានិងជាសះស្បើយ។
អាចីវកម្ផ
គ្រឿងសំអាងនេះត្រូវបានប្រើក្នុងហាងថែរក្សាសម្ផស្សក៏ដូចជាប្រព័ន្ធថែទាំស្ប៉ា។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់និងបំលែងអេពីដេលីដោយប្រើពាក្យពីរបី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាឧបករណ៍មានកំហាប់ខ្ពស់នៃសមាសធាតុដែលមានស្រាប់ដូច្នេះក្នុងកំឡុងពេលប្រើរយៈពេលវែងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីអាចបង្កឱ្យមាន។
ខាងវិច្ជាបេត្យ
ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រាន់តែចង់ដកចេញនូវភាពស្រស់ខាញ់ហើយបន្លំមុនមុនវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានគ្រឿងសំអាងព្យាបាល, ដែលត្រូវបានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។
យើងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាការទិញត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតបន្ទាប់ពីបានទាក់ទងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។
ម៉ាកនិងផលិតផលពេញនិយម
នៅពេលជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាងល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់វាមិនចាំបាច់សន្សំសំចៃទេ។ ការទិញប្រភេទផលិតផលផ្សារធំអ្នកទំនងជាទទួលបានសមាសភាពដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពរយៈពេលខ្លី។ យើងផ្តល់ជូននូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃមូលនិធិដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់បញ្ហាស្បែកខ្លាញ់។
- ការថែរក្សាសំណើមដ៏ទូលំទូលាយ 5 ក្នុង 1 ប៊ីតក្រែម "ល្អឥតខ្ចោះសម្ងាត់" ពីក្រណាត់ - វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានសំណើមវាយនភាពរីករាយហើយត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងល្អលើផ្ទៃស្បែក។ គ្រឿងបរិក្ខារនេះរួមមានការលាបស្រូបយកដែលដោយសារតែស៊ីលីកាត្រូវបានជម្រុះសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ subcutaneous ត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយលើសរបស់ Sebum ត្រូវបានលុបចោល។
- ការកែសំរួលនិងកែលម្អប៊ីអេសអេសអេហ្វអេហ្វ 50 ពីម៉ាក Kiehls - ថ្នាំនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃក្រែមដែលមានសំណើមនិងការលាយបញ្ចូលគ្នារចនាសម្ព័នរបស់វារួមមានសារធាតុពណ៌ដែលលាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពក្រៀមក្រំនិងពិការភាពស្បែកផ្សេងៗទៀត។ វីតាមីនក្នុង Tandem ជាមួយគ្លីសេរីនសំរិទ្ធធានាឱ្យមានសំណើមហើយក៏រារាំងដំណើរការអុកស៊ីតកម្មក្នុងកោសិកាផងដែរ។
- ម៉ាកហែដ្រែសធ័រម៉ៃឃើលមានប្រេង - សមាសភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលដកដានតុបតែងដែលធន់ទ្រាំបំផុតនៃគ្រឿងសំអាងតុបតែងដែលមានភាពធន់ទ្រាំសូម្បីតែម៉ាស្ការ៉ាដែលមានរាងដូចម៉ាស្ការ៉ាមួយសួសសួលនិងដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីអារម្មណ៍នៃភាពតឹងណែន។
- ជែលសម្រាប់ការសំអាតបញ្ហាស្បែក gefaclar gel ពី La Roche-Posay - សមាសធាតុផ្សំដោយគ្មានសាប៊ូនិងស្រាអាចមានប្រសិទ្ធភាពសូម្បីតែខ្វះជាតិទឹកនិងងាយនឹងរលាកស្បែក។ ដោយសារតែវត្តមានស័ង្កសីវាបានបញ្ចេញនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានបាក់តេរីដែលកាត់បន្ថយការសំយោគ Semumes ។
អនុសាសន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់
ដើម្បីឱ្យស្បែកមានខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធិភាព នៅពេលជ្រើសរើសអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍របស់ប្លែកពីរោគសញ្ញា។
- ជ្រើសរើសសមាសធាតុគ្រឿងសំអាងដែលមានមាតិកាថយចុះនៃជាតិខ្លាញ់ក៏ដូចជាគ្រឿងផ្សំថ្នាំសំលាប់មេរោគនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគត្រូវបានតំណាងដោយអេតាណុលឬសាឡាត់ក្នុងកំរិតប្រើតិចជាង 10% ។
- ចុលចិត្ដ គ្រឿងសំអាងឱសថស្ថានឱសថដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុឱសថបំបៅស្បែកដែលឆាប់ខឹង។
- ជ្រើសរើសមធ្យោបាយត្រឹមត្រូវដើម្បីសំអាត — វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អាត្ម័ននិងជែលប៉ុន្តែទឹកដោះគោត្រូវបានជៀសវាងបំផុត។
