სტრესის წინააღმდეგობა: როგორ გაიზარდოს და განვითარდეს? რა არის ეს ფსიქოლოგიაში? პირადი სტრესი წინააღმდეგობა და რეკომენდაციები

თუ ადამიანს შეუძლია შეაჩეროს ბედის დარტყმა, ის ყოველთვის წარმატებული იქნება. იმ ადამიანებს, რომლებიც მშვიდად რეაგირებენ, პრაქტიკულად აღფრთოვანებულნი არიან. ეს მოხდება, რადგან ისინი თავიანთ ემოციებს აკონტროლებენ. ასეთი ქცევა მათ შესაძლებლობას არ აძლევს შეცდომებს. და როგორც ვიცით: ნაკლებად შეცდომები, უფრო გაუმართლა.

რა არის ეს?

ფსიქოლოგიაში ითვლება, რომ სტრესის წინააღმდეგობა მოიცავს პიროვნულ თვისებებს, რომლებიც საშუალებას მისცემს ინდივიდს ჯანმრთელობისთვის ნერვული overvoltage- ის შედეგების განსახილველად. სტრესის წინააღმდეგობა გულისხმობს წინააღმდეგობის გაწევა ფსიქიკის კაცის სტრესი.

ნერვული overvoltage ითვლება საკმაოდ ნორმალური. იგი ძალიან ხშირად ხვდება თანამედროვე ცხოვრებაში. შეიძლება ითქვას: სტრესი მოიცავს ისეთ ქცევას, რომელიც საშუალებას მისცემს ადამიანს, რომ რეაგირება მოახდინოს უარყოფითი ფაქტორი და ადაპტირება მას. ამდენად, სუბიექტს ადვილად შეუძლია დაბრუნდეს ნორმალურ მდგომარეობაში ჯანმრთელობისთვის დიდი ზიანი.

ასე რომ, სტრესში არსებობს გარკვეული სარგებელი. არსებობს ზიანი? რა თქმა უნდა. სტრესი იწვევს ადამიანის ჯანმრთელობას გამოუსწორებელ დაზიანებას, თუ მას არ გააჩნია საკმარისი ფსიქიკური სტაბილურობა. ასეთი განმარტება, ისევე როგორც სტრესული წინააღმდეგობის, არ აძლევს პირს, რომ იმოქმედოს ძალიან impulsively. მიუხედავად ამისა, თუ ის ძალიან შენელდება, ის ყველაფერს გულგრილი გახდება. ეს ფაქტორი გავლენას არ მოახდენს მის სოციალურ ცხოვრებას.

არა ყველა ადამიანს აქვს კარგი სტრესი წინააღმდეგობა, მაგრამ მხოლოდ ის, ვისაც აქვს გარკვეული თვისებები ხასიათი. სამაგისტრო პროგნოზირება მომავალი მოვლენები საშუალებას აძლევს პირს მოსალოდნელი შედეგის შემთხვევაში. ასე რომ, ის თავის ფსიქიკას ამზადებს. ამავდროულად, სტრესის რეაქცია მცირდება. თუ ადამიანს შეუძლია რამდენიმე სახის საქმიანობის გასწორება ერთდროულად, მაშინ ასეთი უნარი იწვევს პატარა შრომის ხარჯებს. შედეგად, სუბიექტი ნაკლებად ნერვულია.

თუ ადამიანს უკვე შეუძლია გადარჩენა მძიმე სტრესი, მაშინ მომავალ დროს ის უპასუხებს ნაკლებად ასეთი უარყოფითი ფაქტორი. მან უნდა იცოდეს, რომ მისი საქმიანობა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი . ეს იმას ნიშნავს, რომ ბრძოლაში მოტივაცია საშუალებას იძლევა, რომ სტრესული მდგრადი პიროვნება გახდეს. დარწმუნებული სათაური აქვს ჯანსაღი თვითშეფასება. აქედან გამომდინარე, ასეთი ადამიანი შეიძლება გაუძლოს კრიტიკას მხრიდან, და ყველაზე მძიმე დარტყმა გარედან.

