დაძლევა შიში: როგორ დავაღწიოთ შფოთვის გრძნობა? როგორ გადალახოს ფობია? როგორ დავამარცხოთ შფოთვა ფსიქოლოგის დახმარებით?

არ არსებობს უშიშარი ადამიანები, რომლებიც არ ეშინიათ ხალხს. თუ ადამიანი მოულოდნელად ხდება, ის დაიღუპება, რადგან სიფრთხილე დაკარგავს, ზრუნავს, კრიტიკულად შეაფასოს, რა ხდება გარშემო. მაგრამ ზოგჯერ ჩვენი შიში მნიშვნელოვნად გაართულებს ჩვენს ცხოვრებას, შემდეგ კი კითხვა ჩნდება: როგორ გაუმკლავდეს ამ ძლიერი პრიმიტიული ემოციის მანიფესტაციებს?

შიშის მიზეზი და ფსიქოლოგია

შიში არის ადამიანის სხეულის ძირითადი თანდაყოლილი ემოცია. ზოგიერთი მონაცემებით, დედათა საშვილოსნოშიც კი შიშის განიცდიან და ეს საშუალებას იძლევა სუფთა სინდისი, რომ ამტკიცებდეს, რომ ბუნების მიერ შექმნილი შიშის განცდა არ არის შემთხვევითი. მადლობა მას, კაცობრიობის გადარჩენა, შიში ხდის კაცი ყურადღებით, უფრო გონივრული, გადაარჩენს თავის ცხოვრებაში სახიფათო სიტუაციებში. იმის გამო, რომ შიში, ხალხი გამოვიდა ბევრი სასარგებლო გამოგონების, რომ გაზარდოს ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების უსაფრთხოება და კომფორტი.

შიშის განცდა იწყებს უხილავი ფიზიოლოგიური პროცესების მასას, რომელიც მყისიერად მობილიზდება ადამიანის სხეულს, აიძულებს იმოქმედოს და უფრო სწრაფად ვიფიქროთ, უფრო აქტიურად, ძალა და სიჩქარის გაზრდა. მაგრამ ამავე დროს, ზოგჯერ შიშობს, რომ obsessive სახელმწიფო. და შემდეგ ისინი ეწოდება ფობიას. თუ ჯანსაღი რეაქცია საშიშია კონკრეტული საფრთხის გამო, მაშინ პათოლოგიური შიში არის ირაციონალური საშინელება, ახსნას, თუ რომელი ადამიანი არ შეუძლია.

როგორც წესი, ჩვენ ყველა ვფიქრობთ რაღაცზე და ეს გენეტიკურად გამოწვეულია, შორეულ წინაპრებმა მემკვიდრეობით გადადიან. მაგალითად, სიბნელის შიში თითქმის ყველა ბავშვსა და მოზარდების 10% -ს შეადგენს. ეს არის ისეთივე ნორმალური, რომ სიმაღლეზე, სიღრმე, ღია ცეცხლი, სიკვდილი. ჯანსაღი შიში ქმნის ადამიანს, რის შემდეგაც საფრთხის შემდეგ გადის, სწრაფად გადის და ემოციური მდგომარეობაც კი ხდება.

პათოლოგიური შიშით შეიძლება მოხდეს კონკრეტული პიროვნების გარკვეულ სიტუაციებში, და ის არ მობილიზება, მაგრამ ადამიანს დაუცველს ხდის: პანიკის საშინელებათა თავდასხმისას, ვერავინ მიიღებს გადაწყვეტილებებს, ვერავინ შეიძლება გაძლიერდეს.

შიში აკეთებს ამას, იწვევს ხელსაყრელ ფიზიკურ სიმპტომებს - თავბრუსხვევას, გულისრევა, ტრემორი, სისხლის წნევის დონე, ზოგჯერ გაღიზიანება, უნებლიე დეფეკაცია ან შარდვა. პანიკის თავდასხმის თავდასხმაში, ფობია დაავადებული ადამიანი პრინციპულად არ არის ადეკვატური.

მჭირდება ამის თქმა პათოლოგიური შიში ქმნის ქვედანაყოფს, ის თავის პირობებს გულისხმობს. პირი იწყება გულმოდგინედ თავიდან ასაცილებლად ობიექტები და სიტუაციები, რამაც პანიკა, და ზოგჯერ მას უნდა შეცვალოს მთელი ცხოვრების მისი ცხოვრება. მოსამართლე საკუთარ თავს: კლაუსტროფობია (დახურული სივრცის შიშით) ფეხით ფეხით თუნდაც მრავალსართულიანი სახლების ზედა სართულზე, უბრალოდ არ იყოს ლიფტის სალონის ატმოსფეროში და "სოციოფობიას" ადამიანები ზოგჯერ უარს ამბობენ სახლში ყველა, წასვლა მაღაზიაში, მუშაობა, წასვლა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ისინი გახდეს პატიმრები საკუთარი შიში.

