ქრონიკული სტრესი: მუდმივი სტრესის სიმპტომები. რა არის ეს და რა შედეგები? ქალთა მუდმივი სტრესის ნიშნები. როგორ გაუმკლავდეთ მას?

ნებისმიერ მსურველს შეუძლია განიცადოს ძლიერი შიდა დაძაბულობა, რომელიც ცხოვრობს მუდმივ საბრძოლო მზადყოფნის რეჟიმში. სუბიექტი ძნელია გააკონტროლოს გაჭიანურებული სიტუაცია, რომელიც ძირს უთხრის ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ ჯანმრთელობას. ქრონიკული სტრესის შესახებ ვსაუბრობთ.

რა არის ეს?

ქრონიკული სტრესი ეხება პათოლოგიურ მდგომარეობას, რომელშიც ადაპტაციის მექანიზმებს სუსტდება, რათა დაეხმაროს სხეულს არასასურველი ფაქტორების ეფექტის გადარჩენას . ამ პირობებში ადრენალინის, დოპამინის და ნორიპინეფრინის დონე იზრდება. შფოთვის გაზრდის გრძნობა და მოსალოდნელი საფრთხე, რომელიც 2 კვირაზე მეტია, მიუთითებს ქრონიკული სტრესული სახელმწიფოს წარმოშობის შესახებ. უწყვეტი საგანგაშო არეულობის და რეგულარული გამოცდილების პროვოცირება მუდმივი სტრესი.

მწვავე სტრესი წარმოიქმნება ძლიერი ერთჯერადი შოკის შედეგად, მაგალითად, მშობლიური ადამიანების მოულოდნელი გარდაცვალება, პარტნიორთან ან სერიოზულ დაზიანებაზე. ამ შემთხვევაში, სხეულს შეუძლია გაუმკლავდეს დაგროვილი რესურსების მობილიზებას ხანგრძლივი მშვიდი მდგომარეობის გამო. ჯანსაღი ინდივიდუალური, მკვეთრი სტრესი არ წარმოადგენს საფრთხეს.

ქრონიკული სტრესული სიტუაციის დროს, მუდმივი რეჟიმში მოკლევადიანი რეაგირების ფუნქციისთვის განკუთვნილი მობილიზაციის მექანიზმები. . მაშინ გამწვავების სუბსიდირება, სიმპტომები გაჟღენთილია. პირის სიცოცხლე წინა მიმართულებით დაბრუნდა, მაგრამ უმცროსი სტრესის წარმოშობა სტრესს ახალი ტალღისკენ მივყავართ.

მდგრადი ნერვული overvoltage, რომელიც იწვევს ამოწურვის ორგანოს და მოაქვს ძლიერი მორალური ტანჯვა, ფსიქოლოგიაში ეწოდება distress. მუდმივი სტრესი უარყოფით გავლენას ახდენს ინდივიდუალური ცხოვრებაში.

რამდენიმე კვირის განმავლობაში მუდმივი ძაბვა ხელს უშლის მარჯვენა გადაწყვეტილებების მიღებას. კაცი დეპრესიულ გამოცდილებას ემსახურება. მისი თავმოყვარეობა მნიშვნელოვნად შემცირდა. გრძელვადიანი პროცესი ნერვული და სომატური დაავადებების პროვოცირებას ახდენს.

მიზეზების გამოვლენა

სტრესის ქრონიკული კურსი შეიძლება გამოჩნდეს ტრავმული სიტუაციების ან არახელსაყრელი მოვლენების გამო. ხანდახან ადამიანი თვითონ კბილებს ძველი შეცდომების მოგონებებს. ადრე ცხოვრობდა სიტუაციების შიდა გამოცდილება, რომელშიც დამარცხება შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული, ხშირია დეპრესიის განვითარება. მიმდინარე მოვლენები დაკარგულია მათი ღირებულება. პირი მათ და საკუთარ პიროვნებას გულგრილობას აკისრებს.

ხშირად, სტრესი დაგვიანებულია იმის გამო, რომ გაურკვევლობა გარემოებები და გრძელი მოლოდინი რაღაც. ზოგჯერ ქრონიკული არეულობის პროვოცირება ხშირი მოკლევადიანი და ზედაპირული სტრესული სიტუაციები. მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა გენეტიკური მიდრეკილებით . ამ შემთხვევაში, პირი უხერხულ მდგომარეობაშია წონასწორობისგან.