სიცოცხლის პრინციპებს გარკვეული გავლენა აქვს ადამიანის ფსიქიკაზე. თუ ადამიანი დაბრკოლებს დაბრკოლებას, მსოფლიოს მასშტაბით მსოფლიოსთვის პოზიტიურად გამოიყურება, მაშინ ნერვული ზედნადები არ არის საშინელი.

ასევე სტრესის წინააღმდეგობა დამოკიდებულია ტემპერამენტზე. არსებობს მელანქოლიური, sanguins, choleric და phlegmatic. თითოეული სახეობის აქვს ერთი ან სხვა სტრესის წინააღმდეგობა.

ხალხის სახეები

ასე რომ, ჩვენ უკვე ვიცით, რომ ბევრი ფაქტორი გავლენას ახდენს ექსპოზიციაზე - ეს არის ტემპერამენტის ტიპი და პირის მოტივაცია, ისევე როგორც სხვა კრიტერიუმები. არსებობს ტიპის ან სახეობის ადამიანი სტრესი წინააღმდეგობის. ცალკე ამოღებულ სახეობებს აქვს ზემოაღნიშნული უარყოფითი ფაქტორზე სხეულის გარკვეული რეაქცია. ნებისმიერი სახის შეიძლება შეიცვალოს ცვლილება.

განვიხილოთ ასეთი ტიპის უფრო დეტალურად.

• სტრესი მონიტორინგი . ამ კატეგორიის სუბიექტები ძალიან დაუცველნი არიან. თუ ნერვული overvoltage ხდება მათი ცხოვრება, ისინი მოხვდება პანიკა და დაიწყოს იქცევიან არაადეკვატურად. ასეთი ადამიანები ცდილობენ არ დატოვონ კომფორტული ზონა. ისინი ცხოვრობენ საკუთარ სამყაროში, სადაც სტაბილურობა და განზომილება იმყოფებიან. როგორც კი რაღაც განსაკუთრებული ხდება მათი სიცოცხლე, ისინი დაკარგავს თავშეკავებას. შედეგად, ეს მონაცემები ვერ უმკლავდება მათ, და სტრესი ანადგურებს მათ ფსიქიკას.
• სტრესი-ტრენინგები . ეს სუბიექტებს აქვთ ისეთი უპირატესობა: მათ შეუძლიათ შეაფასონ ნელი მოტივის ცვლილებები, და მათთვის დიდი ძალისხმევის გარეშეც კი. თუ ცხოვრებაში უეცრად უარყოფითი მოვლენები არსებობს, ისინი იწყებენ სიცოცხლის რიტმს და შემდეგ დეპრესიას.
• სტრესი დარღვევა . აქ არის მათი მახასიათებლები. ეს სუბიექტები გამოირჩევიან თავიანთ საქმიანობაში ძლიერი აქტივობით. აქედან გამომდინარე, მათ შეუძლიათ უსაფრთხოდ გადავიტანოთ უარყოფითი ცვლილებები. გარდა ამისა, მრავალფეროვანი ცვლილებების მყისიერი ადაპტაცია დამახასიათებელია. ისინი სწრაფად რეაგირებენ, რადგან მათი ნერვული სისტემა შეუძლია ძალიან ძლიერი ნერვული ზედმეტად გადაცემა.
• სტრესი მდგრადი . ასეთი ადამიანები ხასიათს ატარებენ ყველაზე მეტად წინააღმდეგობას. მათი ფსიქიკა პრაქტიკულად არ არის განადგურებული. ასეთი პიროვნებები არ არიან თანდაყოლილი სტაბილურობა. ისინი სძულს მას. აქედან გამომდინარე, ეს სუბიექტებს შეუძლიათ განიცადონ მუდმივი სტრესი დატვირთვები. უფრო მეტიც, ასეთი უარყოფითი ფაქტორები არ იმოქმედებს მათ ჯანმრთელობაზე.

საფრონება

ამ საკითხში ეს ყველაფერი ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული.

