Әр әйел әдемі, үйлесімді және стильді тілдегісі келеді. Алайда, бізде барлықтарымыз әр түрлі сыртқы деректермен дарынды: пішін түрі, бет-әлпеті, шаш түсін және т.б. Бақытымызға орай, қазіргі заманғы тенденциялар сұлулық пен стиль туралы тұжырымдағы кез-келген стандартталған анықтамалық шаблондарға бас тартуды талап етеді. Бұл тұрғыдан алғанда, итальяндықтар сөзсіз, бүкіл әлем өзінің әйгілі «жаман әйелдер болмайды» деген әйгілі ақиқатты жариялады.
Мақалада біз «Тіктөртбұрыш» типінің ерекшеліктері, физиканы түзету бойынша ұсыныстар, сонымен қатар киімнің қолайлы нұсқалары туралы сөйлесеміз.
Суреттеме
Суреттің бұл түріне екінші атау бар - «N-Silthouete». Бұл қосудың басты ерекшелігі - иықтардың, кеуденің, белдің және жамбастың параметрлеріндегі жоқ айырмашылық. Басқаша айтқанда, қыздар мен әйелдер іс жүзінде іштің (кішірек жағында) ішпейді.
Көбінесе бұл силуэтте осы түрдегі өкілдерде спорттық және спорттық көрініс бар. Жасөспірім және жас кезінде олар тіпті жұқа болуы мүмкін, олар тіпті жұқа болуы мүмкін, алдай, өткір иықтар, жалпақ іш, ұзын аяқтар, жамбас емес. Бұл жағдайда қыз подигиялардың анықтамасы болып табылады.
Айтпақшы, бұл көбінесе фигураның бұл түрі әлемдік деңгейдегі кәсіби топтық үлгілерден табылған.
Бірақ, өкінішке орай, барлық әйелдер мен қыздар да жұқа дене бола бермейді. Егер фигураны қатайтып, «тіктөртбұрыш» түрі спорт, жеңіл және талғампаз болып көрінеді, содан кейін толықтыққа бейім, сыртқы қабылдау сәл бүлінген.
Барлық әйелдер өкілдері керемет метаболизммен мақтана алмайды. Толықтылыққа немесе тіпті семіздікке әкелетін басқа да факторлар: генетикалық бейімділік, созылмалы аурулар, созылмалы аурулар, жүктілік, жүктілік, жүктілік, жүктемелер, жарақат, соңында, гормоналды ақаулар, дәмді және тәтті тағамның алдында қарапайым әлсіздік.
Бұл типтегі әйел фигурасы толықтығы бар, көзбен ауыр, үлкен, ыңғайсыз және дөрекі түрде қабылданады. Май кен орындары иықтарда, жамбас пен асқазанда белсенді жинақталады. Семіздіктің едәуір дәрежесі бар, белдің аумағы силуэтті допқа ұқсас ете бастайды және жазуы мүмкін. Сондықтан тікбұрышты тип салмақ бақылауына ерекше назар аударуды қажет етеді.
Дұрыс тамақтану
Әрине, денсаулық, сыртқы түрі және физикалық формасы тамақтанумен тығыз байланысты: жалпы, оның құрамы, оның құрамы, диетаның балансы.
Саңылау, адам өткізгеннен гөрі аз калория тұтынуы керек деп болжайды. Әйтпесе, майдың тұндыру процесі тоқтап қалмайды және олардың күйуі жай басталмайды.
Жақсы болу мен денсаулығына зиян тигізбеңіз. Қыздар мен әйелдер туралы көптеген қайғылы оқиғалар, олар өздерінің пікірінше, олардың пікірінше, дененің пропорцияларына қол жеткізгісі келді. Өкінішке орай, сарқылудан және бірқатар ауыр ауруларды қоспағанда, өздерін жақсы нәрсеге итермелейтін заттар мен дәрумендерді тұтынуға қатысты шектеулер, өкінішке орай, жетекшілік етпейді.
Диета аштық пен өзін-өзі басқару емес, теңдестірілген және міндетті түрде пайдалы диета.
