თითოეული ადამიანი ოცნებობს მისი სულის ბედნიერებას და სიხარულს. კეთილდღეობის სურვილი ხშირად ხელს უწყობს ადამიანს საკუთარი შეხედულებების გადახედვას, იმოქმედოს. მაგრამ როგორ მივაღწიოთ სასურველ მიზანს?
ცხოვრების შეცვლის ძირითადი წესები
ფსიქოლოგია აღწერს გარკვეულ წესებს, რომლებიც რადიკალურად შეცვლიან თქვენს ცხოვრებას.
დაიწყე შენი დღე მადლიერებით წლების განმავლობაში, საათი, საათი, წუთი. ვაფასებ ყველა მომენტში. ნუ იშლება სიზარმაცე და შიში. შეცვალოს ცხოვრება უკეთესი, თქვენ უნდა მნიშვნელოვანი ძალისხმევა. ზოგიერთი ჩვევებისა და ქმედებისგან მოუწევს მიტოვება და ზოგიერთი, პირიქით, მიიღოს. არ შეგეშინდეთ დაბრკოლებები და დაბრკოლებები. დაძლიოს ისინი. ნუ გეშინია ჩავარდნები.
გჯერა თქვენი ძალა, მიზნები და თქვენი საკუთარი სიბრძნე. ფოკუსირება თქვენს შესაძლებლობებზე, არა შეზღუდვების შესახებ. ოპტიმიზმი ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური, ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზაციას. დადებითი აზრები დადებითი ენერგიით დააკისროს ადამიანს. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მიიღოს როგორც თქვენ.
მოშორება მოგონებები და უარყოფითი აზრების გადაზიდვა. ნუ დაკარგავთ დღეებს და წლების განმავლობაში უსიამოვნო მედიტაციას წარსულში თქვენი სისუსტეებისა და უარყოფითი მოვლენების შესახებ. ყურადღების კონცენტრირება მიმდინარე მომენტში. ვისწავლოთ ისარგებლოს ცხოვრება აქ და ახლა. ისიამოვნეთ თქვენს ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენებზე. არ დაველოდოთ განსაკუთრებულ საქმეს.
ვაფასებ თქვენს უნიკალურობას. შეაჩერე თავი და თქვენი უპირატესობები. უარყოფითი ანაბეჭდების შეცვლა დადებითი დანადგარებით. სულიერი ჰარმონიის მოსაპოვებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი, თქვენი შიდა როდ. სრულყოფილი ვალეტი და ბედნიერება.
უყვართ საკუთარ თავს, სხვა ადამიანებსა და სამყაროს გარშემო, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ფსიქოლოგიური მდგომარეობა.
როდესაც ადამიანი შრომისა და ხალხის სიყვარულს ეკუთვნის, ის დიდ წარმატებას სთხოვს ნებისმიერ ბიზნესში. მისი ცხოვრება უკეთესად იცვლება, რადგან ის ახალ მშვენიერ საღებავებს იძენს.
არ მისცეს ემოციებს. შენი გრძნობები არ შეიძლება ასახავდეს რეალურ მდგომარეობას. რეალობა შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს. გადაწყვეტილებები, ინიცირებული დიალოგი და დასკვნები, არ უნდა გაკეთდეს გრძნობების rustling. გაანალიზეთ სიტუაცია "გაცივდეს" ხელმძღვანელზე. შეაჩერე მნიშვნელოვანი ნიუანსი, აქტი, რომელიც ეხება ვარაუდებს. შეცდომის ვარაუდები ხშირად არასწორია. ჩქარობს დასკვნები სხვებთან ურთიერთობებს.
არ დააკისროს თქვენი წესები ვინმესთვის . თქვენ მიერ თქვენ repulse თავს. თქვენი მაჩვენებლის მიერ ცხოვრება, თქვენ გაქვთ გაღიზიანება და ნერვულობა და მათ აქვთ აზრი, როგორც tedious და ძალიან დარწმუნებული ადამიანი.
შეაჩერე დრამატირება მოვლენები. არ წვრილად რეალურ ტრაგედიაში. კონცენტრირება დადებითი მომენტები. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ყურადღებას შიდა ბედნიერებზე. ეს არ უნდა იყოს ძალიან სერიოზული სიტუაციების შესახებ. შეხედეთ მათ ძალიან ბევრი ძაბვის გარეშე. ხშირად სტრესი, შიში და აგრესია.
სად უნდა დაიწყოს?
