Шығыс тәжірибесі жеті күндік тыныштықпен медитация бар. Осы уақыт ішінде адам өзінің табиғатын біледі, жанды қоғамның теріс әсерінен тазартады және ағартушылыққа келеді. Психологтар апта сайынғы күйзеліске, сондай-ақ стресстің немесе депрессия жағдайында, сондай-ақ сыртқы әлеммен проблемалары бар адамдарға тыныштық береді.
Пайдалы үнсіздік дегеніміз не?
Егер адам 7 күн үнсіз қалса, онда аптаның аяқталуынан кейін ол теріс энергиядан тазарады. Үнсіздік адамның психикасына пайдалы әсер етеді. Күнделікті тостельден өзін-өзі ұстау және бас тарту адамға өз ойына өз ойын тәрбиелеуге көмектеседі, әр түрлі ақпараттың үлкен көлемінен демалады. Үнсіздік ерік-жігерді күшейтеді және өмірдегі өзінің мақсатын түсінуіне әкеледі.
Егер сізді бөтен адамдар алаңдатпаса, ой процесі біршама басқаша болады. Тұлға өзінің ішкі әлеміне назар аударуға мүмкіндік алады. Құпиялылық тақырыпқа жағымсыздан өз ойларын тазартуға, өзіңізді танысып, оң көзқараспен танысуға мүмкіндік береді. Табиғи дүниежүзілік дағдарыстан демалу күн сайын кейбір диалогтар жүргізу мүмкін еместігін жүзеге асыруға әкеледі. Жеке тұлға сөздердің маңыздылығын бағалау, оның мәлімдемесін бақылау мүмкіндігін алады. Осылайша, ол өзін бос әңгімелерден, баға жетпес уақытты кетіреді.
Қарым-қатынастарды табу, мағынасыз даулар адамның жанын қиратты, сондықтан тақырып «Лимонның сығылған лимон» сезінеді. Апта сайынғы тыныштық үшін кез-келген даулар жойылғанын түсінікті. Олар энергияны, душқа түсіп, теріс шөгінді құрайды. Сіздің көзқарасыңыз бойынша ешкім қызығушылық танытпайды. Үнсіз адам жанжал жағдайын тудырмайды немесе оған қатыса алмайды. Ол үшінші тарап бақылаушыға айналады және ақыл-ой мүлдем жанжалға объективті баға беруге тырысады. Қажет емес оқиғаларды бос ұнтақтаудан босатылған уақыт пен адам өзіне деген мағынасыздыққа қатысудан босатылған уақыт өзіне және олардың айналасындағы адамдарға пайдалы болады. Агрессия мен қақтығыстың деңгейі қысқарды, бұл қарым-қатынасты білу үшін тағы бір рет жоғалады.
Жеке тұлға басқаларды жақсы түсінуге мүмкіндік алады. Қоғам тарапынан бір апта бойы адам, адам нағыз дос екенін біледі және оны бриборлық мақсатта кім пайдаланады.
Тек нағыз достар жеті күндік үнсіздікпен жолдасуға мүмкіндік алады. Кейбір адамдар сізді біздің проблемаларымызды шешуді күтіп отырған адамдар сіздің адамыңызды жынды адам деп санайды. Осындай достарыңызбен сіз мәңгілікке өкінбестен қоштасыңыз.
Бос сөйлесулердің жоқтығы, теледидар мен жаңалықтар қорын қарау оның ішкі диалогын құруға мүмкіндік береді. Уақыт өте келе, жеке тұлға жеке өмірді бағалай бастайды. Ол өзіне уақыт бөлуге қуанышты. Ұзақ мерзімді тыныштықтан кейін көпшілік олардың барлық қиындықтарын қаншалықты асырап алғанын көре бастайды. Кейде бір аптадан кейін жеке тұлға өмір туралы түбегейлі өзгерістерді түбегейлі өзгертеді.
Үнсіздік пен ойлана отырып, сізді тыныштық пен тыныштандыру үшін жеке тұлғаға ұнауға мүмкіндік береді. Ақыл-ой табиғи түрде көптеген сұрақтарға жауап табады. Мұндай жағдайда тақырыптар әрекеттер мен шағылыстарды туралай алады. Жаңа шешімдер, идеялар мен идеялар пайда болады. Жеке тұлға сұрақтарына жауаптарын алады. Күтпеген жерден, қиын жағдайдан шығудың өзі табылды, ол қазір басқаша қабылданады. Ол өзінің ең қиын өмір проблемасына, жалғыз дұрыс шешім қабылдауға мүмкіндік береді. Осыдан кейін әлем жаңа бояулар сатып алады.
