პირი უნდა იყოს გაჯერებული, რადგან სხვადასხვა დაავადებები წარმოიქმნება ძილის ნაკლებობაზე. კარგი ძილის მნიშვნელოვანი ელემენტია ბალიში. უფრო და უფრო მეტი ადამიანი უარს ამბობს კლასიკურ ბალიშებზე (ქვემოთ და სინთეზური შემავსებლისთვის) და ირჩევს ორთოპედიულ, რადგან ისინი კისრისა და ხერხემლის მხარდასაჭერად. ამ სტატიაში, ჩვენ გეტყვით იმაზე, თუ როგორ გამოიყენოთ ისეთი საძინებელი აქსესუარი სწორად, რომელშიც პოზიციაა ის, რომ ის მოტყუება, როდესაც ის არის, რომ არჩეული ბალიშის მოცილება და როლიკებით. თქვენ ასევე გაეცნობიან ორთოპედიული ბალიშის გამოყენების სასარგებლო რეკომენდაციებს.
რა პოზიცია მიდის საწოლში?
ძილის დროს, ის უნდა იყოს ტყუილი, ისე, რომ არ გამოტოვოთ კისერი, ამიტომ საჭიროა ბალიში, რომელიც მხარს უჭერს მას. ორთოპედისტებმა ყურადღება გაამახვილონ: გამოიყენეთ ბალიში მეტი კისრისთვის და არა ხელმძღვანელი (ხელმძღვანელი არ სჭირდება კისრის მოხსნას და მხარდაჭერას). როდესაც ადამიანი სძინავს თავის უკან, ის ტყუილია მხოლოდ მისი ხელმძღვანელი და კისრის, და shoulders რჩება unait. მაგრამ თუ თქვენ აირჩია პროდუქტი ორი ლილვაკით (ორი თვითმფრინავი, რომელიც განსხვავდება სიმაღლეზე), მაშინ კისრის გაიზარდა მაღალი როლიკებით და ხელმძღვანელი მიდის ქვემოთ.
ანალოგიურად, არსებობს ოცნება მხარეს: მხრებზე უნდა იყოს ბალიში (თუ ეს რეგულარული ბალიშია), ხოლო როდესაც მხარდაჭერა აქვს ორი თვითმფრინავი, მაშინ დაბალი როლიკებით განკუთვნილია ხელმძღვანელი, და მაღალი კისრის. ბევრი ადამიანი მიყვარს ძილის კუჭის, თუმცა სპეციალისტები არ გირჩევთ ეს.
თუმცა, თუ გრძნობთ ამ კატეგორიას, რომელიც იძინებს მხოლოდ კუჭზე, ბალიშზე გაბედული, ჩვეულებრივი ფორმის რბილი გელი მოდელი დაგჭირდებათ.
იძინებს, დარწმუნდით, რომ საშვილოსნოს ყელის დეპარტამენტი კომფორტულია, წინააღმდეგ შემთხვევაში, საუკეთესო, თქვენ უბრალოდ არ სძინავთ, ყველაზე ცუდი შეგიძლიათ მიიღოთ ოსტეოქონდროზი.
ჯანმრთელი ძილი არის, როდესაც შესაძლებელია სხეულის ყველა მნიშვნელოვანი ნაწილის ანატომიურად სწორი პოზიციის მიღწევა: მარჯვენა ხელმძღვანელი, კისრის და მთელი ხერხემლის. ამასთან, თქვენი მთავარი ასისტენტი ორთოპედიული ბალიშია.
როგორ გამოვიყენოთ ბალიში?
სწავლა ძილის ორთოპედიულ ბალიში სჭირდება საკუთარ თავს, გაიგოს, თუ რა ფორმაა, თუ რა პოზიცია შესაფერისია. Ისე, მარტივი კლასიკური მართკუთხა ბალიში არის უნივერსალური და შესაფერისი ყველასთვის. მაგრამ მოყვარულებს სძინავთ მხარეს თქვენ უნდა აირჩიოთ ბალიში ერთად მოხსნა მხრის.