ახალი ცხოვრება უნდა დაიწყოს კვლევით მისი საარსებო საშუალებებით. დაფიქრდით, რომ არ მოგწონთ თქვენი ცხოვრების წესი. დაიბლოკოს თქვენი ნაკლოვანებები ქაღალდის ფურცელზე. თითოეული პუნქტის მარჯვნივ, დაწერეთ სასურველი შედეგი.
სინამდვილეში, ჩვეულებრივი ცხოვრების სტრუქტურა ძალიან რთულია შეცვალოს. ამისათვის აუცილებელია თავისუფალი ემოციები, მტკივნეული აზრები, სტრესული სახელმწიფოები, საკუთარი შიშები. ქალმა უნდა იპოვოს ძალა, რომ არ გამოიყენოთ ფრაზები, როგორიცაა "როგორ მე დაღლილი" როგორ ვარ "," მე დღემდე გავაგრძელებდი ", მე უფრო მეტად დასრულდება სამუშაო დღე", "" სრულიად ამოწურული ვარ. " აკონტროლოთ თქვენი აზრები და ქმედებები. სვამს თავს უარყოფით მედიტაციას. პირდაპირ თქვენი ფსიქიკური პროცესი დადებით არხზე. აზრი არის მასალა.
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ პირადი პარამეტრები. ამისათვის, გააკეთეთ ინდივიდუალური პროგრამა. კონკრეტული ქმედებების დაგეგმვა, რომელიც ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას ზრდის თქვენი განზრახვების განხორციელების ალბათობას. არ უნდა იყოს დაგეგმილი ბევრი მიზნებისათვის, რადგან მათი ფარგლების შესრულება ნაკლებია წარმატების მისაღწევად. გამგზავრება თქვენი დღიური. ჩაწერეთ სხვადასხვა ღონისძიებები, გააანალიზეთ ისინი.
პირველი თქვენ უნდა დაეუფლონ ერთი ახალი ჩვევა - და წასვლა ახალი სტანდარტი ცხოვრების. ამ მიზნით მიღწევის შემდეგ, სხვა დადებითი თვისებების შესყიდვის კონკრეტული გეგმის შემუშავება. მაგალითად, თვის განმავლობაში თქვენ შეძლეს სრულიად ამოიღონ უცენზურო absenteeism მათი გამოსვლა. შეგრძნება, რომ ახალი ქცევა ავტომატიზმს გადაეცა, შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგი ნაბიჯი. ეს შეიძლება იყოს თამბაქოს და ტკბილეულის მოშორება.
ვისწავლოთ საკუთარ თავს. დაიწყეთ თქვენი ნამდვილი სურვილების ასახვა.
რა გინდა სინამდვილეში? როგორ გისურვებთ მას? განსაზღვრეთ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა. სწორი პრიორიტეტები სწორად. გადაწყვიტეთ თქვენი მიზნები, გააკეთე გეგმა. შეასწორეთ თქვენი შედეგები. ნუ სხვები არ გაურკვეველია.
წავიდეთ თქვენი გზა. კომფორტის ზონის შიშის გარეშე დატოვონ. ბევრს არ სურს ჩვეულებრივი მშვიდობიანი სახელმწიფოს გარეთ წასვლა. კომფორტს, იდენტობის დეგრადაცია ხდება. სირთულეები და დაბრკოლებები ბუნების მოქნილობას ქმნის. უჩვეულო მოქმედების დასრულება კარგ შესრულებას იწვევს.
მომზადდება ნებისმიერი ღონისძიების შედეგისთვის . ყველაფერი არ შეიძლება არ იყოს გეგმის მიხედვით. სიურპრიზი მშვიდად. გაწმენდა განვითარების პარამეტრები. აჩვენე მოქნილობა, ადაპტირება, თუ რა ხდება დროულად. მრავალფეროვანი თქვენი სამუშაო დღეები, მოიყვანეთ ახალი საღებავები მათში, განახორციელონ საინტერესო იდეები, რომლებიც შეძლებენ უკეთესობისკენ მოვლენების შეცვლას.
დაიცვას დისციპლინა . ყველა დაგეგმილი ქმედება დროულად ასრულებს. პატიოსანი იყოს სხვებისთვის. გადაიხადეთ ყველა ანგარიშზე დროულად, არ გაატაროთ თავი დავალიანება. არ გააკეთოთ რამ ხანგრძლივი ყუთში. ისინი იქნება მძიმე ტვირთი ჩამოკიდებული საშხაპეში, რომელიც იქნება დიდი დაბრკოლება.
ვისწავლოთ თქვენი დრო. დაიწყე უფლება და დასრულება დღეს. სძინავს დროულად და მხოლოდ კარგ ხასიათზე. ძილის წინ, არ გაერკვნენ ურთიერთობები ნათესავებთან, მეზობლებთან და მეგობრებთან.
