女性はいつも女性を感じるべきです。これを行うために、彼女は美しく新鮮に見える必要があります。ただし、必ずしもそうではなく、性が弱いというすべての代表が得られているわけではありません。出口があります。自分自身を形に維持するために、朝の瞑想の中でやる。彼らは望ましい方法に調整し、健康と青少年を支援するのを助けます。あなたは試してみるべきです、そしてあなたはすぐに前向きな変化があなたの側に行ったと感じます。
保持の目的
まず第一に、女性のための朝の瞑想は、バイタルトーンを上げるための不可欠なツールです。習慣の利点についてまだわからないフェアセックスの代表者は、いくつかの情報に慣れることが必要です。
- あなたは朝早く起きるでしょう、そして練習を練習した後、あなたは元気的なそして新鮮に感じるでしょう。あなたはこのコーヒーのために飲む必要さえありません。しかし、この製品は飲み物やその日中に飲む必要はありません。この技術を毎日使用する女性は、一日を通して活力の状態にあります。そのような変化は、それが朝の技術の実行が副交感神経系の活性化に寄与するので起こる。それは人体の正しい仕事を提供し、力の回復を刺激します。
- 瞑想彼らの正しい栄養に従う女性をやる気にさせる。性質のある状況が弱いセックス状態の寿命に起こると、効果的な技術の助けを借りて精神的強度を回復させます。別のケースでは、女性はしばしば食べ物（お菓子と小麦粉）を上げて完全に始まります。
- 私たちの体と魂は一つです。魂が否定的な状態にあるならば、体は苦しんでいます。応力は誰の人の「ゲージをノックアウトする」ことができます。瞑想は精神の弛緩に貢献します。したがって、女性はそれほど積極的になり、トラブルに反応しません。
- 瞑想の効率を高めます。女性が定期的に実務者に従事している場合は、エネルギーレベルが大幅に向上します。だから、仕事に来たので、それは多くの専門的な問題を解決することができるでしょう。
- その上、バランスのとれた条件で、ワークフローを適切に整理することができますそして職業計画の他の同僚の間で際立っています。
- 多くの女性は頭痛が排出されるものを妨げません。ホルモンの変化の背景に対して非常に頻繁に発生します。だから、瞑想はそのような問題を完全に排除します。
- 一部の女性は否定的な考えに苦しんでいます。このため、午前中にすでに気分があります。したがって、彼らはリラクタンスで仕事をします。そのような現象は私生活に影響を与えません。ホルモンコルチゾールが上がっていないためには、練習を適用し始める必要があります。それからあなたは前向きな考え方を開発することができます、そして、あなたは簡単にそして自由に人生を経験することができます。
- その上、朝の瞑想はあなたが全体として体を改善するのを助けるでしょうそして、あなたははるかに若い感じます。顔の皮膚は滑らかになるでしょう、髪は成長し始め、はるかに厚くなるでしょう。自然の美しさが現れるにつれて、おそらくあなたは特別な化粧品を使うのをやめるでしょう。
- あなたの個人的な人生は良いために変わり始めます。どうして？練習中は、最高の寿命を送るために最高の強さを尋ねることができます。
- 家族を持つ女性は、子供たちと彼の配偶者との完全な相互理解を確立しようとすることができます。瞑想中にあなたが家族の調和を創造するためにスペースを求めるならば、それは間違いなくあなたの人生に来るでしょう。
- ビジネスにすべての時間を費やす女性がいます。知っている、瞑想はあなたの幸福を大幅に向上させることができ、あなたの好きなものはさらに多くの利益をもたらし始めるでしょう。
効率
瞑想に遭遇したことがない女性は、その有効性がすべての期待を超えることを知りません。さらに、プラクティスが例外なくすべての人にとって有用であることを知る必要があります。どうして？テクニックはあなたが自分への道を見つけることを可能にするからです。
それは脳の構造が変わらず、そして脳が悪化するためだけに変化を起こす可能性があると考えられていました。しかし、研究後に行われた後、脳があらゆる経験に非常に敏感に反応することがわかった。たとえば、成人期の中にタスクの解決を開始する場合は、一部のトレーニングの後に成功する。
