Yen sampeyan ngerteni manawa sampeyan luwih angel kanggo konsentrasi perhatian, sampeyan lali fakta sing gampang utawa ora bisa ngatasi tantangan sing sadurunge sadurunge ngrawat, karya otak bisa dirangsang dening latihan. Masalah karo haat lan perhatian bisa dialahake nalika umur apa wae lan bisa ndandani mung kanthi nutrisi lan latihan rutin: olahraga lan beban mental. Ing artikel iki, sampeyan bakal nemokake cara sing paling efektif kanggo nambah memori lan kerja otak.
Olahraga fisik
Ora mung latihan mental mengaruhi kabisan kognitif kita. Sampeyan bisa miwiti karo pendhidhikan fisik. Motilitas cilik langsung ana gandhengane karo karya otak - nambah, sampeyan bisa ngembangake kabisan kognitif. Ya, lan latihan fisik uga bisa mengaruhi otak. Coba teknik populer sing bakal mbantu latihan kegiatan memori lan mental.
Kaping pisanan, yaiku gimnastics driji - mesthi migunani kanggo pangembangan motilitas cethek. Ora ana rahasia manawa obahe driji digandhengake karo pakaryan otak kita. Artis liyane, kita ngerti carane nindakake gerakan sing tepat kanthi driji, kanthi otak sing luwih apik ngrasa. Kanggo ngrangsang memori, sampeyan bisa nggambar tokoh kewan saka driji, coba campuran utawa mbengkongake driji, nolak tangan loro, coba bengkok siji driji, banjur ngaso ing posisi statis. Mesthine manawa salah sawijining pangembangan motilitas cilik bakal cukup kanggo memori sing serius, nanging selaras karo kelas liyane bakal dadi pitulung sing apik.
Sampeyan bisa nyoba nindakake Fingerling minangka latihan kanggo pangembangan otak, sing digawe nganggo siji driji. Dheweke dituju saka konsistensi rong hemispheres, saengga bisa nambah memori lan kerja otak.
Intine yaiku driji ing sisih tengen lan ing sisih kiwa kanggo nindakake gerakan sing beda.
Fingerboard sing paling sederhana yaiku nyambungake driji cilik ing tangan siji karo jempol, lan ing liyane - jempol karo indeks kasebut. Sawise iku, perlu ngganti driji - ing tangan siji sing obah saka driji cilik menyang indeks, liyane, sebaliknya. Latihan luwih becik nindakake kanthi rutin, kecepatan lan akurasi penting ing dheweke - ing wiwitan luwih becik nindakake kanthi alon, nanging kanthi bener, lan suwe-suwe, lan suwe-suwe, lan luwih cepet.
Kanggo nggarap otak uga migunani Kelas Kinesiologis. Latihan kasebut kalebu kabeh klompok otot - kanthi olahraga, awak ngirim sinyal tartamtu menyang otak, sing bisa ngrangsang kegiatan mental. Latihan kasebut beda lan cocog kanggo wong liya. Bab sing paling gampang yaiku, coba melu saben dina, nyoba babagan otot, nanging ora sregep - nindakake luwih becik sawise ngisi normal.
Olahraga kinesiologis liyane sing liya - ing posisi sing ngadeg kanggo nyandhang senar lan saring kabeh otot, banjur santai kanthi lengkap lan nindakake sawetara pendekatan. Pungkasane, gimnastik pernapasan uga bisa mbantu, nambani irung alternatif ambegan, nutup driji liyane.
Latihan kanggo nambah memori, perhatian lan kacepetan mikir ora mbutuhake simulator, cara bisa nguwasani apa wae lan tanpa pelatih. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku rutinitas kelas, tanpa sampeyan ora bakal entuk efek sing dikarepake. Sanajan sampeyan duwe wektu luang, penting kanggo nglukis paling ora sawetara menit, nanging saben dina.
Sampeyan uga penting kanggo nggabungake pendhidhikan fisik kanthi solusi tugas mental lan nutrisi sing tepat.
Kepiye cara olahraga memori?
Ngembangake kegiatan intelijen lan otak kanthi macem-macem cara. Kaya sing dingerteni ing psikologi, akeh kelas sing gampang lan apik bisa nambah kemampuan mental lan pengaruh mikir. Kanggo nguatake memori, perhatian lan nambah fungsi kognitif, sampeyan bisa ngrasakake macem-macem kelas.Wacan
Yen sampeyan seneng maca, nanging sok dongikan yen aku ora eling konten, aja ngerti rincian sing ditulis utawa mbingungake babagan crita, sampeyan bisa nyoba maneh. Coba maca sawetara kaca, banjur ngasilake konten sing ditulis kanthi sabisa. Bisa ditindakake kanthi banter utawa ngrekam godhong ing lembaran kertas - amarga sampeyan luwih trep. Suwe-suwe, tambahake jumlah kaca menyang Retool, nanging ora nyuda crita sampeyan - mesthine kaya sing rinci.