• საწყისი ფიზიოლოგიური თვისებები, რომ ადამიანი მიღებული დაბადების.
• პიროვნების ქცევითი თვისებებით. მაგალითად: ერთი ადამიანი აქვს გაღიზიანებას ან აღშფოთებას, ხოლო სხვა მოსწონს ხუმრობა და სიცილი.
• თვითმმართველობის პატივისცემა და ნდობა მათი შესაძლებლობები.
• პირობები, რომელშიც ადამიანი მუშაობს.
• ვინ არის ადამიანი, კარგი ან ცუდი ხალხი.

პირადი თვისებების მიხედვით, პიროვნების სამი დონე გამორჩეულია. ჩვენ სიაში და აღწერს მათ.

• მოკლე . დაბალი სტრესის წინააღმდეგობის გაწევა, პიროვნება უკვე წინასწარ კონფიგურირებულია პანიკაზე. ასეთი სუბიექტი ნერვული overvoltage, როგორც რაღაც საგანგებო. როგორც ჩანს, მას, რომ მისი ცხოვრება თითქმის დასრულდა. აქედან გამომდინარე, ეს ადამიანი კარგავს თავის ქმედებებს ანალიზის შესაძლებლობას. შედეგად, ადამიანი პანიკის დამოკიდებულებაში, ტირილით და არაადეკვატურად იქცევა. აქედან გამომდინარე, ასეთი სპეციალური მალე მისი გამოცდილება იხურება. და შემდეგ ჩნდება psychosomatics.
• საშუალო . ეს არის საშუალო დონე. სტრესის წინააღმდეგობის ასეთი დონის მქონე პირს შეუძლია განვითარებადი სირთულეების წინააღმდეგობა. მას შეუძლია ამის გაკეთებაც კი გააკეთოს. მაგრამ თუ სირთულეების ნაკადი არ მთავრდება, მაშინ ასეთი სათაური სრიალებს. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ პიროვნება სტრესის წინააღმდეგობის საშუალო დონის გათვალისწინებით, აზროვნებით მოქმედებს და ამიტომ ფხიზლად აფასებს სიტუაციას. და ის აძლევს ძალას, რომ დატოვოს რთული პოზიცია.
• მაღალი . ეს არის საუკეთესო დონე. ასეთი დონის მქონე ადამიანს შეუძლია "თავი შეიკავოს ხელი" ნებისმიერ გარემოებებში. საგანი პრაქტიკულად არ აღწევს პანიკას, და არც კი განიცდის ფსიქიკურ დაბნეულობას. თუმცა, ეს თვისებები საერთოდ არ მიუთითებს, რომ ამ საკითხს არ აქვს გრძნობები და ემოციები. ამ შემთხვევაში, ყველაფერი განმარტავს მარტივი: სტრესის მდგრად ადამიანს უკვე აქვს გარკვეული გამოცდილება. განვიხილოთ თვისებები, რომლებიც დამოკიდებულნი არიან აღწერილი ხალხისთვის.
  • მათ შეუძლიათ ნავიგაცია და მიიღონ გადაწყვეტილება.
  • ისინი ყურადღებას არ აქცევენ პროვოკაციებს.
  • მათ შეუძლიათ გააკონტროლონ თავიანთი გრძნობები.
  • მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ თავიანთი საქმიანობა კონტროლის ქვეშ.

მნიშვნელოვანია ვიცი: სტრესის წინააღმდეგობის დონე საკმაოდ ცვალებადია. დროთა განმავლობაში ადამიანი შეიძლება გახდეს სტრესული რეზისტენტული პიროვნება და, შესაძლოა, პირიქით, ისეთი მნიშვნელოვანი ხარისხის დაკარგვა, როგორც სტრესის წინააღმდეგობა.

რატომ არის მნიშვნელოვანი?