Дене салмағын тиімді және қауіпсіз түрде азайту үшін, тамақтанушылар мәзірдегі бірқатар өнімдерді қосуды ұсынады.
- Кестеде ақуыз бар өнімдерден ыдыс-аяққа үнемі қатысу керек. Бұл ақ майсыз күркетау немесе тауық еті. Бірақ майсыз сиыр етін қолдануға рұқсат етіледі. Қанықтылық жағынан жоғары сапалы ақуыз моллюскалар, асшаяндар, асшаяндар, бүтін нан, жұмыртқа ақуызы, метрді сүзбе жеуге пайдалы.
- Диетадағы аштық пен түтіккендіктен жақсы қаныққаны үшін, кешенді көмірсулар қосылуы керек. Ең бай жаңа көкөністер мен жемістер (картоптан басқа), қоңыр күріш, сұлы және қарақұмық, арпа.
- Диеталық тамақтанумен омега-3 қышқылдарының денеде жасалуы өте маңызды. Бұл зат ағзадағы метаболизм процесін өте белсенді түрде ынталандырады. Осының арқасында майлы жағу айтарлықтай тездете алады. Салаттар зәйтүн немесе зығыр майымен толтырылуы керек. Бұл майлар Омега-3 құрамында көшбасшы болып табылады. Балықтар мен жаңғақтарды жеуге пайдалы.
Оңтайлы - бұл аз бөліктермен бөлшек тағам. Бір тамақтану үшін, ақуыздар мен көмірсуларды біріктірген жөн, өнімдерді жекелеген тұтыну принципін сақтамау қажет. Калориядағы ең бай тағамды таңғы асқа немесе түскі асқа қолданған дұрыс, күн ішінде жеуге арналған калорияны біркелкі жағу үшін қолданған дұрыс. Кешкі ас - ең жарық.
«Тіктөртбұрыш» фигурасын түзетуге арналған диеталық мәзірдің мысалы:
- Алғашқы тамақтану: алма немесе алмұрт, саңылаушы сүзбе;
- Екінші тағам: бір стақан майсыз кефир;
- Үшінші тамақтану: көкөністермен тауық сорпасындағы сорпа және астық нанының бір бөлігі;
- Төртінші тағамдық қабылдау: жасыл салат, зәйтүн майымен дәмделген;
- Бесінші тағам: ақ ет, бу көкөністері;
- Алтыншы тағам қабылдау: йогурт немесе ским Кефирді бөлшектеу.
Күнделікті диетаның дененің массасы бар тағы бір нұсқасы 55 келіден аспайды:
- Таңғы ас: 100 г сатылған сүзбе, стаканның жартысы аз майлы сүттің жартысы (2-5%), 3 дана нандан 3 тосттар, 8-10 дана. кез-келген жаңғақтар;
- Түскі ас: 2-3 дана. сұлы печеньесі немесе бүкіл дәнді нан;
- Кешкі ас: 100 г қайнатылған тауық еті, көкөніс салаты (жанармай құю), 2 дана қара бидай нан, бір стақан жасыл шай;
- Түстен кейінгі адам: 100 г қайнатылған күріш, қайнатылған майсыз сиыр еті, жұпқа 100 г брокколи;
- Кешкі ас: 80 г қарақұмық, балық кестесі немесе филе, 100 г спаржа;
- Екінші кешкі ас (20.00-ден кешіктірмей): 1 кесе Кефир, Ряженка немесе Варенца.
Сусындар тұрғысынан диеталық тағамның сақталуымен жасыл шай, шөп және жидек жидектеріне артықшылық берген дұрыс. Күні бойы таза суды үнемі тұтыну керек.
Алынып тасталуы немесе едәуір шектеулі болуы керек өнімдер:
- Бидайдан, пісіруден, тәттілерден, сүт шоколадыдан жасалған ұн өнімдері;
- Картоп және көп мөлшерде крахмал бар басқа да көкөністер;
- сода (терапевтік және асханалық минералды судан басқа);
- Кофе ішетін сусындар.
Айта кету керек, дұрыс тамақтану кезінде де, дене сау диетаны сақтау кезінде тіпті жану процесін одан әрі іске қосуға болады.
