នៅរដូវត្រជាក់និងនៅរដូវក្តៅមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះដូចជាដៃស្ងួត។ អារម្មណ៍គឺមិនល្អខ្លាំងណាស់ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការទាន់ពេលវេលាស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមគ្របលើស្នាមប្រេះតូចៗ។
នៅផ្ទះវាអាចធ្វើឱ្យរបាំងមួយសម្រាប់ដៃដែលនឹងមានឥទ្ធិពលមានប្រសិទ្ធភាព។ អំពីរឿងនេះលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
មូលហេតុនៃដៃស្ងួត
ជាអកុសលជាមួយនឹងបញ្ហាបែបនេះដូចជាស្បែកស្ងួតនៃដៃមុខជាច្រើន។ មូលហេតុគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ពេលខ្លះដំណោះស្រាយនិងការលុបបំបាត់ហេតុផលដែលជួយកម្ចាត់បញ្ហានេះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយស្ថានភាពស្បែកធម្មតាត្រឡប់មកវិញ។
នៃប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺ endocrine អាចជាមូលហេតុសំខាន់មួយនៃបញ្ហានេះ។
លើសពីនេះទៀតស្បែកស្ងួតអាចកើតឡើងដោយសារតែបញ្ហាអ័រម៉ូនជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃជំងឺវីតាស្ទីន។
បន្ថែមលើហេតុផលទាំងនេះដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺនិងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយវាអាចមានមូលហេតុខាងក្រៅ។
ឧទាហរណ៍ស្បែកនៃដៃអាចត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយការបង្ក្រាបដោយហេតុផលដែលមនុស្សម្នាក់ជារឿយៗទាក់ទងនឹងមធ្យោបាយផ្សេងៗគ្នានៃសារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារខណៈដែលមិនប្រើស្រោមដៃ។ ហើយបញ្ហាក៏អាចចាប់ផ្តើមដោយសារតែក្រែមដែលបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវឬផលិតផលថែរក្សាដៃផ្សេងទៀត។ កង្វះនៃការថែទាំត្រឹមត្រូវក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពស្បែកដែរ។
ពេលខ្លះជាមួយនឹងភាពស្ងួតនិងស្នាមប្រេះអ្នកអាចទប់ទល់នឹងជំនួយនៃឧបករណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការថែទាំ ឧទាហរណ៍អរគុណចំពោះរបាំងមុខសម្រាប់ដៃ។ ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅផ្ទះហើយមិនមានការលំបាកក្នុងរឿងនេះទេ។
រូបមន្តរបាំងល្អបំផុត
សម្រាប់ស្បែកស្ងួតនៅផ្ទះអ្នកអាចរៀបចំរបាំងមុខជាច្រើនដែលអាចមានប្រសិទ្ធិភាពរហ័សជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ នេះគឺជារូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំនួនការផលិតដែលនឹងមិនត្រូវការការចំណាយពិសេសទេ។
ជាគោលការណ៍ស្ទើរតែអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរៀបចំរបាំងដែលធ្វើនៅផ្ទះអាចរកបាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។
ក្នុងករណីដែលស្បែកដៃមិនស្ងួតប៉ុន្តែវាបានចាប់ផ្តើមប្រែទៅជាក្រហមពួកគេគួរតែរៀបចំមធ្យោបាយដែលនឹងជួយមិនត្រឹមតែសំណើមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដកហូតការរលាកផងដែរ។
យក:
- ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃការបៃតងធម្មតានៃតែបៃតង;
- កន្លះកែវនៃ kefir;
- ទឹករំពុះត្រីមាស;
- មួយស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។
ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អូលីវដែលមានគោលបំណងសម្រាប់គោលបំណងគ្រឿងសំអាង។
ស្រាបៀរដែលបានណែនាំបរិមាណទឹកដែលមានតែពែងមួយភាគបួននៃពែងប៉ុណ្ណោះ។ យើងផ្តល់ឱ្យវាអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីនោះពួកគេច្រោះតាមរយៈ Sieve ឬមារៈបង់រុំ។ ដរាបណាការ infusion ត្រជាក់ទាំងស្រុងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់យើងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់និងយកយ៉ាងហោចណាស់ដប់ប្រាំទៅក្នុងទូទឹកកក - ម្ភៃនាទី។