გაჭიანურებული სტრესი შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზების გამო:

• ხშირი ჩხუბები სხვებთან ერთად;
• რეგულარული მძიმე ტვირთები;
• არადამაკმაყოფილებელი ცხოვრების პირობები;
• სამუშაო გუნდში არასასურველი ატმოსფერო;
• არარეალიზებული პროფესიული სფეროში;
• საოჯახო პრობლემები;
• შეცდომები პირად ცხოვრებაში;
• ჰორმონალური დისბალანსი;
• ძვირფასო ჩვევები;
• ფინანსური სირთულეები;
• დაუცველობა.

ზოგჯერ ადამიანი ერთდროულად განიცდის რამდენიმე სტრესს: ოჯახში - ყოველდღიური ჩხუბები მეუღლესთან, სამსახურში - მუდმივი ზეგანაკვეთური საათი, მეგობრებთან ურთიერთობაში - მათი მხრიდან განვითარებული პიკაპის განვითარება. ბავშვის სირთულეები და რთული პრობლემები პროვოცირებას უწევს გაჭიანურებულ სტრესს.

ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური ფაქტორები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენენ პიროვნების სტრესული მდგომარეობის ხანგრძლივობაზე.

ფიზიოლოგიური

ეკოლოგიურად არახელსაყრელ რეგიონში განთავსება ან რელიეფის გამოვლენა ხშირია ბუნებრივი კატასტროფებით, უნებლიედ იწვევს ადამიანს მუდმივ დაძაბულობაში. გრძელვადიანი სტრესის მიზეზი შეიძლება ღამის ცვლაში იყოს მუშაობა. ზოგიერთი ყოველდღიურად ერთდროულად მუშაობს, დასვენების ნაკლებობა, სრული ძილის ნაკლებობა. ყოველ დღე აუტანელი ფიზიკური exertion ხშირად იწვევს მუდმივი სტრესი სპორტსმენების.

ქალს შეუძლია ხანგრძლივი წონასწორობის რთული ბავშვობიდან ან ორსულობის რთული კურსით წონასწორობა. ქრონიკული დამღლელი დაავადება, მედიკამენტების რეგულარული მიღება, საავადმყოფოში ხშირი მკურნალობა, ხანგრძლივი დიეტის დროს სტრესულ სიტუაციებში გაჭიანურდება.

ფსიქოლოგიური

მუდმივი სტრესი არის შიდა უგონო ფსიქიკური პროცესების გამო. ყველაზე ხშირად, სტრესი ინარჩუნებს მათ ფესვებს, სადაც ხშირია ოჯახის სცენები, მიმდებარე ხალხთან, გაღიზიანებულებთან, გაღიზიანებასა და რისხვის, დაღლილობის იმედგაცრუებით. ემოციური overvoltage შეიძლება მოხდეს უარყოფითი მიკროკლიმატირებული სამუშაო გუნდში, იმის გამო, რომ კომუნიკაციის ან განუყოფელი სიყვარულის გამო. განქორწინების გამო შეიძლება მოხდეს განქორწინების გამო, საბინაო დაკარგვა, მოძრავი, გაჭიანურებული კაპიტალური რემონტი, საყვარელი დაავადება.

საინფორმაციო ქრონიკული სტრესი წარმოიქმნება საუკეთესო სტუდენტებისგან სხდომის პერიოდში. ქალთა გამავალი დრო, როგორც წესი, აღიქმება ემოციურ დონეზე სწრაფი wiping, წარსულის სილამაზის დაკარგვა და ზოგადი ბიოლოგიური სახელმწიფოს გადაშენება. ძლიერი სქესის ხანდაზმულთა წარმომადგენლები ღრმა სტრესს განიცდიან, თუ წარმატებული კარიერისა და ფინანსური სტაბილურობისთვის მათი გათვლებით არ არის გამართლებული მათი მოზარდის ასაკის გამო, ისინი არ ახლდებიან იმედებს.

პიროვნების მნიშვნელოვან მნიშვნელობას მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა აქვს. ძლიერი მგრძნობელობა, მოწყვლადობა, პესიმიზმი, გაზრდილი საკუთარი პიროვნებისა და ნერვული სისტემის ტიპით გამოწვეული სხვა პიროვნების მოთხოვნით, გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური სტრესის გამკაცრება.

ძირითადი სიმპტომები

ქრონიკული სტრესი, პიროვნება ყოველთვის განიცდის დაღლილობას. მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება სრული ძილის შემდეგაც კი. ხშირად, პაციენტი მკაცრად ცვლის ხასიათს. სუბიექტი კარგავს იუმორის გრძნობას. იგი ცდილობს სოციალური კონტაქტების შეზღუდვა, რადგან ის არ იღებს სიამოვნებას სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციისგან. ამ მიზეზით, გაბრაზებული შეიძლება წარმოიშვას კოლეგებთან და ხელმძღვანელობასთან დაკავშირებით. ეს ხშირად შეესაბამება უკმაყოფილებას თავისი საქმიანობის სფეროში და საკუთარი როლი პროფესიულ გარემოში.

