Tambah, dina iki sampeyan bisa ngrungokake saran saka zona comfort. Nanging panyebaran istilah psikologis sing nyebar ora bisa dingerteni sanajan setengah saka sing nggunakake wektu. Zona iki bisa uga kepenak lan mbebayani bisa, yen perlu ditinggalake, artikel iki bakal nyritakake.
Apa iku?
Ing psikologi "zona comfort" - Definisi khusus sing nggambarake bagean pribadi ruang tamu sing paling aman lan kepenak digawe kanggo manungsa. Yen kita nganggo tembung sing gampang, zona comfort iku kahanan psikologis, tenang, percaya banget ing ngisor saiki lan sesuk. Nduwe skema pribadi, pola sing menehi wong supaya ngerti yen dheweke ana ing safety lengkap. Tumindake individu kasebut bisa diramalake, dingerteni manawa dheweke kanthi alami, nalika komunikasi utawa manipulasi sing akrab, ngerti persis apa asil sing bisa diitung. Iki nggawe tentrem lan istirahat ing njero, nyuda latar mburi stres.
Saka sudut pandang iki, zona comfort iki Nilai universal, amarga ngarsane ngandhani babagan sawetara stabil ing uripe Waca rangkeng-. Nanging ana uga kekurangan. Yen suwe banget ing zona iki, mula ngerti babagan pangembangan wong kasebut, alon-alon, kabeh dadi stabil lan bisa diramalake, supaya bisa digunakake awake dhewe, kanggo nambah. Iki ana stagnasi sing seneng, kaya ing rawa.
Sampeyan kudu ngerti babagan iki, ngerti yen wektu kanggo ngganti sesuatu, ora bakal bisa owah-owahan penipuan zona comfort, amarga ora mung ngasilake akeh proses, nanging uga ana bebaya tartamtu. Dadi, pirang-pirang taun, wong ora bisa ngganti apa-apa, nandhang sikap ngremehake panggedhe, gaji sing asor, lan kabeh iku zona comfory, lan dheweke ora sopan karo rasa stabilitas lan wedi kelangan "lan biru ing tangane. "
Wedi kanggo nawakake zona sing nyaman kanggo dheweke nggawe wong ndhukung hubungan karo kanca sing wis suwe mandheg supaya bisa menarik kanggo dheweke lan uga seneng karo dheweke. Sing wedi ilang saka kenyamanan zona saiki nyegah wong ngrusak hubungan pribadi sing ora produktif lan ora seneng, pegatan, ora gelem ketemu karo kekarepane utawa nyoba golek rasa seneng.
Pramila Bog psikologis, diarani zona panglipur, dianggep minangka negara negatif, butuh koreksi Waca rangkeng-. Ing kasus apa wae, iki carane psikolog lan psikologis sing ujar. Kolega asing sing ora mesthi disepakati.
Ahli Eropa ora ndeleng apa-apa sing disesuaikan ing zona kasebut, percaya yen mung siji sing kudu ditindakake yaiku nggedhekake tapel watese, lan ora ninggalake. Lan siji, lan sudut pandang liyane duwe hak lengkap, lan loro duwe panyengkuyung lan mungsuh.
Kepiye kerjane?
Saben duwe zona dhewe, individu, kenyamanan. Ora ana loro karakter. Kanggo siji, iki minangka kursi tangan lawas lan plaid, kanggo liyane - omah wong tuwa sing apik. Apa wae zona comfort sampeyan, bakal ditindakake miturut hukum tartamtu. Kaping pisanan, mbatalake saben kekarepan kanggo tumindak, adaptasi, ngaturake pola lan tumindak sing biasane "ing mesin". Mangkono, zona bisa dianggep minangka negara khusus jiwa, sing kita wiwiti ngalami, ing kahanan tartamtu.
