Бүгінгі таңда сіз бүгін сіз жайлылық аймағынан кеңесті ести аласыз. Бірақ бұл психологиялық терминнің кең таралуы оны кез-келген уақытта қолданатындардың жартысына да түсінбейді. Егер бұл аймақ жағымды және қауіпті болуы мүмкін, егер оны қалдыру қажет болса, бұл мақала айтылады.
Бұл не?
«Жайлылық аймағы» психологиясында - Ерекше анықтама адамдар үшін ең қауіпсіз және жайлы жағдайлар жасалатын тірі кеңістіктің жеке бөлігін білдіреді. Егер қарапайым сөздермен сөйлесетін болсақ, жайлылық аймағы - психологиялық жайлылық, тыныштық, қазіргі және ертеңгі күннің түбіне деген сенімділік. Онда жеке схема, жеке тұлғалар бар, ол адамға оның толық қауіпсіздігі екенін түсінуге мүмкіндік береді. Жеке тұлғаның әрекеттері алдын-ала болжалды, оны табиғи түрде түсінуге болады, ең табиғи түрде, байланысы немесе белгілі бір таныс манипуляциялар кезінде, ол қандай нәтижеге сене алатындығын біледі. Онда бейбітшілік пен релаксацияны оятады, стресстен азайтады.
Осы тұрғыдан алғанда, жайлылық аймағы Әмбебап құндылығы, өйткені оның қатысуы адамға оның өміріндегі кейбір тұрақтылық туралы айтады . Бірақ олардың кемшіліктері де бар. Егер ол осы аймақта ұзақ уақыт болса, бұл адамның дамуы тоқтатылғанын, баяулағанын, бәрі тұрақты және адамның мақсаттар қойып, оларға жетудің қажеті жоқ деп болжанады өзі жақсарту үшін. Бұл батпақтағыдай бақытты тоқырауда.
Мұны түсіну керек, бұл жайлылық аймағының алдамшы болуына, көптеген процестерді баяулатып қана қоймай, бір нәрсені өзгертетін кез келді, өйткені бұл көптеген процестерді баяулатып қана қоймай, белгілі бір қауіп тудырады. Сонымен, жылдар бойы адам барлық нәрсені өзгерте алмайды, бастықтардың қорлауымен, жалақысы аз, ал бәрі, ол өзінің жайлылық аймағы, ал ол өзінің жайлылық аймағы мен жоғалту қорқынышын алдандырады »және қолында көк ».
Оған ыңғайлы аймақты ұсынудан қорқу адамды достарымен қарым-қатынасты қолдауға мәжбүр етеді, олар оны ұзақ уақыт, оның түбінде оны жақсы көреді. Ағымдағы аймақтың көрінетін жайлылығын жоғалтудан қорқу адамның өнімді емес және бақытсыз және бақытсыз жеке қарым-қатынастарды бұзып, ажырасу, өзеннің немесе ханыммен кездесуден бас тартуға, шынайы бақыт алуға тырысады.
Сондықтан Жайлылық аймағы деп аталатын психологиялық батпақты түзету, түзетуді қажет етеді деп саналады . Қалай болғанда да, орыс психологтары мен психотерапевтер осылай дейді. Олардың шетелдік әріптестері әрдайым келісілмейді.
Еуропалық сарапшылар аймақта жасырылған ештеңе көрмейді, деп ойлап, жалғыз нәрсе - оның шекараларын кеңейту және оны қалдырмаңыз. Және басқа көзқарас толық құқығы бар, екеуі де өз қол жетпелерін және қарсыластарының екеуіне де ие.
Ол қалай жұмыс істейді?
