Жұмыстан босату - кез-келген адам үшін үлкен стресс. Біреу үшін жұмыс - бұл тұрақтылықтың кепілі, өзіңізді және сіздің отбасыңызбен қамтамасыз ету мүмкіндігі. Біреу үшін бұл сүйікті нәрсе, өзіңізді білдіру мүмкіндігі, қабілеттеріңіз бен дағдыларыңызды жүзеге асыру. Қалай болғанда да, мұндай оқиға адамның күйіне кері әсерін тигізеді. Қолдар төмендейді, өзін-өзі бағалау азаяды, ренжіді, ренжіту, ашулану, үмітсіздік. Жұмыстықтан жұмыстан шығу және жағдайды өз пайдасына айналдыру қаншалықты дұрыс, біздің мақала айтады.
Эмоциялардың алғашқы толқыны
Егер жұмыстың жоғалуы өз қалауымен болмаса, бұл сөзсіз стресстік күйге әкеледі. Бұл әсіресе күш пен күш болған жағдайда, әсіресе қорлайды. Жағдайға байланысты эмоциялар әртүрлі болуы мүмкін. Біреу алдымен мақтанышқа айналады. Адам ашуланшақтық пен ашуланшақтыққа ие.
Бастық оны бағаламайтын және масқаралаған сияқты. Бұл жағдайда Өзіңді қолдарыңда қабылдау және сенің ойларыңның барлық ойларын айтқысы келгенде, жұмыс орнынан кетуге лайықты болу өте маңызды. Қорлау әлі де жағдайды түзетпейді, бірақ олар жанжалдарды қолайсыз жарықта білдіреді.
Кейбіреулер үшін бұл жағдайда негізгі кіріс кірістер көзінің жоғалуына айналады. Дүрбелең басталады, тағы бір жұмыс өте қиын немесе тіпті мүмкін емес деп табылатын сияқты. Зейнетақыға жақын адамдар (40 жастан көп), әсіресе сарқылудан зардап шегуде. Сондай-ақ, еңбек нарығы өте жақсы, көптеген мүмкіндіктер, тіпті жетілген адамдар да, тіпті жетілген адамдар да, тіпті жетілген адамдарды тыныштандыруға тырысу маңызды. Көптеген менеджерлер тәжірибелі қызметкерлерді бағалайды.
Кез-келген жағдайда, егер сіз жұмыстан шығарылсаңыз, Сіз кейіннен тәжірибеден кетуіңіз керек және соңғы жұмыстан максималды артықшылықтар алуыңыз керек. Бастықтан сізге жазуды сұраңыз Сипаттама немесе ұсыныс хаты.
Жұмысқа орналасу туралы есеп немесе жалдау шарты жұмыстан босатудың қолайлы себебі екендігіне көз жеткізіңіз. Пайдаланылмаған демалыстар үшін өтемақымен қамтамасыз ету.
Біз мәселені басқа бұрышта қарастырамыз
Сонымен, барлық формальдылықтар шешіліп, сіз жағдаймен жалғыз қалдыңыз. Психология тұрғысынан мұндай жағдайға қуану қиын екені анық. Бірақ сіз мәселені екінші жағынан қарай аласыз. Бір есік жабылған кезде біреуі ашылады. Бір жұмысты жоғалтып, басқасын таба аласыз. Сонымен бірге, ол бірдей болуы мүмкін. Мүмкін сіз көп ақша таба аласыз немесе жалпы алғанда, сіз үшін қызықты түрдегі әрекет түрін өзгертіңіз.Егер сіз үшін қаржылық мәселе сіз үшін басты мәселе болмаса, жұмыстан босату сәл демалуға, отбасына уақытты төлеуге, өзін-өзі жетілдіруге, жаңа нәрсені жетілдіруге немесе біліктілікті жақсартуға мүмкіндік береді. Бәрібір Бұл жағдай сіздің өміріңіздегі жағымды өзгерістерге серпін беріп, сіз өздерін шеше алмайсыз.
Себептерді талдау
Жұмыс жоғалған жағдайда, бұл не үшін болғанын анықтау маңызды. Себептерді талдау ақкөңіл тепе-теңдікті қалпына келтіруге және жағдай үшін жағдай үшін жұмыс істеуге тұрарлық нәрсені түсінуге көмектеседі.
Сонымен, жұмыстан шығарудың жиі кездесетін себептері:
- Адам өз міндеттерін орындамайды - іс жүзінде шоғырлануды, дағдыларды жетілдіруге, жаңа білім алуға ұмтылмайды, жаңа білім алып, сындарлы сынға сай, олардың қателіктерін дұрыс қабылдайды;
- Пәнмен проблемалар - жауапкершілікті, ұқыптылық жасауды қажет етеді;
- Командадағы жаман қарым-қатынас - сыпайы, достық, көпшіл, өсек айту және интригалар құруды үйрену керек.