კაცის გამტარუნებით, კასეტური ხვრელების შეშინება და პანიკის შეტევა შეიძლება მოხდეს ერთი ტიპის სპონგისგან, რომელიც სარეცხი კერძების ან ყველის ნაჭრისთვისაა და სოფელი არ მისცემს პირს, თუ ის არის საჯარო ადგილი, საზოგადოებრივი ტუალეტის შიში უბრალოდ არ მისცემს მას თავისუფალი ბუშტისთვის.

ჩვენი უმრავლესობა ნორმალური ჯანსაღი შიშია და უფრო სწორად, აღტკინება, შფოთვა, ჩვეულებრივ, ჩვეულებრივ მნიშვნელოვანია, რის შედეგადაც ჩვენ არ შეგვიძლია ზუსტად პროგნოზირება (ოპერაციის დაწყებამდე, გამოცდა, ინტერვიუ). ასეთი გამოცდილება არ გვაძლევს მთელ ადეკვატურობას, მაგრამ მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ და ძილის ჩვეულებრივ, დანარჩენ მნიშვნელოვან ზიანს არ იწვევენ. ეს იყო იმდენად აღმოჩნდა, რომ ხალხი ისაუბრა უცნობი, და მომავალი ღონისძიება იყო shrouded.

პათოლოგიური შიშები, თუნდაც მოვლენების წინაც კი, მნიშვნელოვნად გაუარესდება ცხოვრების ხარისხზე. - ოპერაციის დაწყებამდე შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი განგაშის, შფოთვის არეულობის ზღვარზე და საშიში ობიექტის შეჯახებისას, მათ დაკარგეს ყველა კონტროლი.

იმის გაგება, თუ როგორ უნდა დაამარცხოთ შიში, თქვენ უნდა ნათლად წარმოვიდგინოთ, რა კანონების მიხედვით ვითარდება:

• ტვინის ცენტრალურ რეგიონში (ლიმბური სისტემა), ნუშის ფორმის ორგანოს ნაკვეთები გააქტიურებულია;
• საფრთხის სიგნალი (ჭეშმარიტი ან გამოგონილი) დამუშავებულია ნუშის ფორმის ორგანოს მიერ და პროცესი დაიწყო, რომელსაც "Bay ან Run" ეწოდა;
• მას შემდეგ, რაც ორივე გაშვებული, და ბრძოლა თქვენ გჭირდებათ ძალა, ტვინის ფრაქცია მეორე იწყებს პროცესი უნივერსალური მობილიზაციის - სისხლის ნაკადის დიდწილად გაგზავნილი კუნთების, სისხლის გადინება შიდა ორგანოებისა და კანის;
• ხელები და ფეხი თმა "ბოლომდე" (ბუნება შეიქმნა ამ რეფლექსი ბუნებაში, რათა მტრები ჰქონდეთ);
• ოფლი ჯირკვლების მუშაობა გააქტიურებულია (როგორც ჩანს, მტრები, მაგრამ უკვე სუნი), სხეულის ტემპერატურა მცირდება;
• თირკმელზედა ჯირკვლების ქერქი აწარმოებს დიდი რაოდენობით ადრენალინი ჰორმონის, რომელიც სისხლში შედის და დაუყოვნებლივ მივყავართ სუნთქვის სიღრმეში, სწრაფი გულისცემა და მოსწავლეების გაფართოება;
• კანის ფარებია, სქესობრივი ჰორმონების წარმოება მკვეთრად მცირდება, მუცლის მტკივნეული განცდა;
• პირში dries, ეს რთული ხდება მერცხალი.

თუ შიში ჯანმრთელია, მაშინ სიტუაციისა და მოქმედების ანალიზის შემდეგ (პერსპექტივა ან სცემეს) სხეულის მუშაობა სწრაფად აღდგენილია. პანიკის შიშის შემთხვევაში (ფობიები), ადამიანს შეუძლია დაკარგოს ცნობიერება, წონასწორობა, უმეტეს შემთხვევებში თვითკონტროლი.

