Әрқайсысы өзінің өмірінде кем дегенде бір рет ашылмасы бар бөлмеде алаңдаушылық сезімін сезінуі керек еді. Кейбіреулер қараңғылық қаупін асыра алмады, содан кейін қорқыныш біртіндеп фобияға айналады. Емдеуді бастау үшін кешке және түнде қорқыныштың пайда болу ерекшеліктерін түсіну керек.
Фобияның сипаттамасы
Қараңғыдан үрейден қорқу нафобия деп аталады. Сөз грек тілінен «түннен қорқу» деп аударылған (грек тілінен. Нықыт - «түн» және фобос - «қорқыныш»). Скотофобия (грек тілінен. »Скотос -« қараңғылық »), ахлуофобия және экофобия - синонимдік терминдер - күннің қараңғы уақытынан қорқуды білдіреді.
Көбінесе ауру балаларда көрінеді. Түн әлемі жұмбақ, қиялдағы суреттермен, қорқынышпен байланысты. Кейіннен, балалардың көпшілігі түннің басталуына дейін үрейленген және мүлдем өтетін. Бірақ бұл жылдар ішінде бізде нодобия ғана жақсарады. Қараңғылыққа патологиялық қорқыныш әлемнің халқының 10% құрайды.
Бұл фобияның ерекшелігі - бұл Барлық тұтынылатын сұмдық қараңғылықтың өзі емес, жарықтандырудың болмауы. Айналадағы кеңістік туралы ақпарат ала алмауына байланысты пайда болады. Белгісіз адам адамның бай қиялын жұмысқа мәжбүр етеді. Қиял-ғажайыптар, қорқынышты, жоқ құбылыстар мен заттар пайда болады.
Скотофобиядан зардап шеккен адам керемет қорқыныш, тіпті өз пәтерінде де өз пәтерінде де. Көбінесе адамдар жоғары интеллект, стандартты емес ойлау және күшті қиялдан зардап шегеді.
Мұндай адамдар гиперемологиямен, сезімталдықтың жоғарылауымен қамтамасыз етілген. Олар жараланған, осал және кез-келген эмоциялардың жарқын тәжірибесіне бейім.
Көбінесе, толық қараңғылықта адамдар кейбір тақырыппен кездесу мүмкіндігімен ыңғайсыздық тудырады. Фобия қарапайым қорқыныштан өзгеше, мазасыздық біртіндеп артып, үрейлі сұмдыққа түседі. Қараңғылықтың тәсілі бар, кейде адамдық фобияда келесі белгілер байқалады:
- тахикардия;
- асқазан-ішек жолдарындағы ыңғайсыздық, асқазан спазмы;
- Зәр шығаруға жиі шақырулар;
- ингаляция қиын;
- Күшті бас ауруы;
- қан қысымының күрт өсуі немесе төмендеуі;
- бас айналу;
- терлеу;
- бүкіл денеде салқындау;
- салқындату, ішкі діріл, треморлардың қолдары;
- мазасыздық;
- әлсіз жағдай;
- истерик;
- Қыртыста, айналымда және сөйлеуді баяулату;
- құрғақ ауыз, дауыстық жоғалту;
- бұлшықет тонусын азайту немесе көбейту;
- дақылдардағы әлсіздік;
- невротикалық жағдай;
- паранойия.
Эмоционалды деңгейде фобия таяз арманда және түнгі ұйқыларда көрінуі мүмкін. Ер адам суық терде күрт оянады. Осы сәтте ол не болғанын бірден түсіне алмайды. Қорқыныш пен үмітсіздік, физикалық белсенділік пен бір жерде қашуға деген ұмтылыс. Кейіннен күдік пен жүйке дамиды.
Қараңғы туудың пайдасы мен зияны
Фобия пайда көре алады: Қараңғылықтан қорқатын адам тәуекелдерге бейім емес. Қиындылық пен сақ болыңыз, тек қараңғы бөлмеде ғана емес, сонымен қатар барлық жерде де көрінеді. Экстремалды спорттық және есірткіні қолдану Nubbits тартпайды. Мұндай адамдарда өзін-өзі сақтаудың жақсы дамыған инстинктісі бар.
Алайда, бұл барлық артықшылықтар. Қорқыныштың патологиялық жағдайы көбінесе өмір сүру сапасына кері әсерін тигізеді. Nightmalls күнделікті өмірге араласады. Зерттеулер, шаршау және летаргия адамға назар аударуға және сырттай басуға мүмкіндік бермейді. Нейзозды, күннің қараңғы уақытымен байланысты емес неврозды табуға мүмкіндік бар.