したがって、彼に提供された要求に応じて脳を再構築することができます。
神経塑性と呼ばれるプロセスのような科学者。それは何ですか？脳のこの性質は、あらゆる経験の影響下での変化の可能性を可能にする。
言い換えると、脳活動が積極的に発展し始めると、脳は若返られます。たとえば、人は新しい言語を研究し、灰色の物質が増加し、メモリの原因となる場所で増加します。
彼女が瞑想に興味を持っているとき、このプロセスは女性の脳内で行われます。したがって、脳は活性化され、新しい方法で働き始め、そのような活動は一般的な状態に有益な効果をもたらします。
そう、あなたが瞑想に従事し始めるならば、女性の前向きな効果は何ですか？
- 脳内の灰色の物質が増加するでしょう。これは研究後のハーバード科学者のグループによって証明されました。
- 慣行は老年期の精神的能力を維持するのを助けます。研究によるロサンゼルスの科学者たちは、長い間瞑想に従事している人々の脳が実践されていなかった人々よりもはるかに大きくなることを証明した。
- さらに、瞑想はヒトゲノムに影響を与えます。リヨン研究所の神経学的研究センターであるウィスコンシン大学（米国）の専門家によって行われた研究は、分子レベルでの深い瞑想の後に体の変化が起こることを確認した。
- 技術は自己意識の発展と意志の力に貢献します。
準備
最初にあなたは技術的な観点から瞑想の準備をする必要があります。そしてそれは論理的です。あなたが不快感を感じるならば、あなたは完全にリラックスすることはできません。次のようにします。
- あなたが常に朝の瞑想を実行する別の場所を強調表示します。
- あなたが実践者を練習することを計画しているスペースは、一般的な気分、すなわちリラックスしているので、植物、テーマ別絵画、標像などでそれを飾る必要があります。
- 特別な敷物や薄い枕を買う。
- 香はあなたが完全にリラックスするのを助けます。
- 快適な衣類を忘れないでください - 幅広いズボンとX / Bの生地で作られたシャツが最良の選択肢になります。
次にあなたの体を準備する必要があります。これは多くの努力を必要としません。すべての考えをプロセスに浸すだけで、練習の練習からより多くの利益を抽出します。それからいくつかの推奨事項を実行する必要があります。
- ヨガをチェックしてから、さわやかなシャワーを浴びてください。これらの手順は体をきれいにして、占領するために心を準備します。運動やヨガは神経系を落ち着かせることができます。だからあなたは完全なリラクゼーションのために準備します
- 瞑想の前に座って、落ち着いてすべての邪魔な考えを解放します。それからいくつかの深呼吸と深い呼気を行います。吸入すると、腹腔と軽い空気を完全に埋めます。不自然に呼吸する必要はありません。ペースは普通でなければなりません。
そのような操作は完全なリラクゼーションと落ち着いたものを目的としています。
朝の慣行が楽しむべきであることを忘れないでください、快適であり、不快感を引き起こさないようにしてください。
テクニック実装
それであなたがする必要があること：
- 快適な姿勢を取り、あなたの目を覆います。
- 数回の息と呼気を作ります。
- それから意識的に呼吸し、あなたの体が生きているエネルギーで満たされているかを感じます。
- ゆっくりと呼吸すると、眠気や無関心を除去する必要があります。
- それからちょうど静かな呼吸をし続ける。
- それから彼らは拳を絞り込み、それらのすべての力を集中させ、続いてリラックスした手を壊して残すべきです。
- あなたの手がどのようにして温かされてエネルギーで満たされるかを感じ、この光のエネルギーが体全体に壊れることを可能にします。
- 次に、手のひらを並べ替えます。結果として、それらを暑くし、顔に持ってきてヤシの閉じます。
- あなたの目を開けて手のひらの線を見て、すぐに彼らは変化を始めます。
- 手のひらを連れて行って、線と一緒に、あなたの人生は変化していると想像しています。
- それからあなたは宇宙に精神的に感謝する必要があります。
- あなたの目でもう少し座って、あなたが今日やらなければならないことについて考えてください。
- ゆっくり吐き出して目を開けてください。
女性のための優れた瞑想あなたは次のビデオで見ることができます。