Әрқашан және барлық жерде сіз оптимистік болуыңыз керек. Алайда, аз адамдар жетістікке жетеді. Дегенмен, барлық қайғы мен жаулардың қайғы мен жаулардан күлу үшін күлгені жақсы, ал қайғы-қасірет үшін, қайғы мен қайғы-қасіретпен күлімсіреу. Кем дегенде, мұндай мінез-құлқымен ерекшеленетін адамдар әрқашан қоғамда жақсы көреді және құрметтеледі. Сондықтан Позитивті ойлауды дамыту қажет. Біздің мақалада мұны қалай жасау керектігі туралы сөйлесейік.
Негізгі әдістер
Адам өзінің айналасындағы барлық оқиғаларға қатысты оң көзқарасты таңдаған кезде, оның оң ойы бар . Позитивті ойлары бар жеке ойлар ерекше түрде конфигурацияланған. Егер өмірде жаман нәрсе болса, онда жағымды эмоциялармен бірге адам көз жасы мен истерикасына уақыт жұмсамайды, бірақ теріс болса да, тәжірибеге ие болуға тырысады. Кейіннен бұл тәжірибе оның немесе басқа қателіктерін жою үшін қолдана алады.
Бұл ойлауды дамытудың көптеген әдістері бар. . Олар арнайы тәсілді талап етеді - олардың белгілі бір уақыт пен назар аударуды бөлуді талап етеді. Алайда, кез-келген тілектер, ойлауды дамытып, тиісті мамандар мен сыныптарға төлем жасау үшін төлем жасай алады. Күнделікті қолданылатын және ерекше тәсіл қажет емес әдістер бар.
Тапсырманы орындау үшін сіз позитивті күйге келтіруіңіз керек және басынан жағымсыз ойларды қалай алып тастауды үйренуіңіз керек.
Өміріңізді жаңа әсерлермен, сезіммен толтырыңыз, күн сайын сәттілік, махаббат, сәттілік күткен күннен басталады . Сонымен қатар, сіз теріс тақырыптармен аударымдарды қарауды тоқтатып, сізге жағымсыз адамдармен қарым-қатынасты жойғыңыз келеді. Күнделікті сөйлеудегі сөздер мен ұсыныстарды қолдануды бастаңыз мақұлдафан («Мен істей аламын, қалаймын, ол шығады». Керісінше, «мен оны қаламаймын, мен білмеймін, мен білмеймін», бірақ басқа да ұқсас.
Жиі, сіз бұрын болғандай не алғыңыз келетінін елестетіңіз . Мысалы, сіз бүгін сіздерді ұнатқан жас жігітіңізді күніне шақырғаныңызды қалайсыз. Бұл кезеңді сіздің ойыңызда елестетіңіз. Алғашқы күнде сіздің басыңыздағы әр сәтті сипаттаңыз және тіпті қандай кафе туралы ойлаңыз.
Егер сіз қатты шаршасаңыз, ал көңіл-күй, өйткені бұл нөлге тең, Мерекені ұйымдастырыңыз. Бұл жұмыс жүктемесіне қарамастан жасалуы керек. Толығырақ серуендеп, адамдар көңіл көтеретін жерлерге барыңыз. Жағымды адамдармен қарым-қатынастың жағымды энергиясын тексеріңіз.
Әдемі және талғампаз киінуге тырысыңыз. Саяхат және күлімсіреу. Егер сіз диетада болсаңыз, онда бұл әрдайым дәмсіз тамақ болуы керек дегенді білдірмейді. Сондықтан, тіпті кейде, бірақ дін жасап, өздеріңіз жақсы көретін тағамдарды қолданады.
Бұл әдістер сізге жағымды ойлауды қоспағанда арнайы жаттығуларсыз мүмкіндік береді. Егер бірдеңе жұмыс істемесе, сіз тиімді әдістерге, мысалы, арнайы жаттығуларға немесе медитацияға қоса аласыз.
Жаттығу опциялары
Позитивті деп санайтын адамдар өте көп. Олар әрқашан олардың әзілдері мен әңгімелеріне байланысты байқалады. Оптимисттер жағымсыз әңгімеге құлаған кез келген адамды қалай қолдау керектігін біледі. Егер сіз өз ойларыңыздың жағымды көңіл-күйі болуын қаласаңыз, онда күн сайын жаттығуларды қолдануға тырысыңыз. . Бұл әдіс американдық психолог М.Сельгман оң және дамып келе жатқанға бағытталған. Осы техникамен сіз әлі де әртүрлі мақсаттар қоюға болады.
Біз не істеуіміз керек? Қағаз парағын алып, келесі күнді элементтер туралы барлық мәліметтерді сипаттаңыз. Мысалы, егер сіз күнді достарымның немесе жақындарыңыздың шеңберіне өткізгіңіз келсе, онда сіз жазасыз. Сіз өзеннің жанында демалу немесе өзіңіз жұмыс істеу туралы ойлана аласыз немесе сүйікті хоббиіңізге уақыт бөле аласыз. Сіз тіпті бір күнді төсекке дейін аулауға болады.
Келесі күні жоспарланған жоспарға жұмсалады. Кешке сіз қандай эмоцияларды сипаттағаныңызға сенімді болыңыз. Келесі рет сәйкес келген кезде қателіктер жасамауға көмектесу үшін түсініктемелер мен ұсыныстар қосыңыз.
Мұндай жаттығулар сіздің өміріңіз жақсарып келе жатқанын сезгенше, қайтадан бірінші және қайтадан орындау керек.