ასეთი ხარისხი, როგორც სტრესული წინააღმდეგობის გაწევა შეიძლება ნებისმიერ დროს ნებისმიერ დროს, მაგალითად, სამსახურში. თუ სუბიექტს აქვს პედაგოგის პროფესია, მაშინ ის უბრალოდ უნდა ისწავლოს, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს მისი ემოციები კონტროლის ქვეშ. და ასევე აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ სტრესი "ელოდება" ადამიანს ყოველ ნაბიჯზე. და თუ ეს ადამიანს აქვს მაღალი წინააღმდეგობა, მაშინ ზოგიერთი უპირატესობაა თანდაყოლილი. ის ცხოვრობს მასთან ჰარმონიაში. მისი შინაგანი სახელმწიფო არ არის გარედან თავდასხმებისგან. აქედან გამომდინარე, ასეთი სუბიექტი არ ხარჯავს ენერგია არასაჭირო გამოცდილებას. ეს იმას ნიშნავს, რომ ამ ადამიანს აქვს შესრულება და ძალიან წარმატებულია.

სტრესი მდგრადი კაცი მას აქვს კარგი ჯანმრთელობა . ნერვის overvoltages- ის ნაკლებობის გამო, ეს სუბიექტი არ იტანჯება თავის ტკივილი, კარდიოვასკულური დაავადებები და მრავალი სხვა რამ. ასეთი პირები წარმატებულნი არიან პროფესიულ საქმიანობაში, რადგან მათ აქვთ შესაძლებლობა შექმნან საქონელი. ისინი არ არიან თავისებური და დეპრესიისადმი. ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს შეიძლება კარგი ქმედებები და სამეცნიერო აღმოჩენებიც კი ჩაიდინოს.

ზრდასრული ადამიანი ჯანსაღი დამოკიდებულება სტრესი არის შეგნებული დადებითი მსოფლმხედველობა. ასეთი ფაქტორი მას საშუალებას აძლევს გაუმკლავდეს ნებისმიერ დაბრკოლებას, რომლებიც გზაზეა ნაპოვნი. ეს სუბიექტები შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი საკუთარი გადაწყვეტილების მიღებისას, რადგან მათ თითქმის არ აქვთ ეჭვი. თუ ისინი ცდება, ისინი გარკვეულ დასკვნებს ქმნიან, რაც მათ მოგვიანებით დარწმუნებულნი არიან. მათ შეუძლიათ აჩვენონ ყველა მათი ცოდნა. ასეთი დადებითი პოტენციალი მათ საშუალებას აძლევს მათ წინ წავიდეთ და ისწავლონ ისეთი ქმედებები, რომლებიც ადრე მიუწვდომელია.

დიაგნოსტიკა

სტრესის ფსიქოდიაგნოსტიკა შეიძლება განხორციელდეს სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით.

• კითხვარი . ეს მეთოდი გულისხმობს მონაცემების შეგროვებას პირის სიტყვებით. როგორც წესი, მათ აქვთ ასეთი ფორმა: კითხვა არის პასუხი. სატესტო ამოცანებისგან განსხვავებით, ამ ტექნიკებში მზა პასუხი არ არის.
• დაკვირვების მეთოდებია. ეს ტექნიკა უზრუნველყოფს ძალიან სატანკო ინფორმაციას პირის შესახებ. ასეთი მეთოდებისთვის, თანხმობა არ არის საჭირო. დაკვირვება მოიცავს ასეთ ქმედებებს: არის დადგენილი პრობლემა, დაკვირვება ხდება, მაშინ ქცევითი თვისებები გამოვლინდა. შედეგები ჩაწერილია და შედარებულია.
• ტესტები . ასეთი კვლევა საშუალებას გაძლევთ გამოავლინოთ მაღალი ხარისხის და რაოდენობრივი ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური განსხვავებები, რომლებიც სხვა ადამიანს განასხვავებენ. მეთოდები მოიცავს ამოცანებს, რომ საგანი უნდა სწორად შეასრულოს. ტესტების დახმარებით, დაზვერვის, ადამიანის უნარებისა და სხვა ფორმების ფორმები.