មធ្យោបាយដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានអនុវត្តទៅលើដៃដែលបានរៀបចំ។ វាគួរតែធ្វើឱ្យមានស្រទាប់ស្តើងហើយអនុវត្តវាដោយចលនាម៉ាស្សា។ ម្ភៃនាទីក្រោយមកអ្នកអាចលាងសម្អាតបាន។
បន្ទាប់ពីនីតិវិធីបែបនេះអ្នកត្រូវតែលាបក្រែមណាមួយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពអាហារូបត្ថម្ភ។
ប្រសិនបើស្បែករបស់ដៃរបស់អ្នកខុសគ្នាមិនត្រឹមតែស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលាបដោយលាបផងបន្ទាប់មកអ្នកនឹងសមនឹងរូបមន្តបន្ទាប់។ មធ្យោបាយធ្វើដោយដៃនេះជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្ងួតហើយក៏ត្រឡប់មកស្បែកយឺតរបស់នាងផងដែរ។
ដើម្បីរៀបចំរបាំងបែបនេះអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ
- មួយដាំឱ្យពុះក្នុង "ដំឡូងមួគុរ"
- ពាក់កណ្តាលនៃផ្លែប៉ោមទុំ (វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសពូជពណ៌បៃតង);
- ពីរស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំរាវ;
- ពោតប្រេងពោតស្លាបព្រា។
ដំបូលឫសគល់ឆ្អិនគឺស្អាតហើយចាំងឱ្យមានភាពដូចគ្នាដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នាបន្ថែមផ្លែប៉ោមដែលដឹងគុណនិងប្រេង។ ទឹកឃ្មុំកំដៅឡើងបន្តិចហើយលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតទាំងអស់។
មធ្យោបាយបែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តចំពោះស្បែកដែលមានបញ្ហានៃដៃយ៉ាងពិតប្រាកដរយៈពេលសាមសិបនាទីបន្ទាប់មកលាងចេញដោយគ្មានសាប៊ូជាមួយទឹកក្តៅ។
ដោយឡែកពីគ្នាវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថាដំឡូងដែលឆ្អិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិអស្ចារ្យ។ គឺ: វាអាចព្យាបាលរបួសស្នាមរបួសបំបាត់ស្នាមប្រឡាក់និងភាពស្ងួតតូចៗ។ វាមានបរិមាណវីតាមីនមួយចំនួនធំ។
អ្នកអាចធ្វើឱ្យរបាំងសាមញ្ញបំផុតដោយប្រើដំឡូងដែលសូម្បីតែអាចបរិភោគបាន។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដាំដំឡូងបំបែកវាហើយបន្ថែមប្រេងក្រែមលាបបន្តិចរលាយបន្តិច។
គណនាលើដំឡូងជាមធ្យមមួយប្រេង 20 ក្រាម។
របាំងបែបនេះងាយនឹងធ្លាក់ចូលក្នុងដៃហើយជួយជាសះស្បើយកន្លែងដែលមានបញ្ហានៃស្បែក។
សំណព្វរបស់ Oatmeleal ទាំងអស់ត្រូវបានប្រើជាយូរមកហើយមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាគ្រឿងសំអាងដែលល្អបំផុតផងដែរ។
សូមអរគុណចំពោះការព្យាបាលនេះដែលកំពុងព្យាបាលនេះអ្នកអាចរៀបចំរបាំងដ៏ល្អមួយដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងការរលាកនិងភាពស្ងួត។ យើងលេបថ្នាំ flakes ពីរស្លាបព្រា, ចាក់ទឹកក្តៅកន្លះពែងរបស់ពួកគេហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងទាំងស្រុង។
ដរាបណា Oatmeal នឹងហើមហើយម្សៅនឹងមានសភាពទន់ខ្សោយអ្នកត្រូវបញ្ចូលទឹកដែលមិនចាំបាច់ហើយបាត់បង់វាទៅរដ្ឋ Casis ។ បន្ទាប់មកទៀតបន្ថែមទឹកដោះគោក្តៅមួយរយមីលីក្រាមនិងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់។
សំណងនេះពិបាកណាស់ក្នុងការលាបប្រុកដោយខ្លួនឯងព្រោះវាប្រែជារាវ។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដាក់សំណងទៅក្នុងចានតូចមួយហើយបន្ទាបដៃរបស់អ្នកនៅទីនោះដូច្នេះរបាំងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាទាំងអស់នៃស្បែកស្បែក។
នីតិវិធីគួរតែមានរយៈពេលលើសពីម្ភៃនាទី។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើវាមុនពេលចូលគេង។
ដើម្បីរៀបចំរបាំងផ្សេងទៀតអ្នកនឹងត្រូវការគ្លីសេរីនធម្មតាបំផុតដែលអាចទិញបាននៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយ។ អ្នកនឹងត្រូវការតែមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃផលិតផលនេះប៉ុណ្ណោះ។ យើងបន្ថែមបរិមាណទឹកតិចតួចទៅវាហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី។