ამრიგად, ჩვენი შიშის მთავარი მიზეზი ჩვენი ბუნებაა ჩვენი ბუნება, ჩვენი ტვინი და ის უძველესი გადარჩენის პროგრამები (თვითშეფასების ინსტიქტი), რომლებიც მასშია. მაგრამ არა ყველა შიში გადის ფსიქიკური აშლილობის სახით, და ამიტომაც. ალბათობა, რომ ფობიები მოხდება, იზრდება, თუ:

• ბავშვი იზრდება ავტორიტარული ოჯახში, სადაც მას ხმის მიცემის უფლება აქვს, ასეთ ბავშვებს არ იციან, როგორ მიიღონ გადაწყვეტილებები;
• ბავშვი იზრდება ჰიპერტექსის ატმოსფეროში, ამ შემთხვევაში, ბავშვი ასევე არ იცის, თუ როგორ უნდა მიიღოს გადაწყვეტილებები, არამედ შიში, რომ მსოფლიოს გარეთ ფანჯარა (მშობლები ყურადღებით გააჩინოს, რომ ეს ძალიან საშიშია);
• ბავშვი ყურადღებას არ აქცევს ბავშვობაში ძალიან მნიშვნელოვანია შიში (მულტფილმის შესახებ მულტფილმის პრინციპი ", ბავშვობაში ძალიან მნიშვნელოვანია!
• ბავშვი მისთვის საშინელ სიტუაციებს ექვემდებარება , სასჯელი (ჩაკეტილი კუთხეში ჩაკეტილი, ჩურანაში დახურულია);
• ბავშვი შიშობს - "Babai მოვა", "მიიღეთ ავადმყოფი - იღუპება" და ა.შ.

შიში არ ჩანს არა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს აშკარა საფრთხე. ის შეიძლება იყოს გამოცდილი ადრე გამოცდილების სიგნალი (თუ ადამიანი ცოტა ძაღლს, მას ძაღლების ძალიან ბევრი ალბათობა ეშინია), ისევე, როგორც შიში შეიძლება იყოს არასაჭირო გამოცდილების მიზეზი (შხამიანი გველის ეშინია, მიუხედავად იმისა, რომ მე არასდროს გვხვდება შხამიანი გველები). ხანდახან შიში არის დაწესებული გარედან, და აქ თქვენ უნდა თქვათ "მადლობა" ტელევიზორში, რომელიც ხშირად მოგვითხრობს ტერორის, მკვლელობების, სამედიცინო შეცდომების შესახებ, საშიში დაავადებები, რომლებიც სწრაფად გადანაწილდებიან), კინოთეატრთან მისი საშინელებათა ფილმები და ტრილერები, წიგნები და "კეთილგანწყობილი" იცნობს, ვინც ყოველთვის მზად არის "საშინელი ამბავი" თქვენი ან თქვენი მეგობრების სიცოცხლე.

იმის გაგება, თუ რა მიზეზების გამო თქვენი შიშია, საჭიროა არა მარტო თქვენი ბავშვობის, მშობლების, მათი საგანმანათლებლო მეთოდების გაჯანსაღება, არამედ ფხიზლად, რომ საკუთარ თავს საკუთარ თავს. ეს დადასტურდა, რომ თხელი სულიერი ორგანიზაციის მქონე ადამიანები, შთამბეჭდავი, დაჭრილი, რომლებმაც გარკვეული სირთულეები განიცადეს მათთან კომუნიკაციისა და განიცდიან, უფრო მეტად შიშობენ.

თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ნერვული სისტემის ორგანიზაციის ტიპი, მაგრამ მაშინაც კი, თუ ყველა აღწერილი მახასიათებელია შენზე, არ უნდა იფიქროთ, რომ შიში არ შეიძლება დამარცხდეს.

როგორ გაუმკლავდეს სიმპტომებს თავს?

ამ კითხვაზე პასუხის გაცემამდე, თქვენ უნდა გცოდნოდათ საკუთარ თავს, რა შიშობენ, რომ თქვენ საქმე ეხება. თუ ეს არის ჯანსაღი დამცავი მექანიზმი - შეუძლებელია დამარცხება, და არ გჭირდებათ, მის გარეშე ვერ გადარჩება. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ პათოლოგიური შიშის შესახებ (ფობია, ფობიაის ზღვარზე), მაშინ თითქმის შეუძლებელია ასეთი შიშის გადალახვა საკუთარ თავზე - საჭიროა სპეციალისტის (ფსიქოლოგი, ფსიქოლოგი, ფსიქოლოგიურია) დახმარება. ბრძოლაში თქვენი შიში თქვენ დაგჭირდებათ მთავარი იარაღი - ნათელი გაგება, რომ აუცილებელია სცემეს არა ემოცია, მაგრამ იმ მიზეზების გამო, რომ მათ მოუწოდა.