Адам табиғатқа жақындай түседі, құстардың үнсіздігі мен ән айтуын үйренеді. Ол әлемді басқаша қабылдай бастайды. Өмірді қайта ойластыру бар. Ішкі тыныштандыру адамның сыртқы келбетін береді. Бақытты және достық тақырып керемет және бейбіт бетке ие. Жылы және мейірімді көрініс ішкі бейбітшілік пен тепе-теңдікті көрсетеді.
Осылайша, үнсіздік тәжірибесі өзін-өзі жетілдірудің тамаша жүйесі ғана емес, сонымен бірге денеден физикалық және психологиялық сауығу болып табылады.
Денсаулық үшін
Тұлғаның ішкі дауысын, оның денесіне және оның қажеттіліктерін өз сезімдеріне тыңдай бастайды. Бейсаналық деңгейде, өз тынысын бақылау. Үнсіздік жүйке жүйесін тыныштандырады. Адам созылмалы стрессті жеңе алады. Ауыр аурулардан арылуға болады. Көпшілігі қауесетті киді. 7 күн бойы толық үнсіздікке ие болу физикалық және психикалық қалпына келтіруге ықпал етеді. Кейбіреулері жан мен денемен толығымен сауығып кетті.Эмоционалды күй үшін
Олардың сезімдері мен эмоцияларын бақылау қабілетін арттыру. Қосымша ойлар мен тәжірибелер фонға ауысады, ал маңызды ойлар анық ояу. Эмоционалды жағдай тұрақтандырылады, өйткені тақырып қорқыныш үшін негіз көп емес. Қазір ол жерде тұрады. Өткенді өзгерту мүмкін емес, ал болашақ әлі келген жоқ.
Адамға хабардар болу үшін бос тәжірибелерге уақыт жұмсаудың мағынасы жоқ. Жеті күндік тыныштық өмірдің әр минутынан ләззат ала бастайды.
Мүмкін зиян
Басқа рет тым, жеті күндік үнсіздік кейін көпшіл адам депрессия депрессия, тіпті құлаған сезімін сезінуге бастайды. Кейбір необъяснимой алаңдаушылық, дәрменсіз және шатасуы пайда болады. Біраз уақыттан кейін, адам ол өзі үшін ғана әңгімелесуші екенін түсінеді. өзі оңаша болу қорқу стресстік жағдайды тым sociablely жүріп алады. Осы себепті, денеңіздің реакциясын бақылап. Сіз, бұл әдіс сізге қолайлы емес деп балама іздеуге сезінетін болса.
орындауға қалай жақсы?
Ол күні бойы үнсіз тырысады үнсіз жеті күндік болу қарсаңында ұсынылады. Біртіндеп 2 және 3 күн дейінгі мерзімге арттыру. Табысты әрекеттері сіз белгілі бір апта жүзеге өткізеді деп кепілдік болып табылады. бұл қиын сынақтан шыдауы болу үшін, үрдісін бастамас бұрын, сіз жауап алуға келетін сұрақ табу қажет. Осыдан кейін, жағдай босатылуы тиіс. жалғыздықтан және медитация болу қалаған мақсатқа жету үшін сізге әкеледі.
Маңызды сәт болып Cute тыныштық. Тек абсолютті сенімі сіз үнсіздік практикасын барынша нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді. алғашқы күндері әдеттенбеген отырып, мазасыздық және дисгармонии орын алуы мүмкін, бірақ бұл сезім біртіндеп жоғалады. эксперимент соңына қарай, жағымсыз сезімдер түрлендіріледі, және сіз өзіңізге бар келісімді және сыртқы әлемді алады.
кез келген байланыс болдырмау . үнсіз батыру алдында, ол туыстары, достары мен басқа да таныс адамдарға ескерту ұсынылады. Жақсылап сәйкестік кезең ішінде сіздің барлық алдағы қадамдарды жұмыс істейді. Бұл күннің жоспарын және күні жасауға жөн. Келесі, ұялы телефонды, компьютер мен теледидарды өшіріңіз. қолының астында жоқ газеттер де журналдар немесе кітаптар бар болуы тиіс. Ол теріс эмоциялар барлық көздерін жою қажет.
Құпиялық жайлы ортада орын керек. Осы мақсат үшін, ел үй немесе коттедж сюжет тамаша сай. жеті күндік үнсіздік үшін ең қолайлы уақыт басқа демалыс болып табылады. Ол мұқият үнсіздік сәйкес 7 күн есептелген сіздің барлық одан әрі іс-шараларды әзірлеу қажет.
Адам, ол бір апта ішінде жеңіл музыка тыңдауға болады істейтіндігіңізді шешуіңіз керек. Мамандар оның тыңдау бас тарту ұсынылады.
