ყველა ქალს სურს გამოიყურებოდეს ლამაზი, ჰარმონიული და ელეგანტური. თუმცა, ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ სხვადასხვა გარე მონაცემებით: ფორმის ტიპი, სახის თვისებები, თმის ფერი, და ასე შემდეგ. საბედნიეროდ, თანამედროვე ტენდენციები უკარნახოს უარის თქმის ნებისმიერი სტანდარტიზებული მინიშნება თარგების კონცეფცია სილამაზის და სტილი. ამ თვალსაზრისით, იტალიელები ნამდვილად მართლები იყვნენ, მთელი მსოფლიო გამოაცხადა მათი ცნობილი უტყუარი სიმართლე "მახინჯი ქალები არ ხდება".
სტატიაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ტიპის "მართკუთხედის" ტიპის, რეკომენდაციების შესახებ, აგრეთვე ტანსაცმლისთვის მისაღები ვარიანტების შესახებ.
აღწერილობა
ამ ტიპის ფიგურა ასევე მეორე სახელია - "N-Silhouette". ამ დამატებით მთავარ მახასიათებელს თითქმის არ არსებობს განსხვავება, გულმკერდის, წელის და ჰიპების პარამეტრებში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გოგონები და ქალები პრაქტიკულად არ გამოირჩევიან (პატარა მხარეს) მუცლის არეალი.
ხშირად, ამ ტიპის სილუეტის წარმომადგენლები ატლეტური და სპორტული სახით არიან. მოზარდებში და ასაკში, მათ კი თხელი და თითქმის მოდელის გარეგნობა აქვთ: მკვეთრი მხრებზე, ბინა მუცლის, გრძელი ფეხები, არ გამოხატული ბარძაყები. ამ შემთხვევაში, გოგონა თითქმის პოდიუმების მითითებაა.
სხვათა შორის, სწორედ ამ ტიპის ფიგურა გვხვდება პროფესიული მსოფლიო კლასის საუკეთესო მოდელებისგან.
მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველა ქალი და გოგონას არ აქვს სუსტი სხეული. და თუ ფიგურის thinness და გამკაცრება, ტიპი "მართკუთხედი" გამოიყურება სპორტული, მსუბუქი და ელეგანტური, მაშინ ტენდენციის სისრულე, გარე აღქმა გარკვეულწილად გაფუჭდა.
ყველა ქალი წარმომადგენელი არ შეიძლება დაიკვეხნოს შესანიშნავი მეტაბოლიზმი. და სხვა ფაქტორები, რომლებიც ძლიერდება ან თუნდაც სიმსუქნეზე, საკმარისზე მეტი: გენეტიკური მიდრეკილება, ქრონიკული დაავადებები, ორსულობა, გრძელვადიანი გავრცელების ან ტვირთის, ჰორმონალური უკმარისობის ზღვარს, საბოლოო ჯამში, გემრიელი და ტკბილი საკვები.
ამ ტიპის ქალი ფიგურა სისრესთან ერთად ვიზუალურად აღიქმება მძიმე, მწვავე, უხერხულ და უხეში. ცხიმის დეპოზიტები აქტიურად დაგროვებულია მხრებზე, hips და კუჭზე. სიმსუქნის მნიშვნელოვანი ხარისხით, წელის არეალს შეუძლია დაიწყოს მნიშვნელოვნად გაიზარდოს და დაწეროს, სილუეტი უფრო მეტად მსგავსი ბურთის მსგავსი. აქედან გამომდინარე, მართკუთხა ტიპის განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა წონის კონტროლს.
სწორი კვების
რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობის, გარეგნობა და ფიზიკური ფორმა ძალიან მჭიდროდ არის დაკავშირებული კვებისათვის: ზოგადად მოხმარებული საკვები, მისი შემადგენლობა, დიეტის ბალანსი.
Slimming მიიჩნევს, რომ ადამიანი უნდა მოიხმაროს ნაკლები კალორია, ვიდრე ის ხარჯავს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცხიმის დეპონირების პროცესი არ შეჩერდება და მათი წვა უბრალოდ არ დაიწყება.
