Kepiye sinau tangi awal? Kepiye sinau tangi esuk tanpa masalah? Sepira gampang tangi sadurunge tanpa jam weker?

Sapa sing tangi, Gusti Allah. Kabeh wong ngerti paribasan Rusia iki, nanging meh ora ana kawicaksanan rakyat. Pancen angel kanggo kita nganti kuthah. Nanging amarga Iki migunani ora mung kanggo dompet, nanging uga kanggo kahanan fisik wong. Lan durung, umume kita angel mbayangno yen sampeyan bisa tangi apa-apa utawa esuke lan ing wektu sing padha, malah ora dadi bantuan saka weker. Napa iki kedadeyan lan cara ndandani kahanan - artikel iki bakal nyritakake.

Nimbulaké ora cocog

Alesan pisanan sing kabeh wong sing nyebut sing ora bisa tangi esuk - Angel. Iki kedadeyan amarga macem-macem faktor. Sing paling mastrik - sampeyan mung bubar. Njupuk pakulinan tiba ora luwih saka 10 bengi. Nindakake saben dina, kalebu akhir minggu. Pisanan bakal angel meksa dhewe supaya kelet sadurunge turu sadurunge biyasa, nanging luwih suwe saya gedhe.

Kanggo nindakake iki, perlu kanggo mirsani sawetara kahanan penting.

1. Nolak kanggo komunikasi ing jaringan sosial lan ndeleng berita paling ora sak jam sadurunge turu Waca rangkeng-. Waca koran, lan ora mung Soviet, kontraindikasi dening Profesor Preobrazhensky saka "asu asu", mbebayani lan sadurunge nedha bengi. Sing padha ditrapake kanggo program televisi emosional lan film. Wenehi sistem saraf sampeyan tenang, aja nganti entek.
2. Aja nggunakake panganan sing abot. Luwih becik yen resepsi pungkasan kudu lunga 3 jam sadurunge simpenan. Turu ing weteng lengkap mbebayani ora mung kanggo bentuk. Badan tinimbang istirahat, bakal nyerna panganan. Babagan turu sing berkualitas tinggi ing kasus iki ora bisa dadi pidato.
3. Nggawe kahanan sing kepenak kanggo turu. Nindakake kamar, mateni cahya. TV, telpon lan komputer ora kudu ing kamar turu. Entuk langsing sing nyenyet cahya sing peteng. Dheweke mbentuk lingkungan koyo kanggo wong sing turu.
4. Tuku sandhangan sing nyaman kanggo turu Waca rangkeng-. Iku trep, lan ora ayu. Sampeyan kudu digawe saka bahan alami lan tanpa pirang-pirang ruffles, manik-manik lan busur supaya awak ngrasakake, lan ora kaya ksatria.

Mung sawise ngrampungake kahanan kasebut, sampeyan bisa nerusake ngganti mode turu lan istirahat.

Kepiye ngembangake pakulinan?

Gampang tangi esuk, pancen gampang yen sampeyan nindakake pakulinan. Mesthi wae, kanggo miwiti, sampeyan kudu nggawe amben sadurunge biasa. Nanging percaya, asil kasebut regane. Kaya sing kacathet sadurunge, sampeyan kudu miwiti turu turu.

Apa sing sampeyan lakoni sadurunge turu? Ndeleng film ing Internet, koresponden karo kanca, akrab. Tangi jam 6 ing tengah wengi lungguh ing internet pancen ora gampang. Mula, sepisanan kabeh Ngganti kabiasaan lan mungkasi mbuwang wektu sore. Wis enggal sampeyan bakal ngerti manawa sampeyan bisa munggah ing jam 5 esuk, lan sanajan ing 4 lan ing wektu sing padha saya seneng banget sajrone awan.

Lan bakal mbantu ngilangi massa masalah kasebut. Sawetara ujar manawa dheweke ana ing psikotica "owls". Kanggo wayah wengi sing luwih apik luwih cocog tinimbang jam esuk. Umume kasus, iki mung alesan sing mbantu mbenerake kepinginan luwih dawa kanggo turu ing amben. Sanalika wong wiwit mulang awake dhewe kudu urip miturut aturan anyar, awak manut dheweke. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku ora kesusu lan makarya dhewe.

Nutrisi sing tepat, selaras karo imbangan banyu lan mode ngombe (saben kita kudu ngombe siji lan setengah banyu saben dina - kabeh bagean integral turu ing wektu sing tepat.

Kepiye tangi tanpa masalah lan jam weker?

Wong diwasa kudu turu paling ora 8 jam. Mula, sadurunge mulang awak kanggo tangi awal, sampeyan kudu turu awal. Ing wektu sing padha, sampeyan kudu nyoba turu kanthi cepet.

Supaya impen sampeyan kuwat kaya bocah, saliyane aturan ing ndhuwur, rekomendasi liyane kudu diikuti.

