აღმოსავლეთის პრაქტიკა შვიდი დღით დუმილით მცირდება. ამ პერიოდში, ადამიანი გაიგებს თავის ბუნებას, ასუფთავებს სულის უარყოფით გავლენას საზოგადოების უარყოფით გავლენას და განმანათლებლობას. ფსიქოლოგები ურჩევს პრაქტიკულ ყოველკვირეულ დუმილს ადამიანებს, რომლებიც სტრესის ან დეპრესიის მდგომარეობაშია, ისევე როგორც გარე სამყაროსთან რაიმე პრობლემა.
რა არის სასარგებლო დუმილი?
თუ ადამიანი მდუმარე 7 დღეა, მაშინ კვირის გასვლის შემდეგ ის უარყოფით ენერგიადან გაწმენდას იგრძნობს. დუმილი აქვს სასარგებლო გავლენას ადამიანის ფსიქიკაზე. თვითმმართველობის ფილიალი და უარის თქმა ყოველდღიური bustle ეხმარება პირს, რათა მისი გონება, რათა დაისვენოს დანარჩენი influx დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ინფორმაცია. დუმილი აძლიერებს ნების ძალას და იწვევს სიცოცხლის საკუთარ მიზანს.
თუ გარედან არ განადგურდება, აზროვნების პროცესი ცოტა განსხვავებულად ხდება. პიროვნებას აქვს შესაძლებლობა ფოკუსირება მისი შიდა სამყაროში. კონფიდენციალურობა საშუალებას აძლევს ექვემდებარება მათ აზრებს უარყოფითად, იცოდეთ საკუთარ თავს და დადებითი დამოკიდებულება. დანარჩენი tedious worldly bustle მივყავართ რეალიზაციის შეუძლებლობის ზოგიერთი ყოველდღიური დიალოგი. ინდივიდუალური იძენს სიტყვების მნიშვნელობის შეფასების შესაძლებლობას, აკონტროლებს მის განცხადებებს. ამდენად, ის თავისუფლდება ცარიელი საუბრებისგან, ფასდაუდებელი დროით.
ურთიერთობების დამყარება, უაზრო დავებს განადგურდა კაცის სული, ამიტომ სუბიექტი გრძნობს "ლიმონის" საღამოს. ყოველკვირეული დუმილისთვის ნათელია, რომ ნებისმიერი დავა დესტრუქციულია. ისინი ენერგიას მიიღებენ, შხაპის ნეგატიურ ნალექში. და თქვენი აზრით, აღმოჩნდება, რომ არავინ არ არის დაინტერესებული. მდუმარე ადამიანს არ შეუძლია კონფლიქტის სიტუაციის პროვოცირება ან მასში მონაწილეობა მიიღოს. იგი ხდება მესამე მხარის დამკვირვებელი და ცდილობს გონებრივად გაეცნოს კონფლიქტს ობიექტური შეფასება. გაათავისუფლეს დრო არასაჭირო მოვლენების ცარიელი მოვლენებისგან და ადამიანს უაზრო გაბრაზებაში მონაწილეობისგან, თავისთავად სარგებლობს თავისთავად. აგრესიისა და კონფლიქტის დონე მცირდება, სურვილი კიდევ ერთხელ გაქრება ურთიერთობების გასარკვევად.
პიროვნება იღებს შესაძლებლობას უკეთ გავიგოთ სხვები. საზოგადოების მხრიდან დაშორებით, ადამიანი აუცილებლად გაირკვეს, ვინ არის ნამდვილი მეგობარი და ვინ იყენებს მას დაქირავებულ მიზნებს.
მხოლოდ რეალურ მეგობრებს შეუძლიათ შვიდი დღიანი დუმილით შეუწყონოთ. ზოგიერთი ადამიანი გელოდებათ ჩვენი პრობლემების გადასაჭრელად, თქვენი პიროვნება გიჟურ ადამიანს განიხილავს. ასეთი buddies, შეგიძლიათ ითქვას მშვიდობით სამუდამოდ სინანულით.
ცარიელი საუბრების ჩატარება, ტელევიზორის ყურება და საინფორმაციო გამოშვებები ხელს უწყობს შიდა დიალოგის შექმნას. დროთა განმავლობაში, ინდივიდუალური იწყება ვაფასებთ კონფიდენციალურობას. ის სასიამოვნოა, რომ დრო გაატაროს. გრძელვადიანი დუმილის შემდეგ, უმრავლესობა იწყებს იმას, თუ რამდენად გადაჭარბებულია ყველა მათი სირთულე. ზოგჯერ პიროვნება ერთი კვირის შემდეგ დუმილი რადიკალურად ცვლის თავის შეხედულებებს ცხოვრებაში.