არ გამოიყენოთ ჯოხი კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობის საზიანოდ. როგორც ბევრი სამწუხარო სიუჟეტები გოგონებისა და ქალების შესახებ, ფრანციურად სურდა ეწინააღმდეგებოდა ეწინააღმდეგებოდა იდეალურს, მათ აზრს, სხეულის პროპორციებს. არასწორი შეზღუდვები სასიცოცხლო ნივთიერებებისა და ვიტამინების მოხმარების შესახებ, იზმორზე არაფერი კარგადაა, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც მძიმე დაავადებების ამოწურვისა და შეძენის გარდა, სამწუხაროდ, არ იწვევს.
დიეტა არ არის შიმშილი და თვითმმართველობის მმართველობა, მაგრამ დაბალანსებული და აუცილებლად სასარგებლო დიეტა.
ეფექტურად და უსაფრთხოდ შეამცირონ სხეულის წონის Nutritionists რეკომენდაციას, მათ შორის რიგი პროდუქცია მენიუში.
- მაგიდაზე უნდა იყოს რეგულარულად დაესწრო ცილის შემცველი პროდუქტებისგან. ეს არის თეთრი უცხიმო თურქეთი ან ქათმის ხორცი. მაგრამ დაბალი ცხიმის ხორცის გამოყენება დასაშვებია. ინტენსივობის თვალსაზრისით, მაღალი ხარისხის ცილის სასარგებლოა ჭამა მოლუსკები, shrimp, მთელი მარცვლეულის პური, კვერცხის ცილის, დაბალი ცხიმიანი ხაჭო.
- დიეტაში უკეთესი ინტენსივობისა და მშვიდი განცდა, კომპლექსური ნახშირწყლები უნდა იყოს. უმდიდრესი ბოსტნეული და ნაყოფი (გარდა კარტოფილი), ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის და წიწიბურა, ქერი.
- დიეტური კვების მქონე, მნიშვნელოვანია, რომ ომეგა -3 მჟავები აკეთებენ სხეულში. ეს ნივთიერება ძალიან აქტიურად ასტიმულირებს სხეულში მეტაბოლიზმის პროცესს. მადლობა ამ, fat burning შეიძლება დააჩქაროს მნიშვნელოვნად. სალათები უნდა იყოს სავსე ზეთისხილის ან თეთრეულის ზეთი. ეს ზეთები ომეგა -3 შინაარსით ლიდერები არიან. სასარგებლო ჭამა ზღვის ფსკერზე თევზი და კაკალი.
ოპტიმალური არის ფრაქციული საკვები მცირე ნაწილებით. ერთი კვება, სასურველია არ დააკავშიროთ ცილების და ნახშირწყლები, აკვირდება პროდუქციის ცალკეული მოხმარების პრინციპს. ყველაზე მდიდარი საკვები კალორია უკეთესია გამოიყენოს საუზმე ან სადილი თანაბრად დამწვრობის კალორია დღის განმავლობაში. ვახშამი არის ყველაზე ნათელი.
დიეტური დღისით მენიუს მაგალითი ფიგურა "მართკუთხედის" კორექციისთვის:
- პირველი კვება: Apple ან Pear, შემესარებლის ხაჭო;
- მეორე კვება: ჭიქა უცხიმო კეფირი;
- მესამე ჭამა: წვნიანი ქათმის ბულიონი ბოსტნეულით და სოლოლის მარცვლეულის პურის ნაჭერით;
- მეოთხე კვების მიღება: გამწვანების სალათი, ზეთისხილის ზეთი;
- მეხუთე კვება: თეთრი ხორცი, ორთქლის ბოსტნეული;
- მეექვსე კვების მიღება: დემონტაჟის იოგურტი ან სკირის კეფირი.
