Saben wong wadon kepengin katon apik banget, harmonious lan gayane. Nanging, kita kabeh diwenehi tandha karo data eksternal beda: jinis bentuk, fitur rai, warna rambut, lan liya-liyane. Untunge, tren modern ndhisiki nolak kanggo template referensi sing standar ing konsep kaendahan lan gaya. Kanthi pangerten iki, Italia mesthi bener, jagad kabeh martakake bebener sing ora bisa dipercaya "wanita ala ora kelakon."
Ing artikel kasebut, kita bakal ngomong babagan jinis "persegi" jinis ", rekomendasi kanggo koreksi awak, uga pilihan sing bisa ditampa kanggo sandhangan.
Katrangan
Tokoh jinis iki uga duwe jeneng nomer loro - "n-siluet." Fitur utama tambahan iki yaiku bedane meh ora ana ing paramèter pundhak, dada, pinggul lan pinggul. Ing tembung liyane, bocah-bocah wadon lan wanita liyane ora bisa ditindakake (ing sisih cilik) wilayah padharan.
Cukup asring, wakil saka siluet jinis iki duwe tampilan atlit lan olahraga. Ing remaja lan umur enom, bisa uga katon tipis lan duwe model meh model: pundak sing cetha, weteng sing rata, sikil dawa, ora dikandhakake pupu. Ing kasus iki, bocah wadon meh kabeh referensi podium.
Kanthi cara, asring persis jinis tokoh iki ditemokake saka model paling dhuwur kelas donya.
Nanging sayangé, ora kabeh wanita lan bocah wadon duwe awak sing ramping. Lan yen ana ing tipis lan kenceng tokoh kasebut, jinis "persegi" katon olahraga, entheng lan elegan, mula kanthi cenderung rampung.
Ora kabeh wakil wanita bisa ngegung metabolisme sing apik banget. Lan faktor liyane sing ngrampungake ngrampungake utawa malah obesitas, luwih cukup: predisposisi genetik, penyakit nemen, meteng, kegagalan, mung kelemahane hormon sadurunge panganan sing enak lan enak.
Tokoh wanita saka jinis iki kanthi lengkap amarga katon visual minangka abot, gedhe banget, canggih lan ora sopan. Deposit lemak kanthi akumal ing pundhak, pinggul lan weteng. Kanthi tingkat obesitas sing signifikan, area pinggul bisa ngunggahake kanthi signifikan lan nulis, nggawe siluet luwih padha karo bal. Mula, jinis persegi panjang mbutuhake perhatian khusus kanggo ngontrol bobot.
Nutrisi sing tepat
Mesthi, kesehatan, penampilan lan wujud fisik sing diikat karo nutrisi: jumlah panganan sing dikonsumsi umum, komposisi, keseimbangan diet.
Slimming nganggep manawa ana wong kudu nggunakake kalori sing kurang saka sawetara wektu. Yen ora, proses deposisi lemak ora bakal mandheg, lan kobong mung ora bakal diwiwiti.
Aja ngleksanani tongkat kanggo ngrusak kesejahteraan lan kesehatan. Minangka akeh crita sedih babagan bocah-bocah wadon lan wanita, kanthi franttically pengin entuk ide sing ora jelas, miturut pendapat kasebut, takeran awak. Watesan sing ora bener babagan konsumsi bahan-bahan penting lan vitamin, njupuk awake dhewe kanggo apa wae sing apik, kajaba kanggo lemes lan akuisisi sawetara penyakit sing abot, sayangé, ora mimpin.
Diet ora keluwen lan mandhiri, nanging sing seimbang lan kudu diet.
Kanggo nyuda nutrisi bobot awak kanthi efektif kanggo kalebu sawetara produk ing menu.
- Ing tabel ana kudu rutin mlebu piring saka produk sing ngemot protein. Iki minangka daging Turkey non-lemak putih utawa daging putih. Nanging panggunaan daging sapi rendah lemak diidini. Ing babagan jenuh, protein bermutu tinggi migunani kanggo mangan mollusks, udang, roti gandum, daging endhog, keju endhog rendah.
- Kanggo jenuh sing luwih apik lan ngrasakake keluwen ing panganan, karbohidrat kompleks kudu dilebokake. Sayuran lan woh-wohan seger sing paling terkenal (kajaba kentang), coklat beras, oatmeal lan soba, gandum.
- Kanthi nutrisi diet, penting yen asam omega-3 ing awak. Zat iki aktif kanthi aktif stimulasi proses metabolisme ing awak. Thanks kanggo iki, pembakaran lemak bisa nyepetake kanthi signifikan. Salad kudu diisi minyak zaitun utawa linen. Minyak iki minangka pimpinan konten Omega-3. Migunani kanggo mangan iwak lan kacang.