Практика апталық тыныштық жалғыз немесе мамандандырылған топ болуы мүмкін. Ол сыртқы тітіркендіргіштерге, проблемалар және күнделікті әбігерленбей ажыратыңыз толығымен қажет. Ол барынша өз ішкі әлем батырылады тиіс. медитация және уақыт жаттығулар бөлектеу үшін сенімді болыңыз. Сіз өзіңіздің ой, дене, ақыл-ой және физикалық сезіну шоғырландыруымыз керек.
Сіз икемді және оңай киімді таңдауыңыз керек, осылайша ол қозғалмайды. Медитация, йога, серпілетін гимнастикалық жаттығулар таза ауада жақсы. Тыныс алу үшін шоғырлануды үйреніңіз. Ингаляция мен дем шығарудың ұзақтығын бақылауға тырысыңыз. Маңызды мәселе - қазіргі сәттерге шоғырлану. Өткен және болашақ оқиғалардан реферат. Өзін-өзі талдау үйлесімділікті сезінуге және ішкі және сыртқы әлем арасындағы қайшылықтарды жоюға көмектеседі. Қарағай орманында, қайың тоғайы немесе өзен жағасында күнделікті серуендеу көңіл-күйді жақсартады.
Бір апта ішінде сіз бәрінен бұрын не керек екендігі туралы ойлана аласыз. Өзіңіздің қабілеттеріңіз бен мүмкіндіктеріңізді бағалауға тырысыңыз. Өткен өмірдің кейбір нәтижелерін жүктеңіз. Болашақ оқиғаларды алдын-ала білуге тырысыңыз, жоспар құрыңыз. Мұндай өзін-өзі талдау сізге осы сәттілікке жету үшін қандай бағытта қозғалу керектігін түсінуге мүмкіндік береді.
Әр адам апта сайын үнсіздікке қабілетті емес. Кейбіреулер мәреге жетпейді. Олар 3-4 күннен бас тартады. Жанкүйерлер көп сөйлейтін жанкүйерлер өте жаман қарым-қатынасты сезіне бастайды. Мамандар оларға тәулік бойына біржола көрмейді және мәжбүрлі үнсіздік аяқталған кезде ойламаңыз. Тыныштық процесін тамашалауға тырысыңыз. Сіздің ерік-жігеріңізді жаттықтырыңыз.
Нәтижені қалай ұзартуға болады?
Жеті күндік тыныштық Экспозиция мен шыдамдылық қалыптастырады. Бұл қасиеттер барлығына қажет, сондықтан қол жеткізілген нәрселерден, одан әрі дамыту өте маңызды. Егер тақырып табиғатқа әкеліп соқтырса, жаттығулардың әсері, жаттығулар, медицина жүргізеді, ойдан шығарады, оны дұрыс шығарып, толық демалуға және ұйқыға жете алатын жағдайда.
Бүкіл апта бойы білген адам өзінің тыныс алуын тыңдауды жалғастырады. Ол оны бейсаналық деңгейде басқарады. Мамандар практика кезінде тыныс алу техникасын игеруге кеңес береді. Болашақта ол жеке энергияны сақтауға көмектеседі. Сіздің ішкі дауысыңызды есту қабілеті әртүрлі жағдайлардың басында айналдыруға және олардың лайықты шығуын автоматты түрде іздеуге әкеледі. Өмірлік позицияны қайта қарау сабырлы, ұстамдылық пен шыдамдылыққа ықпал етеді. Бұл қасиеттерді жоғалтпауға тырысыңыз.
Барлық сөздеріңіздің терең мағынасы болуы керек деп ұмытпаңыз. Мұны түсінгенде, сіз одан да жағымды және сезімтал сұхбат бересіз. Тез және қорлайтын мәлімдеме қайтарылмайды, сондықтан сіз айтылған сөз тіркестеріне жауап беруді үйренесіз. Біртіндеп адам жабық емес әдетке айналады және жанжал төңірегінде тудырмайды. Ол басқа адамдардың тітіркенуіне және жай үнсіз жауап береді. Үнсіздік жанжал тудырмайды.
7 күн алған тәжірибені сақтаңыз. Нәтижесінде сіз басқа адамдарға өз ойларыңызға оңай және қол жеткізуге үйренесіз. Қажет емес ақпаратты қамтитын ойларды айтпаңыз. Сөздер тек ыңғайсыз үнсіздікке отырмауы үшін ғана айтылған, ешқандай пайда әкелмейді.
Ақпараттық технологиялар өмірінен апта сайын алып тастау сізге бөтен адамдардың қысымын жояды. Енді әлеуметтік желілердегі жеке тұлғаларға, жаңалықтар таспаларынан және бұқаралық ақпарат құралдарынан тәуелді болмаңыз.