კიდევ ერთი ვარიანტი ყოველდღიური დიეტა, რათა შეინარჩუნოს ფორმა სხეულის მასა არ არის მეტი 55 კგ:
- საუზმე: 100 გრ დეგრადაცია კოტეჯი ყველი, ნახევარი ჭიქა უცხიმო რძის (2-5%), 3 toasts მთელი მარცვლეულის პური, 8-10 ცალი. ნებისმიერი კაკალი;
- სადილი: 2-3 ცალი. შვრიის ნამცხვარი ან მთელი მარცვლეული პური;
- ვახშამი: 100 გრ მოხარშული ქათამი, ბოსტნეულის სალათი (საწვავი ნებისმიერი მცენარეული ზეთი), 2 ცალი ჭვავის პური, ჭიქა მწვანე ჩაი;
- დღის მეორე ნახევარში ადამიანი: 100 გრ მოხარშული ბრინჯი, მოხარშული უცხიმო ძროხის, 100 გრ ბროკოლი წყვილი;
- ვახშამი: 80 გრ წიწიბურა, თევზის კოტლეტი ან ფილე, 100 გრ ასპარეგი;
- მეორე სადილი (არა უგვიანეს 20.00): 1 ჭიქა კეფირი, ryazhenka ან Varenza.
სასმელების თვალსაზრისით დიეტური საჭმლის დაცვით, უკეთესია, რომ მწვანე ჩაი, მცენარეული და კენკრის ბერი. დღის განმავლობაში, სუფთა წყალი უნდა იყოს რეგულარულად მოხმარებული.
პროდუქტები, რომლებიც უნდა გამოირიცხოს ან მნიშვნელოვნად შეზღუდულია:
- ფქვილი პროდუქცია ხორბლის, საცხობი, ტკბილეული, რძის შოკოლადი;
- კარტოფილი და სხვა ბოსტნეული შემცველი დიდი რაოდენობით სახამებელი;
- სოდა (გარდა თერაპიული და სასადილო მინერალური წყლებისა);
- ყავის შემცველი სასმელები.
აღსანიშნავია, რომ მაშინაც კი, როდესაც ჯანსაღი დიეტა საკვებიც კი, დამწვრობის პროცესი შეიძლება განხორციელდეს მხოლოდ ფიზიკურ ექსპრესის გამოყენებით.
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, კალორია უნდა იყოს ნაკლები დახარჯული. ამიტომ, წონაში და შეცვალოს ფიგურა სხდომაზე Sofa, სამწუხაროდ, სავარაუდოდ, არ გამოუვათ. საუკეთესო შემთხვევაში, სულ მცირე, ცოტა ხანს უნდა დაველოდოთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.
Ვარჯიში
უმეტეს შემთხვევაში, ქალები და გოგონები "n-silhouette" საკმაოდ ძლიერი და hardy ფიზიკურად. მაგრამ მაინც, ფორმის შენარჩუნება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არსებობს სრული "მართკუთხედი", აუცილებელია სისტემატურად შეასრულოს წვრთნები, დატვირთოთ ფიზიკური განათლება და ტანვარჯიში.
წონის დაკარგვა ან ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება, ამ ტიპის დამატებით წარმომადგენლები მიუახლოვდნენ გაშვებას, საცურაო აუზებს ზომიერ დატვირთვით (ჩოგბურთის, ფრენბურთის, და მსგავსი), აერობიკის, ცეკვები, სათხილამურო ან სრიალი. კუნთების გაჭიმვისთვის, გააუმჯობესებს მოქნილობას და კვირაში უფრო დიდი მოხდენილი 1-2-ჯერ სხეულს, ღირს, რომ იოგას, Pilates ან Gymnastics ერთად გაჭიმვა.
გაშვებული და სხვა მოძრავი დატვირთვები ოპტიმალურად ჩაერთონ მინიმუმ 3-ჯერ კვირაში.