Wong diwasa kanthi mental lan emosional ora dadi "tongkat" stagnasi suwe, lancar, dheweke metu saka zona comfort, mlebu, nggawe watesan anyar ing prekara sing biasa Waca rangkeng-. Nanging wong-wong sing sehat banget ora akeh, sayang. Umume tundhuk stres, lan mulane bisa uwal ing zona sing kepenak dadi biasa kanggo dheweke, lan yen wis macet ana, wiwit cepet-cepet diremehake. Zona zona tumindak ing mekanisme adaptasi manungsa kuna. Kita uga digunakake kanggo kabeh lan stabilitas uga. Lan sanajan ana sing ora kepenak, ora bisa ditampa, ora kepenak, tetep ana ing njero, kita bisa digunakake lan miwiti ndeleng kasunyatan kasebut minangka sing paling normal.
Ing tingkat sadar, wong ngerti manawa miring kasebut. Dadi kenapa dheweke ora njupuk apa-apa? Lan ing kene ana mekanisme jero. Ing pikirane babagan tujuan sing ana ing njaba zona sing digarisake, wong wiwit ngerti yen mbutuhake owah-owahan dhasar ing kasunyatan. Waca rangkeng-. Naluri kuno ing tingkat jero sing ujar manawa "ana" potensial mbebayani, amarga asil saka output "ana" ora bisa diramal lan ora diwilang karo skema biasa. Wong langsung wiwit ngalami stres karo kabeh emisi hormonal lan "kalebu" pertahanan sing ora sadar, sanajan sing ditresnani lan mbusak pager telung meter. Tekanan langsung mundur, krasa bali. Motivasi metu, wong rumangsa yen dheweke nggawe upaya metu, lan kasunyatane ora bisa ngganggu, dheweke ora keganggu karo zona nganti "serangan motivasi sabanjure".
Suwe-suwe, frekuensi "wawasan" kasebut saya tambah akeh.
Apa sampeyan kudu metu?
Pitakonan iki ora duwe tanggapan universal. Kasunyatane yaiku Spesialis ing bidang psikologi asring kabeh menehi saran kanggo kabeh wong ngluwihi sing biasa, mbantah manawa pancen migunani. Nanging ahli psikoterapi sing luwih ati-ati lan malah mikir karo negara-negara tapan psyche lan gangguan, njamin manawa kabeh kemajuan dumadi kanthi masarakat, lan yen ana masalah sing serius, mula luwih becik ninggalake kabeh. Ing kasus apa wae, sadurunge ngrampungake masalah. Yen ora, bisa "wis entek" ora mung kanggo kelainan sauntara, nanging uga kanggo panyimpangan mental permanen.
Sampeyan kudu nyatet yen Umume wong sing ora duwe masalah eksternal lan prasyarat kanggo komplikasi mental, metu saka zona comfort ora bakal cilaka lan malah nulungi kanthi dandan, ing sesambetan, karier, sadar Waca rangkeng-. Asring, urip dhewe mbuwang "rawa" sing ora kepenak, ana sawetara acara sing sacara radikal nglanggar reaksi lan tumindak, pamitian, pemilirane sing ditresnani lan kejut liyane. Biasane, yen sampeyan nonton kanthi ati-ati, iki kedadeyan nalika wong wis ana ing verge utawa ing proses stagnasi pribadi. Dadi urip meksa meksa kita maju, luwih, tekan dhuwur. Nanging kudu ngenteni masalah lan "pink" saka njaba yen sampeyan bisa miwiti positif?
Kanggo njupuk langkah-langkah kanggo metu kanggo sawetara sebab. Tanduran kabutuhan manungsa. Lan sanajan ora ana sing owah-owahan ing urip, kabutuhan isih tambah akeh, lan penting kanggo njaga wong. Mangkene conto visual. Nalika bocah, kita seneng nalika nyakup kartun lan menehi permen. Nalika kita wis diwasa, dheweke mandheg nyoba kanggo ndeleng film animasi lan permen padha seneng, kebutuhan kita wis beda. Metamorphoss kasebut terus-terusan sajrone urip. Sadurunge, lelungan lan pelayaran Overseas mewah, ana sing durung bisa dingerteni lan ora bisa dingerteni, lan saiki, miturut statistik, nalika lelungan saka saben wektu kanggo saben pandang katelu sing nandur modal. Apa bisa ing globalisasi? Utawa kabeh padha, maneh ngganti bentuk kabutuhan?