Ер адам кешке көше бойымен жүруден қорқады. Жеңіл бөлме науқасты стресстік күйге әкеледі. Үнемі қорқыныш, тәжірибелер, эмоционалды күйзелістер организмге зиянды. Жасырын ауруларды ушықтыруға болады. Тұрақты жүйке шамадан тыс кернеулерінің нәтижесі қант диабеті, артроз, онкологияның дамуы болуы мүмкін.
Инсульт пен инфаркт, жүрек-тамыр және ас қорыту жүйесін бұзу ықтималдығы жоғары. Бұл ерте өлімге ықпал етуі мүмкін.
Болу себептері
Қараңғы қорқыныш бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін.
- Генетикалық код мұрагерлікке ие. Ежелгі адамдар жаулар мен жыртқыш аңдарға ықтимал шабуылға байланысты қараңғылықтың алдындағы қорқынышты бастан өткерді. Қазіргі адамда өзін-өзі сақтау сезімі миға күннің ең қауіпті уақытын - түннің жақындауы туралы сигнал береді.
- Қараңғы түсіп, адам күрт, ол өзінің толық дәрменсіздігіне және қорғансызды сезіне бастайды . Көрнекі өткірліктердің UMBY арқасында иістің нашарлауы, түнде, апат қаупі пайда болады.
- Барлық дерлік балалар қараңғылықтың алдында үрейленген. Қараңғыдағы уайым ананың болмауына байланысты басталады. Балалардың қорқыныштары неврозға айналуы мүмкін. Мұны қорқынышты түнгі тұрғындар мен баланың барлық түрлерімен және баланың жарығы ашық ұйықтауға үйретеді.
- Ата-аналар бар, олар нәресте қорқыныштыын түні түні бойы шабыттандырады. Баланы айла-шарғы жасау, олар оны қараңғылықтан қорқады. Ертегі және мифтік кейіпкерлері бар балаларды қорқытып, күшті толқуларға әкеліп соқтырады, бірден біреуін қалдырудан қорқу пайда болады. Ешқандай таза билікке, елестерден қорқу белгісіз шыққан дыбыстардың пайда болуына байланысты кейде қорқады.
- Ата-аналардың шамадан тыс күтімі Бұл қатты дабылдың пайда болуына ықпал ететін қорқақтық пен қауіпсіздіктің пайда болуына ықпал етеді.
- Толық емес отбасы Қауіпсіздік сезімі бар кішкентай адамды тудырады.
- Ересектерде Нофобия - бұл балалардың қорқыныштарының тамыры Сондықтан ауруды ерте кезеңде жою өте маңызды. Көбінесе қараңғылықтың қорқынышы жылдар бойы дамуда. Оның психикалық бұзылуына айналдыру мүмкіндігі бар.
- Қараңғыда болудан қорқу өте қиялды тудыруы мүмкін. Қиял-ғажайыптар біраз заттарды бұрмалауға арналған. Дірілдеген қиял қорқынышты суреттер жасауға ықпал етеді.
- Көптеген адамдар кешке, детективтік немесе қорқынышты фильмді кешке қарастырудан артық әсер етеді . Әлсіз жарықтандырумен, тіпті кішкене сөніп, құбыжықтар, қиялдағы суреттер де сезімтал бола бастайды.
- Кейбір қараңғылық өмір сүрумен байланысты . Өлімнен қорқу оның қараңғыда жиі қорлайтынына байланысты туындайды. Бұл жағдайда психологтар өмірден кету қорқынышын жою бойынша жұмыс істейді.
- Жалғыздық сезімі бірқатар сүйікті адам болу қажеттілігін тудырады. Тірі жанның жақындығы жан тыныштығы мен бейбітшілікті оятады.
- Стресстің, жүйке, жанжалдар көбінесе фобияны тудырады. Жұмыстағы нысандар, тұрақты жалақы, тұрақты табыс, аурулардың болмауы, өзін-өзі сақтаудың инстинкті механизмін бұзады. Қауіпсіздік сезімі пайда болады. Балам, жасөспірім, тіпті қатты жастағы адам да жақын адамдармен басталатын айырмашылықтардың арқасында қараңғылықтың қорқынышын сезіне алады.