Олардың әрқайсысының жеке, жеке, жайлылық аймағы бар. Екі таңбадан тұрады. Біреуі үшін бұл ескі ескі креслолар және сыланған, екіншісі - жайлы ата-аналық үй. Сіздің жайлылық аймағыңыз қандай болса да, ол белгілі бір заңдарға сәйкес жұмыс істейді. Біріншіден, бұл әркім, әдеттегі мінез-құлық үлгілері мен әрекеттерін теңшеуге, «машинада», бейімдеуге, конфигурациялануға, «машинада» болуға, бейімге кедергі келтіреді. Осылайша, аймақта белгілі бір жағдайларда бола бастаған жанның ерекше жағдайы деп санауға болады.
Ақыл-есі және эмоционалды сау ересек адам ұзақ уақыт бойы тоқырауға жетпейді, ол жайлы, ол жайлылық аймағынан шығады, оған кіреді, шекараны кеңейтеді, өз өміріндегі әдеттегідей жаңа нәрсе жасайды . Бірақ мұндай сау адамдар соншалықты көп емес, алас. Көбісі стресстен өтеді, сондықтан олар үшін ыңғайлы аймақта қашу әдеттегідей болады, және олар сонда тұрып, қатты және тұрақты тозады. Ежелгі адам бейімдеу тетігі туралы аймақ әрекет етеді. Біз де бәріне және тұрақтылыққа үйренеміз. Тіпті егер ондай нәрсе ыңғайсыз болып көрінсе, қолайсыз, ыңғайсыз, ыңғайсыз, ішінде біз үйреніп, үйреніп, осы шындықты жалғыз әдеттегідей қабылдай бастаймыз.
Саналы деңгейде адам жалаңаш екенін біледі. Неліктен ол ештеңе алмады? Мұнда терең механизмдер бар. Көрнекі аймақтың сыртында жатқан мақсаттар туралы ойларда адам бұл шындыққа түбегейлі өзгерістерді қажет ететінін түсіне бастайды. . Ежелгі инстинкттер терең деңгейдегі «онда» айтылғандай, «ол жерде» ықтимал, өйткені «ол жерде» шығару нәтижелері болжанбайды және әдеттегі схемамен есептелмейді. Адам бірден өзінің гормоналды шығарындыларымен стрессті бастан кешіре бастайды және «ес-түссіз қорғаныс», тіпті оның «батпағына» толы және оның айналасындағы үш метрлік дуал туғызады. Стресс дереу шегіну, жайлылық сезімі қайтарылады. Мотивация сөніп, ер адам оның шықпауға тырысқанын және ол сәтсіз болғанын сезінеді, ол оны мазаламайды, ол оны қатты мазаламайды және ол келесі «мотивациялық шабуылға» дейін алаңда қалады.
Уақыт өте келе, мұндай «түсініктердің» жиілігі сирек кездеседі.
Шығу керек пе?
Бұл сұрақтың жалпыға бірдей жауаптары жоқ. Істің мәні мұнда Психология саласындағы мамандар көбінесе барлығы бәріне әдеттегіден асып түсуге кеңес береді, бұл өте пайдалы. Психика мен бұзылулардың шекаралас мемлекеттерімен жұмыс істейтін абайлап және тіпті сақ психотерапевтері, барлық прогресс жеке-жеке пайда болады, ал егер адам қазірдің өзінде маңызды проблемалар болса, онда барлығын қалдырған дұрыс. Кез келген жағдайда, мәселелерді шешпес бұрын. Әйтпесе, уақытша бұзылу үшін ғана емес, сонымен бірге психикалық ауытқу үшін де «жүгіру» мүмкін.
