長時間休止後および前者の結果を達成するために身体的労力に対応する能力は、筋肉メモリの作業によって説明されています。
それは何ですか？
筋肉の記憶は身体的活動により発展し、長いアイドル後の筋肉の質量の回復を確実にします。人体は、神経細胞で発生した筋肉の濃度と筋肉繊維の構造を記憶することができます。体内には長期的な変化があり、それについての情報に関する情報は人間の脳のエンジンの運動皮質に入る。筋肉収縮の数に関するすべての情報およびその他の身体活動は、脳構造で保存されています。自動化にもたらされた物理的な行動はメモリストレージに分類されます。
そのような記憶の形成は無意識のレベルで起こる。筋肉メモリの主な目的は、強制的な中断後のトレーニングの再開とそれ自身の裁量で使用されます。このプロセスは、病気、外傷、旅行、子供の誕生、または別の状況の結果として、長時間の休止の後のスポーツ用紙の急速な回復を提供します。スポーツに従事している人々は、心臓発作、脳卒中、その他の重病の後にもっと迅速に回復されます。
その上、よく発達した筋肉メモリはリスクの低下を促進します.
説得力のある例は、二輪自転車に乗る能力です。男はまだ子供がこの形の輸送に乗っている間残高を維持することを学びましたが、スキルを失うことはありません。行動や運動は、多数の年を通して自動的に再現されます。
機能のメカニズム
筋肉のメモリは筋肉と脳の相互作用を通して実行され、その結合成分は神経系である。身体的な運動の充実中に、脳はそれらのレベルを推定し、どの臓器や体の一部を使用するべきかを決定します。筋肉パルスは、所望の結果を達成するために必要な行動を生じることができる神経線維を通って送られる。情報は筋肉繊維で固定されています。将来この演習を行う必要がある場合は、筋肉はその実装の準備ができています。
この種のメモリは、あるサイズの筋肉繊維と密接に関連しています。それらは細胞質を組み合わせたいくつかの細胞の合併を構成する。筋肉繊維はマルチコアシステムに固有のものです。衛星細胞は、コアの数を増やすことができ、それぞれがリボソームによって囲まれています。それはそれらの中にタンパク質合成があります。これらの方法は筋肉繊維の増加をもたらし、これは単一コア細胞をサイズ5回を超えることがある。訓練されていない繊維において、コアは十分ではないので、それらは小さなパラメータを有する。
重いトレーニングの間、筋肉はストレスの多い状況にあります。時間の経過とともに、生まれた繊維は既存のコアを欠いており、筋肉は最大に達します。筋肉メモリの基礎は過負荷の結果として形成された新しいコアです。後続の筋肉萎縮で、それらは削除されないが、スリープモードにある。このときの非有効核はタンパク質を合成しない。
筋繊維の体積を制御することができる追加の核の数は、身体活動の再開と共に増加する。筋肉はすぐに同じサイズに戻ります。
筋肉メモリの作品は、ボディービルディングに従事している人々を観察するときに追跡するのが最も簡単です。訓練がないことは筋肉質の減少をもたらします。これは、形成された追加のカーネルが死に始めたことを意味するのではありません。彼らはスタンバイモードに行きます。
物理的な努力の再開により、神経系は脳の右半球に位置する運動ニューロンの興奮性を確実にし、特定のシグナルを筋肉繊維と共に送る。筋肉組織はまた脳構造に衝動を照らす。神経筋の抱合は改善されます。新しい船の成長とモーターユニットの栄養の増加により、筋肉内のタンパク質の合成により、以前に訓練者が長い休憩の後に迅速に回復することができます。
それはどのくらい保存されますか？
研究の結果は、圧縮された筋肉の筋肉の長い間筋肉の荷重が1回のインプリントと維持を示しています。科学者の実験を行った期待を回転させ、筋肉活動のレベルを上げることによって形成された細胞穀粒子は、トレーニングの強度を減少させながら失われません。研究は3ヶ月間筋肉が使用されなかったが、それらはスタンバイモードであったことを示した。人の帰還後、肥大過剰プロセスを物理的な運動に活性化し、筋細胞のタンパク質合成が増加した。カーネルは完全に機能し始めました。被験者は迅速に物理的な形を返すことができました。
筋肉メモリの保管期間は間違いなく不明です。それは非常に長い間続いているので、筋肉アスリートの体積を訓練するための強制休憩が増加した後、初心者の体質を汲み上げるときよりもはるかに簡単で速くなります。作成されたカーネルは少なくとも2ヶ月に開催されます。彼らは長年のままであることができます。大人は子供の頃に従事していたスポーツに簡単に戻ることができます。
開発方法
若い年齢では、筋肉の質量を増やす過程は高齢者よりもはるかに速いです。 90歳の老人の筋肉の蓄積の場合がありますが。
筋肉の量と電力を提供すると、長期的な正しいトレーニングとその綿密な分析が役立ちます。専門家たちは個別に開発されたプログラムを適用することをお勧めします。資格のある講師の管理を使用して、およびその下での演習を行うのが最善です。誤ったトレーニングは体を傷つける可能性があります。筋肉の記憶では、誤った情報が刻印されています。筋肉熟機士は将来的に使用されます。
荷重が徐々に増加することをお勧めします。この場合、筋肉はよく適応します。それぞれの新しい経済的な体重は調整を改善し、体の強さと耐久性を与えます。特定の演習に中毒性がある間は、進行がない場合は、実行を中断することができます。トレーニングタスクを再生する技術は筋肉メモリのままであるため、シミュレータに戻った後に復元するための努力は最小限に抑えられます。
望ましい結果を達成するために早く、自己持続性のために構築された心理的な方法があります。それらは物理的な努力と共に使用されます。
- 寝る前に、彼らの完璧な体を代表することをお勧めします。睡眠中および目覚めの瞬間に浸漬の瞬間に、目的の筋肉組織を精神的に再現する必要がある。画像は刻印されて脳の構造に送られます。夜間の目覚めているそれぞれで、操作は再び繰り返されなければなりません。
- スペシャリストは精神的に分割ボールを提示します。明らかに体のすべての部分に乗って始める必要があります。まず、このボールを喉頭に宣伝してから太陽神経叢に省略する必要があります。その後、想像上のオブジェクトを体のヒップ部分にリダイレクトする必要があり、ついに足に触れる必要があります。運動は寝る前に5回行うべきです。それは神経質な末尾への新しい道を舗装するのを助けます。
定期的な身体的および心理的なトレーニングは、調和的に折れた筋肉の発達に貢献します。クラスの一時的な停止は、体に多くの損傷を与えません。前回のインジケータは短時間で簡単に復元されます。
