Kabeh wong krungu manawa sinau ngapura penting lan perlu. Nanging siji bab kanggo ngobrol babagan kabutuhan lan mupangat babagan pangapunten, lan beda banget - kanggo sinau kasunyatan kanggo ngapura. Sapa wae sing wis nyoba, ngerti yen pangapunten angel banget, angel lan ora mesthi kedadeyan ing upaya pisanan. Sampeyan kudu ngerti babagan kesulitan dhasar proses iki lan duwe sawetara teknik sing migunani sing bakal entuk asil.
Aku bisa ngapura penghinaan?
Psikologi babagan pitakonan iki mung ana jawaban sing bener, sing ora diragukan. Jero, kuat, pait, cilik - pancen duka lan kudu diapura. Malah kasunyatan manawa wong nganggep wong ngiyanati, sepisanan katon urip luar biasa, mecah "" lan "sawise". Pitakon liyane, apa ana wong sing pengin ngapura? Sayange, akeh sing ora ana gunane kanggo gawe uwong yakin, mbujuk lan medeni bahaya saka pelanggaran sing dawa kanggo urip lan kesehatan. Dheweke ora pengin bagean karo penghinaan dheweke, ora dikonfigurasi kanggo ngapura sapa wae. Taun-taun lunga, duka iku waspada lan tambah akeh, wong sing sregep "nolak" ing jiwa. Banjur lara, gagal, dadi alangan. Maneh ora nggawe kesimpulan lan terus "feed". Dadi bakal terus nganti ngulu kabeh - onkologi, pati.
Pangapunten ndadekake bisa mbebasake dhewe, mbebasake liyane. Nyisihake saka resentment - cara nyingkirake kargo abot lan gampang dituju. Yen sampeyan milih dalan iki, sampeyan kudu nyoba nguwasani kabeh kawicaksanan. Kerep banget, wong ora isin kanggo ngapura, amarga wedi milih alus, unsubage. Ana dogas umum sing ujar, Contone, kanggo ngapura garwa sing ora diganti ora bisa, sing nate ngiyanati babagan pangapura saka mungsuh sing dikembangke. Ing tumindak dogmas, wong ora gelem nggawe pikirane pangapura. Nanging yen sampeyan mbuwang kabeh konvensi lan dogmas, mula sampeyan bisa ngerteni manawa kabeh dosa sing dicritakake, bisa uga diapura.
Ing kabeh, ora perlu ngomong karo kabeh wong lan pelanggaran sing wis diapura, ora perlu kanggo nduduhake kamurahan sampeyan, bisa uga katon kaya-tekian. Kajaba iku, pangapura iki ora mesthi nyata, tulus. Sampeyan cukup ngapura ing papan liya ing kamar mandi, ayo kargo ing njero awake. Yaiku sing kudu kita sinaoni. Dawane minangka salah sawijining perasaan kompleks. Iki kalebu nesu, kuciwane, penghinaan lan sayang karo wong liya lan minangka tanggapan kanggo sawetara acara, wong, tumindak, tembung sing mbantah, tembung sing mbantah.
Insult ora pati pos, mesthi mung ngrusak.
Wong percaya yen dheweke ora adil, dheweke nesu, dheweke nesu lan nandhang sungkowo. Kahanan sing ora bisa diganti, yen ora ana sing bisa diganti, nyebabake kesalahan sing paling kuat. Iki kalebu kanyatan saka betray, ngiyanati, pemberontakan bocah kanggo wong tuwa. Ora mungkin bali lan muter maneh kahanan kasebut. Nanging sampeyan bisa ngganti sikap sampeyan menyang dheweke. Ora ana wong sing lair kanthi kemampuan kanggo nemu penghinaan. Bayi bayi ora ngerti carane gelo. Ing emosi kongenital, psikolog kalebu mung wedi. Tumindak ora peduli bisa wedi, sampeyan bisa nyebabake rasa nyeri fisik, nanging ora mungkin nyinggung bayi kasebut.
Emosi saka emosi sing kompleks iki, bocah sinau saka wong diwasa, nyalin reaksi prilaku lan emosional. Lan biasane setengah taun wis ngerti carane nduduhake penghinaan.