- មធ្យោបាយទាំងអស់ចាំបាច់ត្រូវទិញសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់និងរួមបញ្ចូលគ្នា។
នៅពេលចាកចេញពីស្បែកចូរធ្វើតាមច្បាប់ដូចខាងក្រោម។
- កុំប៉ះមុខដោយដៃកខ្វក់។
- ដើម្បីបន្សុទ្ធជៀសវាងទឹកក្តៅក៏ដូចជាក្រណាត់លាងចាននិងសាប៊ូ។
- ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលមួយឆ្នាំ - ទាំងក្នុងរដូវរងារនិងនៅរដូវក្តៅ។
- កុំរំលោភបំពានដោយការត្រៀមលក្ខណៈសំនៀងប្រើការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេទៅគូម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- របាំងធ្វើដោយដៃគួរត្រូវបានអនុវត្តញឹកញាប់ជាង 1-2 ដងក្នុងរយៈពេល 7-10 ថ្ងៃ។
- អំបិលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាមួយ brine ។ ដើម្បីចងក្រងវា, 1 tsp ។ អំបិលសមុទ្រត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹក 0.5 លីត្រ, impregnate, កន្សែងនិងសង្កត់លើមុខរយៈពេលប្រហែល 10 នាទី។
- ជួយណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ឡើងភ្នំឡើងភ្នំនិងសូណាក៏ដូចជាងូតទឹកចំហាយ។
ប្រសិនបើភាពរឹងមាំលើសត្រូវបានអមដោយការបង្ហាញមុនការកើតមុននិងមុនបន្ទាប់មកបញ្ជីនៃនិតិវិធីបន្សល់ទុកអាចត្រូវបានរាប់បញ្ចូល:
- ការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយទូលំទូលាយឧទាហរណ៍ពីអាល់ម៉ុនដីឥដ្ឋអំបិលឬឆ្អឹងរបស់ apricot;
- ការស្ម័រក Pilings នៅលើមូលដ្ឋាននៃអាស៊ីដ (ទឹកដោះគោឬផ្លែឈើ);
- ស្ត្រីដែលមានស្បែកអំបិលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចូលប្រើគ្រូពេទ្យជំនាញជំនាញជំនាញជាប្រចាំ។ ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីសំអាតស្បែកដែលមានប្រសិទ្ធភាព។
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីការពារការខះជាតិទឹកស្បែកវាគួរតែត្រូវបានសំណើមជានិច្ច, ប៉ូវកំលាំងនឹងជួយរបស់នេះ។ ពួកគេរក្សាតុល្យភាពរវាងពោតនិងអាស៊ីតអាល់កាឡាំងការពារប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់អ៊ុលត្រាវីយូ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅការការពារស្បែកនៅពេលត្រជាក់ព្រោះក្នុងរដូវរងារវាកាន់តែប្រកាន់ខ្ជាប់និងងាយរងគ្រោះ។
អញ្ចឹងចាំថា ការថែទាំស្បែកខ្លាញ់ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមឆាប់បំផុត។ រួចហើយនៅក្នុងវ័យជំទង់គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកគួរតែត្រូវបានចូលរួមជាប្រចាំចាប់ពីអាយុ 16-17 ឆ្នាំដើម្បីទាក់ទងសេវាកម្មរបស់អ្នកជំនាញខាងគ្រឿងសំអាងហើយប្រើគ្រឿងសំអាងពិសេសសម្រាប់ការមើលថែថ្ងៃ។ នៅអាយុ 22-23 ឆ្នាំមានអាយុមួយឆ្នាំមានតម្លៃបន្ថែមក្រែមពេលយប់។
ចងចាំថានៅក្នុងវត្តមាននៃស្បែកខ្លាញ់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើការហៅ។ បដិសេធមិនបរិភោគសុច្ឆន្ទៈនិងការជក់បារី - បន្ទាប់មកការងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាមនឹងកើតឡើងនៅធម្មតាដូច្នេះអុកស៊ីសែននឹងហូរទៅជាលិកាពេញហើយស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមបានល្អជាងមុន។
ដែនកំណត់និងកាន់តែប្រសើរឡើង មិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់អាហារចៀននិងជក់បារី។ បដិសេធផលិតផលអែរនិងផែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនៃចានត្រីសដែលមិនមានទំហំធំមានបន្លែជាច្រើនផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើជាច្រើនទៀត។ សូមចាំថាអ្វីដែលយើងញ៉ាំមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃគម្របស្បែក។ កុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយ - កីឡាធម្មតារួមចំណែកដល់ការដកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីស្រទាប់ជ្រៅនៃជំងឺរលាកស្បែកក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកោសិកាការគាំទ្រដែលមានសុខភាពល្អស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។
សម្រាប់ការថែទាំស្បែកនិងបញ្ហាការយកចិត្តទុកដាក់សូមមើលវីដេអូខាងក្រោម។