Айта кету керек Едәуір сыртқы проблемалары мен психикалық асқынулардың алғышарттары жоқ адамдардың көпшілігі жайлылық аймағынан шығу зиян тигізбейді және тіпті өзін-өзі жетілдіруге, қарым-қатынастарға, мансапқа, өзін-өзі тануға көмектеседі . Көбінесе өмірдің өзі бізді жайлы «батпақтан» шығарады, олар кәдімгі механикалық реакциялар мен әрекеттерді түбегейлі бұзады: ажырасу, күтім серіктесі, кенеттен жұмыстан босатыңыз, жақын адамның қайтыс болуы және басқа да күрделі соққылар. Әдетте, егер сіз мұқият қарап жатсаңыз, бұл адам қазірдің өзінде немесе жеке тоқырау процесінде болған кезде болады. Сондықтан бізді алға жылжытуға мәжбүр ету, әрі қарай алға жылжу, жаңа биіктерге жету. Егер сіз өзіңіз оң өзгерістерді бастай алсаңыз, қиындықтан және «қызғылт түсті» күту керек пе?
Бірқатар себептер бойынша шығу үшін шаралар қабылдау. Адамның қажеттіліктерін өсіру. Өмірде ештеңе өзгермейтін болып көрінсе де, қажеттіліктер әлі де артып келеді және адаммен бірге болу маңызды. Міне, көрнекі мысалдар. Бала кезімізде мультфильмді қосқан кезде, біз бақытты болдық. Біз біткен кезде олар анимациялық фильмді көруді тоқтатты және кәмпиттер бірдей ләззат, біздің қажеттіліктеріміз басқаша болды. Бұл метаморфоздар өмір бойы үздіксіз жүреді. Бұрын саяхаттау және шетелдік круиздер сән-салтанатты, бұрын-соңды болмаған және қол жетпес, және бүгін, статистика бойынша, статистикаға сәйкес, планетаның әр үшінші тұрғыны инвестицияланған. Жаһандануда мүмкін бе? Немесе қажеттілік формаларын өзгерту кезінде тағы да солай ма?
Жайлылық аймағынан шығу бізге өсіп келе жатқан қажеттіліктерді қанағаттандыруға бағытталған жаңа тәжірибеге, зерттеуге, зерттеуге келеді. Адам өмір оның қасынан өтіп бара жатқанын сезінбейді, ол өз ортасында, оның ортасында.
Мен қалай шығуға болады?
Көптеген жолдары бар Ең бастысы - қажеттілікті нақты түсіну және іске қосу. Ағымдағы шындық дамудың жалғыз жолы емес, көптеген оқиғалар туралы көптеген мүмкіндіктер бар, сондықтан сіз таңғажайып, таңғажайып мүмкіндіктер алу үшін өзіңіз және болжанған «батпақты» қалдырудан қорықпауыңыз керек.
Көбінесе сарапшылар ұсынады Жайлылық аймағын нақты жоспарланған іс-шаралар жоспарына тастағанда әрекет етіңіз. Біздің ес-түссіз «мен» деп санайтын «тұзақтар» есімізде есімізде есімізде, және олар қорқыныш пен белгісіздік, стресс болады. Жоспар өзіңізді стресстік реакцияларға қадам басу үшін мәжбүрлеу қажет. Егер ол жұмыс істемесе, жеке жайлылықты одан әрі шығару немесе кеңейту үшін сәтсіз әрекет осы кезеңде аяқталады.
Нысана
Егер сізде гол жоқ болса, онда «маяк», маңызды сілтеме нүктесі болмайды, бұл жайлы кеңістіктің шекараларын кеңейтуге көмектеседі. Мен қол жеткізгім келетін барлық мақсаттарды жазыңыз, олар біртүрлі немесе керемет болып көрінді. Мақсаттарды дұрыс тұжырымдау керек екенін ұмытпаңыз. Көлікті сатып алу гол жоқ, бірақ қозғалыс еркіндігіне ие болу, көлікке бару үшін мақсат бар. Миллиондаған доллардың нысаны болуы мүмкін. Мақсат - өркендеуде өмір сүру, өзіңізге қымбат сатып алуға мүмкіндік беріңіз, ал миллион - бұл міндеттердің бірі. Қаласаңыз, тапсырма сізге арналған. Тек қаражаттың қажетті мөлшерін есептеп, олардың көздерін табу үшін - жаңа жұмыс, сырттай жұмыс уақыты, лотерея ойнаңыз.