Sadurunge sinau kemampuan kanggo ngapura, penting kanggo bisa ngenali jinis dustensi kasebut. Demontratif lan didhelikake. Sing pertama yaiku reaksi sing butuh wong supaya bisa entuk. Iki uga diarani manipulatif. Dadi bocah-bocah meksa wong tuwa tuku dolanan utawa menehi permen. Dadi asring ngganggu wanita lan bocah wadon. Iki mesthi ditampilake ing sisih ngisor. Sing nomer loro mbebayani banget, amarga wong sing ndhelikake dheweke, nutup, hardests, ora nyoba ngganti apa-apa.
Respondasi bisa diarahake menyang wong tartamtu (ing bojone, ing bojone, ing kanca), kanggo kanca-kanca wong (ing kabeh wong, ing kabeh wanita utawa kabeh pejabat), kanggo jagad iki luwih dhuwur kekuwatan, nasib lan awake dhewe. Sing paling angel ing proses refleksi lan pangapunten yaiku nyenyamah awake dhewe, tentrem, kekuatan sing luwih dhuwur lan kabeh jinis kelainan sing didhelikake.
Napa wong-wong padha gelo saben liyane?
Yen sampeyan gelo, tegese mung siji perkara: dudu wong saka njaba teka lan ngganggu sampeyan, lan sampeyan dhewe ngidini dheweke menehi tanggapan kaya ngono. Iki tegese penghinaan sing wis digawe dhewe. Sampeyan lan ngilangi. Kanggo ngerti sebabe kedadeyan iki, sampeyan kudu ngerti kepiye resentment. Mekanisme perasaan kompleks banget prasaja, ora gumantung apa sing dikarepake kanggo nyinggung sampeyan utawa kabeh kedadeyan kanthi spontan. Pendhaftaran tansah ora konsistensi pangarepan lan kasunyatan sing nyata. Psikoanalytic mbedakake papat tumindak dhasar sing nggawe wong ing swiwi kanggo fraksi sekedhik sadurunge nyoba nyinaoni:
- Nggawe ilusi, pangarepan (minangka wong sing kudu ditindakake, apa sing kudu kita wenehi jagad iki, kepiye kabeh kudu puas);
- Pengamatan kasunyatan (minangka acara sing bener berkembang);
- Perbandingan saka pangarepan lan kasunyatan, deteksi beda bedane ing antarane pisanan lan kaloro;
- Solusi sing dilaporake kanggo nerbitake tanggapan kanggo ditemokake nonConformies.
Ora ana bedane, penghinaan jinis utawa jinis apa sing diembang. Mekanisme sing diterangake padha karo adil lan akurat kanggo kahanan apa wae: Dadi turune kulawarga lan kerugian ing wong utawa konflik umum lan dadi duka kanggo tim kabeh wong. Ing sembarang tahap patang tahap, wong bisa njupuk kahanan sing dikendhaleni, banjur duka ora bakal kelakon. Kemampuan kanggo ngrusak kahanan sing ngganggu dadi papat tahap yaiku wiwitan sing bisa digunakake ing perasaan sing negatif. Papat papat tumindak mbantu luwih ngerti kepiye lan ngapa kahanan sing ngganggu wis kedadeyan, kenapa sampeyan disiksa dening perasaan sing ora nyenengake.
Saiki, ngerti yen penghinaan kasebut mung reaksi sampeyan mung ing sadar lan liya-liyane ing ngendi wae, sampeyan bisa miwiti tanggung jawab kanggo rasa cilaka iki lan nyoba supaya dheweke lunga. Apa bojone ora salah, yen garwane gubernani dheweke? Ora, amarga keputusan kanggo nyinggung dheweke nrima awake dhewe. Apa urip ora adil, mung menehi dhuwit, lan karya sing apik, lan tanpa menehi liyane? Ora, amarga keputusan supaya bisa urip kanggo urip sing ditampa dening awake dhewe. Duka, kuciwa lan nugeg emosional liyane sing ngiringi pengalaman nalika nggawe keputusan kanggo gelo, - uga kita, pribadi, kanggo kita karo dheweke lan ngerti. Ngerti iki biasane nyuda tingkat tuntutan. Nerangake ngerteni manawa ora perlu ngenteni nganti pelanggaran diwasa nganti njaluk ngapura: Ora butuh wong-wong mau.