Metu saka zona comfort teka kita tumindak, sinau, entuk pengalaman anyar, mesthi tujuane kanggo ngrampungake kabutuhan. Wong ora rumangsa urip mili kepungkur, dheweke ana ing kali, ing tengah-tengah.
Kepiye carane aku metu?
Ana akeh cara kanggo Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku kanthi nyata ngerteni kabutuhan lan miwiti tumindak. Kasunyatan saiki ora mung cara pangembangan, isih akeh pilihan acara, lan sampeyan ora kudu wedi ninggalake dhewe lan bisa diramalake "kanggo entuk kesempatan sing luar biasa lan luar biasa.
Umume para ahli nyaranake Tumindak nalika ninggalake zona comfort ing rencana tumindak sing direncanakake kanthi jelas. Kita elinga babagan "traps" sing bakal ngatur "i", lan iki bakal wedi lan ora yakin, stres. Rencana kasebut perlu kanggo meksa dhewe kanggo ngatasi reaksi stres. Yen ora bisa, upaya liyane sing ora sukses kanggo metu utawa nggedhekake comfort pribadi biasane rampung ing tahapan iki.
Target
Yen sampeyan ora duwe tujuan, mula ora bakal ana "mercusuar", titik referensi sing penting sing bakal mbantu nggedhekake wates ruang sing nyaman. Tulis kabeh gol sing dakkarepake, apa wae sing aneh utawa luar biasa. Elinga, sampeyan kudu ngrumusake target kanthi bener. Ora ana tujuan kanggo tuku mobil, nanging ana tujuan kanggo entuk kabebasan gerakan, supaya bisa lelungan ing mobil. Ana uga target mayuta-yuta yuta dolar. Tujuane yaiku urip kamakmuran, ngidini sampeyan tuku dhewe, lan yuta minangka salah sawijining tugas. Yen sampeyan pengin, tugas kasebut kanggo sampeyan. Mung ngetung jumlah dana sing dibutuhake lan nerusake golek sumber - karya anyar, part-time, muter lotre.
Sinau kanggo netepake target ora angel. Priksa pitakonan, kenapa sampeyan butuh iki utawa sing pengin - dhuwit, sambungan, sesambetan, kemungkinan? Wangsulan lan bakal dadi tembung saka tujuan. Tujuan sing luwih akeh sampeyan nggawe, luwih apik. Distribusi target kanggo wektu prestasi, yen perlu, nginstal wektu tundha tartamtu, bakal mbantu ngrampungake rasa wedi nalika lunga, lan uga bakal dadi latihan sing apik banget.
Priksa manawa nulis gol ing kertas, sampeyan kudu ndeleng, tetep dituju.
Motivasi
Luwih asring mbayangake yen sampeyan bakal entuk, kepiye sampeyan bakal dadi nalika tujuan bakal digayuh, ndandani perasaan sampeyan. Iki bakal dadi dhasar motivasi. Sanalika kepinginan kanggo mandheg kabeh lan bali saka stres "quag", ngasilake sensasi kasebut ing memori kasebut, dheweke bakal dadi "jangkar" sing bakal mbantu bali menyang kursus sing dikarepake.
Motivasi tanpa Goal ora mokal, yaiku sebabe iki minangka tahap kerja sing kapindho babagan ekspansi lan metu saka zona comfort. Yen ana masalah, iku kudu entuk pasangan lan komral sing bisa dipercaya. Nuduhake target lan ide karo wong sing dikasihi, kanca, pacar, wong sing dikasihi, nanging langsung nyandhang sampeyan yen sampeyan bisa separo, takon kanthi tujuane, sanajan mbantah badai. Motivasi utamane dipromosikake yen digandhengake karo sampeyan bakal mutusake pindhah menyang tujuan, kelas, kursus tari, kursus tari, kursus slamet utawa sekolah slamet ing kahanan sing ekstrem. Dheweke banjur ala, bakal tenang nalika wedi bakal miwiti njupuk ndhuwur, awu, ing pungkasan.
