Біздің қиын динамикалық уақытымызда, алаңдаушылық өз өмірінің көптеген салаларында жиі кездеседі. Неліктен ол қалай көрінеді және оны қалай жеңуге болады, біз оны қалай жеңуге болады, біз оны осы мақалада анықтаймыз.
Бұл не?
Мазасыздық сезімі барлығымен таныс. Бұл өмірдің қолайсыз жағдайларында кездеседі. Отбасындағы проблемалар, оқу, зерттеу, әлемдегі проблемалар - бұл болған жағдайлар, өкінішке орай, қазіргі заманғы адамның өзгермеген жерсеріктері таңқаларлық және жүйке шиеленісіне ықпал етеді. Эмоционалды жаралар көбінесе әйелдерде пайда болады, өйткені олар табиғатта олар ерлерге қарағанда сезімтал.
Мазасыздыққа негізсіз қорқыныш пен мазасыздық пайда болады. Сөйлесу алдында тартылған және түзетілген жағымсыз эмоциялар, бір қарағанда, нақты логикалық негіз жоқ. Иррационалды дегеніміз дұрыс емес, жалған. Бірақ, бірақ мәнге тереңірек батыру сізге иррационалды қорқыныш деп аталатын мәселенің терең себептерін анықтауға мүмкіндік береді.
Негізгі белгілер және олардың диагностикасы
Жандағы толқулар мен мазасыздық сезімдері күнделікті өмірде жақсы кездесуі мүмкін: жаңа таныс емес жағдайға, белгісіз, күткен. Бұл қалыпты эмоционалды реакциялар. Бұл эмоциялар бақылау қиын болған кезде пайда болады, психосоматикалық реакциялар қосылып, бірнеше ай бойы белгілі бір симптоматиканы байқалады.
Психологиялық симптомдар:
- Бір нәрсенің жақындарымен болуы мүмкін қалғаны;
- олардың тағдыры үшін алаңдаушылық;
- тітіркену;
- қозғыштық;
- қабылдауды криминациялау;
- Бәрін басқаруға деген ұмтылыс;
- Уақытша баяулау.
Басы:
- шашыраңқы;
- заттарды жерден екінші жерге ауыстыру;
- тақырыптағы беделді манипуляциялар;
- жыртқыш;
- қолмен үнемі жуу;
- Ешкімнен немесе ештеңеден аулақ болыңыз.
Вегетет-тамыр симптомдары:
- бұлшықет кернеуі;
- терлеу;
- Суық аяқтар;
- тыныс алу кешігуі;
- асқазан-ішек жолдарының бұзылуы;
- әлсіздік;
- жүрек айну;
- Құлаққа қызмет көрсету.
Мазасыздық шабуылдар әртүрлі нысандармен және тақырыптармен байланысты болуы мүмкін:
- Компульсивті әрекеттер адам құрылғылардың өшірілгенін, сондай-ақ басқа объектілердің қауіпсіздігін тексерген кезде пайда болады;
- Перфекционизм жағдайында, қызметтің нәтижелері бірнеше рет қайта жазылды, науқас өз іс-әрекетінен қорқып, біреуі зардап шегуі мүмкін;
- Әр түрлі фобиялармен адамдар нақты қауіп-қатерді білдірмейтін заттардан қорқады;
- гипохондриямен - ауырып қалудан үнемі қорқу;
- Адамдардан қорқу агорафобия кезінде кездеседі.
Ең оңай жолмен жалғасады Мазасыздық неврозы. Ол көбінесе гормонмен үйлесіммен байланысты және артық жұмыс және стресстік жағдайлар тудырады. Бұл кезеңде қалпына келтіру әлдеқайда жеңілдейді.
Өңделмеген бұрмаланған невроз депрессияға түсуі мүмкін. Латын тіліндегі «De Presso» - ынталандырудың болмауы. Бұл жағдайда пациент кез-келген іс-әрекет пен байланыс туралы ұзақ уақытқа ие. Кәдімгі сыныптар қызығушылықсыз, алаңдаушылық, шаршау, немқұрайлылық болып табылады. Депрессия бірқатар сәтсіздіктер, ауыр ауру, жақын адамның жоғалуынан туындайды.
Неврозға қарағанда депрессияны қиындатады.
Фобия - бұл белгілі бір объектімен жиналыс жағдайында жақсартылған интенсивті үсізді қорқыныш. Бұл заттар осы заттардың алдын алу үшін барлық жағынан тырысады. Фобикалық синдром өзінің көріністерінің алғашқы белгілерінде жақсы түзетілген.