ასეთი პროდუქცია გაძლიერდა სიმაღლეზე და ისინი კომფორტულად სძინავთ სრულ ადამიანს. მოზრდილთათვის, ჯერ კიდევ ორთოპედიული ბალიშები როლიკებით არიან. ისინი მიდიან მათ, ვინც სძინავს უკან ან ხშირად აღმოჩნდება მარცხენა ან მარჯვენა მხარეს. ორი ბოლო ვარიანტი ძალიან პოპულარულია: ბალიშები ერთად recesses და ბალიშები ერთად როლიკებით სხვადასხვა სიმაღლეებზე.
განვიხილოთ ისინი უფრო დეტალურად.
რეცესიებით
ასეთი შემთხვევები განკუთვნილია მხარეს. რეცესი ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის განყოფილებას, რომელიც ქმნის კომფორტს დანარჩენი. გათხრების მხარეს სიმაღლე ოდნავ მეტია, და ზუსტად არის ის, რომ ის ხელს უწყობს ხელმძღვანელს და კისერზე. ასეთ პოულში, ძალიან მოსახერხებელია ტყუილი და მთელი ღამის ძილი. და სრულყოფილი მოხერხებულობის მისაღწევად, უმჯობესია აირჩიოთ ორთოპედიული პროდუქტი მეხსიერების ეფექტით და ანატომიური განყოფილებით.
ასეთი ბალიშის გამოყენებისას, დაიცვას შემდეგი წესები:
- არ დააყოვნოთ ხელები ბალიში;
- აქსესუარი გამოიყენება მხოლოდ ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, ის ვერტიკალურად არ აყენებს მას;
- ძილი მხოლოდ კონვექსის ნაწილზე;
- თუ თქვენ ეძებთ თქვენს უკან ასეთი ბალიში, მაშინ ის უნდა განათავსოს ისე, რომ recess არის ზედა, რადგან იგი განკუთვნილია კომფორტული პოზიცია, ხოლო საძილე თავის მხარეს.
ერთად როლიკებით სხვადასხვა სიმაღლეებზე
ასეთი აქსესუარების სტანდარტული ზომები 44 სმ სიგანე, 28 სმ სიმაღლეზე და 6 სმ სიმაღლეზეა. ეს არის კომფორტული, რომ მისი ხელმძღვანელი, როდესაც ოცნება გადის უკან. ასეთ პოზიციაში, ეს არის ბალიშები როლიკებით, რომლებიც მნიშვნელოვნად ამცირებს ხერხემლის დატვირთვისას. თქვენ მიიღებთ ერთიანი წონის განაწილებას და სრულად დაისვენებთ.
ასეთ პოულში, გაუმჯობესდა სისხლის მიმოქცევაში. მაგრამ სძინავს მხარეს უფრო რთული იქნება, თუმცა ასევე დასაშვებია. ამის გაკეთება, უმჯობესია ტყუილი მძიმე ლეიბები. არსებობს რამდენიმე წესი orthopedic ბალიშების გამოყენების სხვადასხვა სიმაღლეებზე.
- აქსესუარი განკუთვნილია მხოლოდ კისრის შენარჩუნების მიზნით.
- ყიდვის პროდუქტი, ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტს, რომ ეს ორმაგი ცალმხრივია (ორი როლიკებით). ერთი როლიკებით ხასიათდება სიმაღლე, მეორე კი დაბალი იქნება. მაგრამ როლიკებით შერჩევა ყოველთვის დამოკიდებულია თქვენს პოზიციაზე ძილის დროს.
- მიუხედავად იმისა, რომ სძინავს მხარეს, დააყენა დაბალი როლიკებით ქვეშ ხელმძღვანელი: კისრის იქნება ამ შემთხვევაში აღმოჩნდება სიმაღლეზე. დაიცავით პირიქით, თუ თქვენ სძინავთ უკან.
- ამ ტიპის დატვირთვის ორთოპედიული ბალიშების სათანადო გამოყენებისას და ხერხემლის ამოღება უნდა მოიხსნას, კისერზე მხოლოდ ბუნებრივი პოზიცია იქნება.