Coba retell konten diwaca sawise maca, sawetara dina mengko, sajrone seminggu. Yen angel, tulisake dhewe tesis utama sing bakal sampeyan bukak. Coba takon dhewe pitakonan lan sadurunge maca. Contone, saben-saben lungguh ing buku, coba konsentrasi ing sawijining perkara: Utawa ing deskripsi alam, utawa babagan karakter, utawa ing dialog.
Coba entuk kabeh rincian ing paling rinci. Cara iki apik kanggo latihan lan mikir logis.
Ngeling-eling puisi
Kanggo ngembangake intelijen, kosakata lan kemampuan kanggo ngelingake, bisa uga migunani lan ngelingake puisi kanthi ati. Sampeyan bisa nemokake puisi sing disenengi karo nyawa, nalika elinga Teks sing gampang banget ora bakal nyebabake asil kasebut, luwih becik njupuk tugas sing angel. Sampeyan bisa njupuk bagean saka geguritan lan mboko sithik haf haire - dadi sampeyan dhewe bakal bisa mandheg yen ana masalah sing angel lan lakoni kanthi cepet.
Teknik belajar beda banget. Sampeyan bisa ngelingake stanzas wutuh, utawa kanggo ngapalake saben baris. Coba sethithik kanggo ngrujuk ing teks lan bisa uga nyoba main ing memori - iki sampeyan bakal nglatih lan nambah asil sampeyan. Ngelingi, sanajan nyebabake upaya lan ragu, minangka proses penting kanggo pangembangan kegiatan otak.
Regane kelas lan urutan penting banget. - Aja lali puisi dina sabanjure sawise ngelingake. Coba baleni babagan sampeyan dhewe utawa kaping pirang-pirang dina. Luwih becik nyoba ora Spy Spy ing buku lan coba ngelingi kabeh ayat kanthi lengkap, nanging kudu ngubungi teks kasebut lan nyetel kesalahan sampeyan.
Paling apik kanggo ayat utawa geguritan dawa lan Sinau ing tahap. Ora ana sing nggegirisi, yen ing wiwitan sampeyan mung bisa ngeling-eling mung sepasang stanz. Njupuk aturan ing saben pendhudhukan kanggo nambah tugas, umpamane, ing badai, mbaleni kabeh sing sadurunge. Efek kumulatif kaya iki bakal migunani banget kanggo memori. Yen sawetara volume bakal nyebabake kesulitan sing serius, sampeyan bisa tetep lan mbaleni sawetara dina sing padha karo teks kasebut kanthi kuat ing memori. Mboko sithik, sampeyan bisa ngatasi ambang sampeyan lan sinau teks sing luwih dawa.
Hobi
Akeh hobi bisa migunani kanggo pangembangan fungsi kognitif. Kaping pisanan, iki minangka kelas sing ana gandhengane karo motor cethek. Knitting, sulaman, modhél, papier-mâché, njupuk teka-teki - kabeh iki mengaruhi kapinteran lan wong diwasa. Sampeyan bisa uga duwe hobi sing migunani sing padha, milih kaya.Wangsulan: Bab ingkang utama ing latihan ing motor sing apik yaiku akurasi gerakan. Dadi, umpamane, nyampur adonan kanggo kue ora cocog, lan kaligrafi bakal migunani banget. Penting, sampeyan ngupayakake kanthi bener nindakake gerakan cilik, fokus ing proses kasebut. Suwe-suwe, sampeyan bakal seneng ora mung wektu sing dihabisake, nanging uga asil tenaga kerja, lan sukses kegiatan otak dhewe.
Sandhi
Kabeh jinis silang bakal mbantu ngembangake lan memori, lan logika, lan erudition. Dheweke ana ing bentuk sing dicithak utawa elektronik, sampeyan bisa milih tingkat kerumitan sing bakal bisa sampeyan lan nyebabake kapentingan. Lan sampeyan uga bisa nggoleki tembung crossatic ing wilayah sing sampeyan minat. Kauntungane - bisa ditanggulangi ing antarane kasus kasebut, ora perlu kanthi cara kanthi kapisah kanggo dheweke.
Sampeyan bisa ngatasi solusi nalika kita arep transportasi umum, nedha bengi utawa ngadeg ing antrian. Dadi ora bisa ditrapake kanggo sampeyan bisa ngembangake intelijen lan kanthi kabar wektu sing nyata.
Catur
Iki minangka game sing menarik lan intelektual sing bisa dadi hobi sing apik. Kanggo entuk manfaat maksimal, luwih becik kanggo njelajah aturan kasebut lan ora cepet-cepet sajrone game: supaya bisa dipikirake lan obahe, lan obahe mungsuh. Sampeyan bisa muter karo sapa wae - karo kanca utawa sedulur, bakal migunani kanggo kabeh wong.Catur apik ing bisa diwiwiti saka level, lan ora ana watesan kanggo sempurno. Game iki bisa dadi cara sing nyenengake kanggo luang. Uga kauntungan gedhe saka catur kasebut ana ing kasunyatan kasebut Padha ngembangake kabeh fungsi otak sekaligus.
Meditasi
Kelas meditatif uga bisa mbantu nambah memori - Gabungke kanthi apik kanthi hobi lan latihan sing migunani Waca rangkeng-. Sampeyan bisa milih semedi lan program yoga, pindhah menyang kelas kelas utawa nyoba nyambut gawe. Ing wektu semedi, sampeyan kudu nundha kabeh kegiatan saben dina lan devote wektu kanggo sampeyan dhewe.