Алкогольді мас күйінде, жүйке жүйесі ең алдымен зардап шегеді. Қалыңдығы көңіл-күйдің, бас айналу, иррационалды қорқыныш, жүрек соғуы, асқазан-ішек жолдарының ас қорытуымен сипатталады.
Дүрбелең шабуылы - бұл әсіресе күшті парокси көрінісі. Ол жоғарыдағы белгілермен сипатталады, бірақ кенеттен және одан да ауырлықпен сипатталады. Адам өлімнен, ақылсыздықтан, не болып жатқанын сезінеді. Физикалық жағдайда күрт нашарлау бар: жүрек айну, салқындату, тремер, тремор, тез жүрек соғу, қан қысымы секіреді.
Дүрбелеңдің алғашқы шабуылынан кейін оның қайталанудан қорқу туындайды, өйткені оның көрінісі, оның көрінісі адам үшін қорқынышты.
Бұл жиі кездесетін жерлерде немесе жабық кеңістіктерде жиі кездеседі, пациент мұндай жағдайларды болдырмауға тырысады және біртіндеп өздігінен инъекцияланады.
Болу себептері
Мазасыздықтың айқын жылдамдығы өткен тамырға барады. Адамның подсознание әр түрлі рецепт бойынша оқиғаларды, әсіресе, егер олар қарқынды тәжірибелермен бірге жүрсе, «жазбаны» сақтай алады. Сондықтан, қатты стресс немесе ұзақ мерзімді эмоционалды шиеленіс олардың санаулы күйінде қалады. Дәл осындай тәжірибелер шартты рефлекс механизмін қолдана отырып шығарылады. Ақырғы факторлардың кем дегенде біреуінің сыртқы түрі немесе естеліктері бүкіл тізбекті тиісті белгілермен орындауы мүмкін.
Егер, мысалы, адам жұмысқа орналасу үшін ұзақ уақыт жетістікке жете алмаса, ол қатты алаңдаушылық пен депрессиямен, ал жұмыс берушілердің белгілі бір мінез-құлқымен (наразылық, дауысты ұлғайту, бас тарту), содан кейін ұқсас мінез-құлқы болды Қазіргі уақытта, жұмыс істеп тұрған кезде бастық (дәл сол өткір дауыс), ол қазірдің өзінде, ол жағымсыз эмоциялар мен қорқыныш тудыруы мүмкін.
Мысал ретінде әйелдің сәтсіз некесінің тәжірибесі берілуі мүмкін. Оның соңғы спутнигінің белгілі бір мінез-құлық кешені шынымен қорқынышты болуы мүмкін (қарым-қатынасты табу кезінде ол айқайлады, оянып, бір уақытта бөлмені қадаммен өлшеді). Жаңа қарым-қатынаста, жаңа жер серігі жаңа спутникте кешеннен бір компонентті, мүмкін, тіпті тіпті елеусіз болған кезде пайда болуы мүмкін. Сонымен бірге, подсознание оған қауіп төндіреді.
Мазасыздық пен бақыланбайтын қорқыныштың дамуына ықпал ететін басқа факторлар.
- Генетикалық бейімділік. Психиканың көптеген ауытқулары мұрагерлікке ие.
- Қайта жұмыс, ұйқы мен демалуды бұзу, түнде жұмыс жасаңыз - Мұның бәрі жүйке жүйесін жоғалтады және оның декомпенсациясына әкеледі.
- Гормоналды фонның бұзылуы. Гормондар деңгейі жүйке белсенділігіне тікелей әсер етеді. Оның тұрақсыздығы көңіл-күйдегі ауытқуларды, эмоционалды фонға әкеледі.
- Психологиялық қорғаудың төмен деңгейі . Ағза ретінде иммунитетпен қорғалады және біздің психикамыздың өзіндік қорғаныс механизмдері бар. Мазасыздық пен қорқыныштың болуын арттыру олардың құлдырауы туралы айтуға болады.
- Манипулятивті қатынастар, шынайылық жоқ, олардың көзқарасын, сондай-ақ түсініксіздігіңізді білдіру мүмкіндігі Қалайша «сағатпен жүрген», ол адамда жағымсыз эмоцияларға және оларды «адасып» жасағысы келмесе де, ол ішкі шиеленісті тудырады және кейіннен дүрбелең сезіміне құйылады.
- Психоактивті заттарды қолдану (темекі, алкоголь және т.б.). Тұрақты қолдану арқылы көңіл-күйдің айырмашылықтары пайда болады және мазасыздық жоғарылайды.
