力は - 心が必要ではありません。そして心がある場合、そして力がないのは何ですか？そしてこの単語を直接理解していないが、意志力がある。それがなければ、私たちは自分自身が彼らがすべきことをするように強制することはできません。意志の力を開発し強化する方法をより詳細に検討してください。
意志の力を発展させるために必要なのは何ですか？
実際、意志の力は目標を達成するための私たちの導体です。体重を減らしたかった、そしてその力は甘いものを放棄するのを助け、ソーシャルネットワークの娯楽の代わりにそれはジムに行くのを助けます。私たちは喫煙をやめることにしましたので、それは単純よりも簡単です。例えば、マークTwainは、彼自身が百百に一度それをしたと主張した。 1回の時間はどうですか？やはりの意志が欠けている？
そして昨年を渡すことができない報告は覚えていますか？そして、あなたは早く開始するだろうという力を持っているでしょう。そしてあなたが昨年削除した歯？あなたが意志の力と時間内に表示されたならば、彼は保存されるかもしれず、彼らが最初の痛みを感じたようにすぐに歯科医に行きました。このリストは無限に継続することができます。しかし、残念ながら、私たちの「欲しい」または「私はしたくない」と私たちの意志力を勝ち取りました。それで、それをどうするべきですか？結論は明らかです - それを強化する。
訓練方法？
意志の力が目に見えない筋肉の一種であるという声明があり、それは私たちの筋肉の残りの部分のように、あなたは訓練し強化する必要があります。そのようなアルゴリズムを開発することは、私たちの力が常に私たちの怠惰、恐怖、誘惑を引き継ぐ可能性がある。それはそれ自体で育てられなければなりません、好ましくは子供の頃からのものです。しかし、あなたの開発の瞬間が以前に逃したならば、あなたは今始めることができます。主なものは規律と気分です。さらに技術の場合です。だから、私たちは意志力の開発のための運動複合体の履行に進みます。新しい思考設備の形成
意志の力を発展させるとは思わないでください、あなたは喜びを拒否しなければなりません。 「欲しい」と「すぐ」の概念を正しく分割してください。より高い本能である。いいえ、一日の料理を拒否したり、あなたのガールフレンドとの会議を停止するようにあなたが呼んでいません。しかし、まず、結局のところ、より高い事項について考えてください。結局のところ、うまくやった仕事だけがあなたが人生を楽しむことを可能にするでしょう、おいしい食べ物があり、あなたの最愛の人と楽しんでください。まともな給与の存在はあなたに定性的なレベルの存在レベルを提供します。
あなたはプロモーションシステムを作成することができます。。困難な仕事に対処することができますか？拳で力をかけましたか？夕方には、あなたのお気に入りのカフェで夕食に行き、自宅で料理から自己届きます。これは報酬になります。すでに1ヶ月のトレーニングを見逃していませんか？チョコレートユニットを自分で購入する。午前中にそれを食べるだけでよい。一ヶ月間喫煙しないでください。これは映画の中で友達と一緒に行く理由です。さて、喫煙は禁止されています。
快楽で自分自身を否定しないでください、しかし、仕事と自宅の両方で私たちの職務から学んでいません。そして、シーケンスを置き換えないでください - 最初にケース、そして賞。
計画
時間を計画するための教え - 完璧への直接的な道。あなたの頭の中で一日の計画を立てるのは簡単ではありませんが、それを書いています。書きたくない、特別なファイルを作成します - コンピュータ上の計画。したがって、あなたはより自己組織化されるだけでなく、負荷を分散する方が簡単になります。実行の必要性に応じてタスクを配布します。これを行うには、最も効率的な方法の1つを使用してください。そのような4つの部分にそれらを分割します。- 重要で緊急の。
- 緊急と重要ではない。
- 重要ではないが緊急。
- 皮下と重要ではありません。
明日どこに始めるべきかをすでに知っていますか？ちなみに、夕方の前夜にそれを計画してください。午前中に、あなたはすでに完全な戦闘準備中、何が重要なのかを決める時間、そして緊急のもの、そして十分な注意を決めるのは何ですか？あなたは持っていません。
毎日の政権