დუმილი და დაფიქრება საშუალებას გაძლევთ ისარგებლოს ინდივიდუალური, რათა მოიპოვოს მშვიდობა და pacification. ნათელი გონება ბუნებრივად პოულობს ბევრ კითხვას. ასეთ ქვეყანაში, სუბიექტს შეუძლია შეასრულოს ქმედებები და მოსაზრებები. ახალი გადაწყვეტილებები, იდეები და იდეები გამოჩნდება. ინდივიდუალური პასუხობს კითხვებს კითხვებზე პასუხის გაცემას. და მოულოდნელად, გამოსავალი რთული ვითარების აღმოჩნდა, რომელიც ახლა განსხვავებულად აღიქმება. ის თავის ყველაზე რთულ პრობლემას აძლევს, იღებს მხოლოდ სწორი გადაწყვეტილების მიღებას. ამის შემდეგ, მსოფლიო ახალ საღებავებს იძენს.
ადამიანი უფრო ახლოს ხდება ბუნებით, გაიგებს ფრინველების დუმილისა და სიმღერის მოსასმენად. ის იწყებს სამყაროს განსხვავებულად განსხვავებულს. სიცოცხლის გადახედვაა. შიდა pacification აძლევს ადამიანის გამოჩენა მიმზიდველობა. ბედნიერი და მეგობრული თემა აქვს მშვენიერი და მშვიდობიანი სახე. თბილი და კეთილი სახე ასახავს შიდა მშვიდობასა და ბალანსს.
ამდენად, დუმილის პრაქტიკა არ არის მხოლოდ შესანიშნავი სისტემა თვითმმართველობის გაუმჯობესების, მაგრამ ეს ჯერ კიდევ ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად სამკურნალო ორგანოს.
Ჯანმრთელობისთვის
პიროვნება იწყებს შიდა ხმას, მის სხეულსა და მის მოთხოვნებს, საკუთარ გრძნობებს. უგონო მდგომარეობაში, საკუთარი სუნთქვის კონტროლი. დუმილი არღვევს ნერვულ სისტემას. ადამიანს შეუძლია ქრონიკული სტრესით გაუმკლავდეს. ნათელია, რომ სერიოზული დაავადებების მოშორებაა. ბევრი ატარებდა ჭორებს. Immersion სრული დუმილი 7 დღის განმავლობაში ხელს უწყობს ფიზიკური და ფსიქიკური აღდგენა. ზოგიერთი სრულიად განკურნება სული და სხეულით.ემოციური მდგომარეობისთვის
გაზრდილი უნარი გააკონტროლოს მათი გრძნობები და ემოციები. დამატებითი აზრები და გამოცდილება ფონზე გადადის და მნიშვნელოვანი ქულები აშკარად გამოიღვიძეთ. ემოციური მდგომარეობა სტაბილურია, რადგან სუბიექტი არ ჩანს, უფრო მეტი საფუძველია შიშისთვის. ის აქ ცხოვრობს და ახლა. შეუძლებელია წარსულის შეცვლა და მომავალი ჯერ არ მოვიდა.
ცნობიერების მოდის ადამიანი, რომ აზრი არ აქვს დროის გასატარებლად ცარიელი გამოცდილება. პრაქტიკოსი შვიდი დღიანი დუმილი იწყება ისარგებლოს ყოველ წუთს სიცოცხლე.
შესაძლო ზიანი
სხვა ჯერ ძალიან, კომუნიკაბელური ადამიანი მას შემდეგ, რაც შვიდ დღეს დუმილი დაიწყოს გრძნობს განცდა დეპრესია და კიდევ მოხვდება დეპრესია. ზოგიერთი, როგორც ჩანს, აუხსნელი შფოთვა, უმწეობისა და დაბნეულობა. გარკვეული დროის შემდეგ, პირი ხვდება, რომ ის არის ერთადერთი თანამოსაუბრე თავად. შიშით მარტო თავად შეუძლია მართოს ძალიან sociablely სტრესულ სიტუაციაში. ამ მიზეზით, დაიცვან რეაქცია თქვენი სხეულის. თუ გრძნობთ, რომ ეს მეთოდი არ ჯდება, ვეძებოთ ალტერნატივა.