მას შემდეგ, რაც მთავარი ფუნქცია მართკუთხა ტიპის სილუეტი არის არარსებობის წელის, ძალაუფლების წვრთნები უნდა იყოს პირველ რიგში, რომელიც მიზნად ისახავს სატუმბი კუნთების და შენარჩუნება ტონი ზუსტად ამ სფეროში. ტრენინგში უნდა შეიცავდეს squats, დაჭერით სართული (ტუმბოების მუცლის კუნთების), ველოსიპედის აერობიკის, tilting ერთად წონაში და გარეშე.
თუ არსებობს ტენდენცია დასრულების, სისტემური აღსრულება ასეთი კომპლექსი ხელს შეუწყობს მოშორება tummy და მიიღოს წელის.
ქალები დიდი ძუძუს არ უნდა დარჩეს ძალაუფლების წვრთნებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძუძუს: სხვადასხვა მხეცები, მოხსნას dumbbells. ეს შეიძლება იყოს მეტი დრო, რათა გააძლიეროს სიტუაცია, რადგან კუნთების მუშაობდა მასობრივი და გაზრდის მოცულობა. შედეგად, სხეულის ზედა ნაწილში გაიზრდება ზომა და ფიგურა, რომელიც გამოწვეულია HIPS- ის ნათესავი Narrowness- ის გამო, ტიპის "სამკუთხედის".
პატარა, რათა შეამციროს გადაჭარბებული და არასასურველი მკერდის მოცულობა დიეტის დახმარებით და შეზღუდვების საშუალებით მდიდარი პროდუქციის მოხმარებაზე.
გააკეთეთ კარადები
შეცვალეთ თვისებები ფორმის და აქციოს გარკვეული ნაკლოვანებები დადებითი არის შესაძლებელი, თუ თქვენ კაბა სწორად, და კომპეტენტურად შეარჩიო სტილის თქვენი ტანსაცმელი. ქალთა ფიგურა "მართკუთხედი" შესაფერისი რამ, რაც არ გააკეთებს აქცენტი წელის ზონაში.
ძირითადი საგარდერობო სასურველია, რომ შეუსაბამო რამ გააკეთოს. აქცენტი ტანსაცმელი უნდა იყოს უმეტესწილად მხრებზე და hips. არ უნდა იყოს დამატებითი დეტალები ან ნათელი ნიმუშები, რომლებიც ქმნიან ვიზუალურ მოცულობას.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროფესიონალი დიზაინერების რჩევა.
- მართკუთხა სილუეტი ძალიან შესაფერისი ქურთუკი ტრაპეციოიდებია. Hips ვიწრო იქნება დამალვა ოვერჰედის ჯიბეები.
- ქურთუკები და ქვემოთ ქურთუკები ერთად სწორი cut გარეშე ქამარი.
- სახსრების არჩევისას, უმჯობესია, მოკლე ბეწვის უპირატესობა, პირდაპირი ან სილუეტით.
- თვალსაზრისით კალთები, თქვენ უნდა აირჩიოთ trapezium, Sun-Clay, Tulip. ტიპის წარმომადგენლები ძალიან ხშირად ლამაზი და სპორტული ფეხები არიან, ამიტომ 30 წლის ასაკში გოგონას გადასცემს კალთები. ქალები 45 წლის შემდეგ ქალებს შეესაბამება მუხლზე სიგრძის ან ფეხის შუაგულში.
- შარვალი არ უნდა იყოს baggy და ზედმეტად უფასო crow. მჭიდრო ან კლასიკური ჯინსები კარგად გამოიყურება, ისევე როგორც ჯინსების თიხა. კლასიკური შარვალი ერთად folds, halifes და patch ჯიბეები სფეროში დუნდულოზა და Hips ვიზუალურად მისცეს უფრო დიდი მოცულობის ამ სხეულის ფართობი. ეს გახდის ფიგურა უფრო embossed და ხაზს უსვამს არ არის ძალიან გამოჩენილი წელის.
- თითქმის ნებისმიერი შორტი განკუთვნილია n-silhouette. მხოლოდ აუცილებელია, რათა თავიდან იქნას აცილებული თხელი ქსოვილების მოდელები.