ზოგჯერ ადამიანი, რომელიც საკმარისად ლაპარაკობს და სპეციალისტი ნათელი ხდება, რა უნდა გააკეთოს. აქედან გამომდინარე, საუბრის მეთოდი ასევე ძალიან ეფექტურია. საუბრის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ კონკრეტული ინფორმაცია, რომელიც მიუთითებს ერთ ან სხვა პრობლემასთან. საუბრის ფორმები შეიძლება განსხვავდებოდეს: სტანდარტიზებული ან ნაწილობრივ სტანდარტიზებული. გარდა ამისა, ჯერ კიდევ არსებობს მაჩვენებლები, რომლებიც გამოვლინდები ქცევითი თვისებები. ამიტომაც მათ უწოდებენ კომპეტენციის მაჩვენებლებს. ასეთი მეთოდების დახმარებით, შესაძლებელია განსაზღვროს (მაგალითად, ინტერვიუებთან ერთად), რადგან ადამიანი შემუშავებულია ნებისმიერ პირზე ან სხვა კომპეტენციაში.

თემის აღქმის შეფასება საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ სტრესის წინააღმდეგობის დონე. Როგორ? დავიწყოთ წესრიგი. მნიშვნელოვანი ფსიქიკური ფუნქცია, რომელიც პასუხისმგებელია ცოდნისთვის, აღქმა აღქმა. დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ჩამოყალიბდეს გარკვეული სურათი, რომელიც გავლენას ახდენს გარკვეულ ანალიზატორებზე. რა არის ეს ტექნიკა? ადამიანს სთხოვს კითხვებს, რომლითაც მან უნდა უპასუხოს "არა", "დიახ", "მე არ ვიცი". რეაგირების შემდეგ გაანალიზებულია და ითვლიან. შედეგად, პირი იღებს სტრესის წინააღმდეგობის ან დაბალი შეფასების მაღალი შეფასებას.

არსებობს მთელი რიგი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ სტრესის წინააღმდეგობის დონე. Მაგალითად, ფსიქოლოგიური სტრესის მასშტაბი PSM-25. ამ შემთხვევაში, ადამიანს უნდა შეაფასოს თავისი მდგომარეობა. მაგალითად, დაიცვას ერთი კვირის განმავლობაში. ეს ტექნიკა არ არის არასწორი პასუხი. კვლევის შემდეგ, შედეგი შეჯამებულია. თუ სუბიექტი იძენს მაქსიმალურ პუნქტებს, ეს იმას ნიშნავს, რომ მისი სტრესი წინააღმდეგობის გაწევა მაღალი დონისაა.

თუმცა, ნებისმიერ მსურველს შეუძლია ისარგებლოს ამ მეთოდით, როგორც თვითმმართველობის დიაგნოზი, და შეამოწმოთ თქვენი წინააღმდეგობის ნერვული overvoltages. თუ მზად ხართ შეცვალოთ და აღიქვამს მათ, როგორც თქვენ გაქვთ მაღალი წინააღმდეგობის გაწევა ნერვული overvoltages. ადამიანები, რომლებიც არ შეუძლიათ ამის გაკეთება რისკის ზონაში. თუ თქვენს ცხოვრებაში მცირე ცვლილებების შემუშავება შეგიძლია, ან თანდათანობით შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილება, მაშინ თქვენი სტრესის მდგრადი დონე სადღაც შუაშია.

თუ თქვენ აბსოლუტურად არ ხართ მზად თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ არ ხართ სტრესის მდგრადი პიროვნება. ყურადღება უნდა მიაქციოთ სტრესის წინააღმდეგობის განვითარებას.

როგორ განვითარდეს?

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ან განავითაროთ სტრესის წინააღმდეგობის დონე სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით. არსებობს გარკვეული ტექნოლოგიები ამგვარი დონის ფორმირებისთვის. მაგალითად, დაძლევა სტრატეგიები (სტრესი სამაგისტრო სტრატეგია). ასე რომ, განიხილეთ რამდენიმე მეთოდი.

მოდუნება

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ვისწავლოთ დაისვენოთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მედიტაციით. შეასრულოს იგი, იპოვოთ secluded ადგილი. ჩართეთ დასასვენებლად მუსიკა, სუნთქვა შეუფერხებლად და ღრმა. შემდეგი, წარმოიდგინეთ საკუთარ თავს გასეირნება (ღრუბლებში ". აქ არის დიდი! ასეთ სახელმწიფოში შეგიძლიათ მიიღოთ სტრესის წინააღმდეგობის დონე.