როგორ საუკეთესო შესრულება?
ეს არის მიზანშეწონილი მიჯნაზე შვიდი დღის ყოფნის silence ცდილობენ იყოს ჩუმად მთელი დღის განმავლობაში. თანდათან გაზრდის ვადით 2 და 3 დღის განმავლობაში. წარმატებული მცდელობა გარანტიაა, რომ თქვენ აუცილებლად გამართავს კვირაში. იმისათვის, რომ შეძლებს გაუძლოს ამ რთული გამოცდა, დაწყებამდე პროცესის, თქვენ უნდა მოვძებნოთ კითხვა, რომელიც თქვენ გინდათ, რომ მიიღოთ პასუხი. ამის შემდეგ, სიტუაცია უნდა გათავისუფლდნენ. ყოფნის გარიდებოდა რომელიც მიგვიყვანს თქვენ მისაღწევად სასურველი მიზანი.
მნიშვნელოვანი ისაა, Cute დუმილი. მხოლოდ აბსოლუტური რწმენა საშუალებას გაძლევთ, რათა მივაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს პრაქტიკა დუმილი. ერთად უჩვეულო პირველ დღეებში, შფოთვა და disharmony შეიძლება მოხდეს, მაგრამ ეს შეგრძნებები თანდათან ქრება. ბოლოსთვის ექსპერიმენტი, უარყოფითი გრძნობები მოაქცია, და თქვენ მოიპოვოს ჰარმონიაში თავს და გარე სამყაროს.
მოერიდეთ ნებისმიერი კომუნიკაციები . სანამ immersion in silence, მიზანშეწონილია გავაფრთხილო ნათესავები, მეგობრები და სხვა ნაცნობი ადამიანი. საფუძვლიანად მუშაობა ყველა შემდგომი ნაბიჯები დროს შესაბამისობის პერიოდში. სასურველია გეგმა და დღეს დღის განმავლობაში. შემდეგი, გამორთეთ თქვენი მობილური ტელეფონი, კომპიუტერი და ტელევიზორი. Under მხრივ არ უნდა იყოს გაზეთები არც ჟურნალები ან წიგნები. აუცილებელია აღმოფხვრას ყველა წყაროს უარყოფით ემოციებს.
Privacy უნდა მოხდეს კომფორტულ გარემოში. ამ მიზნით, აგარაკი ან აგარაკს ნაკვეთი ჯდება იდეალურად. შესაფერისი დრო შვიდდღიანი დუმილი კიდევ შვებულებაში. აუცილებელია ყურადღებით შეიმუშაოს ყველა თქვენი შემდგომი ქმედებები გათვლილი 7 დღის დაცვით დუმილი.
ადამიანმა უნდა გადაწყვიტოს, თუ მას შეუძლია მოუსმინოს ადვილი მუსიკალური კვირის განმავლობაში. მოსზრებები მიტოვებას მისი მოსმენა.
დახვეწეთ ყოველკვირეული დუმილი შეიძლება ცალკე ან სპეციალიზებული ჯგუფის. აუცილებელია მთლიანად გაწყვეტა გარე სტიმული, პრობლემები და ყოველდღიური აურზაური. ეს უნდა იყოს მაქსიმალურად ჩავუღრმავდი საკუთარი შინაგანი სამყარო. რა თქმა უნდა ხაზი გავუსვა იმ დროს, მედიტაცია და განხორციელება. თქვენ უნდა კონცენტრირება თქვენს აზრებს, სხეულის, გონებრივი და ფიზიკური შეგრძნებები.
თქვენ უნდა აირჩიოთ კომფორტული და მარტივი ტანსაცმელი ისე, რომ იგი არ ჩააგდოს მოძრაობა. მედიტაცია, იოგა, დასასვენებლად Gymnastic წვრთნები კარგად გავაკეთოთ სუფთა ჰაერში. ვისწავლოთ სუნთქვის კონცენტრირება. შეეცადეთ გააკონტროლონ ინჰალაციისა და ექსჰალაციის ხანგრძლივობა. მნიშვნელოვანი წერტილი არის კონცენტრირება მიმდინარე მომენტები. ABSTRACT წარსული და მომავალი მოვლენებიდან. თვითმმართველობის ანალიზი ეხმარება გრძნობს ჰარმონია და აღმოფხვრას წინააღმდეგობები შიდა და გარე სამყაროს შორის. ყოველდღიური დადის ფიჭვის ტყეში, არყის კორომებით ან მდინარის ნაპირზე განწყობა განწყობა.