Bertahir kasebut penting
Kaya prekara sing penting, sampeyan ora kudu mlumpat "rawa psikologis" psikologis "kanthi gallop. Metu saka zona comfort butuh urutan, ing transisi saka langkah kanggo langkah, goleki kesalahan, nganalisa pangowahan, rencana penyesuaian. Pakaryan iki ora bisa digunakake kanthi tegas. Sing luwih kuwat bakal dadi wiwitan, sing luwih dhuwur kemungkinan anggepan kasalahan kritis. Kita tumindak mboko sithik, pindhah saka tujuan pembentukan motivasi, saka cahya kanggo kompleks sing luwih kompleks. Tindakake rencana sing disusun, tututi tanggal perkiraan. Elinga yen ngasilake kanthi cepet saka papan sing nyaman nambah kemungkinan kelainan mental, risak saraf.
Nanging ora nyoba mbenerake inaction kita Waca rangkeng-. Yen sampeyan rumangsa bisa luwih akeh, nanging kalemuran kasebut, mbenerake manawa ekspansi sing lancar, mula, sampeyan duwe masalah - kanthi target, utawa liyane.
Utawa, bisa uga dadi game sabanjure saka pikiran sing ora sadar, sing padha kaleksanan, nyoba nglindhungi pribadine saka stres lan wedi saka ora dingerteni, sing ana ing sisih liyane rawa sing ditemokake.
Aja cepet-cepet ing ekstrem
Yen sampeyan wis nyekel setengah target karo buku ing kursi, Temenan sampeyan ora bisa langsung mbukak ing lapangan udara sing paling cedhak kanggo mlumpat karo parachute Waca rangkeng-. Yen ora nate ngetrapake olahraga, mula ora ana sing pertama nyelehake rod munggah, bobote ngluwihi wektu lan setengah. Ekstrem minangka bebaya liyane sing kudu sampeyan kenal sadurunge. Ekstrem biasane nyurung owah-owahan positif pisanan.
Sanalika kita rumangsa manawa ora ana trick sing bajingan lan malah ngirim kesenengan anyar, diijini ngrasakake rasa urip sing wis dilalekake, bisa nyuda kontrol kanggo kebutuhan. Badan bakal miwiti njaluk adrenalin, lan ngancam akibat, ciloko, gangguan mental. Sampeyan ora perlu cepet-cepet menyang sing anyar karo sirah sampeyan, menehi kabeh pasukan, ora bakal nyebabake eksperimen sukses karo hubungan anyar, yen ana akeh sing akeh, lan sampeyan ora bakal entuk dhuwit.
Ngontrol dhewe, tulis saben dina pangowahan sing kedadeyan ing diary pribadi. Nalika sampeyan ngrumusake perasaan ing tembung kasebut. Objektif saya tambah, kecepatan pangerten saka kasunyatan, sing dibutuhake.
Umur - dudu alangan
Ora ana watesan umur kanggo nggedhekake zona comfort. Conto iki bisa dadi pensiun sing, mung sawise ngeculake istirahat sing pantes, nemokake jagad anyar, hobi anyar, omah-omah, entuk sukses ing lapangan apa wae. Conto kasebut minangka set gedhe. Yen umur mbingungake, nggawe pilihan informasi babagan wong sing umur sampeyan bisa ngganti urip biasa. Mikir luwih asring babagan dheweke, nonton film biografi, maca buku. Iki bakal dadi motivasi tambahan.
Biasane, wong tuwa ngalami luwih angel nalika ngatasi wates zona comfort. Pancen angel kanggo ngganti tumindak, instalasi, sikap dhewe, luwih gampang wedi lan malah phobiam. Dheweke luwih angel nyetel target, amarga asring entuk apa-apa utawa kasep, utawa ora ana artine.
Yen kabeh kaya ngono, sampeyan kudu golek pitulung kanggo psikolog sing apik utawa psikoterapist. Spesialis iki bakal mbantu nyorot target, macem-macem rencana lan dadi sekutu sing dipercaya ing pangowahan positif.