Ngapunten, mung kepinginan kita sing dibutuhake kanggo mbatalake keputusan sampeyan dhewe.
Kepiye sinau ngapura?
Saliyane para avereng sing ora ngerti carane ngapura sapa wae lan ora ana hubungane karo wong sing duwe ahli ing bidang psikologi nyebutake kategori Posisi Pseudo. Wong-wong mau sanajan dheweke ujar "dheweke kabeh padha", nyatane, ing jerone jiwa, kabeh wong padha ngeling-eling lan nyawisake nerak pelanggaran kasebut lan mbuwang nesu. Yen sampeyan kepengin banget sinau ngapura, nyingkirake perasaan negatif, mula bisa nyambut gawe internal ora bisa nyingkiri. Sampeyan bisa ngatasi pelanggaran mung sawise bakal urip, diadopsi, dianalisa kanthi akurasi matematika. Sawise mangkono, sampeyan bisa ngluncurake borosan, nyingkirake, copot saka jiwa apa sing lara banget.
Pakaryan dhewe ora bakal gampang lan kepenak. Mbok manawa sampeyan kudu ngerti babagan sing anyar lan ora nyenengake. Nanging panguwasa iku larang regane. Ayo miwiti kanthi kasunyatan manawa kita bakal ngira-ngira patang proses pemikiran mental sing ditindakake sadurunge nyoba ngeselake lan bakal dijawab kanthi jujur kanggo sawetara pitakon.
- Apa sing dikarepake? Napa dheweke kaya ngono? Apa ana alesan kanggo mbangun ilusi kasebut?
- Napa wong sukses persis kaya sing dingerteni? Apa motif dheweke? Apa sing dikarepake? Apa dheweke ngerti babagan pangarepanku?
- Apa ana prabédan sing ditemokake ing antarane pangarepan lan kasunyatan?
- Napa aku butuh resentment sing digawe dening aku: Aku pengin pelanggaran kanggo ngganti tumindak, aku pengin njaluk hubungan karo wong liya, lan duka dibutuhake minangka alesan?
Pikirake apa sing dibutuhake kanggo syarat sampeyan. Bisa dadi ora nyenengake, ora muni, ora jujur, overestimated. Ora ana wong ing jagad iki wajib netepi pangarepan wong liya. Kredit karo perasaan sing ora nyenengake, saurun keracunan urip saiki, ngapura pelanggaran bakal dadi luwih gampang yen sampeyan menehi jawaban sing jujur kanggo pitakonan kasebut. Nimbang sawetara kahanan umum lan cara metu saka negara sing gelo.
Muga
Sanajan kasunyatane, wong sing dikasihi janji bakal nggawe sampeyan seneng, dheweke isih dadi wong sing kapisah. Dheweke duwe kepentingan, rencana, tampilan, pemandangan lan panemu. Dheweke janji sampeyan seneng, nanging ora ujar manawa rasa seneng ana ing tangan sampeyan. Apa sampeyan bakal nylametake hubungan karo wong sawise tumindak sing nyasarake harapan lan syarat, utawa luwih seneng bagean, ora mengaruhi pangapura.
Sampeyan kudu ngapura apa-apa: ora perlu kanggo dheweke, yaiku, supaya bisa urip kanthi ati sing entheng lan negara kesehatan sing normal. Elinga sing apik ing wong iki: prekara lan wektu sing nyenengake, kahanan sing mbukak sisih sing paling apik. Sijine dhewe ing papan kasebut lan coba kanggo nemtokake motif sing sejatine. Nyadari dheweke, matur suwun kanggo kabeh sing apik, yaiku, lan ngeculake. Gempur. Pateni kanggo bali. Mbok menawa ora wiwit pisanan, nanging mesthi bakal ditindakake.