Optimal minangka panganan fraktional kanthi bagian cilik. Kanggo siji dhaharan, sampeyan kudu nggabungake protein lan karbohidrat, mirsani prinsip panggunaan produk sing kapisah. Panganan sing paling sugih ing kalori luwih becik digunakake kanggo sarapan utawa nedha awan kanggo ngobong kalori sing dipangan kalori sajrone awan. Makan Malam paling entheng.
Conto menu Dayime Dayime kanggo koreksi Gambar "Rectangle":
- Panganan pertama: apel utawa pir, keju pondok;
- Dhaharan kapindho: segelas kefir rendah;
- Mangan kaping telu: sup ing duduh kaldu pitik nganggo sayuran lan roti sing gandum sulam;
- Intake panganan papat: salad greenery, dipengini karo lenga zaitun;
- Meal limath: daging putih, sayuran uap;
- Intake panganan enem: dismountain yogurt utawa skim kefir.
Pilihan liyane saka diet saben dina kanggo njaga bentuk awak kanthi jisim ora luwih saka 55 kg:
- Sarapan: 100 g keju pondok degreased, setengah saka segelas susu rendah lemak (2-5%), 3 rempah-rempah saka roti gandum kabeh, 8-10 pc. Sembarang kacang-kacangan;
- Nedha awan: 2-3 PC. cookie oatmeal utawa roti gandum;
- Nedha bengi: 100 g saka pitik jago, salad sing digodhog (ngisi minyak karo minyak sayur), 2 potongan roti rai, 2 potongan roti rai, segelas tèh;
- Wong sore: 100 g saka pari sing digodhog, digodhog daging sapi sing kurang lemak, 100 g brokoli kanggo pasangan;
- Nedha bengi: 80 g soba, cutlet iwak utawa illet, 100 g asparagus;
- Nedha bengi kapindho (ora luwih saka 20.00): 1 tuwung kefir, ryazhenka utawa varenza.
Ing pengamatan panganan diet ing babagan omben-omben, luwih becik menehi pilihan kanggo teh ijo, herbal lan woh wohan beri. Sajrone awan, banyu resik kudu dikonsumsi kanthi rutin.
Produk sing kudu diilangi utawa diwatesi kanthi signifikan:
- Produk tepung saka gandum, manggang, permen, coklat susu;
- Kentang lan sayuran liyane sing ngemot pati akeh;
- Soda (kajaba banyu mineral lan makan);
- Omben-omben sing ngemot kopi.
Perlu dicathet sanajan sanajan tundhuk karo panganan panganan sing sehat, proses pembakaran mung bisa diluncurake, uga ngetrapake ekspressi fisik.
Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, kalori dikonsumsi kudu kurang saka dihabiskan. Mula, ilang bobote lan nyetel tokoh sing lungguh ing sofa, sayang, kemungkinan, ora bakal sukses. Ing kasus sing paling apik, paling ora ana asil, kudu ngenteni suwe banget.
Latihan
Umume kasus, wanita lan bocah-bocah wadon nganggo "n-silhouette" cukup kuat lan angel fisik. Nanging isih, kanggo njaga formulir kasebut, utamane yen ana lengkap "persegi", perlu kanggo latihan kanthi sistematis nindakake latihan, mbukak dhewe kanthi pendhidhikan fisik lan gym angka.
Kanggo ilang bobot utawa njaga wujud fisik, nglangi, nglangi, olahraga, olahraga, kaya bola, ski, tarian utawa olahraga skate. Kanggo mbuwang otot, nambah keluwesan lan menehi awak luwih gedhe kaping pindho kaping 1-2 kaping seminggu, pancen pantes kanggo nyambut gawe, pilates utawa gimnastik kanthi regeng.
Mlaku lan liyane mbukak akeh kanthi optimal melu paling ora kaping 3 seminggu.
Wiwit fitur utama jinis siluet saka siluet yaiku ora ana pinggul, latihan tenaga kerja kudu utamane utamane kanggo pumping otot lan njaga nada pumping wilayah kasebut. Ing latihan kudu kalebu squats, mencet saka lantai (pompa otot weteng), aerobik sepeda, miring kanthi bobot lan tanpa.
Yen ana cenderung kanggo ngrampungake, nglakokake sistematis komplek kasebut bakal mbantu nyisihake weteng lan nggawe pinggul.
Wanita kanthi payudara gedhe ora kudu ditinggalake kanggo latihan kekuatan sing mengaruhi payudara: macem-macem kewan, ngangkat dumbbells. Bisa luwih gedhe karo wektu kanggo nggedhekake kahanan, amarga otot kerja karo massa lan nambah volume. Akibaté, sisih ndhuwur awak bakal ana ukuran lan tokoh amarga sempit hips bakal cedhak karo jinis "Triangle".
Sedhela kanggo nyuda volume payudara sing berlebihan lan ora dikarepake kanthi bantuan saka panganan lan larangan babagan konsumsi produk sing sugih serat.