Мақсаттарды анықтауды үйрену қиын емес. Сұрақты қарап шығыңыз, неге сізге осы немесе қалаған - ақша, байланыс, қарым-қатынас, мүмкіндіктер қажет пе? Жауап және мақсат сөзі болады. Сіз неғұрлым көп мақсаттарыңыздан, жақсырақ. Жетістік уақыты бойынша мақсаттар таратыңыз, қажет болса, біршама кідірісті орнатыңыз, ол кеткен кезде қорқынышпен күресуге көмектеседі және сонымен қатар мақсатта жақсы жаттығуларға айналады.
Қағазға мақсаттар жазғаныңызға сенімді болыңыз, сіз оларды көру, қолыңызда ұстауыңыз керек.
Дәлелдеу
Көбінесе сіз қайдан аласыз деп елестетесіз, мақсатқа қол жеткізіңіз, өз сезімдеріңізді шешіңіз, оларды есіңізде сақтаңыз. Бұл мотивацияның негізі болады. Бәрін тастап, кернеуден қайтып оралғысы келсе және кернеуден қайтып оралса, «квадрат» таныс психологиялық тұрғыдан қайта оралыңыз, олар есте сақтауға, олар қажетті курсқа оралуға көмектесетін «якорьдер» болады.
Мақсатсыз мотивация мүмкін емес, сондықтан бұл ыңғайлы аймақтан кеңейту және шығу бойынша екінші кезең. Егер ерік-жігермен проблемалар болса, сенімді серіктес пен жолдастарды алу керек. Мақсаттар мен идеялармен бөлісіңіз, жақындарыңызбен, досыңызбен, қызбен, жақын адаммен бөлісіңіз, бірақ оның жартысы, бірақ сіз бірден өзіңізбен бірге болыңыз, бірақ сіз оны жарты жолдан шығарыңыз, дауылдың наразылығына қарамастан, оны мақсатыңызға жіберіңіз. Егер сізбен бірге серіктестік мақсатқа жетуді шешсе, мотивация, егер сіздермен бірге жүруге шешім қабылдаса, білім, сыныптар, моңғол тілі, би тобы, стоматологиялық клиника, жүргізуші курстары немесе экстремалды жағдайда өмір сүру мектебі қатысады. Ол жаман болған кезде бағынады, қорқыныштан тыныштандырады, өйткені қорқыныштан кейін, аяғында, аяғында болады.
Біртіндеп маңызды
Кез-келген маңызды мәселеде, сіз өзіңіздің жеке психологиялық «батпақты соққылар» галлоппен секірмеуіңіз керек. Жайлылық аймағынан шығу кезектілікке, қадамнан басталуға, қателерді іздеу, өзгертулерді талдау, түзету жоспарларын іздеу қажет. Бұл жұмыс фирмамен жұмыс істемейді. Күшті бұл бастама, маңызды қателіктердің болжамының ықтималдығы жоғары болады. Біз біртіндеп әрекет ету мақсаттарынан жеңілдіктерден бастап, жеңілдіктерден бастап күрделене отырып әрекет етеміз. Құрастырылған жоспарды ұстаныңыз, есептелген күндерді ұстаныңыз. Есіңізде болсын, жайлы кеңістіктен тез шығымдылық психикалық ауытқулардың, жүйке бұзылуының ықтималдығын арттырады.
Бірақ біздің әрекетсіздікті ақтамаңыз . Егер сіз одан да көп нәрсені жасай аласыз, бірақ баяулау, бірақ оны үздіксіз кеңейту ұсынылады, содан кейін, шын мәнінде, сізде проблема бар, не басқаша немесе басқалармен.
Сонымен қатар, бұл ақыл-ойдың бейсаналық бөлігінің келесі ойыны болуы мүмкін, бұл дұрыс емес баяу, бұл сіздің жеке басыңызды стресстен қорғауға тырысады, бұл сіздің жеке батпақтың арғы бетінен қоректендіруге тырысады.