Temokake papan ing omah sing ora ana sing ngganggu sampeyan, lenggah utawa ngapusi ing posisi sing nyaman. Konsentrasi kanggo awak, deg-degan, coba kanthi terus-terusan santai saben otot. Banjur coba kanthi gratis pikirane saka kuwatir domestik. Wong-wong sing melu meditasi kanthi serius tekan negara nalika ora mikir apa-apa, nanging kanggo iki kudu ditindakake, sinau awake dhewe.
Meditasi migunani kanggo intelijen ing apa sing ngidini sampeyan santai lan urip maneh kabeh proses pamikiran. Banjur, kanthi pasukan anyar, sampeyan bisa nerusake tugas mental, golek cara kanggo ndeleng masalah sing biasane.
Meditasi bakal menehi katentreman atine lan komposisi sing perlu kanggo ngatasi tugas.
Kita milih panganan
Nutrisi sing tepat banget kanggo kesehatan fisik, lan kanggo kegiatan mental. Panganan kasebut kudu migunani lan seimbang, coba nyingkirake fastfud lan permen sing mbebayani. Nanging, gunakake produk sing dijlentrehake ing ngisor iki, sing dianggep migunani kanggo pikiran.
- Walnut Ngemot akeh asam omega-3, unsur tilak lan minyak. Dheweke ngrangsang kegiatan otak, nambah konsentrasi lan efisiensi, nyuda lemes. Mangan paling ora sawetara kacang saben dina lan sampeyan bakal rumangsa ganti sawise sawetara minggu. Sampeyan bisa nambah kacang nganti sarapan utawa panganan cuci mulut - dheweke nambah ing bubur, yogurt, es krim. Lan uga sampeyan bisa masak sajian pertama lan kapindho, umpamane, sup harcho utawa eggplants goreng.
- Kacang buncis - Iki minangka sumber protein sayur, sing uga migunani kanggo karya otak. Utamane kanggo nambah fungsi kognitif yaiku kacang buncis abang sing apik. Iki bisa ditambahake sup lan sajian kapindho, bakal dadi tambahan daging utawa sayuran.
- coklat pait - Iki panganan cuci mulut sing migunani, sing uga migunani kanggo fokus perhatian lan kacepetan pamikiran. Produk iki menehi efek cepet: Yen sampeyan duwe acara sing tanggung jawab, migunani kanggo mangan sepotong coklat pait. Iki uga minangka alternatif sing apik kanggo permen sing mbebayani kanggo bocah lan wong diwasa.
Sampeyan ora perlu nyiksa coklat pait, nanging sawetara kothak saben dina bisa ngurus nada lan kegiatan mental.
Rekomendasi
Kegiatan otak penting kanggo ngrampungake akeh tugas: ing karir, lan latihan, lan ing saben dinten. Masalah sing ana gandhengane karo memori, perhatian lan kacepetan pemikiran relevan karo kabeh preduli saka jender lan umure: Siswa lan wong tuwa, lan wanita sing makarya. Alasan kanggo kekuatan kegiatan otak bisa dadi akeh lan metode kanggo nambah fungsi kognitif uga cukup: kanthi latihan sing gampang sampeyan bakal sinau supaya luwih cepet, sampeyan bisa nambah konsentrasi perhatian lan efisiensi.
Penting kanggo ngeling-eling aturan umum sing cocog kanggo pendhudhukan.
- Regane tugas kasebut penting banget. - Sampeyan bisa menehi latihan cukup wektu, nanging sampeyan ora bisa ngliwati dheweke. Sing paling apik, yen sampeyan bisa menehi saben dina paling ora sawetara menit, ora bakal ana rasa saka kelas seminggu. Yen sampeyan duwe jadwal sing diunduh, sawetara latihan bisa ditindakake ing antarane kasus kasebut. Yen kelas teka ing pakulinan sampeyan, asil kasebut ora bakal ngenteni suwe. Yen sampeyan ora duwe motivasi, sampeyan bisa milih hobi sing migunani sing bakal nyenengake sampeyan.
- Ngurus tugas sing angel Waca rangkeng-. Yen sampeyan ora ninggalake zona comfort, sampeyan ora bakal ketegangan, mula ora bakal ana efek. Yen sampeyan bisa ngatasi tugas tanpa masalah, ngrampungake. Sanajan sampeyan duwe kesalahan, iki proses belajar. Lan motivasi ora bakal ngenteni ngenteni - sampeyan bakal ngalami bangga saka latihan kompleks lan supaya bisa nambah kegiatan otak sampeyan.
- Sawise asil sing sepisanan lan dandan sing katon, aja mandheg nindakake. Sampeyan kudu bisa digunakake kanggo sampeyan terus-terusan kanggo ndhukung kapinteran. Sampeyan ora bisa nindakake asring asring, nanging paling ora bisa bali menyang hobi utawa teknik game sing migunani. Dadi sampeyan nylametake kajelasan pikiran nganti suwe.