სპეციალისტი აუცილებელია ამ მიზეზების დასადგენად, როგორც ზუსტი, რაც შეიძლება. ცვლილებებისა და კორექტირების გარეშე მანიფესტაციების (სიმპტომების) გაუმკლავების მცდელობები - დროის ნარჩენები. თქვენ შეგიძლიათ დაესწროთ ტრენინგებს მოდის coracters როგორც გსურთ, სასწავლო მედიტაცია, წაიკითხეთ ლიტერატურა კატეგორიის "100 რჩევები - როგორ უნდა მოიპოვოს უშიშარი." მაგრამ თქვენი შიშის ძირეული მიზეზების დამკვიდრების გარეშე, ეს ყველაფერი უსარგებლო იქნება. შიში დაუყოვნებლივ დაბრუნდება, როგორც კი გარემოებები და სიტუაციები, ისევე, როგორც თავდაპირველად პანიკას.

თუ თქვენი შიში არ შეესაბამება პანიკის თავდასხმების მძიმე თავდასხმებს, შეგიძლიათ სცადოთ, გამოიყურებოდეს მიზეზი. მშვიდი სახელმწიფოში, გახსოვდეთ, როგორც ბევრი მოვლენა ბავშვობიდან, რომელიც დაკავშირებულია შესაძლო სიტუაციებთან, რომელშიც მინახავს, ​​მოისმინა, საშიში ობიექტი აღიქვამს. შენ გეშინია მეტროში? იქნებ ბავშვობაში დაკარგეთ? ან შევხედე ფილმის კატასტროფას, რომელშიც მეტროსადგურში გარდაიცვალა ხალხი? გახსოვდეთ, როგორ ჩამოიყვანეს, ხშირად განიცდიათ ბავშვთა და მოზარდობის შიში?

Inside, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი პასუხი სხვადასხვა კითხვებზე, თქვენ მხოლოდ უნდა მიუთითოთ ეს კითხვები ზუსტად და კონკრეტულად.

შემდეგი, თქვენ უნდა შეაფასოს რეალობა - რა სიტუაციებში ყველაზე ხშირად დაიწყება თავდასხმის შიში, რა წინ უსწრებს ეს? ამჯამად შიში კონკრეტული ობიექტი ან თქვენ ეშინია რაღაც, რომ თქვენ ვერც კი აღწერს სიტყვა?

შიშის ობიექტი (ჩვენს შემთხვევაში, ეს არის მეტრო), შიშის მიზეზი არის მეტროსთან დაკავშირებული უარყოფითი გამოცდილება, ინციდენტი ან ფილმის შთაბეჭდილება, დროა შეცვალოს პარამეტრების შეცვლა სწორად . ამ ტიპის სატრანსპორტო საშუალების დადებითი მხარეების დასაწყებად - სიჩქარე, უსაფრთხოება, მოგზაურობის დროს საინტერესო ხალხის გაცნობა ან წიგნისთვის დროის გასატარებლად. ეს უნდა იყოს ფაქტობრივად autotraing.

შემდეგ გადადით თანდათანობით immersion მეტრო გარემოში. დღეს, დაველოდოთ კარი სადგურის. ხვალ, წავიდეთ და განათავსეთ ლობი. დარწმუნდით, რომ არაფერი მოხდა. მესამე დღეს თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბილეთი და წავიდეთ ქვემოთ, შემდეგ კი შეეცადეთ შეღწევას მანქანაში და გაატაროთ სადგური სხვა. ასე რომ თქვენ არ იბრძვიან შიში, მაგრამ ასწავლიან თქვენს სხეულს, ნება მომეცით ზომიერად.

საფრთხე, რომელიც ყოველდღიურად გექნებათ, გაუფასურებულია და არ არის მწვავე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რამდენად სწრაფად იყენებდნენ ომში ან სტიქიური უბედურებაში არსებულ ვითარებას. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ იგივე ეფექტი. თუ თავდაპირველად შიში საკმაოდ ძლიერია, უყვართ უყვართ, ამხანაგური, ნათესავი - ნება მომეცით დავდგეთ მეტროსთან ერთად (ისევ დავბრუნდებით მულტფილმის პრინციპში "მოდით შეგეშინდეთ ერთად").

მსგავსი მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი საშიში გარემოება ან ობიექტი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ, მაგრამ შეხედეთ შიშით. გასაკვირი არ არის, რომ ეს იყო სამურაი პედაგოგები. თავიდან აცილება მხოლოდ შიშს. აქედან გამომდინარე, რჩევა, როგორც ჩანს, "მეტროპოლიტენის ეშინია - ავტობუსზე მოძრაობა" მავნე და საშიშია, მიუხედავად იმისა, რომ საშხაპე ყველასთვის ეშინია, რომ ისინი, რა თქმა უნდა, ცოცხალი რეაგირება და დამტკიცება.

"ნარკოლოგიის" პროცესში შიშით, შიდა ადაპტაციისთვის, თქვენ სასარგებლო იქნება რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად გაუმკლავდეთ ემოციების მანიფესტაციებს, თუ ის მოულოდნელად გადააჭარბებს თქვენს ბრძოლას ნებისმიერ ეტაპზე.

