სხეულის უნარ-ჩვევების რეაგირება ხანგრძლივი პაუზის შემდეგ ფიზიკურ ექსპრესზე და ყოფილი შედეგების მისაღწევად, კუნთების მეხსიერების მუშაობით არის განმარტებული.
რა არის ეს?
კუნთოვანი მეხსიერება ვითარდება ფიზიკური აქტივობის გამო და კუნთების მასის აღდგენას ხანგრძლივი მოჩვენების შემდეგ. ადამიანის სხეულს შეუძლია ნერვული უჯრედების კუნთების და კუნთების ბოჭკოების სტრუქტურის კუნთების ტონის მაჩვენებინა. სხეულში არსებობს გრძელვადიანი ცვლილებები, ინფორმაცია, რომლის შესახებაც ადამიანის ტვინის ძრავის საავტომობილო ქერქის შევიდა. ყველა ინფორმაცია კუნთების შეკუმშვის რაოდენობის შესახებ და ტვინის სტრუქტურებში დაცული ნებისმიერი სხვა ფიზიკური აქტივობის შესახებ. ფიზიკური ქმედებები მოიტანეს მეხსიერების შენახვისას.
ასეთი მეხსიერების ფორმირება ხდება უგონო მდგომარეობაში. კუნთების მეხსიერების მთავარი მიზანი არის იძულებითი შეფერხების შემდეგ სამუშაოების განახლება და საკუთარი შეხედულებისამებრ. ეს პროცესი სპორტსმენების სწრაფი რესტავრაციაა დაავადების, ტრავმის, მოგზაურობის, ბავშვის დაბადებიდან ხანგრძლივი პაუზის შემდეგ, ან სხვა გარემოების შედეგად. ადამიანები, რომლებიც სპორტში არიან ჩართული, უფრო სწრაფად აღდგენილია გულის შეტევით, ინსულტისა და სხვა მძიმე დაავადებების შემდეგ.
გარდა ამისა, კარგად განვითარებული კუნთების მეხსიერება ხელს უწყობს რისკის შემცირებას.
დამაჯერებელი მაგალითი არის უნარი მიგყავს ორი ბორბლიანი ველოსიპედით. კაცი, ჯერ კიდევ ბავშვი, ისწავლა, რომ შეინარჩუნოს ბალანსი, ხოლო ამ ფორმით ამ სახით, არ კარგავს უნარი არასოდეს. ქმედებები და მოძრაობები ავტომატურად გაიზრდება დიდი რაოდენობით წლების განმავლობაში.
ფუნქციონირების მექანიზმი
კუნთების მეხსიერება კუნთების და ტვინის ურთიერთქმედების გზით, სავალდებულო კომპონენტია ნერვული სისტემა. ფიზიკური წვრთნების შესრულებისას ტვინი აფასებს მათ დონეს და გადაწყვეტს, რომელი ორგანოები და ნაწილები უნდა იქნას გამოყენებული. კუნთების pulses იგზავნება ნერვული ბოჭკოების, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს საჭირო ქმედებები, რათა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს. ინფორმაცია ფიქსირდება კუნთების ბოჭკოებში. თუ მომავალში ამ წვრთნებს უნდა შეასრულოს, კუნთების მზად არის მისი განხორციელებისათვის.
ამ ტიპის მეხსიერება მჭიდროდაა დაკავშირებული ზოგიერთი ზომის კუნთების ბოჭკოებთან. ისინი რამდენიმე უჯრედის შერწყმით წარმოადგენენ ციტოპლაზმს. კუნთების ბოჭკოვანი არის მრავალფუნქციური სისტემაში. სატელიტური უჯრედების შეძენა შეუძლია გამყოფი რაოდენობის ბირთვებში, რომელთაგან თითოეული გარშემორტყმულია ribosomes. მათში არიან ცილის სინთეზი. ეს პროცესები გამოიწვიოს კუნთების ბოჭკოს ზრდას, რომელიც შეიძლება აღემატებოდეს ერთ ძირითად საკანში ზომის 5-ჯერ. უკიდურესად ბოჭკოებში, ბირთვი არ არის საკმარისი, ამიტომ მათ აქვთ მცირე პარამეტრები.
მძიმე ტრენინგის დროს კუნთების სტრესულ მდგომარეობაშია. დროთა განმავლობაში, დაბადებული ბოჭკოვანი არ არის არსებული ბირთვი, და კუნთების მიაღწევს მაქსიმუმს. კუნთების მეხსიერების საფუძველია ახალი ბირთვები, რომლებიც ჩამოყალიბებულია გადატვირთვის შედეგად. შემდგომი კუნთების ატროფიით, ისინი არ წაიშლება, მაგრამ ძილის რეჟიმში არიან. ამ დროისთვის არაეფექტური ბირთვი არ არის სინთეზირება ცილების.
დამატებითი ბირთვების რაოდენობა, რომელსაც შეუძლია კუნთების ბოჭკოს მოცულობის კონტროლი ფიზიკური აქტივობის განახლებასთან ერთად. კუნთების სწრაფად დაბრუნდა იგივე ზომები.
კუნთების მეხსიერების ნამუშევარი მარტივია, რომ ადამიანების დაკვირვებისას, ტრენინგის არარსებობა კუნთების მასის შემცირებას მივყავართ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩამოყალიბებული დამატებითი კერნელი დაიწყო სიკვდილისთვის. ისინი ლოდინის რეჟიმში მიდიან.