Шектен тыс асықпаңыз
Егер сіз дивандағы кітаппен жарты мақсат қойсаңыз, парашютпен секіру үшін ең жақын аэродромда бірден жүгіруіңіз керек екені анық . Егер ешқашан спортпен шұғылданбаса, алдымен өз салмағы өз салмағы сіздің уақытыңыздан асып кеткеннен артық емес. Экстремизм - бұл алдын-ала білу керек тағы бір қауіп. Шамалар әдетте алғашқы оң ауысымдарды итеріп жіберді.
Шығу өлімге әкеліп соқтырмағанын сезіне отырып, тіпті жаңа ләззаттарды жеткізіп, өмірдің дәмін сезіне отырып, сіз ұмытып кеткен өмірдің дәмін сезіне аласыз, бұл қажеттіліктердің өсуін азайта алады. Дене адреналинді талап ете бастайды және бұл жағымсыз салдарлар, жарақаттар, ақыл-ой бұзылулары қауіп төндіреді. Жаңасы бар жаңа адамға асығудың, барлық күштерді берудің қажеті жоқ, егер олар көп қарым-қатынастары бар жетістіктерге жетелемейді, егер олар көп болса, сіз олар көп болса, сіз ақша таба алмайсыз.
Өзіңізді басқарыңыз, күн сайын жеке күнделіктегі өзгерістерді жазыңыз. Сіз сөздегі сезімді тұжырымдайсыз. Объективтілік жоғарылауда, біз қажет болған шындықты қабылдаудың дұрыстығы.
Жасы - кедергі емес
Жайлылық аймағын кеңейту үшін жас шектеулері жоқ. Мұның мысалы, лайықты демалысты босатқаннан кейін ғана, әлемді, жаңа хоббиді ашқаннан кейін, кез-келген салада айтарлықтай жетістіктерге жетті. Мұндай мысалдар керемет жиынтық. Егер жасы шатастырса, сіздің жасыңызда болатын адамдар туралы ақпарат таңдау әдеттегі өмірлерін өзгерте алды. Олар туралы жиі ойлаңыз, өмірбаяндық фильмдерді қараңыз, кітап оқы. Бұл қосымша ынталандыру болады.
Әдетте, жайлылық аймағының шекараларын жеңген кезде қарт адамдар көп қиындық тудырады. Оларға әдеттегі әрекеттерді, қондырғыларды, жеке көзқарасты өзгерту қиын, олар қорқыныш пен тіпті фобиамға көбірек сезімтал. Олар мақсаттар қою қиынырақ, өйткені ол көбінесе бір нәрсе немесе кеш немесе кешіккен сияқты, немесе мағынасы жоқ сияқты.
Егер бәрі де солай болса, сіз жақсы психологқа немесе психотерапевтке көмек сұрауыңыз керек. Бұл мамандар алдағы уақытта мақсаттарды, жоспарлауды және болашақта оң өзгерістерге сенімді одақтастарға көмектеседі.
Қысқасы, бұл жайлылық аймағынан шығу әдісінің негізі болып табылады. Тәжірибелік кеңестерге келер болсақ, онда олар.
- Байланыс шеңберін кеңейтіңіз . Егер сіз тәжірибесі бар интроверт болсаңыз да, сіздің өміріңізге жаңа қарым-қатынас орнатуға тұрарлық. Бастауға рұқсат етіңіз, бұл Интернетте байланыс болады, біртіндеп көршілер, оны дүкендегі бейтаныс адамдар, аялдамада, көшеде қабылдаңыз. Есіңізде болсын, байланыс шеңберінің кеңеюі сіздің мақсаттарыңызға жетуде қосымша мүмкіндіктер ашатындығын, өйткені жаңа таныстардың арасында көмектесетін жаңа таныстар болуы мүмкін.