Жоғарыда айтылғандай, тұтынылған калория жұмсалғаннан аз болуы керек. Сондықтан салмақ жоғалтып, диванға отырған суретті реттеу, мүмкін, мүмкін, мүмкін, мүмкін емес. Ең жақсы жағдайда, ең болмағанда, біршама нәтиже өте ұзақ күтуге тура келеді.
Машықтану
Көп жағдайда «n-silthoute» бар әйелдер мен қыздар өте күшті және қатты. Бірақ, әсіресе, әсіресе, егер толық «төртбұрыш» болса, жаттығуларды жүйелі түрде орындау, дене шынықтырумен және гимнастикамен жүктелу керек.
Салмақты жоғалту немесе оның физикалық түрін сақтау үшін, осы қосымшаның өкілдері жүгіру, жүзу, спортпен шұғылдануға, қарапайым жүктемелермен (теннис, волейбол, волейбол және ұнату), аэробикалар, билер, шаңғыдан немесе конькимен жүгірумен байланысты. Бұлшықеттерді созу үшін икемділікті жақсартыңыз және аптасына 1-2 рет үлкен сымбатты жақсартыңыз, йога, пилатес немесе гимнастиканы созумен бірге беру керек.
Жүгіру және басқа қозғалмалы жүктемелер аптасына кемінде 3 рет оңтайлы жүреді.
Силуэттектің тікбұрышты түрінің басты ерекшелігі - бұл белдің болмауы, қуат жаттығулары ең алдымен бұлшықеттерді айдауға және дәл осы аймақтың тонусын сақтауға бағытталған болуы керек. Жаттығуда еденнен (іштің бұлшық еттерін сорады), велосипед аэробикасы, салмағы және салмақтағы қыстырғыштар болуы керек.
Егер аяқтауға бейім болса, мұндай кешенді жүйелі түрде орындау ішектен құтылуға және белді жасауға көмектеседі.
Үлкен кеудесіндегі әйелдер кеудеге әсер ететін күш-жігермен қалмауы керек: түрлі аңдар, грильдеу гантельдері. Жағдайды нашарлату үшін көп болуы мүмкін, өйткені бұлшықеттер массамен жұмыс істеді және көлемді ұлғайтады. Нәтижесінде, дененің жоғарғы бөлігі мөлшерде және гидтердің салыстырмалы әңгімесінің арқасында қалыптасады, себебі «үшбұрыш» типіне жақын болады.
Талшаға бай өнімді тұтыну арқылы шамадан тыс және қажетсіз кеуде мөлшерін азайту үшін аздап азаяды.
Гардероб жасаңыз
Пішіннің ерекшеліктерін реттеңіз және егер сіз дұрыс киініп, киіміңіздің стилін сауатты түрде алыңыз, егер сіз дұрыс киінген болсаңыз, простикадағы кемшіліктерді реттеңіз. «Тіктөртбұрыш» фигурасы бар әйелдер үшін белдікке екпін жасамайтын қолайлы заттар үшін.
Негізгі гардеробты тіркеспеген жерден жасалған жөн. Киімге акцент иықтар мен жамбас сызығында көп болуы керек. Көрнекі дыбыс беретін қосымша мәліметтер немесе жарқын үлгілер болмауы керек.
Сіз кәсіби дизайнерлердің кеңесін қолдана аласыз.
- Тікбұрышты силуэт өте ыңғайлы пальто трапециясы. Жамбас тардың тар бөлігі үстеме қалталарды жасырады.
- Белбеусіз кесілген курткалар және курскеттер.
- Буын таңдаған кезде, тікелей немесе силуэтпен қысқа жүнге артықшылық берген дұрыс.
- Ынтымақтастық тұрғысынан сіз трапеция, күн-саз, қызғалдақ таңдауды таңдауыңыз керек. Түрлер өкілдері өте әдемі және спорттық аяқтар, сондықтан 30 жасқа толмаған қызға юбка киюге рұқсат етіледі. 45 жылдан кейін әйелдер юбкаға тізе ұзындығына немесе аяқтың ортасына дейін сәйкес келеді.