• ისევ წინ. თავდასხმის obsessive შიში, როგორც წესი, არ დაიწყება სპონტანურად, მას შემდეგ, რაც თქვენ დაკვირვების ზოგიერთი "forerunners" - შფოთვა, ტრემორი, სისუსტე და ა.შ. შეგრძნება ამ entrays, ცდილობენ გადართოთ რაღაც დადებითი. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ და განახორციელოთ მცირე ტალიზანი (ნივთი, რომელიც დაკავშირებულია სასიამოვნო მოვლენასთან, კაცთან). შეინახეთ იგი, შეხედეთ მას, როგორც თქვენ სწორად ცდილობენ მეხსიერების რეპროდუცირება იმ დღეს, როდესაც თქვენ მიიღებთ ამ ნივთს, გამოვლინდა ის, ვინც მას წარმოადგენდა ან ახლოს იყო. ეს ხელს შეუწყობს შფოთვა, რადგან თქვენ ტვინის კიდევ ერთი ამოცანაა.
• ტკივილი. ტკივილის იმპულსი შეუძლია დაუყოვნებლივ შეცვალოს თქვენი ტვინის დაცვის რეჟიმი, ის დაიწყებს მიმდინარე "პრობლემას", ხოლო შიშის განვითარება შეჩერდება. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ საკუთარ თავს და თვითონ ინტერესით. საკმარისია, რომ თხელი აფთიაქის რეზინის აცვიათ, რომელიც საშინელ მომენტში შეგიძლიათ გაიყვანოთ და გაუშვებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ pinch თავს.
• ვისწავლოთ დაისვენოთ. იმ შემთხვევაში, თუ სიტუაცია საშუალებას იძლევა, მაშინ მოსალოდნელი შიშის პირველი ნიშნები, კომფორტულად იჯდეს, უფასო უქმნის. არ გადაკვეთოთ ხელები და ფეხები, გრძნობთ, როგორ ხართ ინჰალაციისა და ექსჰალების ხარ. გავრცელება საჭიროების შემთხვევაში, პერანგი კარიბჭე, დაისვენოთ ქამარი. საფრთხის ქვეშ მყოფი ინდივიდუალური კუნთების ჯგუფები (მაგალითად, buttocks ან ფეხები), გამართავს დაახლოებით ხუთი წუთი და დაისვენოთ. სცადეთ ამის გაკეთება რამდენჯერმე. გაათავისუფლოს რესპირატორული ტანვარჯიშის რამდენიმე ძირითადი წვრთნა - ასევე სასარგებლო.

Მნიშვნელოვანი! პანიკის თავდასხმის პათოლოგიური შიშით, მეთოდი არ მუშაობს, რადგან ქცევა უკონტროლოა.

• შეხედეთ დეტალებს . თუ შიში აუცილებლად მოდის, ცდილობენ განიხილონ დეტალურად, კონცენტრირება ინდივიდუალური ელემენტების შესახებ. შეგნებულად ყურადღება მიაქციეთ იმას, რასაც ხედავთ გარშემო, როგორც ეს ასე გამოიყურება, ვიდრე სუნი. მეტროს შემთხვევაში, განიხილეთ ხალხი, ცდილობენ განსაზღვრავენ თავიანთ ასაკს და პროფესიას. მოუსმინე მათ საუბრებს. ეს მარტივი პროცესი ხელს შეუწყობს გადაიტანოს. და მეტროს სუნი ინჰალაცია ხელს შეუწყობს სწრაფად მოერგოს. ძალიან კარგად ეხმარება და მათემატიკური ანგარიშს - მანქანაში ადამიანების რაოდენობა, შეეცადეთ გამოვთვალოთ მეტრო სქემაზე სადგურების რაოდენობა, ცალკე ქალები, მამაკაცები, ბავშვები.
• სასმელი წყალი, განათავსეთ lollipop ჩემი პირით . მათ შეუძლიათ მათთან ერთად წაიყვანონ, სახლში დატოვონ. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის მობილიზაციის რეჟიმს, რათა დაიჯესტოთ საკვები. ამ გზით, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ გაქვთ პანიკის თავდასხმები ცნობიერების დაკარგვით.

გაზარდოს თქვენი თავმოყვარეობა - ეს არის სათანადოდ განსაზღვრული დონე, რომელიც ხშირად ხშირად გამოჩნდება პაციენტთა ისტორიაში ფობიასთან. დარეგისტრირდით კურსებზე, დაიწყე ლაშქრობა, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაცია, არ დაიხურება საკუთარ თავს.

