Салмақ жоғалту немесе ортақ дене тонусын сақтауға қалай қол жеткізуге болады? Канго секіру етіктері сізге көп күш жұмсамай, қосымша килограмм жоғалтады. Сонымен қатар, етік-секіргіштермен балалармен бірге көктемгі плиталармен айналысуға болады.
Бұл мақалада біз сізге фитнес үшін ең жақсы етіктердің маңызды артықшылықтары туралы айтып береміз.
Фитнестердің салыстырмалы түрде жаңа түрлерінің бірі - бұл сергек етіктердегі немесе Кенго-секіргіштердегі сыныптар. Ерекше аяқ киім арнайы бұлақтарға жасалынған және спорттық немесе ашық ауада жасалған.
Артықшылықтары
Бумпер еті барлық топтардың бұлшық еттерін шығарып, дұрыс қалып, салмақ жоғалту, қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Кейбір дәрігерлер кеңсе қызметкерлері мен мектеп оқушыларымен секіргіштермен үнемі қатысуға кеңес береді.
Канго секірулерді фитнес бойынша пайдалану ең тиімді болып саналады - май жағу процесі 20% -ға жеді. Джемпердегі кез-келген спорт түрлерінің тиімділігін арттырады. Бір сағаттық жаттығуда 1000-ға жуық калория өртенеді.
Бумпер етіктерін егжей-тегжейлі қарастыра отырып, сіз олардың ұқсастығын роликпен конькимен көре аласыз. Сонымен бірге, жаттығудан бұрын тығыз шұлық кию керек екенін есте ұстаған жөн. Алғаш рет сіз әдеттен тыс тұрып, аяқ киімге көтерілесіз, бірақ 10-15 минуттан кейін сіз оңай қозғала аласыз.
Осы аяқ киімге құлаудан қорықпаңыз - Канго секірулері слипке қарсы резеңкеден жабдықталған.
Канго - дипломдар дейді дейді Денис Невилл. Осы аяқ киімнің алғашқы моделі 1994 жылы ұсынылды. Бұл кроссовкалар кәсіби спортшыларға сауықтыру кезінде сауықтыруға көмектеседі, бірақ екі жылдан кейін, Германиядан келген аэробика нұсқаушысы Даг Гэнстер фитнес-кластарды жеңілдететін алғашқы спорттық бағдарламаны ашты.
Жаңа ғасыр қарсаңында «Кенгуробық» бағдарламасы Халықаралық аэробика және фитнес академиясында қолдау тапты. Көп ұзамай балаларға арналған Kengo-ның етіктері жасалды.
Оқыту ерекшеліктері
Көктемгі тақтайшалардағы секіргіш етік ерекше кроссовкалардан ерекше серіппелермен ерекшеленеді. Бұл жағдайда сізге арнайы дайындық қажет емес.
Оларды қойғанда, сіз бірден жеңіл және жайлылық сезінесіз. Сопақша табанындағы секіргіш етіктерде қозғалыс лимфа жүйесінің жұмысын ынталандырады. Бірнеше минуттық жаттығулар қазірдің өзінде лимфа айналымын жақсартады.
Тұрақты секіру сабақтары сізге төзімділікке, метаболикалық процестерді жақсартуға көмектеседі.
Қысқаша сабақтармен жаттығудан бастаңыз. Бірінші сабақ үшін 10 минуттан аспайды. Жаттығу уақытын біртіндеп арттырыңыз. Максималды кәсіппен қамту уақыты - 40-60 минут. Аптасына 3-4 рет оңтайлы шығындар.
Алдымен сіздің бұлшық еттеріңіз ауырады. Бұл физикалық күйзеліске және жаңа өмір салтына бейімделуге байланысты, ең бастысы - денені құруға болмайды.
Егер сіз аяғыңызды дұрыс бұрышта ұстасаңыз, сіз балансты жоғалтпайсыз. Салмақты өкшеге ауыстырып, шұлыққа қатты итермеңіз және аяқтарыңызды иықтардың еніне сақтамаңыз.
Фитнес жаттықтырушыларының жалпы саны секіруге арналған алты спорттық бағдарламаны жасады. Бұл сабақтар физикалық форманы қолдауға көмектеседі. Сонымен бірге, бұл залдарда ғана емес, сонымен бірге үйде де мүмкін. Жазда сіз достарыңызбен қалалық саябақтарда секіре аласыз.
Мұндай етікке қызмет көрсету, орташа есеппен қызмет көрсету бойынша бағалау 60-80 сағат болады. Бұлақтардың тұрақты ауысуын ескеру қажет, әйтпесе аяқ киім эффектісі уақыт өте келе өтеді. Сіз көктемді өзіңіз өзгерте аласыз.
Сабаққа қарсы көрсетілімдер
- Жүктілік.
- Психикалық бұзылулар.
- Варикоз.
- Қант диабеті.
- Жоғары қан қысымы.
Жас ерекшеліктері жоқ. Әркім секіруге секіруді жасай алады.
Баға
Орыс дүкендерінде секіргіштердің құны 10 000 рубльден басталады. Сіз кроссовкаларды арнайы дүкендерде немесе Интернет арқылы сатып ала аласыз. Сонымен қатар, аяқ киіммен бірге сіз 700 рубльден басталатын арнайы бейне курстарды сатып ала аласыз.
Мұндай етікке қызмет көрсету, орташа есеппен қызмет көрсету бойынша бағалау 60-80 сағат болады. Бұлақтардың тұрақты ауысуын ескеру қажет, әйтпесе аяқ киім эффектісі уақыт өте келе өтеді. Сіз көктемді өзіңіз өзгерте аласыз.