ფიზიკური exertion- ის აღდგენით, ნერვული სისტემა უზრუნველყოფს ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროში მდებარე საავტომობილო ნეირონების აგზნებს და აგზავნის გარკვეულ სიგნალებს კუნთების ბოჭკოებით. Musculature ასევე ანათებს იმპულსებს ტვინის სტრუქტურებში. ნერვული კუნთების კონიუგაცია აუმჯობესებს. ახალი გემების დაჩქარებული ზრდა და საავტომობილო ქვედანაყოფის კვების ზრდა, კუნთების ცილის სინთეზი საშუალებას იძლევა ადრე მომზადების პიროვნება ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ.
რამდენი ხანია ინახება?
კვლევის შედეგები მიუთითებს კუნთების მეხსიერებაში, დიდი ხნის განმავლობაში კუნთების გადატვირთულ დატვირთვას. მოლოდინების მოლოდინები მეცნიერთა ექსპერიმენტების, საკანში ბირთვების ექსპერიმენტებს, რომლებიც ქმნიან კუნთების აქტივობის გაზრდას, არ დაკარგა ტრენინგის ინტენსივობის შემცირებისას. კვლევებმა აჩვენა, რომ 3 თვის განმავლობაში კუნთების გამოყენება არ იყო გამოყენებული, მაგრამ ისინი ლოდინის რეჟიმში იყვნენ. პირის დაბრუნების შემდეგ, ჰიპერტროფიული პროცესები გააქტიურდა ფიზიკურ წვრთნებზე, კუნთების უჯრედებში ცილის სინთეზია გაიზარდა. ბირთვის სრულად ფუნქციონირება დაიწყო. სუბიექტმა სწრაფად დააბრუნეს ფიზიკური ფორმა.
კუნთების მეხსიერების შენახვის პერიოდი ნამდვილად უცნობია. ეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში გრძელდება, ასე რომ იძულებითი შესვენების შემდეგ კუნთების სპორტსმენების მოცულობის გაზრდა ბევრად უფრო ადვილია და უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე დამწყებთათვის სხეულის მასის ტუმბოს. შექმნილია კერნელი ტარდება მინიმუმ 2 თვე. მათ შეუძლიათ დარჩეს ხანგრძლივი წლები. ზრდასრულმა შეიძლება ადვილად დაბრუნდეს სპორტში, რომელიც ბავშვობაში იყო დაკავებული.
როგორ განვითარდეს?
ახალგაზრდა ასაკში, კუნთების მასის გაზრდის პროცესი ბევრად უფრო სწრაფია, ვიდრე მოხუცები. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს კუნთების აშენების შემთხვევები 90 წლის მამაკაცებთან.
უზრუნველყოს კუნთების მოცულობა და ძალაუფლების უზრუნველყოფა გრძელვადიანი სწორი workouts და მათი scrupulous ანალიზი. სპეციალისტები რეკომენდირებულია ინდივიდუალურად განვითარებული პროგრამების გამოყენებით. უმჯობესია კვალიფიციური ინსტრუქტორის კონტროლის გამოყენებით წვრთნებისა და კონტროლის ქვეშ მყოფი წვრთნები. არასწორი ტრენინგი შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. კუნთების მეხსიერებაში, არასწორი ინფორმაცია imprinted, რომელიც musculature იქნება მომავალში.
რეკომენდებულია ტვირთის თანდათანობითი ზრდა. ამ შემთხვევაში კუნთების კარგად ადაპტირება. ყოველი ახალი გადალახული წონა აუმჯობესებს კოორდინაციას, აძლევს სხეულის ძალას და მოთმინებას. პროგრესის არარსებობისას გარკვეული წვრთნებისადმი დამოკიდებულების მიუხედავად, შეგიძლიათ შეაჩერონ თავიანთი აღსრულება. ტრენინგის ამოცანების ტექნიკა კუნთების მეხსიერებაში რჩება, ამიტომ სიმულატორის დაბრუნების შემდეგ ძალისხმევა მინიმალური იქნება.
სასურველი შედეგების მისაღწევად უფრო სწრაფია, დაეხმარება თვითნებურად აშენებულ ფსიქოლოგიურ მეთოდებს. ისინი ფიზიკურ ექსპრესთან ერთად იყენებენ.
- საწოლის წინ, რეკომენდირებულია მათი სრულყოფილი სხეული. ძილის immersion- ში და გამოღვიძების მომენტში, აუცილებელია სასურველი კუნთების გონებრივად რეპროდუცირება. გამოსახულება არის imprinted და გაგზავნილი სტრუქტურა ტვინის. ყოველი გამოღვიძების ღამით, მანიპულირება უნდა განმეორდეს ისევ და ისევ.
- სპეციალისტები გონებრივად წარმოადგენენ გაყოფილი ბურთს. აუცილებელია აშკარად გრძნობს და დაიწყოს საცხენოსნო ყველა სხეულის ყველა ნაწილი. პირველი თქვენ უნდა შევეცადოთ ამ ბურთს, რომ ხელი შეუწყოს ლორენქსს, შემდეგ კი მზის პლექსუსს მიაღწევს, მაშინ საჭიროა სხეულის ჰიპ ნაწილში მოჩვენებითი ობიექტის გადამისამართება და საბოლოოდ უნდა შეეხოთ ფეხებს. სავარჯიშო უნდა მოხდეს 5-ჯერ საწოლზე. ეს ხელს უწყობს ახალი გზა ნერვული დასასრულისთვის.
რეგულარული ფიზიკური და ფსიქოლოგიური workouts ხელს უწყობს ჰარმონიულად დაკეცილი კუნთების განვითარებას. კლასების დროებითი შეწყვეტა არ იწვევს სხეულს. წინა ინდიკატორები ადვილად აღდგენილია მოკლე დროში.