Nggawe lemari klambi
Nyetel fitur saka bentuk lan ngaktifake sawetara kekurangan ing pro Pro bisa yen sampeyan nganggo kanthi bener, lan kanthi kompeten nganggo gaya sandhangan sampeyan. Kanggo wanita kanthi tokoh "persegi" sing cocog karo barang-barang sing ora ana.
Wardrobe dhasar seng di pengeni kanggo nggawe barang sing ora dilatih. Akses ing sandhangan kudu paling akeh ing garis pundhak lan pinggul. Ora kudu ana rincian tambahan utawa pola sing cerah sing nggawe volume visual.
Sampeyan bisa nggunakake saran saka desainer profesional.
- Silhouette persegi panjang yaiku trapezoid sing cocog banget. Sempit pinggul bakal ndhelikake kanthong overhead.
- Jaket lan jaket mudhun kanthi potongan langsung tanpa sabuk.
- Nalika milih sendi, luwih becik menehi pilihan kanggo wulu sing cendhak, kanthi langsung utawa a-siluet.
- Ing babagan rok, sampeyan kudu milih milih trapezium, lempung srengenge, tulip. Perwakilan jinis kasebut asring banget lan olahraga sikil, saengga bocah wadon umur 30 taun diidini nganggo rok. Wanita sawise 45 taun bakal cocog karo rok nganti dhengkul utawa nganti tengah sikil.
- Celonone ora kena isin lan ora perlu bebas. Jins sing ketat utawa klasik katon apik, uga lempung jins. Celana klasik kanthi lipatan, halifes lan patchet ing lapangan bokong lan pinggul bakal volume area awak iki. Bakal nggawe tokoh luwih akeh dipasah lan negesake pinggul.
- Meh apa wae celana sing cocog kanggo n-siluette. Sampeyan mung perlu supaya model saka jaringan tipis.
- Celana cawang, rok, celana pendek kanthi visual ing pinggul sempit. Ing sandhangan, sampeyan kudu nempuh ing garis sabuk klasik utawa overestimated.
- Rectangles "persegi" diidini nganggo sabuk sudhut. Nanging sampeyan uga bisa nganggo sabuk sempit ing pinggul.
- Nalika pilihan renang renang, model padhet langsung dikecualekake. Nanging yen sampeyan pengin versi tertutup, renang renang kudu duwe potongan ing weteng utawa sisipan lan cetakan ing wilayah kasebut. Sumungkem ing wilayah pinggul celana pendek utawa rok.
Favorit kudu diwenehake kanggo kain sing mili lan kain elastis sing padhet:
- chiffon;
- Sutra;
- katun;
- Viscose;
- Denim;
- Velveta;
- Wol;
- Tweed.
Pamilik Silhouette "persegi" banget ora dikarepake kanggo kalebu ing lemari klambi.
- Sandhangan ing tali sempit;
- Sweter lan turtlenecks kanthi garis gulu;
- Model busana digawe saka kain tipis sing kalebu rapet;
- Barang kanthi lengen rlayalan;
- Klambi lan pucuk sing cendhak;
- prekara-prekara sing ditandur;
- Rok lan celonone ing adegan;
- Sandhangan kanthi pola horisontal, garis-garis utawa cetakan ing pinggul lan padharan.
Wakil sing misuwur kaya
Jinis tokoh "persegi" duwe akeh bintang dunia lan selebriti. Iki, kayata:
- Nicole Cidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Pikiran Wisata;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Conto sing apik
Stylists duwe sawetara tips sing paling apik lan apik kanggo nyandhang. Dadi, rincian ndhuwur lemari klambi kanggo "persegi" luwih milih karo stasiun kasebut:
- Blus kanthi mambu;
- Ndhuwur karo nakal;
- Blus karo garis leher V-basked;
- Tumbak langsung elongated;
- Jaket cendhak semi-sempit ing siji tombol.
Gaun kanggo siluet persegi luwih becik milih model ing ngisor iki:
- Klamben nganggo mambu;
- Gaun nganggo potongan siluet lan rincian asimetris;
- Gaun Gaun;
- Kasebuten;
- Klamben kanthi garis pinggang sithik;
- Klamben karo pinggul sing gedhe banget.
Model rok sing cocog:
- tulip rok tulip;
- Rok nganggo lempitan gedhe;
- rok potlot;
- Rok duwe jinis;
- Rok ing coquette;
- Silinder-silinder;
- Trapezium rok.
Celonone kanggo para pamilik jinis fistivasi persegi panjang uga cocog:
- Celana klasik;
- Celonone karo terobosan ing pupu;
- Celonone clash;
- Celana kurus (kanthi tambahan).
Kanthi luwih rinci babagan lemari klambi sing cocog kanggo jinis tokoh "persegi", deleng video sabanjure.