სპეციალისტებთან ფობიების გადალახვის გზები

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები, სამწუხაროდ, არ არის შესაფერისი ფობიების შემთხვევაში. თუ ადამიანი ირაციონალურ შიშს განიცდის, ამ ხასიათის თავდასხმები არ შეიძლება მონიტორინგი, და ამიტომ რთული იქნება რაღაცის გაკეთება. სპეციალისტები, რომლებსაც აქვთ ბევრი ტექნიკა და დახმარების ტექნიკა, ხელს შეუწყობს შიშით.

პედაგოგი და მშობლები

ბავშვთა შიშების შემთხვევაში, გამოცდილი მასწავლებელი ან პედაგოგი შეიძლება დაეხმაროს, მაგრამ იმ პირობით, რომ შიშები ცოტა ხნის წინ დაიწყო. დაიწყო Phobic ფორმა პედაგოგიური მეთოდები არ არის დამუშავებული. რა შეუძლია მასწავლებელს? მას შეუძლია შექმნას გარემო ბავშვი, რომელშიც არ იქნება საშიში, და ყველა ახალი ქმედება და ამოცანა იქნება საუბარი და წინასწარ მომზადებული. ეს ხელს შეუწყობს ბავშვის შფოთვის მაღალი დონის შემცირებას. ის თანდათანობით დაიწყება დაისვენოთ.

როდესაც ეს მოხდება, პედაგოგი განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს ბავშვის ვალის ნებასა და გრძნობას. ორივე გრძნობები ხელს უწყობს შიშების უმრავლესობას უმეტეს შემთხვევაში.

ძალიან ბევრია მშობლებისა და პედაგოგების შესახებ. თუ ბავშვი frantic, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეს, რას არ იცინის მას, მაგრამ დაიცავს მას. გახსოვდეთ, როგორ ვასწავლით ბავშვებს, რათა პირველი ნაბიჯები? მხარი ხელით. და რაღაც მომენტში ჩვენ გაუშვებენ. რას აკეთებს ბავშვი? ის დაუყოვნებლივ მოდის, რომ ის აღარ ფლობს. ბავშვები ზუსტად ისევე, როგორც ციკლის, ციკინგის დროს.

მაგრამ თუ ამ ეტაპზე, დაარწმუნე ბავშვი, რომ მათ ადრე არ გამართავდნენ, ის მართავდა საკუთარ თავს, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ტრენინგი დასრულდა სრული წარმატებისთვის. ანუ, ბავშვი მხოლოდ მჯერა, რომ მას შეუძლია. და შემდეგ შიში retreats.

ფსიქოთერაპევტი, ფსიქიატრი

ფობიების კორექციისთვის არსებობს სხვადასხვა მეთოდები და დღეს ყველაზე ეფექტურია ფსიქოთერაპიული მეთოდები. ვივოში immersion- ის მეთოდი დადასტურდა კარგად დადგენილი, რომელშიც ადამიანი, არსი, უნდა განიხილებოდეს შოკი ეფექტით.

Intermersher ატმოსფეროს შიში, metered, რეგულარული, განხორციელებული სპეციალისტი, ეხმარება არ გადალახოს საშინელებათა, მაგრამ ვისწავლოთ თანაარსებობს მას მშვიდობიანად და მშვიდად. მეთოდი ეფუძნება სპეციალისტების დაკვირვებას, რომლებიც სწავლობენ ადამიანებში ადაპტაციის მექანიზმებს საბრძოლო ტერიტორიებზე, კატასტროფებში. აღმოჩნდა, რომ ეს თანდათანობით შეგიძლიათ შეეგუოთ შიში, და ამავე დროს მისი ინტენსივობა და ძალა შეამცირებს. ტვინი წყვეტს საფრთხეს, როგორც საგანგებო მდგომარეობას, და დაიწყებს ჩვეულებრივ ფენომენს.

პრაქტიკაში ეს შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა გზით. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პირის ინდივიდუალურ ფსიქიკურ მახასიათებლებზე. ერთი უნდა იყოს განთავსებული Serpentarium ისე, რომ იგი იღებს გამოყენებული გველები, და კიდევ ერთი თქვენ მხოლოდ უნდა ეწვევა pet მაღაზია და განიხილოს მცოცავი ქვეწარმავლების საწყისი უსაფრთხო მანძილი. წყლის შიში შეიძლება გადალახოს საცურაო აუზებისა და ამ სფეროში გამოცდილი სპეციალისტისგან და სიბნელის შიში - ნებისმიერი საინტერესო საქმიანობა, რომელიც შესაძლებელია მხოლოდ სიბნელეში (მაგალითად, ვხატავთ სინათლის ხელებით ან Diamers- ის დათვალიერებისას).