Bocah-bocah
Duka kanggo bocah-bocah ing antarane wong tuwa ditemokake asring banget, lan biasane banget kuwat lan ngrusak. Bocah-bocah gaun urip, mbayari ibune utawa bapake kurang saka sadurunge, lan ora kaget. Yen sampeyan njupuk lembaran kertas lan potlot lan kanthi jujur nyathet jawaban kanggo kabeh pitakonan sing wis diusulake, mula, sing paling mungkin bocah wadon ora bisa nyalahake bocah kasebut kanthi tangan, ngontrol uripe. Keperluan kasebut ora pati jelas, amarga bocah wis thukul lan saiki wis siyap nyekel tangane anak-anake dhewe.
Motif anake lan putri-putri bisa banget kreatif: Pakaryan, pasinaon, nggawe kulawarga sampeyan dhewe. Umume bocah uga ora ngerti kekarepan sing dibangun wong tuwa ing endhase.
Dakkandhani marang anak apa sing sampeyan pengin ndeleng dheweke luwih asring sampeyan butuh pitulung. Nolak instalasi sing durung nyata lan diarepake. Elinga, kaya putri nindakake langkah-langkah pisanan, lan Sang Putra nggawa lima. Muga-muga mberkahi bocah, ayo padha gela, ayo padha tresna. Cara psikoterapi sing apik ing omah yaiku album foto kulawarga: ngidini sampeyan bali kanthi mental kanthi mental, nggambarake positif.
Kolega
Hubungan karo kolega bisa uga beda tension. Nalika nggarap penghinaan kaya ngono, penting banget kanggo nemtokake langsung, sampeyan gelo karo wong sing konkrit utawa kabeh pakaryan kolektif. Ing kasus apa wae, tututi rencana kasebut. Nganalisa: Napa sampeyan bener ngenteni kolega? Kepiye carane bisa ngubungi sampeyan? Apa sing kudu sampeyan lakoni kanggo sampeyan? Kepiye cara nerusake? Lan dheweke ngerti babagan syarat internal sampeyan? Kepiye sensitif syarat kasebut ora nglanggar kapentingan wong liya?
Contone sing gampang: sampeyan gelo manawa kancane kasebut nempelake kabeh pakaryan ing sampeyan ing preian taun anyar, lan awake dhewe bisa tuku hadiah kanggo bocah-bocah. Pisanan, ora ngerti jinis syarat kanggo tumindak dheweke. Kapindho, dheweke duwe motif sing apik: hadiah kanggo bocah. Pungkasan, rekan rekan sampeyan wis bola-bali mbalikke nalika sampeyan kudu ngilangi saka kerja. Eling? Matur suwun mental pelanggaran kanggo pelajaran urip, muga-muga kancane bisa milih hadiah lan ngeculake penghinaan kasebut.
Kajaba iku, perlu mbubarake kahanan konflik ing tim kasebut. Kanggo konflik, ana kekarepan sing dikarepake: Tim ngenteni sampeyan dhewe, lan sampeyan nindakake sampeyan nunggu kanca-kanca sing konkrit, lan kabeh padha ngelawan. Sawise nentokake motif lan fitur positif saben rekan, penting supaya ora nglanggar. Lan mung sawise mutusake apa bisa digunakake ing tim luwih lanjut utawa mung ninggalake papan lan golek proyek liyane. Apa wae keputusan, iku penting kanggo ngapura.
Penting: Ing kahanan apa wae, yen ora ngenyek, elinga yen ora mungkin ndhelikake perasaan iki, ora bisa digunakake, ora bisa nglawan dheweke lan nolak. Iki ora bakal nggawa lega lan nggawe ancaman kanggo akumulasi nesu lan nyenengi kanggo awake dhewe, sing bisa nyebabake penyakit somatik. Nalika nggarap saben penghinaan, sampeyan butuh:
- ngerteni kasunyatan sing duwe perasaan;
- Tanggung jawab kanggo edan kasebut kanthi eksklusif;
- Dibagi dadi papat komponen;
- Ganti kabeh negatif ing analisis babagan raos positif.