მუდმივი შფოთვა მივყავართ უიმედობის განცდას. მდგრადი despondency ცარიელი სული. ინდივიდუალური გრძნობს საკუთარი იმპოტენცია. ზოგჯერ მას არ სურს ცხოვრება. კაცს სურს რეალობისგან გაქცევა, პრობლემების დამყარება. ამ პერიოდში ზოგიერთი შეიძლება იყოს დამოკიდებული ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების გამოყენება. ზრდის დამოკიდებულების გრძნობას.

ვინმე ინტიმურ ურთიერთობებში ინტერესს კარგავს. სათაური იწყება შიდა და სამუშაო მოვალეობის შესრულების უგულებელყოფა. სუსტი გენდერის წარმომადგენლები დამახასიათებელია განწყობის განსხვავებებით, capriciousness, გადაჭარბებული ცრემლი, მოწყვლადობა და სირიული. ზოგჯერ ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს.

მენსტრუალური ციკლის რიტმის მიერ ქალების უმრავლესობა მენსტრუალური ციკლის რიტმს დაარტყა. ზოგი კი უჩივის უნაყოფობას. ბევრმა ქალბატონმა შეამჩნია ძლიერი სქესის წარმომადგენლებთან კომუნიკაციის თავშეკავება.

ექსპერტები სხვა საერთო დამახასიათებელ მახასიათებლებს გამოყოფენ:

• სრული ძალების სრული decay;
• აპათია, სიხარულის ნაკლებობა;
• დეპრესიის სახელმწიფო;
• მიმოფანტული და forgetfulness;
• მეხსიერების და ფსიქიკური აქტივობის შემცირება;
• თავბრუსხვევა;
• ტაქიკარდია, ზეწოლა;
• თავის ტკივილი;
• გაძლიერებული ოფლიანობა;
• თმის ხარისხის გაუარესება;
• უკონტროლო მადა;
• დიახ;
• დაუღალავი ძილი;
• ხშირი განწყობის ცვლილება;
• გაღიზიანება, ნერვული, აგრესიის თავდასხმები;
• პანიკის თავდასხმები, კოშმარები;
• დახურულია;
• გაიზარდა მგრძნობელობა ხმამაღალი ხმები, ხმაური და ნათელი შუქი.

ეფექტები

ქრონიკული სტრესი საშიშია მისი გრძელვადიანი ზემოქმედებით. თუ სუბიექტი ყოველდღიურად სტრესულ მდგომარეობაშია, მაშინ მისი სხეული კარგავს სწრაფად აღდგენას. ჩვენ ვიწყებთ სიცოცხლის რესურსების დასუსტებას, გარედან გამოჩნდება უარყოფითი ზემოქმედების დაწყებამდე. ემოციური სტრესის ქრონიკული ნაკადი სხვა დროს მივყავართ ფატალურ შედეგს.

გრძელი სტრესი ფსიქიკას შეასრულებს და აკურთხებს პროცესებს . ადამიანი ამცირებს კანის ელასტიურობას, სახეზე და კისერზე ღრმა ნაოჭებს, თმის ცვენა გაძლიერებულია, ფრჩხილების მდგომარეობა გაუარესდა. სუბიექტს არ შეუძლია ყურადღების კონცენტრირება, პრობლემის მოგვარების ღირსების დატოვება, სხვადასხვა დაბრკოლებების გადალახვა, სერიოზული გადაწყვეტილებების მიღება. ნერვული დაზიანებები სწრაფად, წამყვანი ზოგიერთი ადამიანი თვითმკვლელობის მოსაზრებები.

როდესაც სხეულს არ აქვს დრო, რომ აღადგინოს, ეს ეტაპობრივად ამოწურულია. ადამიანის ადაპტური შესაძლებლობების შემცირება, გარე ფაქტორების წინ მოწყვლადობა იზრდება. დატვირთვის სტრესი იწვევს იმუნიტეტის შემცირებას. სხეულის ამოწურვის ფონზე, სუბიექტმა შეიძლება განიცადოს ხშირი ცივი. ზოგიერთი სტრესი სტრესი, რომ უცვლელად პროვოცირებას სიმსუქნე და დარღვევის ენდოკრინული სისტემის ფუნქციები.