ერთი კვირის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა გსურთ ყველაზე მეტად. შეეცადეთ შეაფასოთ საკუთარი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები. თქვენი წარსულის სიცოცხლის შედეგების ჩატვირთვა. სცადეთ მომავალი მოვლენების პროგნოზირება, გეგმის შემუშავება. ასეთი თვითმმართველობის ანალიზი საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, თუ რომელი მიმართულებით უნდა გადავიდეს ამ წარმატების მისაღწევად.
ყოველკვირეულად არ არის ყოველკვირეული დუმილი. ზოგი არ მიაღწევს დასრულებას. ისინი 3-4 დღის განმავლობაში უარს იტყვიან. გულშემატკივარი ბევრს იწყებს, იწყებს ძალიან ცუდად კომუნიკაციის გარეშე. სპეციალისტები ურჩევს მათ, რომ არ დაინახონ მუდმივად საათის განმავლობაში და არ მგონია, როდესაც იძულებითი დუმილი დასრულდა. სცადეთ დუმილის პროცესი. მოამზადეთ თქვენი ნებისყოფა.
როგორ გავაგრძელოთ შედეგი?
შვიდი დღიანი დუმილი ქმნის ექსპოზიციას და მოთმინებას. ეს თვისებები აუცილებელია ყველასთვის, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეწყდეს, რა მიღწეულია, მაგრამ შემდგომი განვითარება. პრაქტიკის ეფექტი გაძლიერებულია იმ შემთხვევაში, თუ სუბიექტს რეგულარულად ასრულებს სუფთა ჰაერში, რასაც ბუნებას ახორციელებს, ასრულებს სწავლებას, meditates, ეს სწორად ისარგებლებს და აქვს სრულად დასვენების უნარი და მიიღოს საკმარისი ძილი.
ის, ვინც მთელი კვირის განმავლობაში იცოდა, ავტომატურად აგრძელებს თავის სუნთქვას. მან აკონტროლებს მას უგონო მდგომარეობაში. სპეციალისტები რეკომენდაციას აძლევენ პრაქტიკაში სწორი სუნთქვის ტექნიკას. მომავალში, ის ხელს უწყობს პირადი ენერგიის შენარჩუნებას. თქვენი შიდა ხმაის მოსმენის უნარი სხვადასხვა სიტუაციების ხელმძღვანელზე სენსორული აღმოჩნდება და მათგან ღირსეული გასვლის ავტომატური ძიება. სიცოცხლის პოზიციის გადახედვა ხელს უწყობს მშვიდი, თავშეკავების და ავადმყოფობის შეძენას. შეეცადეთ გააგრძელოთ ეს თვისებები.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყველა თქვენი სიტყვა უნდა განახორციელოს ღრმა მნიშვნელობა. გააცნობიერებთ ამას, თქვენ გახდებით უფრო სასიამოვნო და მგრძნობიარე თანამოსაუბრე. სწრაფი და შეურაცხმყოფელი განცხადება უკან არ მიიღებს, ასე რომ თქვენ ისწავლით პასუხს გამოხატული ფრაზებით. თანდათანობით, ადამიანი იძენს არ დაფარავს და არ არის კონფლიქტის ირგვლივ. მან მშვიდად რეაგირებს სხვა ადამიანების გაღიზიანება და მხოლოდ ჩუმად. დუმილი არ ეწინააღმდეგება.
შეინახეთ გამოცდილება 7 დღის განმავლობაში. შედეგად, თქვენ შეისწავლით ადვილად და თქვენს მოსაზრებებს სხვა ადამიანებს. ნუ შეხედეთ აზრებს, რომლებიც შეიცავს არასაჭირო ინფორმაციას. სიტყვები მხოლოდ იმისთვის, რომ არ მოხდეს უხერხულ დუმილით, არ მოიტანოთ რაიმე სარგებელი.
საინფორმაციო ტექნოლოგიების ცხოვრების ყოველკვირეული გამორიცხვა გამორიცხავს თქვენს გარეთ ზეწოლას. სცადეთ აღარ არის დამოკიდებული სოციალური ქსელების ინდივიდუალურ პიროვნებებზე, სიახლეებიდან და მედიიდან.