სუნთქვა

სტრესი, სუნთქვის წვრთნები ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ სტრესის მდგომარეობა შემუშავდა, მაშინ საჭიროა დამამშვიდებელი სუნთქვის უნარ-ჩვევები. Რა უნდა ვქნა? Inhale და განიხილოს მდე 4, მაშინ გამართავს თქვენი სუნთქვა და განიხილოს მდე 4. შემდეგ გაახარეთ და განიხილეთ 4-მდე.

Ფიზიკური ვარჯიში

ეს მეთოდები მნიშვნელოვნად შეამცირებს სტრესის დონეს. ეს ხდება, რადგან მათი დახმარებით, ადამიანი მისი მძიმე აზრებიდან სცილდება. ის ხელმძღვანელობს ფსიქიკურ საქმიანობას დადებითად. გარდა ამისა, ნებისმიერი ფიზიკური exertion ზრდის სისხლის მიმოქცევას.

შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაზარდოთ საერთო სიცოცხლისუნარიანობა. სხეული ძალას მიიღებს ყველა ფუნქციის აღსადგენად. ეს კომპონენტები აუცილებლად მიიღებენ სასარგებლო ნერვულ სისტემას. აქედან გამომდინარე, დილით დატენვა, წასვლა დარბაზი ან დილით რეგულარული ჯოგების დახარჯვა.

ფიზიოთერაპია

ასეთი მეთოდები და ტექნიკა ხელს შეუწყობს სხეულის საერთო მდგომარეობას გაზარდოს სტრესის რეზისტენტული ბარიერი . მაგალითად, თუ ელექტრონას იყენებთ, მაშინ ადამიანი შეძლებს სულიერ და ფიზიკურ ძალებს.

ჯერ კიდევ აქვს სამკურნალო ელექტროფორეზისი . საკმარისია 10 პროცედურის ჩატარება და ადამიანი გრძნობს საერთო და სულიერ რელიეფს. გარდა ამისა, არსებობს უფრო მეტი ტექნიკა, როგორიცაა Pearl-conifer აბანოები, მაგნიტური აბაზანები, ფერადი სინათლის თერაპია, acupuncture.

ყველა ეს საქმიანობა მიზნად ისახავს პირის მიერ უარყოფითი სახელმწიფოსგან და გააუმჯობესოს ნერვული სისტემის წინააღმდეგობის გაწევა ასეთი მანიფესტაციებისთვის.

წვრთნები და თამაშები

არსებობს მეთოდები, რომლებიც მიზნად ისახავს მშვიდი. განვიხილოთ ისინი. სწავლება "Sottha სტრესული სიტუაცია მეხსიერებაში" . ამისათვის თქვენ უნდა დასხდნენ კი და მშვიდად. შემდეგ წარმოადგინეთ ფურცელი, ფანქარი და საშლელი. შემდეგ გონებრივად მიაპყროს სურათს მეხსიერებაში, რამაც გამოიწვია სტრესი. შედეგად, წაშალეთ მოხატული გამოსახულება და ცდილობენ დაივიწყონ სამუდამოდ. ეს მეთოდი ხელს შეუწყობს პერსონალურ გაწმენდას.

კიდევ ერთი მეთოდი "შეფასება". იმისათვის, რომ გჭირდებათ კითხვა: "რატომ ვარ ნერვული, თუ არაფერი არ შემიძლია?" უპასუხა მას, თქვენ იგრძნობთ აშკარა რელიეფს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ამგვარად მოგზაურებს სტრესის წინააღმდეგობა. მაგალითი. თქვენ ცოტა გვიან ინტერვიუში ხართ. იმის გამო, რომ თქვენ კატეგორიულად უარი თქვათ მუშაობა. დამქირავებელმა ჯერ კიდევ არ მიუღია პენი, მაგრამ უკვე კარნახობს თავისი პირობები. ღირს დაარღვიოს, თუ თქვენი პოტენციური ბოსი აყენებს ძალიან მკაცრი მოთხოვნებს? როგორც ჩანს, არ არსებობს.