გაფართოების თქვენი ჰორიზონტები. წაიკითხეთ მხატვრული და შემეცნებითი ლიტერატურა. ვისწავლოთ უცხო ენები. მოინახულეთ სხვადასხვა ტრენინგები, სემინარები და სხვა საინტერესო ღონისძიებები. იპოვეთ შესაძლებლობები თქვენი ინტელექტუალური დონის გაზრდის მიზნით. გააკეთეთ ტვინი მუშაობა. საკუთარი და სხვისი გამოცდილების ანალიზი ხელს უწყობს ხელშეწყობას. ჩვენ მივდივართ მუზეუმებში, თეატრებში, გამოფენებზე და ექსკურსიებში. მოგზაურობა სხვადასხვა ქალაქებსა და ქვეყნებში.
შეინარჩუნეთ ყოველთვის სახით . სწავლება. დაწყება დილით ტანვარჯიში, შეასრულოს squats და დაჭერით სართული. ზამთარი დილით შეგიძლიათ აწარმოოთ სუფთა ჰაერი. ზაფხულში სითბოს პერსპექტივაში უმჯობესია თავი შეიკავონ.
მიაწოდოთ თავს სრულფასოვანი დაბალანსებული კვების. გამორიცხავს გაზიანი სასმელების, ჩიპების, ძეხვი და სხვა მავნე პროდუქტების დიეტა. თანდათანობით წასვლა სასარგებლო საკვები. ნუ იძულებით თავს, არ აცვიათ დიეტა და შიმშილი.
მეთოდები
თვითმმართველობის ურატერი იწყება დღის მომზადებით. აუცილებელია მომავალი დღეების ხატვა წუთში. მოიცავს ყველა სავარაუდო ქმედებას: კვების, სავარჯიშო, ხელნაკეთი, სამუშაო ან სწავლა. გამყარებაში. სცადეთ სრულად განახორციელოთ ყველა იდეა. მხოლოდ პათოლოგიური სიტუაცია შეუძლია დაგეგმილი ღონისძიებების შესასრულებლად. ნუ დაკარგავთ მეორე. როდესაც ადამიანი ფიქრობს, რომ მისი დღე არ ცხოვრობს, მისი სული სავსეა სიხარულით და ბედნიერებით.
შეხედეთ თქვენს "მე". ამ მიზნით აუცილებელია ჩვილ ბავშვთა და ილუზიებისგან გათავისუფლება. არ დაუშვას თქვენ მანიპულირება თქვენ, ყოველთვის დაიცავით თქვენი პირადი აზრი, მიიღოს გადაწყვეტილებები თავს. არ დაიხუროს თვალები პრობლემებზე. ოჯახური პრობლემების აღმოფხვრა, სხვებთან ურთიერთობის გაუმჯობესება, კონფლიქტის სიტუაციების გამოსწორება, ფინანსური სირთულეების დაშვება. ვისწავლოთ პასუხისმგებლობა. თითქოს მტკივნეულად და მტკივნეულად არ მოგეცემათ გამოსავალი, თქვენ უნდა გააკეთოთ არჩევანი.
ყოველდღიური ემოციური სირთულეების, დეპრესია, ფობიები და სხვა უარყოფითი მანიფესტაციები შეიძლება გაართვალოთ საკუთარი პრობლემების შესახებ გარკვეული წვრთნების დახმარებით, პირადი დანადგარების გადაფასებისა და აუცილებელი ცვლილებების მიღწევას. მაგალითად, კვირაში, დაწერეთ დადებითი მომენტები ნოუთბუქში, რამაც სასიამოვნო გრძნობები გამოიწვია. 7 დღის შემდეგ წაიკითხეთ მთელი სია. კიდევ ერთი კვირის განმავლობაში დაწერა ყველა თქვენი უარყოფითი თვისებები და შიში. გამოიყურება ისე, რომ ისინი აღმოიფხვრას. მესამე კვირას, ნოუთბუქში მხოლოდ დადებითი მომენტები და ნეგატიური ემოციებისა და გრძნობების აღმოფხვრის მეთოდები.
სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდის მიზნით, ყოველ დღეში გამარჯვების უნარი, ფსიქოლოგებს სთავაზობენ რიგი ქმედებების გატარებას.