• Ing ngisor iki ana ing udhara seger. Mlaku paling ora sapisan dina. Menehi bagean hiking saka omah sampeyan saka omah. Metu bis menyang sawetara mandheg sadurunge biasane utawa, yen sampeyan nggunakake mobil pribadi, ora ana ing parkir sing paling cedhak, nanging paling ora sawetara kilometer saka omah sampeyan.
• Metu olahraga. Ora pengin gym? Suggest esuk joging. Pracaya aku sanalika sampeyan miwiti tangi sadurunge, sampeyan bakal duwe wektu lan liya-liyane, lan liya-liyane. Urip ing prinsip bakal muter cat anyar.

Ing ngisor iki sawetara wektu positif sing bakal nambah awal.

Gol lan Sikap Umum

Bayangake, sampeyan ora bakal telat amarga ana ing ngendi wae. Kopi esuk ora bakal mangan ing jangka, nanging kanthi seneng, ndeleng kepiye kutha mung tangi ing njaba jendela. Sampeyan ora bakal lali telpon ing omah (kunci menyang mobil, paspor lan liya-liyane). Sampeyan bakal dikendhaleni wiwit esuk. Sampeyan bakal katon luwih apik tinimbang kanca-kanca sing munggah 10-20 menit sadurunge bisa mlaku. Nalika dheweke nggawe awake dhewe, sampeyan wis ngetutake tugas resmi utawa kerja ing omah, yen nalika sampeyan lagi lungguh ing omah karo bocah ing cuti bersalin, umpamane.

Liyane sing ora bisa diwatesi maneh awal tangi tangi awal yaiku efektifitas sampeyan. Sanalika dina iki dadi awal sadurunge, kasus sing durung rampung bakal kurang lan kurang. Hakim kanggo sampeyan dhewe: Yen sampeyan tangi jam 11, nganti awan, aku mutusake yen wis tangi, duwe nedha bengi, kita nyingkirake sajian, ing kene malah nganti sore. Kanggo nada menyang irama sing digunakake, sampeyan ora duwe wektu.

Liyane bab, yen kita wungu jam 6 esuk. Lan dheweke kudu sarapan karo kepenak, lan supaya bisa nggawa awake dhewe, lan pelajaran kasebut duwe anak mriksa, lan kanggo njupuk sekolah, lan dheweke dhewe bisa kelakon tanpa telat. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku nyelehake tujuane lan kanthi jelas. Aja semangat yen sampeyan kadang-kadang sampeyan nandhang kesulitan kanggo ngunggahake awake dhewe saka amben, luwih suwe saya gedhe.

Penting ora bisa lunga saka rencana sing direncanakake lan elinga yen sampeyan ora mung miwiti ngembangake kabiasaan sing apik lan nglatih kekayaan, nanging kita bisa ngganti urip luwih apik.

Pelajaran sore

Sadurunge turu kanthi becik, luwih becik kesel banget. Sawise kabeh, yen sampeyan nyedhaki nedha bengi, mesthine sampeyan bakal bisa cepet pindhah menyang jagad Morfey (dewa impen kuno). Mula, ing wayah esuk, terus paling angel ing rencana moral lan fisik. Sajrone awan, bisa uga ora ana sing apik. Wangsulan: Bab ingkang utama ora kakehan awak, nanging ora ninggalake tanpa urusan.

Sawise kabeh sing dijadwalake dina wis rampung, mlaku-mlaku, ing gym utawa kolam renang. Awak minangka kabèh lan otak khusus kanggo syukur bakal menehi impen sing tentrem lan tenang. Kasunyatan manawa jam sadurunge turu kudu dipérang karo kabeh gadget, kita wis kasebut. Nanging lenggah, mandeng ing salah sawijining titik, ora bakal bisa uga. Apa sawetara kreatifitas - Gambar, ngumpulake teka-teki, nyulam, rajutan.

Temokake apa sing disenengi. Iki ora mung sampeyan santai lan entuk kesenengan estetika sadurunge turu, nanging uga mbantu ngilangi ketegangan gemeter, sing wis nglumpukake sajrone kerja sing angel.

Turu Kualitas

Kanggo turu turu, sampeyan kudu turu nganti suwe, nanging kualitas tinggi. Mungsuh utama turu sing apik yaiku gangguan saraf, stres. Mesthi wae, nyingkirake kabeh ing jagad modern ora bisa sukses. Nanging sampeyan bisa sinau ngilangi voltase dhewe.

Mangkene sawetara rekomendasi.

• Mandi adus sing anget sadurunge turu. Seng di pengeni kanthi tambahan aromamacel utawa uyah segara. Iki bakal ngidini awak ngendhokke.
• Nguripake musik musik utawa alam alam Sing bakal njamin sistem saraf lan nyiyapake kanggo turu. Ora muspra bocah sing padha wiwit pirang-pirang abad nyanyi lullabies.
• Coba semedi ing wayah sore sing paling gampang. Sadurunge turu, lenggah ing nggawe bisu lan tanpa obah 15-20 menit.
• Sawise ing amben Coba postur sing nyaman lan mungkasi mencorong kanggo nggoleki sing paling cocog kanggo turu. Kanggo turu, otot kudu santai, lan kabeh gerakan padha nyegah dheweke.
• Nggawe kahanan kanggo turu sing berkualitas tinggi - Tuku kasur orthopedic utawa paling ora bantal. Saka apa sing sampeyan turu uga gumantung banget lan sampeyan turu. Pramila, sprint milih cocog. Dheweke kudu digawe saka bahan alami. Werna ora pati cerah banget. Luwih seneng warna sing sepi lan mesthi wae.
• Panglipur perlu lan ngubengi. Take care ing kamar ing ngendi sampeyan turu, ora panas banget utawa kadhemen. Ayo mambu sing nyenengake mrene. Mung gunakake kanggo gondho iki, lan ora fresheners kimia kimia.