បន្ទាប់បន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំរាវណាមួយនិងស្លាបព្រាកាហ្វេនៃម្សៅដំឡូង។
ម្សៅក្នុងករណីនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យរបាំងមានភាពស្ថិតស្ថេរត្រឹមត្រូវ។ លទ្ធផលលទ្ធផលត្រូវបានអនុវត្តចំពោះស្បែកដែលមានបញ្ហានៃដៃរបស់ស្រទាប់កណ្តាលសង្កត់របាំងមុខរយៈពេលម្ភៃនាទីហើយលាងសម្អាតទឹកក្តៅ។
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរៀបចំវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្បែកស្ងួតអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:
- មធ្យមមួយ zucchini;
- ពីរស្លាបព្រានៃ oatmeal;
- ពីរស្លាបព្រានៃក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់;
- ប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រា។
ប្រេងអាចជ្រើសរើសនរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ។ អ្នកអាចផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អូលីវទំពាំងបាយជូរឬសូម្បីតែឌីភីថុ។ បន្លែចាំបាច់ត្រូវកិនរួមជាមួយស្បែកទៅនឹងស្ថានភាពនៃភាពបរិសុទ្ធក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬអត្ដសញ្ញាណនៅលើក្រួសរាក់ខ្លាំង។ នៅក្នុងម៉ាស់លទ្ធផលបន្ថែមម្សៅធញ្ញជាតិប្រេងនិងក្រែមជូរ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅឱ្យរដ្ឋដែលមានភាពដូចគ្នាហើយផ្ញើទៅទូទឹកកកពិតប្រាកដមួយម៉ោង។
បន្ទាប់របាំងត្រូវបានអនុវត្តដោយស្រទាប់ស្តើងហើយលាងចេញតែនៅពេលវាស្ងួតទាំងស្រុងនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ហើយសំបកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ លាងសមាតអ្នកត្រូវការទឹកក្តៅដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
របាំងមួយដែលផ្អែកលើទឹកឃ្មុំធម្មជាតិត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយការព្យាបាលស្បែក។ យកមួយស្លាបព្រាដោយគ្មានផ្នែកខាងលើនៃទឹកឃ្មុំណាមួយរលាយវាបន្តិចក្នុងទឹកងូតទឹក។ បនា្ទាប់មកបន្ថែមប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រានិងប្រេងក្រអូមប្រេងមួយក្បាល។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់ត្រូវលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយបរិធានផ្ទះបានត្រៀមរួចរាល់។
ផ្លែឈើកម្រ ៗ អសីលធម៌បែបនេះដូចជាចេកអាចជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់សម្រាប់ធ្វើនៅផ្ទះពីស្បែកស្ងួត។
ចេកដែលមានទំហំកណ្តាលរលុងស្រាលអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍទៅឱ្យរដ្ឋដែលមានភាពដូចគ្នា។ បន្ទាប់មកទៀតបន្ថែមទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រានិងប្រេងក្រែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេដែលអ្នកត្រូវការរលាយមុន។
ផ្លែឈើផ្លែបឺរល្អបំផុតនឹងជួយកម្ចាត់ស្នាមប្រេះតូចៗហើយត្រលប់មកវិញនូវការបត់បែនស្បែកនិងរលោង។ ពាក់កណ្តាលនៃទារកកណ្តាលចាំបាច់ត្រូវសម្អាតពីស្បែកហើយកិនទៅរដ្ឋរបស់បរិសុទ្ធ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំរាវមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៅទីនោះនិងប្រភព។ ប្រសិនបើមិនមានក្រែមជូរនៅក្នុងផ្ទះទេនោះវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយប្រេងមួយចំនួនឧទាហរណ៍ទំពាំងបាយជូរ។ លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់និងលាបស្រទាប់ស្តើង។
ប្រសិនបើស្នាមប្រេះមានជម្រៅនោះអ្នកអាចគ្របដោយដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តមួយនិងនៅលើកន្សែងដើម្បីបង្កើតបែបផែនផ្ទះកញ្ចក់។
មិនត្រឹមតែផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគ្រាប់បន្លែក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជាសះស្បើយដែរ។