ინსტრუქციის შედგენა
მიზანშეწონილია მიზანმიმართული მიზნის მისაღწევად, რათა შეიქმნას თქვენი სურვილების შეკვეთა. დაგეგმეთ თქვენი ქმედებები. თითოეული სიის ელემენტი შეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც მაგიდად. მაგალითად, 4 სვეტის ტიტული შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
- დაბრკოლებები;
- რა დაეხმარება;
- აუცილებელი ქმედებები;
- Მოსალოდნელი შედეგი.
სვეტების შევსება თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურად ხორციელდება. თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ თქვენი შეცდომებისა და მიღწევების ჩვეულებრივი ჩანაწერები დღიურში ან დღიურში.
ცივი საუკეთესო შედეგისთვის
კონფიგურაცია თავს დადებითად. არ დაეცემა despondency და არ შეამციროთ ხელები ნებისმიერ გარემოებებში. თქვენ ყოველთვის უნდა მჯერა მოვლენების ხელსაყრელ შედეგს. დაზიანება ნებისმიერი shacks ხალხთან: ჩხუბები, კონფლიქტები, დავები. შეხედეთ კომპრომისს რთულ სიტუაციებში.გაიხარეთ წვრილად, ყურადღება მიაქციეთ სასიამოვნო მომენტებს. გათავისუფლების ყველა უარყოფითი გრძნობები. ნუ დააბრკოლებთ საკუთარ თავს შეცდომებზე. წარსულის შეცვლა შეუძლებელია. მიიღოს სიტუაცია და წინსვლა. გამოიყენეთ წარსული გამოცდილება მომავალი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. მისცეს მას კარგი გაკვეთილი.
არასაჭირო და ცუდი ჩვევები
ყველას შეუძლია მოვიდეს მათი სისუსტეები. ვინმე გამოიყენება მათი სიტყვის შეუსაბამო სიტყვებით, მეორე - არ შეასრულოს საკუთარი დაპირებები, ზარმაცი, nibble ფრჩხილების, ძალიან გვიან წასვლა საწოლი, overeat და მსგავსი. ნებისმიერი პიროვნება ყოველთვის არსებობს, საიდანაც აღემატება პირველი.
ძვირფასო ჩვევები, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკული საშუალებები, სულიერ და ფიზიკურ სიკვდილს. ისინი ხელს უწყობენ ტვინის უჯრედების განადგურებას, შინაგანი ორგანოებისა და გემების მუშაობის გაუარესებას. მხოლოდ მათგან სრული მიტოვების შემთხვევაში, სხეული შევსება ძალით და დადებით ენერგიით, ხოლო ცხოვრების ხარისხი მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს. უარყოფითი დამოკიდებულება უნდა შეიცვალოს კარგი მიდრეკილება.
თქვენი ქმედებების მიმღები, მოიცავს სასურველ ჩვევებს მხიარულ ცვლილებებს.
გახსნილობა ხალხი
შეუძლებელია თქვენი ნათესავების, მეგობრებთან, კოლეგებთან და სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის თავიდან აცილება. მათ შეუძლიათ დახმარება გაუწიონ რთულ მომენტებში, წაახალისონ თქვენი სუნთქვის გაზრდა. არ არის აუცილებელი ყველა პირადი გამოცდილებისა და პრობლემების გაზიარება. უფრო ხშირად კომუნიკაცია ხალხთან. მხოლოდ დროის გასატარებლად, საუბარი. მსოფლიო ეს იქნება გაჯერებული ახალი ნათელი ფერები.ოპტიმისტური ადამიანი კარგ ადამიანს იზიდავს მაგნიტს. განიხილეთ თქვენი გარემო. ვეტექნიკა და პესიმისტები პიროვნების განვითარების პროცესს ქმნიან. მოიშორეთ თავი შეშფოთებული, ბოროტი, ბოროტი, sullen, სამუდამოდ უკმაყოფილო ან უბრალოდ უსიამოვნო პირები. ზრუნვა გარემოს დადებითი, საინტერესო და კეთილი ადამიანები.
ინტერესები და ჰობია
მიიღეთ საყვარელი რამ. ვინმეს მოსწონს წაკითხვის, სხვები - სპორტული თამაშები, უცხო ენების შესწავლა, ფოტოსურათი, მღერიან, ცეკვა, Sew, Knit, Embroider, მოამზადეთ სხვადასხვა კერძები, მიაპყროს, დაამშვენებს ავეჯს ან სადურგლო. გადაიხადე მეტი დრო თქვენი ჰობია. ისინი საბოლოოდ მოუტანს არა მხოლოდ სიამოვნებას, არამედ შემოსავალს.
ნებისმიერი ჰობი შეიძლება გადაიქცეს ნაყარი.