მეთოდის ეფექტურობა "ვივოში" დაახლოებით 40% -ს შეადგენს, რაც გულისხმობს, რომ ფსიქიკური აშლილობის დაძლევის მეთოდი ნიშნავს იმას, რომ ათი ბაყაყისგან ოთხი.

ფსიქიატრიის დახმარების ყველაზე გავრცელებული მეთოდი ირაციონალური შიშით არის შემეცნებითი ქცევითი თერაპია. იგი მოიცავს რამდენიმე ეტაპს. თავდაპირველად, ექიმმა უნდა გამოავლინოს პანიკის ყველა შესაძლო სიტუაცია და გარემოებები, აგრეთვე ფობიების განვითარების მიზეზებზე. ეს კეთდება კვლევის შედეგად. შედეგად, "სახიფათო" სიტუაციების ინდივიდუალური სია შედგენილია.

შემდეგი, სპეციალისტი აგრძელებს პაციენტის არასწორი აზროვნების შეცვლის შეცვლას. ეს ხორციელდება საუბრების, ნეიროლინგუისტური პროგრამირების, ჰიპნოზის სესიებით. ამოცანაა აღმოფხვრას ინსტალაცია, რომელიც იწვევს პირს, რომ მჯერა, რომ პატარა კბილები შეიძლება იყოს სასიკვდილო საშიში, რომ ჯოხებით და ობობები ადამიანის სიცოცხლეს ემუქრებიან, რომ საფრთხეს შეუძლია სიბნელეში დამალვა, რომ საზოგადოება მტრულია.

მარჯვენა მცენარეები, თანდათანობით ფლობენ, შიშის ირაციონალობის პრობლემის მოგვარებას . კაცი ახლა არა მარტო ესმის, რომ spider არის სულელური, მაგრამ ხედავს ბევრი სარგებელი spider ცხოვრებაში პლანეტაზე. იგი აღიარებს გარეშე საშინელებათა ფაქტი არსებობის spider და მზად არის, რომ მასთან ერთად. მოსიყვარულე spider არავის, რა თქმა უნდა, არ აიძულებს მას, ეს არ არის საჭირო. მაგრამ პანიკის თავდასხმები, რომელთანაც თითოეული შეხვედრა ადრე გაგრძელდა, აღარ იქნება.

შემეცნებითი ქცევითი ფსიქოთერაპიის საბოლოო ეტაპზე, საშიში სიტუაციების ეტაპობრივი immersion იწყება. შედგენილი სიიდან, ისინი პირველად იღებენ იმას, რაც თავდაპირველად გამოიწვია ყველაზე პატარა შფოთვა და გააგრძელებს ყველა გარემოებას შფოთვის მასშტაბის მზარდი შეფასების შესახებ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველაზე მძიმე კოშმარები, რომლებიც მკურნალობის დაწყებამდე, წმინდა საშინელებათა და ცრემლსადენი გამოიწვია, დაიწყება რეალობის რეალობა.

სპეციალისტი აკვირდება პაციენტის რეაქციებს, ახორციელებს შუალედურ საუბრებს, განიხილავს იმას, თუ რა ადამიანს განიხილება და საჭიროებისამებრ იზრდება ან ამცირებს სტრესულ დატვირთვას.

ყველა სიტუაცია არ არის გადარჩენილი სინამდვილეში. მაგალითად, ადამიანი ეშინია სივრცეში და ვარსკვლავს ან უცხოელებს. არ გამოაგზავნოთ ის ISS, ისე, რომ პირადად დარწმუნებული იყო, რომ მწვანე მამაკაცების ნაკლებობა ორბიტაზე!

ამ შემთხვევაში ექსპერტებს შეუძლიათ გამოიყენონ ჰიპინომუგალიის ტექნიკა, სადაც ვითარება ექიმს გამოიგონა და ჰიპნოზის ქვეშ პაციენტს გადაეცემა. კაცი მიიჩნევს, რომ ტრანსში ყოფნა, რომ მომენტში იმყოფება ISS ან მარსზე, რომ ის უცხოელს ქმნილებას შეხვდა. მას შეუძლია ექიმთან კომუნიკაცია, გადავიდეს მას ყველაფერი, რაც ხედავს, გრძნობს. ასე რომ, immersion და ადაპტაცია ხდება, საბოლოო ჯამში - შიშის ცვეთა, როგორც ასეთი.

ზოგჯერ ფსიქოთერაპია ავსებს ნარკოტიკებს, მაგრამ ეს ასე არ არის. ფაქტია, რომ შიშისგან კონკრეტული მედიკამენტების არ არის. Tranquilizers დაეხმარება მხოლოდ აღსაკვეთად პანიკის თავდასხმების, ისინი არ მკურნალობენ მდგომარეობა და მისი მიზეზები, გარდა ამისა, ასეთი ნარკოტიკების შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება. ანტიდეპრესანტები ხელს უწყობენ დეპრესიის თანმხლებ მდგომარეობას (ფობიების მქონე ადამიანები ძალიან მგრძნობიარეა ამ თავდასხმისთვის).