- Диета кезінде тамақты шектеуден туындаған микроэлементтердің денесінде болмауы , адам денсаулығының эмоционалды денсаулығын нашарлатады және қорқыныштың пайда болуына әсер етеді.
- Психологиялық жарақат Бұл көшеде ашылған немесе кешке жағымсыз оқиғадан кейін көптеген жылдар бойы қалуы мүмкін. Статистикалық мәліметтерге сәйкес, қарақшылардың тек 20% -ы қарақшылардың тек 20% -ы фобиядан арылтады.
Жыныстық зорлық-зомбылықты бастан кешірген әйелдер келесі өмір бойы қараңғылықтан қорқуды жеңе алмайды.
Қорқыныш қалай көрінеді?
Phobia ерекшелігі - қараңғы жерлерден аулақ болу. Фобиядан зардап шеккен адамдардың пәтері барлық жағынан қамтылған: барлық жерде жарық. Құлыптанатын бөлме сигналдары қауіпті. Қараңғы жерде қарапайым заттар аздап басқаша қабылданады. Қорқынышты суреттер. Кез-келген дүрбелең қорқады және қатты дүрбелең тудырады.
Кейде ойдан шығарылған суреттер көз алдында, шындықта жүзе бастайды. Поснастсиялық санадағы процестер соншалықты бұзылған, бұл псевдогаликинциялар туындайды. Шындықтың қиялдағы суреттерін ажырата алмау психикалық психикалық бұзылуға әкелуі мүмкін. Кейбіреулерде деструктивті мінез-құлық бар: қашу немесе жабайы жылау.
Кейде ересектер ұйықтар алдында болған жағдайда, олардың қасында шам қалдырыңыз. Теледидардың дыбысының астында ұйықтағым келетін адамдар бар. Біреу қайтыс болған туыстарының көлеңкесін көруден қорқады, біреу белгісіз мағынаны түсіреді. Барлық күлгіннен, мылтықтардың барлық түрлері тыныш ұйықтауға мүмкіндік бермейді. Кейбіреулер қырғышты қатты тыңдап, қараңғылыққа кіреді. Басқалары, керісінше, олардың көздерін мықтап қысып, құлағыңызды көрпемен жабуға тырысыңыз.
Ең үлкен қайғылы жағдайдың скотофобтары үшін жарықтың кенеттен ажыратылуы немесе электр құрылғыларының істен шығуы бар. Бұл жағдайда олар шамдармен, шамдармен және ашық экранмен алдын-ала бар. Қосымша жарық көзі болмаған кезде мұндай адамдар қашады. Егер жанып тұрған бөлігін табу мүмкін болмаса, олар дүрбелең, айқайлай бастайды, көмек сұрайды.
Бала кезіндегі Нодуфобия ересектерге қарағанда әлдеқайда жеңілдейді. Балалардың фобиясын нығайтуға және оны ауыр ауруға айналдыруға мүмкіндік беру мүмкін емес. Кішкентай жылдардан бастап баланы жақсы, кез-келген тәсілмен, жақсы баланың көңіл-күйін сақтауға көмектесу керек.
Маталар мен мифтік кейіпкерлер көбінесе ертегі және мифтік кейіпкерлерге айналуда. Балаларға монстрлар мен әңгімелердің қорқытуына байланысты ұйықтап кету өте қиын. Кішкентай кішкентай адамға осы мандалардың шынайы өмірінде жоқ екенін түсіндіру керек. Олар біреудің дауылдаған қиялының жемісі. Әсерлі балалар бір түн ішінде теледидар көрмеуі керек.
Керемет сұмдықты сынау, бала жылайды, түнде ата-аналарды оятады. Ешқандай жағдайда ешқандай жағдайда оны ұрмайды және қорқақ деп атауға болмайды. Баланы құшақтап, тыныштандырыңыз, қолдау керек. Егер кішкентай адам тым қорқатын болса, оны түнгі шамға айналдыра немесе оның бөлмесінде ашық есік қалдыра аласыз.
Балалардың түнгі ұйқыларын елемеу мүмкін емес.
Емдеу әдістері
Қазіргі психология жағымды эмоциялармен фобияны экстрациялаудың көптеген қызықты әдістерін ұсынады.