მინიშნებები ფსიქოლოგი
აიღე ხალხი, რადგან ისინი არიან. ნუ შეცვლით მათ და შეცვალეთ თავი. თითოეული ადამიანი უნიკალურია. ისიამოვნეთ ხალხის საზოგადოებაში. დაუკავშირდით მათ ისე, რომ თქვენ გინდათ მკურნალობა.
იყოს უანგარო პიროვნებები. გაუზიარეთ თქვენი საყვარელი სიყვარული, სიკეთე, სითბო და ზრუნვა. მაგრამ შეწყვიტოს ნებისმიერი მცდელობა ისარგებლოს თქვენი კარგი დამოკიდებულება, არ მისცეს ვინმეს თქვენს კისერზე. ის შეძლებს უარი თქვას სხვებზე, რათა თავი დაეღწია ზედმეტი და უსარგებლო საქმეებისგან. ნუ მიიღებთ ვალდებულებებს, რომ ვერ შეასრულებთ. დარწმუნდით, რომ "არა."
იყავი რეალისტი, არ კონკურენციას სხვებთან. სასურველი მიღწევა უნდა იყოს დამოკიდებული თქვენს საჭიროებებზე და არა ვინმესთვის რაღაცის დასადასტურებლად. განათავსეთ თქვენს წინაშე რეალური მიზნები, გაითვალისწინოთ თქვენი საკუთარი უნარები და უნარები.
არ ჭორი. არ შეაგროვოს არასასურველი ინფორმაცია დაუზუსტებელი წყაროებიდან. თუ გინდა, გაიგოთ რაღაც ადამიანი, სთხოვეთ მას პირდაპირ. არ მოუსმინოთ სხვადასხვა კონცეფციებს და არ ვრცელდება ისინი.
არ დაგმო ხალხს . შეეცადეთ გაიგოთ მათი ქმედებები. თუ არ ეთანხმებით მათ აზრს, მათ ალტერნატივას ვთავაზობთ. აპატიე საკუთარ თავს და სხვებს. ეს ყველაზე მეტად თქვენ თავისუფლდება სტრესი, დაგროვილი უარყოფითი, სანაცვლოდ მიღების მარტივია.
პისეტა მადლობა, და თქვენი ცხოვრება ივსება ჰარმონიით და წყლით. მადლიერება აძლიერებს ურთიერთობას ახლობლებს.
გმადლობთ, რომ ყოველდღე ცხოვრობთ, ლამაზი ჩასვლა, ლამაზი ამინდი, გემრიელი სადილი და ბევრად უფრო.
ღიმილი უფრო ხშირად და სიცილი. გულწრფელი ღიმილი ხელს უშლის თქვენს დაძაბულობას და სხვებს სცემს. იგი ავსებს გამვლელებს თბილ გრძნობებს და მათი პასუხი დადებითი რეაქცია აგზავნის თქვენს მხარეს კონტრ-პოზიტიურ ბრალდებას. იპოვეთ დრო კინოთეატრებისა და იუმორისტული გადაცემის სანახავად. ხუმრობები და ხუმრობები იუმორით და გაგებით. ვისწავლოთ სიცილი მათზე.
კარგი და კეთილშობილური საქმეები . განახორციელოს მიმდებარე კარგი. შოუ წყალობა იმ საჭიროებაში. უსახლკარო ცხოველები არ გაივლიან. გაახარეთ ისინი. ვარაუდობენ თქვენს დახმარებას ხალხს რთულ ვითარებაში. მისცეს სხვა ყოველთვის უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე მიიღოს. კარგი საქმეების შექმნა ადამიანს კმაყოფილებას მოაქვს და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მის ცხოვრებას.
არ დაიშუროთ მატერიალური სარგებელი. დიდი რაოდენობით რამ არ მოუტანს ბედნიერებას. მიიღოს მხოლოდ საჭირო პროდუქცია. ჭარბი რამ მისცეს საქველმოქმედო. არ არის დამოკიდებული მატერიალური ღირებულებები.
არ აჩვენოთ გადაჭარბებული საქმიანობა. ნებისმიერი სამუშაო უნდა იყოს დანარჩენი დანარჩენი. ძალები და ენერგია უნდა აღდგეს. ყოველდღიურად გამოყოფილი დრო მშვიდობისა და ponday. თქვენ უნდა შეინახოთ თავს დამატებითი აურზაური.
არ გაამართლოს თქვენი შეცდომები გარემოებებით ან მიმდებარე ხალხთან. არ უჩივიან ცხოვრებას, მთავრობას, მშობლებისთვის. შეწყვიტეთ სხვებთან შედარებით. მხოლოდ პიროვნებას შეუძლია შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესი.