- Сіз өзіңіздің ойыңызды пайдалануыңыз керек. Тек оның көмегімен сіз өзіңізбен бірге өзіңізге түсіндіре аласыз, өйткені сіз өзіңізге бір немесе басқа жағдайға тап болуыңыз керек. Егер сіз кенеттен қиыншылыққа тап болсаңыз, онда бұл оқиғаға тым тез әрекет етпеңіз, бұл әлемнің соңы сияқты, проблеманы алып тастаңыз.
- Өзіңізге белгілі бір орнатуды беру керек. ол жаман ойларды бұғаттайды. Сіз тоқтату жол белгісін пайдалана аласыз. Мұның қалай көрінетінін бәрі біледі. Егер сіз алдын-ала дайындық немесе ойларды азайта бастағанда, содан кейін сіздің ойыңызда тыйым салынған белгіні елестетіңіз. Бұл сізге жағымсыз ойларды жою туралы сигнал берсін. Осыдан кейін жақсы нәрсе туралы ойланыңыз.
- Әрине, жоғарыда аталған ұсыныстардың өмірге нұсқамасы үшін сізге ерік-жігер қажет болады. Оны өз кейіпкеріңізден бастаңыз. Сонымен қатар, сіз осындай әрекеттерге көп күш аласыз. Нәтижесінде сіз жамандық туралы ойлануға тым көп боласыз.
- Жоғарыда аталған барлық әрекеттер үнемі жасайды. Күнделікті тәжірибені кесіп тастаңыз, сонда сіз күткен нәрсені аласыз.
- Жақсы, әрқашан жақсылық тартады, ал оң оң нәтиже береді. Егер сіз осы кеңесті ұстансаңыз, сіз өмірдің жақсырақ өзгерте бастайтынын сезесіз.
- Оқу әрқашан жағымды әсерден гөрі бір нәрсе береді. Сіз қызықты және мазмұнды әдебиеттерді оқыған кезде, сіздің миыңыз автоматты түрде оң күйінде теңшеледі. Сіздің көкжиегіңіз кеңейеді, сенімділік сезімін тудырады. Мұндай компоненттер сөзсіз сәттілікке және позитивті ойлауға әкеледі.
- Сіз жұмыста және үйде болғаныңызға қарамастан, бәрібір Демалыс пен демалыс күндерін табыңыз. Кез-келген жетістік атап өтілуі және жақын адамдармен әсер етуі керек. Мұндай әрекеттер сізге бұдан да жақын болады, және сіз өзіңіздің жаныңызда ғана емес, сонымен бірге отбасында да тепе-теңдікті сақтау оңайырақ болады.
- Сәтті және көңілді адамдармен байланысыңыз. Олардың ішінен сіз бастысы - бұл оптимизмді үйренесіз. Адамның күшті рухы оны жарып, қалдықсыз басқа адамдармен бөліседі.
- Дамып, жаңа білім іздеңіз. Өмірге оңай жүріңіз.
Медитация
Әлемде сіздің позитивті көзқарасыңызды жақсартудың көптеген әдістері бар. Олардың бірі медитация. Бұл әдіс сізге тез әрі оңай ойларыңызды қоюға мүмкіндік береді. Сонымен, қайда бастау керек?
- Сіз жаттығуға жоспарлаған ерекше орынды бөлектеңіз. Ол үшін кішкене кеңістік қолайлы. Ең бастысы, ол тыныш, және онда жануарлар жоқ. Ыңғайлы диванды жастықтармен салыңыз. Осылайша, медитация кезінде сіз ыңғайлы қалыпқа түсе аласыз. Еденде кішкене жұмсақ кілем қойыңыз, сонда сіздің аяғыңыз ой жүгірту кезінде қуырылмайды. Жағдай экзотикалық өсімдіктермен және түрлі мүсіндермен толықтырылуы мүмкін.
- Ластанған сатып алуды ұмытпаңыз.
- Ыңғайлы x / b киімдерін таңдаңыз. Есіңізде болсын: киім сізге кедергі жасамауы керек.
- Медитациядан бұрын тамақ ішпеңіз. Азық-түлік ұйықтап жатқан қатты құлдырайды.
Медитация кезінде адам өте босаңсытады, ал егер асқазан аяқталған болса, сіз сөзсіз армандайсыз.
Бәрі дайын болған кезде сіз бастай аласыз. Бұл белгілі бір ережелер үшін қажет.
- Ыңғайлы қалып қойыңыз.
- Көзіңізді жабыңыз. Содан кейін тыныс алуды келесі схемаға сәйкес бастаңыз: деммен және 4-ке дейін, деміңізді кешіріңіз, деміңізді кешіктіріп, 4-ке дейін қарастырып, біз дем шығарып, 4-ке дейін қарастырамыз. Біз жаттығуларды қайталап, тыныс жинаймыз.
- Тыныс алу жаттығуларымен қатар Сіз теңіз жағасында екеніңізді елестетіп көріңіз. Толқындар сіздің аяғыңызды таң қалдырады. Сіз жақсы және жақсысыз. Шөптер мен теңіздердің иісі.
- Егер ойлар ойға келсе, олар оларды басқармайды. Тек оларды бақылаңыз. Жаман ойлар келіп, кетсін. Және сіз өзіңізді толық жұбатуға батырасыз және қазір бәрі жақсы болады деп ойлайсыз.
- Ішкі мемлекеттің арқасында Сіз біртіндеп ғарыштың сізге қалай болатынын сезесіз.
- Медитация аяқталғаннан кейін, Сіздің көзіңізге сәл көбірек отырыңыз және сіздің ойыңызша пайда болған процесті біліңіз.
- Көзіңді аш. Айналаңызға қараңыз. Сіздің ойыңыздағы өзгерістерді сезініңіз.
Келесі бейнеде сіз позитивті ойлауды дамыту үшін көбірек жаттығуларыңыз болады.