朝は素晴らしい時間です。この瞬間に起きて太陽を見てどれほど良いでしょう！しかし、完璧な朝について話す前に、正しい目覚めについてのまず最初に言う必要があります。この場合のみ、その日の始まりは本当に肯定的になります。そうでなければ、外部環境の悪影響を受けることができ、それに抵抗することはできません。
最高の方法
朝はすぐにベッドから飛び降りることは不可能です。さらに、あなたが混乱を起こしたら、その日は血管のけいれんのために、その日は混乱し、頭痛を受けます。それは睡眠機が特別な状態であること、すなわち測定された心拍数であることに留意しなければならず、パルスは減速され、そして筋肉は緩和される。この時点で、急激な上昇としての悪影響を受けることはできません。
人がベッドから急激にスコアを獲得すると、血液循環に不均衡があります。それが目が目の前に点滅した理由で、足は遮断され、本当に寝たいです。したがって、体が適応して迅速に戻ってくることができるように、毎回正しくそして一定の時間に目を覚ます必要があります。これに何が必要ですか？
警報のための正しい音楽
多くの人々が目覚まし時計を起動することを好みます。しかし、睡眠が不快な音を中断したときに誰もが好きではありません。しかし、警報の音がどれほど楽しいかに関係なく、彼はまだ人間に刺激を引き起こします。それにもかかわらず、目覚まし時計のように、そのようなことがなくてもやることは困難です。そのため、本体を傷つけないようにこの装置を使用する必要があります。後で人が横たわって眠らなかった場合、彼は最初に目を覚ますことはできませんでした。
この場合、多くの人が劇的に行動することを好みます。彼らは目覚まし時計に非常に大きくて非常に鋭い音を設定します。鋭い騒音は聞こえないことが難しいです。しかし、そのような突然の目覚めの後、人は一日中働き、元気に感じることはできません。それでは何をすべきか？まず第一に、自分に向かって根本的に作用しないでください、それによってあなたの健康に害を及ぼさないでください。目を覚ます必要がある場合は、大きな音を設定することができますが、非常にメロディのある快適であることができます。
NS 次に、この問題に近づく必要があります。たとえば、早く、一定時間だけ横になる必要があります。そのような行動は恒久的かつ方法であるべきです。したがって、あなたの体は眠りにつくに慣れるでしょう、そして同時に起きます。それから朝には目覚まし時計が聞こえます。
特定のサウンドについて話す場合は、心理学者のアドバイスにインストールする必要があります。つまり、音楽はとても落ち着いて静かになるはずです。たとえば、鳥や古典的なメロディーを歌ってみましょう。
動機
人が動機づけを持っているならば、それは意識的に覚書なしで行動します。したがって、常にどこでもこのアイテムを遵守する必要があります。夕方には、夕方以降、夕方以降、前もって一日を考えてください。あなたは紙の上の例示的な計画を描くことができます。それらにそのような項目を含めるような残りの休息を含めることができます。たとえば、以前に計画しているすべてのケースをすべて行う場合は、カフェや劇場に行くことができます。私を信じて、あなたは私のすべての私のすべてのタスクを非常に迅速かつ効率的に果たそうとします。そして朝は目標のために目覚めに問題がないでしょう。目標の欠如は常に否定的な結果に留められていることを忘れないでください。特定のインセンティブがなければ、男は前進するのが非常に困難です。インセンティブなしでは、早くまたは後で怠惰になるでしょう。原則として、そのような副は朝に人を追い越していて、夕方まで手放さない。そして彼は習慣を込めないように、早期目覚め、目標と快適なボーナスを含む、利用可能なすべての方法でそれを取り除きます。
右の光