Teknik psikologis
Ing praktik psikoterapeutis, sawetara cara nggarap penghinaan sing ditrapake kanthi umum.Cara Profesor Mikir Sangenious Orlova
Cara iki dikembangake ing taun 1993 dening Profesor Yuri Orlov. Sangenik diarani pamikiran marasake. Minangka bagéan saka metode kasebut, diterangake babagan cara nggayuh pangapunten kanthi ngganti pikirane patogen babagan sehat, positif. Miturut teknik iki, guru kerja saiki, yaiku yen dheweke sinau siswa universitas medis supaya bisa digunakake ing praktik medis, disaranake wong sing cacat. Cara kasebut kalebu langkah-langkah ing ngisor iki:
- Pengawasan mandhiri (ngrancang ing notebook pikirane saben dina, gambaran babagan pikiran sehat tinimbang maca liyane);
- nentokake validitas lan sifat tuntutan lan pangarepan sing;
- Evaluasi kasunyatan lan evaluasi sifat duka.
Tugas kasebut yaiku nuduhake prabédan antara pangarepan lan kasunyatan lan sinau kanggo ngganti kasunyatan negatif kanggo positif.
Tujuane yaiku kanggo njupuk kasunyatan tanpa tuntutan lan pangarepan awal, pendhapat lengkap ing jagad lan wong, minangka pangerten babagan tumindak, tumindak, motif.
Portrait pelanggaran
Cara iki digawe ing abad kepungkur kanthi psikia Soviet kanggo ngatasi stres lan duka kanggo wong sing tundhuk kekerasan sajrone kahanan traumatik. Dina iki, cara digunakake digunakake kanggo netepake sebab-sebab psikosomatik penyakit onkologis, bobot kelemahan, obesitas, penyakit kardiovaskular. Wong diundang kanggo nggambar penghinaan. Ora ana bedane, apa bisa nggambar kanthi apik utawa ora ngerti carane rampung. Nggambar ngidini sampeyan nggawa saka jagad batin kanggo kasunyatan manawa wong biasane nyuda lan ndhelik.
Aja manawa kanggo nulis utawa jawaban swara kanggo pitakonan tartamtu.
- Ing endi dheweke manggon (ing sirah, ati, ing ginjel, ing weteng utawa ing papan liya)?
- Apa ukuran sing ana (gedhe utawa cilik)?
- Apa struktur kasebut (iku cair lan kebanjiran, padhet lan macet, katon kaya awan lan meh mual)?
- Apa kadhemen utawa panas?
- Apa dheweke duwe warna lan mambu? Apa warna apa, apa mambu?
- Apa umur dheweke (suwene suwene wis katon)?
- Napa ngganggu apa sing kedadeyan?
- Napa ana? Apa tujuan lan tugas?
- Keuntungan apa sing diwenehake (Mungkin nglindhungi saka komunikasi karo wong sing ora nyenengake utawa mbebayani)?
- Apa sing bakal dadi duka (liburan, riyaya, kabel ing platform)?
- Apa sing bakal dumunung ing papan iki tinimbang dheweke? Nemtokake rasa positif sing kudu manggon ing ngendi ana duka.
Kita bakal luwih fokus ing titik pungkasan. Nggawe jangkar psikologis. Contone, bayangake oranye sing wangi lan kuning sing diwenehake nalika isih cilik. Saben-saben duka bakal bali, ngasilake mambu ing memori lan gambar. Secara bertahap, oranye lan rasa bungah bakal ngilangi jejak negatif. Tokoh kanthi potret duka utawa bledosan ing mburi kerja.
Teknik "Kursi"
Teknik sing populer lan efektif banget, sing adhedhasar ngomong karo pelanggaran dipercaya. Nanging tinimbang, ing ngarep sampeyan bakal ngadeg kursi utawa stool kosong. Sampeyan bisa nglumpukake bebendune murka lan pelanggaran ing pangerten literal tembung kasebut: bengok-bengok, banjur nganggo sikilé. Duwe perasaan negatif sing urip, sampeyan bisa ngucapake pamit marang dheweke.
"Pengadilan"
Ayo kula luwih gampang yen kabeh rincian duka makarya. Kumpulake sidhang. Penutur Penuntut: NAMA kabeh kejahatan pelanggaran, nyalahake dheweke. Tindakake pengacara: nglindhungi pelanggaran, mbenerake. Dadi hakim: nimbang bantahan lan kudu lali.
Babagan carane ngeculake pelanggaran lan ngapura wong kasebut, deleng video sabanjure.