Kanthi ngrampungake kabeh rekomendasi kasebut, sampeyan bakal ngerti manawa turu bisa kuwat, lan tangi gampang.

Awakening Lan Enjing Cas

Saenipun, sampeyan kudu sinau tangi tanpa jam weker. Awak sampeyan kudu dadi dheweke. Nanging ing wiwitan, mesthi ora mungkin. Mula, ing wiwitan, gunakake jam weker, nanging ing wektu sing padha tindakake aturan utama.

1. Melodi ing jam weker sampeyan kudu menehi kabungahan, lan ora wedi otak sampeyan dhewe lan kabeh liyane. Aja nyelehake musik sing nindhes utawa sore muni kanggo awakening, golek melodi sing bakal nggawa sampeyan esuk.
2. Aja nerjemahake jam weker ing 5, 10, 15 menit utawa kaping pindho. Sampeyan kudu langsung tangi sanalika bisa muni, utawa luwih, aku ilang melodi favorit.

Sabanjure, tindakake rencana kasebut.

• Sawise tangi, ngombe segelas banyu anget. Ngresiki untu lan menyang kamar mandi. Luwih becik manawa kontras. Sampeyan ora perlu kanggo nyandhang banyu es, nanging ora pantes mboten mbongkar awak esuk.
• Nggawe paling ora olahraga. Saenipun, luwih becik nindakake komplek gimnastic, kanggo nindakake yoga utawa mung eling.
• Lunga menyang sarapan. Awak sampeyan ing wektu iki bakal ngimpi sajian panas.
• Miwiti urusan saben dinane. Bakal mbusak bledug, ngumbah piring, nyandhang sandhangan, kumpul mangan bocah sekolah lan liya-liyane.
• Tindakake kabeh ing ngisor musik sing kuat. Aja lali dhewe kesenengan nindakake kerja ing omah, nari ing pangerten literal tembung kasebut.
• Gawe dhewe kanthi lengkap lan kekuwatan, energi lan swasana sing apik banget kanggo kerja.

Ilmuwan wis kabukten Esuke, kinerja kita luwih dhuwur tinimbang sore. Lan kawicaksanan rakyat ujar yen esuk sore luwih wicaksana. Kajaba iku, iki ditrapake kanggo kabisan mental lan fisik. Dikenal yen latihan esuk menehi asil sing paling apik tinimbang sore. Bukak tugas matématika sing rumit luwih gampang kanggo sirah seger ing wayah esuk, nyedhak ing wayah sore, kepiye sinau geguritan, umpamane.

Sanalika sampeyan miwiti mbuwang wektu sing paling produktif ing bisnis, sampeyan bakal ngerti kepiye ilang nalika turu sampeyan.

Rekomendasi

Sadurunge ngganti mode gaweyan utawa istirahat, ganti sikap sampeyan marang dheweke. Ngerti manawa turu ora cara kanggo ngilangi perawatan dina, minangka kesempatan kanggo ngindhari masalah, kalebu kesehatan.

Sawetara ahli nawakake lifehaki kaya ngono.

1. Tulis dhewe tujuan sing pengin digayuh. Coba sepira sampeyan duwe wektu kanggo nindakake esuk. Ayo sampeyan duwe buku hujat kamenangan.
2. Saran liya – Aja nganti sampeyan ngilangi rezim anyar sanajan akhir minggu lan sajrone liburan , aja mudhun saka irama, yen ora angel bali menyang arah sing bener.
3. Coba miwiti nyawa manuk awal ora mung, nanging kulawarga kabeh Utawa golek kanca dhewe kanggo jogs esuk. Kaping pisanan, bebarengan luwih nyenengake, nomer loro, pangerten karepak tanggung jawab bakal nambah kekuwatan sampeyan lan bakal ngabari kepinginan kanggo "ngapusi sanajan sithik."

Akibaté, sampeyan mesthi ngerti yen esuk minangka wektu sing paling ayu lan subur, lan sampeyan dhewe bakal rumangsa yen para leluhur kita bener, sing persis ngerteni manawa Gusti Allah wis tuwa. Lan titik kasebut ora "sing pisanan tangi, sing sneakers", nanging kasunyatan manawa wong sing miwiti dina karo Sunrise kanthi srengenge nggawe ayu lan nggawa mung emosi sing positif. Dadi wektu tangi lan tangi saka surup. Lan banjur saben esuk sampeyan bakal dadi apik tenan.