យើងផ្តល់ជូនដើម្បីរៀបចំងូតទឹកដែលមានរាងជាទារកដែលមានមូលដ្ឋានដែលនឹងជួយលុបបំបាត់ភាពស្ងួតហើយនឹងមានឥទ្ធិពលអាហារូបត្ថម្ភ។ ការ៉ុតស្រស់និង juicy ត្រូវការជូតលើ grater តូចមួយដែលជាលទ្ធផលនៃការទទួលបានម៉ាស់បន្លែដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នា។ យើងបន្ថែមប្រេងអូលីវឬក្រែមជូរលាយនិងអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅលើដៃរបស់អ្នក។
អ្នកអាចរក្សាទុកសំណងប្រហែលម្ភៃនាទីបន្ទាប់ពីលាងដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
ទោះបីជាមានគ្រឿងផ្សំនៅផ្ទះនៅផ្ទះក៏ដោយហើយស្បែកដៃត្រូវការការថែទាំបន្ទាន់អ្នកនៅតែអាចបង្កើតរបាំងដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព។
អ្នកប្រាកដជាអ្នកនៅក្នុងទូទឹកកកមានពងមាន់ពងមាន់និងប្រេងក្រែមតិចតួច។ មើលស៊ុតពណ៌សរហូតដល់វាចាប់ផ្តើមប្រើហ្វូដដែល។ បន្ថែមក្រែមរលាយពីរស្លាបព្រាឬប្រេងបន្លែធម្មតាទៅវាលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ លាបល្បាយថ្នមៗចូលក្នុងកណ្តាប់ដៃនៃនាទីសម្រាប់ម្ភៃ។
សំណល់នៃល្បាយនេះអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកនៅពេលថ្ងៃ។ មុនពេលប្រើវាល្អប្រសើរក្នុងការផ្តួលម៉ាសម្តងទៀត។
ព័ត៌មានជំនួយនិងអនុសាសន៍
រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នអ្នកអាចបំពេញគន្លឹះនិងរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់របាំងដែលធ្វើនៅផ្ទះដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាខ្លះនៃស្បែកស្បែក។ វាមិនតែងតែត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាតើស្បែកប្រភេទណាដែលសមស្របសម្រាប់នេះឬរបាំងនោះសម្រាប់ដៃនោះទេ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីរុករកភាពចម្រុះនៃរូបមន្តសូមស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេស។
- ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំប្រើអាស៊ីតអាម៉ាសឬក្រូចឆ្មាក្នុងកំឡុងពេលរៀបចំរបាំងជាក់លាក់មួយ។ សមាសធាតុបែបនេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងហើយកាន់តែច្រូតស្បែកផងដែរ។ សារធាតុបែបនេះគឺគ្របស្បែកស្ងួតបន្ថែមទៀត។
- មុនពេលអ្នកលាបរបាំងអ្នកត្រូវតែសម្អាតស្បែកដៃ។ លាងដៃឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយធ្វើឱ្យម៉ាស្សាតូចមួយដូច្នេះឈាមនេះត្រូវបានចែកចាយល្អជាង។
- ក្នុងករណីនោះប្រសិនបើស្នាមប្រេះធំ ៗ បានលេចឡើងនៅលើដៃពួកគេត្រូវបានគេឱ្យទទួលបានមួនឱសថពិសេសហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែអនុវត្តរបាំងរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។
- រូបមន្តមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ការសមាសធាតុដែលមានទឹកឃ្មុំ។ សូមចងចាំថាសមាសភាពទឹកឃ្មុំមានវីតាមីនបែបនេះដូចជា A និង E ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវីតាមីននៃសម្រស់និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងសុខភាពស្បែករបស់ស្បែក។
- អ្នកមិនគួរភ័យខ្លាចរូបមន្តជាមួយនឹងមាតិកាសិល្បៈទេព្រោះវាគឺជាវាដែលជួយបំពេញការខ្វះវីតាមីនមួយចំនួនវាចិញ្ចឹមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះស្តារនិងការពារស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះស្តារនិងការពារស្បែក។
- ដើម្បីការពារដៃអ្នកអាចទិញវីតាមីននៃភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយគឺ a និង E ហើយបន្ថែមមាតិការបស់ capsuule ទៅក្រែមដៃធម្មតាឬនៅក្នុងរូបមន្តរបាំងណាមួយខាងលើ។ វីតាមីននឹងជួយព្យាបាលស្បែកនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។
ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវិធីដោះស្រាយស្បែកស្បែកស្ងួតអ្នកអាចនៅក្នុងវីដេអូនេះ។