მოზარდების სტრესის მართვა საკმაოდ რთულია. აქედან გამომდინარე, მათ ასევე უნდა მომზადდეს სტრესის წინააღმდეგობის გაწევა. ამისათვის არსებობს სხვადასხვა ფსიქოთეჩნიკები. მაგალითად, ეს: მოზარდი დროდადრო ემოციებს აძლევს. ამის გაკეთება, მას შეუძლია shout ან სითბოს ფეხები და ასე შემდეგ.

სხვათა შორის, ეს მეთოდი ასევე შეიძლება მოსახერხებელი და ზრდასრული ადამიანი.

მინიშნებები ფსიქოლოგი

სტრესი ანადგურებს შიგნიდან. ხანგრძლივი სტრესი იწვევს ძალიან სერიოზულ ზიანს მთელ სხეულს. მისი გავლენა შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ადამიანი არა მხოლოდ თავის შესაძლებლობებს არღვევს, არამედ გამორთულია. ამიტომ, თქვენ უნდა მოამზადოს ფსიქიკა. დაეხმაროს სპეციალისტის ამ რეკომენდაციებს.

• ყოველთვის დაკმაყოფილდება . ეს ხელს შეუწყობს თქვენს სხეულს რეგულარულად შეავსოს ძალა. შემდეგ სტრესული სიტუაციები ვერ შეძლებს თქვენი ფსიქიკის მნიშვნელოვან ზიანს. ამიტომ, ძილის მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში, და ეს ძილი იყოს სრული.
• ამაღლება დროულად. წარმატებული ხალხი პრაქტიკულად ვრცელდება პრაქტიკაში. ეს ტექნიკა უზრუნველყოფს სავალდებულო დასვენებას. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მინიმუმ წელიწადში ერთხელ, რათა მოხდეს სრული გამორთვა შიდა და ოფიციალური საქმეებიდან. აქედან გამომდინარე, დატოვეთ დანარჩენი და გათიშეთ ყველა გაჯეტები.
• საყვარელი ოკუპაცია არის საუკეთესო გზა, რათა დაამტკიცოს და შეაჩეროს ნერვული. ჰობბის დახმარებით შეგიძლიათ მიიღოთ რეგულარული დადებითი ემოციები. გარდა ამისა, კარგი რამ მოგცემთ დაბრუნების გრძნობას. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობისთვის.
• სწორად ნათელია . მსუბუქი საკვები, ხილი და ბოსტნეული ძალიან მნიშვნელოვანია სიცოცხლის ტონის მოხსნისთვის. გასაკვირი არ არის, ამბობენ: "ჯანსაღი სხეულში, ჯანსაღი გონება". თუ ორგანოებში პრობლემები გაქრება, მაშინ ფსიქიკური მდგომარეობა ნორმალური იქნება.
• წვეთი პრობლემები რომლებიც არ არიან შესაბამისი.
• შეწყვიტოს ყურადღება უარყოფითი რამ . მაგალითად: დიდი ხნის განმავლობაში ავტობუსით, უცნობ ადამიანთა უხეშობაზე. არ მიიღოთ ასეთი მანიფესტაციები გულისთვის. ამდენად, უარყოფითი იქნება შეწყვიტოს დაგროვება თქვენს ცნობიერებაში. თქვენ მაშინ გაცილებით მშვიდი გახდება.
• საკუთარ თავს: მიიღეთ სისუსტეები და უარყოფითი მხარეები. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გააცნობიეროს ჩვენი უპირატესობები. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ ფხიზლად შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები, თუ პრობლემა გაქვთ. და ასეთი ქმედებები სტრესს შეამცირებს.
• ყურადღება არ მიაქციოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს. . იცოდე შენი ფასი და ძვირფასო.
• გაუმჯობესება . დარეგისტრირდით მოწინავე სასწავლო კურსებზე. ასე რომ თქვენ გაცილებით მეტი გახდება თქვენი შესაძლებლობები.

თუ სტრესული სიტუაცია ხდება, თქვენ ყოველთვის იპოვით გამოსავალს.