- Саяхат. Қарызға дереу қарызға алып, алыс елдерге билет сатып алудың қажеті жоқ. Саяхаттау үшін сізге үлкен капитал қажет емес. Демалыс күнінен бастап келесі қалаға дейін бастаңыз, оның көрікті жерлерін, мұражайларды тексеріп, театрға, кафеге барыңыз. Орманға безеу. Бұл тек бір ғана шарт - орын беймәлім болуы керек, сіз оған ешқашан қатыса алмадыңыз. Бұл сенсорлардың жаңалығын және жаңа тәжірибенің жаңалығын қамтамасыз ететін фактор.
- Күн сайын кішкене жаңа элементтер қосыңыз. Біз «батпақтардың» шекараларымен айтарлықтай мазаланбайтын нәрсе туралы айтып отырмыз, бірақ сонымен бірге жаңалық сезімін тудырдық. Кәдімгі өнімдер жиынынан жаңа тағам дайындауға тырысыңыз. Әрекет қарапайым, бірақ әсері үлкен. Махаббат романының орнына, кешке оқуға арналған детектив немесе триллер таңдаңыз. Жаңа аяқ киім сатып алыңыз, тіпті ескі болса да, «кем дегенде қайда».
- Потенциалды кеңейтіңіз. Егер жұмыстың өзгеруі жоспарланбаған болса, менеджерден әдеттегі міндеттерді жаңа нәрселермен толықтыруды сұраңыз, мен бұрын істеуге тура келмейтіндігімді сұраңыз. Жаңа жобаға қатысу, жаңа ұстаным және тіпті жұмыс кестесінің өзгеруі, әйтпесе өмір ағынын басқаша, толығымен бастауға көмектеседі.
- Күннің әдеттегі бөлігін өзгертіңіз. Мұны айтарлықтай жасаудың қажеті жоқ, бірақ шағын түзетулер зиян тигізбейді. Саябақта күніңізге сағат сапарға шығыңыз, жалған тұрақтылық пен қауіпті жайлылықты жоюдан қорықпаңыз, бұл өзін ұйқыдан бұрын кешке серуендеуге мәжбүр етпеңіз. Егер мұны жасау өте қиын болса, бұл өте және оны үй жануарлары, мысалы, күшік алуы мүмкін. Онымен бірге жүру кез-келген жағдайда болады.
- Оқу . Жаңа білім мен дағдылар ешқашан зақымдамайды. Ол кванттық физика немесе микробиология негіздері болмауы керек. Шет тілдер курстарына тіркелу, оның білімі саяхатта пайдалы, және жаңа, перспективалы жұмысты табуға көмектеседі. Тоқу, кросс-сұлулық, балшықтан жасалған суреттерді, балшықтан, кем дегенде бір күнді оқытады, кем дегенде бір күн оқытатын, осы үшін кез-келген мүмкіндіктерді пайдаланыңыз - кітаптар, артықшылықтар, вебинарлар, оқу бейне, мамандардан жасалған бұйымдар. Маңызды шарт - сіздің оқыту курсы жайлылық аймағынан шығудың әсеріне жету үшін өте қарқынды болуы керек.
- Өзіңізді жаңа деңгейге көтеріңіз. Сізде қазірдің өзінде білім, дағдылар, дағдылардың қабаты бар. Оларды жаңа деңгейге көтеріңіз, мамандар кеңестерін жетілдіріңіз, жақсартыңыз, қызығушылық топтарында сөйлесіңіз, профиль әдебиеттерін оқыңыз.
- Ескі мәселелерді шешіңіз. Жайлылық аймағынан шығу кезеңі - бұл «кейінірек» кейінге қалдырылған мәселелердің шешімін қабылдауға жақсы уақыт. «Содан кейін» келді.
Әр шешілген мәселе гормоналды стресстің шабуылын өтеуден гөрі моральдық және психологиялық қанағат әкеледі.