ისინი, ვინც ოსტეოქონდროზისგან განიცდიან, ასევე რეკომენდირებულია ასეთი ბალიშები, მაგრამ არ სძინავს კუჭში. თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ პროდუქტი ემბრიონის შერჩევით, ჩემი მხარის დასასვენებლად ან პირისპირ: აქ არის ვინმესთვის კომფორტულად, თუ მხოლოდ ხერხემალი არ იყო დაძაბულობაში.
სასარგებლო რეკომენდაციები
პირველ რიგში, თქვენ შეიძლება, როგორც ჩანს, ძილის ასეთ ბალიში, მაგრამ თქვენ არ დაუყოვნებლივ არ დავთმობთ ამ სასარგებლო აქსესუარს ძილისთვის. ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს არის ნორმალური ფენომენი, როდესაც კლასიკური ბალიშისკენ მიდიან ორთოპედიულზე. დრო სჭირდება, რათა უზრუნველყოს, რომ თქვენ მიჩვეული ახალი პირობები და სხეული და სხეული - დებულებების სისწორეში. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე თვის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ სხვაობას და ვხედავ ასეთი პროდუქტის სასარგებლოდ და პირველადი დისკომფორტი ჯანსაღი ძილის შეცვლას.
მაქსიმალური სარგებელი შეიძლება მიღწეული იყოს მხოლოდ ორთოპედიული ბალიშის სწორი გამოყენების შემთხვევაში. გახსოვდეთ, რომ ექსკლუზიურად საშვილოსნოს ყელის და ხელმძღვანელი უნდა განთავსდეს მასზე, და მხრებზე, აირჩიოს მოდელი სპეციალური მაღალი დონის. ასეთი ბალიში ვერ მოხერხდება ვერტიკალურად მოხერხებულობისთვის ფილმების ან კითხვის რომანის ნახვისას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ თავის ტკივილს და საშვილოსნოს ყელის სისხლძარღვთა გამო.
თუ ორთოპედიული ბალიშები უკვე დაიწყეს, მაშინ ისინი ყოველდღიურად სძინავთ. ისინი ხელს შეუშლიან კუნთების წარმოქმნას და ასევე გაუადვილებს ამ პრობლემებს, თუ უსიამოვნო დაავადება უკვე ყველაფერია. და ასეთი პროდუქცია ხელს უწყობს კისრის გრძელვადიან ახალგაზრდებს და სახეზე, ნაადრევი ნაოჭების ფორმირების თავიდან ასაცილებლად. ორთოპედიულ პროდუქტებზე შეგიძლიათ არა მარტო ღამით სძინავთ: ისინი საკმაოდ შესაფერისია დღის განმავლობაში.
თუ გადაწყვეტთ, რომ სწორად და ჯანსაღი ძილის გასწავლოთ, არ შეცვალოთ ბალიები: და დღის განმავლობაში და ღამით, დაისვენეთ იმავე მოდელს.
და იმისათვის, რომ აირჩიოთ უფლება ბალიში ვარიანტი სწორად, ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის ზომას და პროპორციებს. ძილის მხარდაჭერა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენი სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. აქსესუარის სწორი სიმაღლის გამოთვლა, კისრის ბაზის მანძილი იზომება მხრის ბოლომდე. შედეგად შედეგი დაემატა სიტყვასიტყვით რამდენიმე სანტიმეტრია (ზოგჯერ საკმარისი და ერთი სანტიმეტრი), რათა გაირკვეს, თუ რა სიმაღლე უნდა შეიძინოს ორთოპედიული სტატია. ჩვენ ძნელია აირჩიოთ ინდივიდუალური ვარიანტი, რეკომენდირებულია ყველაზე მაღალი ბალიში (14-16 სმ) და, საჭიროების შემთხვევაში, დამატებითი როლიკებით, მაგალითად, გადაუგრიხეს, მაგალითად, პირსახოციდან.