Бірінші симптомдардың пайда болуынан басталатын аурумен күресу қажет. Балалардың қорқыныштары әлдеқайда жеңілдетеді. Ересек адамнан гөрі, аурудан құтылу қиын. Нәресте нәзіктік, махаббат, ата-аналық қамқорлықты сезіну маңызды. Ананы немесе әкесін құшақтау және сүйу барлық қорқыныштан ең жақсы дәрі бола алады.
Бәрінен бұрын бала белгісіз қараңғылықта қорқады. Сіз бөлмеде жарықтықтар мен жиектерді жабыстыра аласыз. Ұйықтамас бұрын, баланы алдымен көз жұмыңыз. Осыдан кейін жарықтандырудан арылу керек: «Мен жарықты өшіремін.»
Жақсы терапевтік агент - жұмсақ ойыншық немесе үй жануарлары. Балаға сүйікті адамымен бірге ұйықтай беріңіз. Болашақта нәрестелер мен шамадан тыс ырымдық дамуын болдырмау үшін кейбір психологтар күрт қажеттілігі жоғалып кеткен кезде, «қорғаушы» алып тастауға кеңес береді.
Біз әсіресе, оның қараңғыдан қорқатын нәрестені білуіміз керек. Осыдан кейін сіз жарқын күн мен ашық шаммен жанып тұрған керемет затты салуыңыз керек. Қағаздың бір бөлігінен сіз баланың өзі өзенге жүзуге жіберетін қайық жасауыңыз керек.
Кейде балаға сыртқы көмек қажет емес. 8-10 жыл ішінде фобияның өзі өтеді. Алдын алу үшін нәрестеге қараңғы бөлмеде бір нәрсе іздеуді ұсынуға болады. Сонымен бірге, сіз онымен көңілді сөйлесуді, әзілдеп, күлуіңіз керек. Қорқыныш пайда болған кезде шамды ұсынуға болады. Ол жарық болмаған кезде оның толық қауіпсіздігін сезінуі керек.
Сіз баламен жарықтандырылған бөлмеден қарлығаш бөлмеге қарай жылжуға болады. Әрекет бірнеше рет қайталануы керек. Ойынды жанып, сөндірумен ұйымдастыруға болады, ал сіз баланың назарын жарықтандыру мен қараңғылықта емес, әндеріңізде, мақтамен, мақта, сергек, көңілді сөздермен аудара аласыз.
Балалар психикасы пластикасы. Ол оңай емделеді. Дәрі-дәрмектер қажет болмайды. Фобия шығармашылық техникамен оңай жойылады. Талеготерапия, құммен сабақтар, арнайы ойындар баланы қорқыныштан аман қалады, қауіп төндірмейді. Күннің қараңғы уақытымен байланысты сәбидің өздерінің сұмдықтар туралы әңгімелері оған өзінің фобиясын жеңе де көмектесе алады.
Ересектермен емдеуде, алынған қорқыныш оңайырақ.
Бұл жағдайда сіз адамға эмоцияларымды лақтырып, тәжірибелерден тазартуға мүмкіндік беруіңіз керек. Арт-терапия, сахналық терапия және басқа техникалар жағдайды түзетуге бағытталған. Психотерапевтке уақтылы үндеу осы фобияның толық жойылуына кепілдік береді.
Егер қараңғылық қорқынышы күшті қолайсыздықты тудырмаса, бұл одан өзін-өзі сайлау ықтималдығы. Сіз фобияны келесідей жеңе аласыз.
- Біртіндеп жарықтандыру жарықтығын азайтыңыз, осылайша өзіңізден үнсіз үнсіз. Алдымен сіз өзіңізді ымыртқа бейімдеуіңіз керек. Содан кейін, қараңғылықты арттыру кезінде қорқыныштың басталған сәтін табу керек. Бұл қорқынышты жағынан қарау керек, сұмдық тудыратын заттарды немесе құбылысты талдау керек. Менің басымда сурет пайда болғанын түсіну керек, оны аман алып қалады. Қорқыныш біртіндеп таралады.
- Түнде қиялға қауіп төндіретінін және осы сынақты лақтыру керектігін нақты анықтау керек.
- Күні бойы түнде толық демалудың пайда болуына уақытылы демалуға болады. Денеңізді басқаруды үйрену керек. Дем шығару ұзақтығына негізделген тыныс алу гимнастикасы релаксацияға ықпал етеді. Алдымен сіз өлшеу керек, деміңізді кешіктіруіңіз керек. Ежелгі уақытта олар жыртқыштарды байқамады. Сабырлы және ұзақ дем шығару 8-10 есебімен есеппен жасалады.