- Әйел болу бақыт, сонымен қатар жауапкершілік. Сіздің эмоцияларыңыз үшін жауапкершілік.
Әйел психикасы әлдеқайда сезімтал және психологиялық жүктемелерге бейім, сондықтан, сондықтан уақтылы және толқуларға бейім.
Емдеу әдістері
Қорқыныш пен мазасыздық көріністерімен сіз өзіңізді жеңе аласыз.
Біріншіден, толқудың шынайы себебі болуы мүмкін жағдайларды талдау қажет. Әрі қарай, эмоцияларды өшіруге тырысып, олардың қауіп-қатерінің шындығын байыпты бағалау қажет. Бұл қорқынышты объектінен ажыратуға көмектеседі. Физикалық немесе психикалық жұмысқа ауысу диссекцияға ықпал етеді, толқулар көзінің концентрациясын жояды.
Сіз денсаулық жағдайын «ойнай аласыз». Кейде сенімділік пен тыныштықты көрсету санадан асып түседі, оны тыныштандыру үшін, мемлекеттің тұрақтандыруына ықпал етеді.
Егер психикалық тазартылғаннан кейін, мазасыздық шабуылдан кейін немесе алаңдаушылық туғызбаған болса, онда бұл қорқыныштар қиял, қиял әлеміне қамқорлық жасап, «бұлттардан төмен түсу» деген шешім қабылдауы керек. .
Мазасыздықтан арылудың физикалық әдістері аяқталды ғарыш және қоршаған факторлардың әсерінен. Қажетті Қосымша ынталандыруды алып тастаңыз: Интернет пен теледидарды өшіріңіз, жағымсыз жаңалықтар, редуктор және музыканы қарау және тыңдау.
Келесі релаксация әдістерін тиімді қолданыңыз: Тыныс алуды бақылау, туралану және пилингтің баяулау және пиллинг, душ және өзін-өзі массаж жасау. Мәселенің себебін анықтамай дәрі қабылдамаңыз, өйткені бұл тәуелділікке ықпал ете алады. Өзіңізге басқаларға көмектесуге рұқсат етіңіз - бұл сіздің тәжірибеңіздің бірегейлігін азайтады және жан тыныштығына және сенімділікке көмектеседі.
Мазасыздық пен иррационалды қорқыныш проблемаларын өз бетінше жеңе алмауымен медициналық көмекке жүгіну қажет. Психотерапист дәрігері мәселенің шынайы себептерін анықтауға көмектеседі, сауалнама тағайындайды, сынақтардан өтуге кеңес береді. Терапия кезінде дабыл бұзылыстары қант диабетін, ісік процестерін, жатыр мойны омыртқасының остеохондрозын, сонымен қатар қан биохимиясын, гормоналды фонды, ЭКГ тексерді.
Дүрбелең шабуылдары және басқа да бұзылған бұзылуларды денеге бағытталған терапиямен тиімді, блоктарды тазартады және ақпараттың және себептерді жоюға ықпал ететін кернеуді тиімді түрде шығарады.
Танымдық мінез-құлық терапиясы иррационалды қондырғыларды алып тастауға көмектеседі, ал гипноз терең себептер ашады және теріс қондырғыларды өнімді түрде алмастырады.
Медициналық бұзылулармен медициналық күрес алаңдаушылық, антидепрессанттар мен транквилизаторларды алудан тұрады.
Негізсіз қорқыныш пен алаңдаушылықтың алдын-алу Спорт, зарядтау, тыныс алу гимнасты түріндегі тұрақты физикалық белсенділік. Міндетті - бұл қажетті микроэлементтер мен дәрумендердің болуы бар толық тамақтану . Бұл да маңызды Еңбек және демалыс, ұйқы, адам биоритмдеріне сәйкес келеді. А Ақпараттық ортаға қамқорлық жасау Бұл ағзаға арналған гигиена сияқты маңызды, өйткені ол ластануға немесе керісінше, кері қалпына келтіру, ақыл-ой саласын жетілдіруге ықпал ете алады.
Иррационалды қорқыныш пен мазасыздық психиканың терең қабаттары. Олар көп қиындық тудырады, бірақ біліммен қаруланған және олардан қорқатын және қорқынышсыз қарап, сіз осы мәселені өзіңізбен, жақын адамдарыңыздың көмегімен өзіңізбен жеңе аласыз немесе маманмен байланыса аласыз.