一日のあなたの適切な日を構成し、それを厳密に観察します。誰もが人々が「フクロウ」と「Zhaveronkov」に分けられていることを知っています。あなたが朝に住むのが簡単な場合は、最初の労働時間で最も困難な作業をしてください。郵便物の結果と強さの結果を見てください。朝に気分が悪くなったら、遅くに気分が悪くなったら、郵便局からの価値があります。あなたの力が現れるとき、私たちは夕食に近づきます。
さらに、私たちのそれぞれが私たちが何もできないときに発生します。あなた自身の意志の静脈を無駄にしないでください。 「仰者」の議事録のために自分自身をさせなさい、彼らを怠惰の攻撃と混同しないでください。仕事で休憩をとる。
意志力があなたの側にあるときにあなたの生物学的時計を聞いてください。
有用な習慣
習慣 - あなたが知っているように、2番目の性質。それで、少なくとも完璧に近いようにしましょう。朝のアラームボタンをクリックする回数を数回クリックします。たった2つ？罰金。そして毎日の朝のジョグがその日のスケジュールや冷たい水で現れるかどうか想像してみてください！あなた自身は習慣に入る方法に気づくことはありません。それからあなたは警報信号の数分前に起きます。
犬と一緒に散歩のようなものです。あなたがベッドで記されている間、まだ他の人を待つようにしてください。動作しないでしょう。廊下の一般的な清掃があなたに提供されています。悪い習慣をよく変えなさい。感謝の意志の力はあなたの変革に反応します。例として、次のようになります。
- 芸術文学のためにソーシャルネットワークで毎日のコミュニケーションを交換してください。
- 毎朝冷たいシャワーを浴びる。
- 2週間に少なくとも1回、マッサージサロンに参加する。
- 毎日、睡眠の1時間、すべての情報源を消す：電話、タブレット、コンピュータ、テレビ。
- 朝食のために毎日のお粥を食べます。
あなた自身は、あなたが自分自身を説得しなくなります数週間は、すべてこれは癖になりますどのように気付くことはありません。
瞑想
専門家は「I」あなたの内に連絡するために、より頻繁に助言するので、ウィルの力は、私たちの内側に常にあります。これは抽象教えします、自己コントロールする能力を開発する、あなたの濃度をお教えします。あなた自身は、約とせずに、「自分を残して」停止する方法を気付くことはありません。落ち着いて、そして力があなたと一緒に来るしましょう。
だから、より快適に座ります。バックストレート。脚が交差する必要はありません。椅子に座って瞑想を行います。主なものは、快適になることです。目を閉じて。しかし、気をそらすことができるすべて切断する前に - 携帯電話、パソコン上の音、テレビを。始めるのです深呼吸し、呼気。同時に、このような場合には、あなた自身が医者です「と、息を吐き吸い込む」、医者での受信時のように、言葉でそれらを同行。しばらくすると、息が自由に、あること、音を削除することができます。
すべての不要な思考はあなただけを残す必要があります。そして、彼らはそれを行うだろう、私を信じています。突然、いくつかのクレイジーはまだ頭の中で飛ぶ場合は、再び治癒繰り返す始めるこれを行うには、彼女の「Kyshを」伝える「息-呼気を。」その5分の日をやって起動します。それで徐々に、その後、最大15分の10に「喜びを伸ばす」、と。また、これは良い習慣になるだろう。目を開けて。
自己圧力
私は絵をリリースしたときにおそらく最も有名な自己暗示の方法は、画像「私が最も魅力的で魅力的だ」と言われました。イリーナMuravyevaのヒロインは、このフレーズを繰り返し、素晴らしい白鳥に前衛アヒルの子の判明しました。自己準拠法またはautotreatingは、瞑想とは対照的に、それは特別な条件を必要としない、という点で良いです。どこでも - クリニックに並んで、クリーニング中彼らは、店で、仕事に行く途中に従事することができます。はい、時間は彼が少しかかります。しかし、専門家はそれのために10〜15分で毎日を割り当てることをお勧めします。
別のルールは、あなたが自分自身を鼓舞することを声明では、何も、私たちはあなたとの会話の時間のために私たちの辞書から削除「ではない」粒子であること、否定があってはならないと述べています。そしてまた、「撲滅」などの単語を使用するか、「取り除く」しないようにしてください。そしてここで、次のフレーズは非常に適しています：