Егер ағымдағы жағдайдың себебі мемлекеттің жалпы төмендеуі немесе биліктің туысына шығарылатын қажеттілігі болса, ол бұл туралы ойламауы керек. Егер себебі түсініксіз болса, және сонымен бірге сіз өтемақы төлеуден бас тартсаңыз, кеңес алу үшін адвокатпен байланыса аласыз. Сондықтан сіз барлық нәрсе заңға сәйкес болатынына сенесіз және сіз алдануға тырыспайсыз.
Біз бос уақытты пайдасы бар қолданамыз
Жаңа жұмыс басталғанға дейін босатылған уақыт, тіпті бұған да пайда болуы мүмкін.Физикалық белсенділік
Диванға жатып, мұңайып, мұңаймайды. Тағы бір зарядтаңыз, серуендеуге шығыңыз, сіз спортзалға жазыла аласыз немесе таңертең жүгіруге кірісе аласыз . Бұл сіздің денсаулығыңызды күшейтеді және сізді энергиямен толтырады.
Салауатты тамақтану
Office жұмысшылары көбінесе тұрақты емес және өте пайдалы емес. Үйде сіз жасай аласыз Диетаңызды реттеңіз, жаңа пайдалы тағамдарды қалай пісіруді үйреніңіз.Сапарлар
Егер сізде осындай мүмкіндік болса, өзіңізге толыққанды демалыс беріңіз. Бұл серуендеу немесе жай ғана басқа елдерге баруы мүмкін. Табиғатпен, жаңа әсерлермен, жарқын позициялармен бірлік - мұның бәрі сізге пайдалы.
Үйде және өмірде тәртіп бойынша нұсқаулық
Соңғы кездері сіз жұмыстан уақыт болмаған көптеген аяқталмаған істер жинадыңыз. Қажет емес заттардан құтылып, жөндеу жұмыстарын аяқтаңыз.Оқыту, хобби
Егер уақыт мүмкіндік берсе, біліктілікті арттыру курстарына жазылыңыз немесе жаңа нәрсені оқыңыз. Бұл болашақ жұмыс үшін пайдалы дағдыларды алуға болады (мысалы, компьютерлік курстар, оқыту тілдері) немесе жан үшін қандай да бір сабақ алу.
Жаңа жұмыс іздеу
Бұл бір айдан ұзақ демалудың қажеті жоқ. Уақыт өте келе кез-келген дағдылар жоғалады. Сонымен қатар, жұмыс берушілер ұзақ уақыт белсенді емес адамдардан бас тартады. Және өз қалауы жұмыс істей алады. Адам үйде отыруға және демалуға дағдыланады, ал жұмысқа деген құлшыныс азайды.
Тынышталып, күштермен жинап, жаңа жұмыс орнын таба бастаған жөн. Егер сіз бір салада қалғыңыз немесе жаңа нәрсе жасағыңыз келсе, ойланыңыз. Егер сіз екінші нұсқаны таңдасаңыз, сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңізді, біліміңізді, дайындық деңгейін байқағаныңыз жөн. Қажетті пост үшін не қажет екенін ойлаңыз және қандай кеңістік толтыру керек деп шешіңіз.
Жиынтық жасаңыз, оны бос жұмыс орындарын ұсынатын фирмаларға жіберіңіз, еңбек биржасында тіркеліңіз.
Жарты күн жұмысы
Жаңа бос жұмыс орнын іздеуде ешқандай мүмкіндіктер келмеуі керек. Егер қаржылық мәселе өткір болса, сіз күніне екі сағатқа уақытша тапсырма жасай аласыз. Бұл «алшақтатуға» мүмкіндік береді және күрделі сұхбаттардың өтуіне кедергі болмайды.Психологқа арналған кеңестер
Мамандар кеңес береді Өзіңізге жағымсыз эмоцияларды сақтамаңыз. Әрине, истерияны басшының кеңсесінде орналастыруға тұрарлық емес, бірақ эмоцияларды кейінірек тастау керек (мысалы, алмұртпен алмұрт арқылы) тіпті қажет болуы мүмкін. Жақындарыңыздан салыстамаңыз, олармен өз ойларыңыз бен қорқынышыңызбен бөліспеңіз. Сіз міндетті түрде оңайырақ боласыз.
Дегенмен, депрессияда «жүзу» да қажет емес. Өзіңізге сәл түсіп, содан кейін (бірнеше аптадан кейін), acclaim, қателіктерді талдаңыз, қателіктерді талдаңыз, жағдайдағы жағымды жақтарды тауып, мәселені шешу жолдарын қарастырыңыз.