კუჭ-ნაწლავის წყლულების განვითარების რისკი იზრდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა დაავადებები. ზოგიერთი აღნიშნავს მადის დაკარგვას, სხვები - ტენდენციის გამოჩენა. ზოგიერთი ადამიანი გამოჩნდება ყაბზობა ან დიარეა. ზოგჯერ ეს მოვლენები კომბინირებულია. შეიძლება იყოს პრობლემები კუნთოვანი სისტემით და კარდიოვასკულური სისტემით.

Როგორ გავუმკლავდე?

სტრესის ქრონიკული ფორმით, ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი საჭიროა. სპეციალისტი ხელს შეუწყობს სტრესულ სახელმწიფოს პიროვნებას სპეციალური ტექნიკისა და მედიკამენტების მკურნალობის გამოყენებით. ფსიქოთერაპიული მუშაობა მიზნად ისახავს შემდეგ პუნქტებს:

• ფაქტორების ძიება, რომლის გამო დაავადება გამოჩნდა;
• ყველა მიზეზის გამო პროვოცირებული ყველა მიზეზის გამო;
• სტრესის რეაგირების დიაგნოსტიკა;
• სტრესის წინააღმდეგობის განვითარება.

სხვადასხვა ტექნიკის დახმარებით, შეგიძლიათ წაშალოთ ძირითადი სიმპტომები და გააუმჯობესოს პაციენტის საერთო განწყობა. პიროვნება მოითხოვს ცხოვრების ღირებულებების, ინდივიდუალური შეხედულებებისა და მიზნების კორექტირებას. ასევე მნიშვნელოვანია დასასვენებელი ტექნიკის დაეუფლონ.

უმჯობესია გამოიყენოთ რამდენიმე მეთოდი კომპლექსში. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მივმართოთ თერაპიული ტანვარჯიშის, იოგას. Outcasting ეხმარება კარგად. ამ არეულობის მქონე ადამიანი, რომელიც აუცილებელია ცხოვრების წესს.

პირველი თქვენ უნდა დაამშვიდე, მოშორება გამოცდილება, დაისვენოთ, შეცვალოს სიტუაცია და აღმოფხვრა ძირითადი სტრესი ცხოვრება.

მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა აქვს ცუდი ჩვევების უარს. პაციენტს სჭირდება სუფთა ჰაერი, საცურაო და სხვადასხვა ფიზიკური წვრთნების შესრულება. ძლიერი გამოცდილების ოქმებში აუცილებელია ღრმა ხანგრძლივი სუნთქვის წარმოება და ორი ან სამი წუთის განმავლობაში ნელი exhalations. რესპირატორული ტანვარჯიშის დამონტაჟება ხელს უწყობს.

სხეულის აღდგენა დამოკიდებულია დღის წესრიგის, დაბალანსებული კვების რეჟიმის შესაბამისად და სხვების მიმართ დამოკიდებულების გადახედვა. შეეცადეთ ჭამა საკვები, დაეცემა ეძინა და ვიღვიძებ ამავე დროს. შეხედეთ მხარეთა მხარდაჭერას. გაჭრა მათთან მეტი დრო. ოჯახის ბუნებისადმი მოგზაურობა, მშობლებთან სულიერი საუბარი, მეგობრებთან შეხვედრები ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის შემცირებას (სტრესის ჰორმონი).

ექსპერტები რეკომენდაციას აძლევენ უფრო მეტი დრო შემოქმედებით კლასებს და სხვა მათ ჰობებში. . უარი თქვას ალკოჰოლური შემცველი და ნარკოტიკული ნივთიერებების, თამბაქოს გამოყენების შესახებ. დილის ჩაი მელისა და გვირილავს პიროვნებას. ზემოაღნიშნული ქმედებების წყალობით, ინდივიდს იძენს შესაძლებლობას, რომ ადეკვატურად უპასუხოს გარე სტიმულს.

სხეულის აღდგენის შემდეგ სხეულის აღდგენა შესაძლებელია მცენარეული აბაზანების გამოყენებით ძირითადი სიმპტომების აღმოფხვრის შემდეგ. რეკომენდაციას ცხელი წყალი დაამატოთ ნემსების, სულის, მონადირე, პიტნისა და ეთერზეთების ბულიონი. ისინი ხელს უწყობენ ძილის ნორმალიზაციას. მოშორება მუდმივი სტრესი ეხმარება არომათერაპია გამოყენება ბერგამოტი, ლავანდი და ჰოპი.

საწოლზე, შეგიძლიათ ფეხით აბანოები ნაძვის ან calendula ყვავილების ინფუზიით.

ასეთი ქმედებები აღმოფხვრას უარყოფითი დაგროვილი დღეში, ამოიღონ ფსიქო-ემოციური overvoltage, წვლილი შეიტანოს დასვენების, სწრაფი დაცემით ეძინა და ღრმად ძილის.