- 私は目標を見て、彼女に来てください。
- 私のパスは、（「道から揺れないで」は適していません）最後に最後に渡されます。
- 私は強い意志と精神になります。
- 私は概説の頂点に到達します。
- その日からの日、私は強いですよ。
重要！フレーズは、容量の大きいである必要があり、それは複雑なかなりのリビジョンを使用する必要はなく、例えば、「私が何かをすることができます」、「私が何かをするだろう。」このような文言はあなたに同意することは非常に十分でしょう。
健康的な栄養
私たちが食べるものであることを忘れないでください。すぐにあなたの体の質量が許容を超え始めると、あなたは文字通りの意味での任意のフレームワーク内の任意のフレームワークを入力しない、脳が独立して逆のプロセスに着手され、それが減少し始めます。もちろん、彼は文字通り理解に乾燥しない、それだけで遅くなると思うし始めます。メモリは持って開始します。それはなりの力次第ではありません。また、プロセスのリードとビタミンの不足。スポーツ
我々はすでにことを学びましたウィル強度は筋肉のようなものです。だから、彼女に負荷を与えます。必要に応じて、すぐにジムに実行します。それだけで大歓迎ですが。 NS。ラはちょうど例えば、徒歩で行く、より移動してみてください始めました。駐車場に事務所の入り口に最も近いを占有する必要はありません。次の庭に車を残すと同時に、足の上にあなたの好きな作品まで歩いて、新鮮な息。
公共交通機関で移動しますか？あなたが夢の中でそれほど頻繁にクローンされているなぜあなたは知っていますか？運動の欠如から。通常は1前にストップに移動します。少なくとも時々エレベーターで渡します。足の上に所望の床の上に登ります。理想的には、一日あたりのステップ数は1万であるべきです。それらをカウントしないでください。 Pagomersは現在、ほぼすべてのスマートフォンが装備されています。特別なブレスレットがあります。
彼らは椅子から登ると、少なくとも最も簡単なテレビを実行する時間であることをあなたにも要求されます。移動して、例えば、自分自身に水を注ぎます。ところで、あまりにも後で水についての話をしましょう。
現代のアシスタント
意志と自己制御の能力を開発する問題は非常に一般的ですので、彼らが彼らの注意と高い技術に従事している人たちを支払っていることは驚くべきことではありません。専門家が開発されています人を助ける数多くのサービスが自分に従ってください。美容師のために、彼らは、もちろん、あなたを思い出させることができますが、これができるようになりますしなければならないということを思い出させることはありません。我々はすでに以前の歩数計について話されています。あなたはあなたの時間を費やすものを追跡することができ、他のプログラムがあります。例えば、RESCUETIMEタイムトラッカーは、あなたがノートパソコンや携帯電話を使用してコンピュータで行うよりもトレースし、その後、あなたに分析した情報を提供しています。
自分のデバイスからの削除のゲームの後にいくつか。それだけで私たちは長い時間のためにそれらのために気を取られることはありませんようです。それはそうとし、ソーシャルネットワークは、私たちの貴重な時間をすべてのように無害ではありません。それとも、「片方の目は、」好きなチームの試合を見て、あまりにも多くの時間を費やしましたか？プログラムはすべてを検討します。作業日の終わりにあなたがいることを理解し、なぜあなたが把握するのに役立ちます、他のアプリケーションがあります「私は再び時間を持っていなかったが。」そしてまた、近代的な技術の助けを借りて、あなたは、あなたの睡眠の質をチェックする身体運動のレベルを測定し、上のようにすることができます。
障害を克服するには？
私たちのWillpie - 怠惰の主な敵。彼女はTobackerの地獄のように時々飛び出します。それはそれを起動しますか？顔に敵を見ることを恐れないでください。そのため、対応が簡単になります。あなたの中で目覚めたこと、それで労働者が体よ、怠惰に答えますか？原因は異なる可能性があります。
- あなたはあなたが仕事を満たすことができないことを恐れています。解決策 - ヘルプのためにあなたの同僚に連絡してください。あなたがどのようにあなたの仕事を容易に容易にすることができるかを正確に理解してください。最後に、この作品を別のものに恩恵をもたらします。