საძილე პროდუქტები შეიძლება რეკომენდირდეს ძილის ნორმალიზება, ხოლო ექიმები ხშირად რეკომენდირებულნი არიან სედატს, რაც ხელს შეუწყობს დამშვიდებას.

მაგრამ ფობიას ყველა შემთხვევა არ უნდა გამოიყენოს ფარმაკოლოგიის მიღწევები. უფრო მეტიც, შეუძლებელია აბი ცალკეული მკურნალობის შესახებ საუბარი. ფსიქოთერაპიის გარეშე, არ აბი და ინექციები ხელს შეუწყობს ფობიასთან.

სასარგებლო რჩევა ფსიქოლოგი

პათოლოგიური შიშების უმრავლესობა, რომელიც არ მოგვცემს სრულად ვიცხოვროთ და ჩვენმა ოცნებობს მათგან, ბავშვობაში. აქედან გამომდინარე, ფსიქოლოგებმა მშობლებს განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობენ ამ საკითხს, რადგან ადამიანს სრულიად ნორმალური ჯანსაღი დონის ამაღლება. ამის გაკეთება, ცდილობენ ძალიან ადრეული ასაკიდან, რათა შეიქმნას ორმხრივი ნდობის შექმნა სახლში და ოჯახში - შიში ხდება ნაკლებია, როდესაც ისინი გამოხატავს და განიხილავენ.

• არ გამოიყენოთ თქვენი შვილის შიში, რაც სასაცილოა, როგორც ჩანს. თუ ბავშვი აცხადებს, რომ წიფლის ცხოვრობს კარადაში, ეს იმას ნიშნავს, რომ მისი აღქმაში მსოფლიო მართლაც არის. მოუსმინეთ ყურადღებით და ამუშავება გზა Buku (ეს შეიძლება იყოს არაფერი - საწყისი შეჭამეს სრულიად ვახშამი რიტუალის ერთად tetting of Poem ადრე Bedtime).
• ყოველთვის მოვძებნოთ დრო ბავშვისთვის. Caresses და ყურადღება არ ხდება ბევრი. ეს არის მისი "სადაზღვევო საკაბელო", რომელიც ხელს შეუწყობს ნებისმიერ სირთულეს, მათ შორის შიშით.
• არ არის პროვოცირება შიშის სპონტანურად - არ მოვიდეს საშინელი სიუჟეტების შესახებ Naughty ბავშვები, რომლებიც ტყის მონსტრის მიღებას, არ ასწავლიან ბავშვს ბანაობა, დაუპირისპირდებიან მხარეს ან პირას, რომელიც ეწინააღმდეგება პროტესტს.
• გაიმარჯვეთ შენი ზრდასრული შიშით . ხშირად, ბავშვებს მხოლოდ შიშობენ, რომ მხოლოდ მშობლების მშვიდობიანობას განიხილავენ. დედა, რომელიც ეშინია მაუსებს, მაღალი ალბათობით, იქნება ბავშვი, რომელიც ასევე გეშინია მაუსები. და გენი არაფერია. მხოლოდ ბავშვი ბავშვობიდან დაინახავს დედის რეაქციას მაუსზე და აუცილებლად გადაწერა.

ექსპერტები არ ვურჩევ იმას, რომ ბავშვი მისი შიშით, იგნორირებას უკეთებენ მათ, უგულებელყოფენ მათ სერიოზულობას. ასევე, არ უნდა მიიღოს ბავშვი დაკრძალვაზე ადრე მოზარდობის, აჩვენებს მას საშინელებათა ფილმები.

შეუძლებელია დაავადების მქონე ადამიანების სიკვდილის გარდაცვალების, მაშინაც კი, თუ სიკვდილის მიზეზი გახდა დაავადება - ბავშვის გონებაში, "ავადმყოფის" კონცეფციასა და "კვდება" კონცეფციას შორის ნათელი კავშირი ჩამოყალიბდა. ეს ზრდის შფოთვა ყველა Rhenium ან ავადმყოფობის ვინმე ოჯახის წევრები. ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგთა, ფსიქოთერაპევტების დახმარების დატოვება, თუ ეს შეუძლებელია პრობლემის ან ბავშვის გაუმკლავდეს.

შიშის თერაპია ფსიქოთერაპიის რთული მიმართულებაა და წარმატების მისაღწევად არ არის ღირს. ენდობა ამოცანას სპეციალისტი. ადრე თქვენ აკეთებთ, მით უკეთესი.