- დაბალი fit შარვალი, კალთები, შორტები ვიზუალურად ფოკუსირება ვიწრო Hips. ტანსაცმელში, თქვენ უნდა გამყარებაში კლასიკური ან გადაჭარბებული ხაზი ქამარი.
- სუსტი "მართკუთხედი" დასაშვებია ფართო ქამრების აცვიათ. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ ვიწრო ქამარი hips.
- როდესაც swimsuit შერჩევა, მყარი მოდელები დაუყოვნებლივ გამორიცხულია. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ დახურული ვერსია, swimsuit უნდა ჰქონდეს cutout on კუჭის ან ჩასმა და ბეჭდები ამ სფეროში. Spearly enlarges ფართობი Hips Smelting შორტები ან skirt.
უპირატესობა უნდა მიეცეს რამ სინათლის მიედინება და მკვრივი ელასტიური ქსოვილები:
- chiffon;
- აბრეშუმი;
- ბამბა;
- viscose;
- დენიმი;
- Velveta;
- ბამბა;
- Tweed.
სილუეტი "მართკუთხედის" მფლობელები ძალიან არასასურველია, რომ მისი კარადები შეიცავდეს:
- ტანსაცმელი ვიწრო straps;
- Sweaters და turtlenecks ერთად neckline კისრის;
- ტანსაცმლის მოდელები დამზადებული თხელი ქსოვილები, რომლებიც მჭიდროდ დახრილი;
- რამ რანლლანის sleeves;
- მოკლე მჭიდრო მჭიდრო მაისურები და საუკეთესოები;
- რამ დაბალი დარგული ქამარი;
- კალთები და შარვალი სცენებზე;
- ტანსაცმელი ჰორიზონტალური ნიმუშებით, ზოლებით ან ნამუშევრებით.
ცნობილი წარმომადგენლები, როგორიცაა
ტიპის მოღვაწეები "მართკუთხედი" ბევრი მსოფლიო ვარსკვლავი და ცნობილი სახეები. ეს, მაგალითად:
- ნიკოლ კიდმანი;
- Კირა ნაითლი;
- Ნატალი პორტმანი;
- გონება ტური;
- Milla Jovovich;
- მიშა ბარტონი;
- Კეიტ მოსი;
- ლიზა მინჰელი;
- თინა ტერნერი;
- ბრიტნი სპირსი;
- კამერონი დიასი.
სანახაობრივი მაგალითები
სტილისტებს რამდენიმე რჩევა აქვთ, რაც საუკეთესო და სანახაობრივი აცვიათ. ასე რომ, "ოთხკუთხედის" საგარდერობოების საუკეთესო დეტალები უკეთესად აირჩიე ასეთი სადგურებით:
- Blouse სუნი;
- ყველაზე naughty;
- Blouse ერთად V- ფორმის neckline;
- გრძელვადიანი სწორი tunic;
- ნახევრად მჭიდრო მოკლე ქურთუკი ერთ ღილაკზე.
კაბები მართკუთხა სილუეტით უკეთესია, რომ აირჩიოთ შემდეგი მოდელები:
- კაბა სუნი;
- კაბა ასიმეტრიული სილუეტით დაჭრილი და დეტალები;
- საცურაო კაბა;
- ჩაცმის შემთხვევაში;
- ჩაცმის დაბალი waistline;
- კაბა ერთად overwhelmed წელის.
შესაფერისი skirt მოდელები:
- ტიტების skirt;
- Skirt დიდი fold;
- ფანქარი skirt;
- Skirt აქვს სექსი;
- Skirt on coquette;
- Skirt-cylinder;
- Skirt Trapezium.
Pants for მფლობელები მართკუთხა ტიპის ფიზიკური ასევე საკმაოდ სარჩელი:
- კლასიკური შარვალი;
- შარვალი ერთად გარღვევა thighs;
- შეჯახების შარვალი;
- გამხდარი შარვალი (თხელი გარდა).
უფრო დეტალურად, რომელი საგარდერობო განკუთვნილია ფიგურის "მართკუთხედის" ტიპისათვის, იხილეთ შემდეგი ვიდეო.