- あなたはこの仕事から何の喜びも受けません。解決策 - その実装の刺激を見つけてください（当局からありがとう、休暇をとる能力）。
- あなたは基本的にあなたがすることが好きではありません。決定 - 活動の生成を変更する。
- あなたは仕事を満たすのが肉体的に難しいです。解決策 - アシスタントを探す、仕事を促進する特別な施設を見つけようとします。ケースをいくつかの部分に広げます。他の方法が許容できない場合は、他の方法を承認して充実しています。
- あなたはどこから始めるべきかわかりません。解決策 - すべての側面から質問を見てください。最も複雑で、面倒で複雑で複雑な手順から「甘い」、夕食のデザートとして提示します。
- あなたは自分自身を不可能な課題にしました。解決策 - バーを減らします。 20キログラムで体重を減らすことが必要であると宣言するのではなく、不要なペアが始めるのに十分にそれを失うでしょう。そのため、目標はより達成可能になるでしょう、そして結果はすぐに彼らの成果の日記に記録されます。
- あなたは労働条件が好きではありません。解決策 - 少なくとも1日に同僚と変える。たぶんあなたは日光を欠いて、それからブラインドを開けます。しかし最初に、テーブルを片付けるようにしてください。不要で、仕事を気を散らすことをすべて取り除きます。携帯電話も望ましいです。
- あなたは寒すぎる/熱い/雨/悲しいことに。解決策 - ウィンドウを閉じる/開く。他の服を着て始めます。すべてが傷ついて何も助けない場合は、次の項目を参照してください。
- あなたは疲れています。決定 - 作業やレクリエーションのモードを観察します。週末には、自家製のトラブルで子供、友達と一人で過ごしてください。週末の仕事を忘れることは法律です。可能であれば休暇は、家から離れて過ごして仕事をします。
少なくとも1年半の間、ルーチンから自分自身を取り除きます。 LENEをフルプログラムであなたを楽しんでみましょう、それからそれは間違いなく意志の力を与えるようになります。
勧告
これはあなたが意志の力を発症するだけでなく、あなたが意志の力を発症するのに役立ついくつかのヒントです。しかし原則として、百人全員を感じてください。
- 水の手順一日に人が1,2リットルの水を飲むべきだと考えられています。これらは約8杯です。もっと少なくなることはできません。それは水（コーヒー、紅茶、コーラ、祖母のコンポーネット、考慮されていません）私たちの生物の仕事を正常化し、私たちの脳に力を与え、太りすぎに対処するのに役立ちます。そして、あなたは美しく健康的な肌の形でボーナスを得るでしょう。
- 喜ぶ。積極的に構成された人は、常に早く、気分が悪い人よりも早く、より良い彼の仕事を満たすでしょう。応力と自己制御の機能を消すことがあります。しかし彼は残念ながら、避けられない。幸いなことに、そしてあなたは彼に対処することができます。リラクゼーション - これはあなたを助けるものです。夕食のためにガラスや別の赤ではなく、トークショーを視聴しないように念頭に置いていません。休憩したら。
これを行うには、次のような運動に従ってください。後ろにうそをつく。脚はハイライトで少し維持するのが良いです。枕をそれらの下に置きます。私はそのようなポーズが好きではなく、あなたに便利な、少なくともカエルのポーズを取ってください。目を閉じ、深く呼吸し始めます。瞑想の受付を「吸入 - 吐き出す」を覚えておいてください。そのような状態で10-15分、ワインよりもはるかに優れた否定的な考えを取り除くのに役立ちます、それはその単一の重要な状態なしでのみ悪化することができます。しかし、横たわっている位置の毎日の練習はあなたが望ましい波に調整するのを助けます。そして不眠症から節約するでしょう。そしてこれはストレスを取り除くことよりも重要ではありません。
- すべての睡眠。睡眠は少なくとも8時間かかるべきです。完全にリラックスするのは私たちの脳にとても必要です。あなたが3泊を見るためにシリーズを見ることを許可されているならば、あなたは誤っていると思われるならば、あなたは間違っています。それは彼女の不在を作りました。朝には何も知らないでしょう。