- Шалбарға қарғалардан аулақ болуға болмайды. Қатты немесе классикалық джинсы жақсы көрінеді, сонымен қатар джинсы-саз. Классикалық шалбар, бүктелген, галлеяс және жамылғысы, бөкселер мен жамбас өрісіндегі қалталар осы дене аймағының көп бөлігін береді. Бұл сөзбен бедермен толықтырылып, әйгілі емес белге мән бермейді.
- Кез-келген шорттар N-Silhouete үшін қолайлы. Жұқа тіндердің модельдерін болдырмау қажет.
- Төменгі шалбарлар, юбка, шорттар көзбен, тар жамбастарға назар аударады. Киімде сіз белдіктің классикалық немесе асыра бағалау сызығына жабысып қалуыңыз керек.
- «Тіктөртбұрыштар» жіңішке белдіктерді киюге рұқсат етіледі. Бірақ сіз жамбасқа тар белдеуді киюге болады.
- Купальникті таңдау кезінде қатты модельдер бірден алынып тасталады. Бірақ егер сіз шынымен жабық нұсқасын алғыңыз келсе, купальникте асқазанға немесе осы аймақта кірістіру және басып шығарулар болуы керек. Жұқпалы шорт немесе юбканың жамбас аймағын найза кеңейтеді.
Жеңіл ағып, тығыз серпімді маталардан артықшылық берілуі керек:
- Чифт;
- Жібек;
- мақта;
- вискоза;
- джинс;
- Барқыта;
- жүн;
- Твид.
«Тіктөртбұрыш» силуэтінің иелері өзінің гардеробына кіру үшін қажет емес:
- Тар белдіктердегі киім;
- Мойынға арналған мойынтіректер мен тасбақалар;
- Мықтап бейім жасы маталардан жасалған киім үлгілері;
- Рланлан жеңі бар заттар;
- Қысқа жейделер мен шыңдар;
- Төмен отырғызылған белдіктері бар заттар;
- Көріністердегі юбкалар мен шалбар;
- Көлденең үлгілер, жолақтар немесе белде және ішке және ішке арналған киім.
Әйгілі өкілдер сияқты
«Тіктөртбұрыш» цифрларының түрі көптеген әлемдік жұлдыздар мен танымал адамдар бар. Мысалы:
- Николь Кидман;
- Keira Knightley;
- Натали Портман;
- Ойын-сауық;
- Милла Жовович;
- Миша Бартон;
- Кейт мүк;
- Лиза Минхелли;
- Тина Тернер;
- Бритни найза;
- Кэмерон Диас.
Керемет мысалдар
Стилисттердің киюге ең жақсы және керемет кеңестері бар. Сонымен, «тіктөртбұрыш» гардеробының ең жақсы мәліметтері осындай станцияларды жақсы таңдайды:
- Иісі бар блузка;
- Үстіңгі жағы тәкаппармен;
- V тәрізді мойын сызығы бар блузка;
- ұзартылған тікелей тоника;
- Бір батырмадағы жартылай тығыз қысқа куртка.
Тіктөртбұрышты силуэтке арналған көйлек келесі модельдерді таңдаған дұрыс:
- иісі бар көйлек;
- асимметриялық силуэтпен көйлек кесілген және бөлшектер;
- Көйлектер көйлек;
- кию;
- аз белі бар көйлек;
- Белі бар көйлек.
Юбканың қолайлы модельдері:
- қызғалдақ юбка;
- Юбка үлкен бүктелген;
- қарындаш юбка;
- Юбка жыныстық қатынасқа түседі;
- Кэтшкетте юбка;
- Юбка-цилиндр;
- Юбка трапуриясы.
Тікбұрышты физика түріндегі иелер үшін шалбар да өте маңызды:
- классикалық шалбар;
- Жамбастардағы серпіліс бар шалбар;
- Қақтығыс шалбар;
- Арық шалбар (жұқа қоспамен).
Қандай гардероб «тіктөртбұрыш» фигурасының түріне сәйкес келетіні туралы толығырақ, келесі бейнені қараңыз.