- Әдетте, қараңғыдан қорқу адам жалғыз емес бөлмеде болған кезде пайда болады. Сіз біраз уақыттан кейін жақын адамды шақыра аласыз және қараңғылық бастар алдында онымен бірге болуға, содан кейін жалғыз қалуға болады.
- Қараңғылыққа толығымен қарау керек, ал екінші жағынан: түнгі уақыт адамға ұйқы мен демалуға мүмкіндік береді.
Жағдайдан шыққан кезде, бақылауға байланысты сіз білікті маманнан көмек сұрай аласыз. Жарық шамы бар ұйқы мәселені шешпейді. Ол тек шешімін шығарады. Есіңізде болсын: күңгірт бөлме, арманның тереңдігі.
Жеке тұлғаның жеке ерекшеліктеріне байланысты қараңғылық қорқынышын түзету қиын. Ересек адам қараңғылық қорқынышынан ұялмауы керек, өйткені сау ұйқы өмірлік белсенділікті жақсартады.
Білікті психотерапевт фобияның себебін анықтауға, жан-жақты емдеуге көмектеседі және тағайындайды.
Медициналық емдеу кейбір белгілерді жою үшін ушықтыру кезеңінде мүмкін. Есірткі фобияны толығымен жеңуге көмектеспейді. Тыныштандыратын дәрілер мен антидепрессанттар қатты депрессияның пайда болуынан қорғайды, бірақ мәселені шешпеңіз. Сонымен қатар, есірткі тәуелді.
Психотерапевт гипноздық сессияларды ұсына алады. Фобиялық қайғы-қасірет транс түрінде біраз уақытқа батырылған. Санауды қосу қорқынышты ойларды күннің қараңғы уақытындағы қорқыныштың негізінсіз бағалау арқылы алмастыруға мүмкіндік береді. Бұл әдіс гипноз жақсы төзімді болатын үлгілер үшін ғана маңызды болады.
Гипнолог психиканы түзетеді, «оны» дұрыс бағытқа бағыттайды. Гипноз курсының соңында қорқыныш шашыраңқы, фобия позитивті ойлары бар:
- түнгі тәсілге дейін күрт реакция тудырмайды;
- Адам қараңғыда ешнәрсе жоқ екенін түсінеді;
- психикалық жағдай біртіндеп қалпына келтіріледі;
- Құлыпталмаған бөлмедегі жұмбақ көлеңкелер мен белгісіз құбылыстардан қорқу жоғалады.
Терапияның нәтижесі өте ұзақ. Алайда, әр клиентке «өз кілтін таңдау» керек, ал психотерапевттің міндеті пациенттің көмегіне айналады. Әйтпесе, нейрамхения тек жетілдірілген, қараңғылық қорқынышымен байланысты емес фобиялардың пайда болу ықтималдығы пайда болады. Егер бұл жағдай болса, психотерапевт әр түрлі дәрілерді тағайындайды.
Арнайы жаттығулар, демалуға үйрету, демалуға үйрету, олардың тыныс алуы қалыпты және олардың эмоцияларын бақылау. Бастапқыда фобиядан зардап шеккен адам бірқатар сұрақтарға жауап беруі керек:
- Мен қиялдарымнан қашан қорқатынмын?
- Егер мен ашық ұйықтап жатсам, не болуы мүмкін?
- Неліктен мен дабыл сезінемін және оны қалай жоюға болады?
- Неге мен дәл осы қиялдан қорқамын?
- Егер мен құлаған болса, менімен не болады?
- Мен қорқыныштан арыла аламын ба?
Төсек алдында сіз өзіңіздің арманыңызды елестетуіңіз керек, өмірдің жағымды сәттерін есте сақтаңыз. Барлық ойларыңыз оң бағытқа жіберілуі керек. Бұл ыңғайлы позицияда, жабық көздермен жақсы болар еді және жағымсыз бірлестіктерді оңға енгізу үшін музыканы тыныштандыру үшін жақсы болар еді. Әдетте, бұл сәттерде, бұл сәттерде, азықтық теңізінің күйін, алтын құм, көк аспан, көк аспан, жасыл бұталар мен ағаштар, әдемі гүлдер.
Ұйқыдан бұрын, сіз барлық заттарды толығымен қауіпсіздікке сендіру үшін қараңғы жатын бөлмеде жүре аласыз.