Singkat, iki minangka dhasar cara sing metu saka zona comfort. Minangka kanggo saran praktis, ing kene dheweke.
- Ngembangake bunder komunikasi Waca rangkeng-. Sanajan sampeyan minangka introver karo pengalaman, mula kudu komunikasi anyar kanggo urip sampeyan. Ayo miwiti komunikasi ing internet, mboko sithik ana ing tanggi, wong liya ing toko, ing mandeg bis, ing dalan. Elinga, ekspansi bunder komunikasi mbukak kesempatan tambahan kanggo nggayuh tujuan, amarga ana wong kenalan anyar bisa uga ana wong sing migunani.
- Lelungan. Sampeyan ora perlu supaya utang lan tuku tiket menyang negara-negara panas sing adoh. Kanggo lelungan, sampeyan ora butuh modal gedhe. Miwiti saka lelungan akhir minggu menyang kutha sabanjure, priksa atraksi, musium, bukak The teater, Cafe. Jupuk kelenjar menyang alas. Penting mung siji kahanan - papan kasebut kudu ora pati ngerti, sampeyan ora tau melu. Iki minangka faktor iki sing bakal njamin anyar sensasi lan pengalaman anyar.
- Saben dina nambah barang cilik cilik. Kita ngomong babagan perkara sing ora signifikan kaganggu karo wates "rawa", nanging nggawe rasa anyar. Coba nyiyapake sajian anyar saka produk produk sing biasa. Tumindake gampang, nanging efek kasebut kolosal. Tinimbang novel katresnan, pilih detektif utawa thriller kanggo maca ing wayah sore. Tuku sepatu anyar, sanajan umure isih "paling ora ing endi."
- Nggedhekake potensial. Yen pangowahan kerja ora direncanakake, banjur takon karo manajer kanggo nambah tugas sing biasa karo sing anyar, kasunyatan manawa aku ora kudu sadurunge. Partisipasi ing proyek anyar, posisi anyar lan malah ngganti jadwal kerja mesthi bakal mbantu ngalami aliran urip liya, luwih lengkap.
- Ngganti rutinitas dina. Sampeyan ora perlu kanggo nindakake kanthi dramatis, nanging cilik pangaturan ora bakal ngrusak. Tambahake perjalanan jam ing taman sampeyan, aja wedi nyirnakake stabilitas palsu lan kenyamanan sing mbebayani, nyebabake awake dhewe ing wayah sore sadurunge turu. Yen angel banget kanggo nindakake iki, sing banget lan bisa uga entuk pet, umpamane, anak kirik. Mlaku-mlaku bareng karo dheweke.
- Sinau Waca rangkeng-. Kawruh lan katrampilan anyar ora bakal ngrusak. Sampeyan ora kudu dadi fisika kuantum utawa dhasar mikrobiologi. Ndhaptar kursus basa manca, kawruh kasebut bakal migunani kanggo lelungan, lan golek karya sing anyar lan luwih janjeni. Sinau kanggo rajutan, nyulam, lebokake lukisan kaendahan sing luar biasa saka rhinestones, scale one be lempung, gunakake kesempatan, nggunakake kesempatan, video, artikel saka profesional. Kahanan sing penting - mesthi sinau sampeyan kudu intensif kanggo entuk efek metu zona comfort.
- Nunggang dhewe menyang level anyar. Sampeyan saiki wis duwe lapisan kawruh, katrampilan, katrampilan. Mundhakake tingkat anyar, tambahake, gunakake saran saka spesialis, komunikasi ing klompok kapentingan, maca Sastra profil.
- Nemtokake masalah lawas. Periode njaba saka zona comfort iku wektu sing apik kanggo njupuk solusi kanggo masalah sing wis ditundha "mengko." "Banjur" teka.
Saben masalah sing diatasi bakal nggawa kepuasan moral lan psikologis, kanthi luwih lengkap kanggo mbayar ulang serangan hormon.