人の光とバイオリズムはそれ自身の間で非常に相互に関連しています。夜明け、人々は目を覚まし、眠るために眠っています。就寝前に、ホルモン「メラトニン」が生産され、夕方にはその濃度はかなり高いです。それは体のリズムを調節し、人間の幸福に影響を与えます。朝の時間では、上記のホルモンのレベルは非常に高くなるので、目覚めは拷問になります。それにもかかわらず、人間のバイオリズムは長い間混乱しているので、人工的な光は人の議論を助け、それは正しいはずです。光は暖かくまたは寒さでもないはずです。
これらの行動はさらに大きな眠気を引き起こすので、あなたは続編で収集することはできません。したがって、照明を調整することを可能にするそのような光源を使用することが最善です。
たとえば、調光器を装備した小屋で、このようなタスクを解決できます。
充電器
適切な目覚めのための非常に重要なアイテム。充電は朝食前に行われなければなりません。複雑な演習でさえも、霊と気分を大幅に上げます。まっすぐ立つ、あなたの足を肩の幅に置いてください。筋肉を伸ばさないように斜面を実行してください。その後、いくつかのスクワットを実行してその場で実行することができます。充電は10分間行わなければなりません。身体的な動きのおかげで、あなたは血液を消すでしょう、そして今度はあなたの臓器に有用な物質と酸素を供給します。脳はまた必要な食事を得て、睡眠後に速い回復の上で取り組んで始めます。
洗浄
朝の手続きは目を覚ますためにはそれほど重要ではありません。あなたの体がストレスなしで睡眠から眠りに動くためには、室温の水を洗う必要があります。
暑すぎるか寒すぎる水はあなたの肌を傷つけます。さらに、睡眠後の温度のこのような鋭い違いはあなたの幸福に有害であろう。血管のけいれんは主に温度モードの急速な変化によるものです。これを覚えておいて、朝の朝のストレスを手配しないようにしてください。
冷たいシャワー
この種の水の手順は、全体としての体や皮膚の両方にとって非常に有用です。温度体制の温度はあなたに役立ちます。したがって、最初に非常に温かい水を入れてから、体と顔を冷たいジェットの下に置き換えます。元気づけるために、そのような操作を5~6回行うのに十分です。あなたが健康上の問題を抱えているならば、心血管系はうまく機能していないので、この手順から医師と拒否または相談することをお勧めします。
コップ1杯の水
水は人生の源です。したがって、朝のガスなしの水室温1杯の水を飲むと、あなたは簡単に元気づけることができます。有害な不純物から水だけが掃除されるべきです。
水はあなたの消化器システムを始めるための良い刺激になります、そしてあなたの朝食は利益を得るだけでしょう。さらに、空の胃の上の朝に酔って純粋な水のガラスは、スラグや肝臓の問題、腎臓を取り除くのに役立ちます。定期的にこの勧告を実行してください、そしてあなたは便秘を取り除くことができます。
追加オプション
コーヒーなしで適切なタイムで目を覚ますことを学ぶことはいくつかのトリックを助けるでしょう。彼らはすぐに眠り、すぐに仕事をするのに役立ち、秋の中でも学校に早く起きるのに役立ちます。快適な息子。
あなたがうまく眠るならば、朝は親切になります。覚えておいて、賢い人は夕方には常に良いです。したがって、できるだけ早く寝る必要があります。そしてその人はただ寝ているだけではなく重要ですが、それは眠ることです。このために、まずあなたのベッドはできるだけ快適であるべきです。ベッドリネンはアレルギーを引き起こすべきではありません。そのような状態を提供することは自然な布地を助けるでしょう。頭の下の枕はあまり硬くない、そして柔らかくないことを選択する必要があります。
あなたが寝る部屋では、照明はありませんので、窓の上に密なカーテンを使用してください。部屋の温度は20度を超えてはいけません。高温では、体は監督者で動作し始めます。冬は就寝前に、必ず部屋を換気してください。夏と暖かい時間には、開いているウィンドウで寝ることができます。だからあなたは酸素の永久的な流入を提供し、あなたのための朝は良いようになるでしょう。
正しい考え
あなたの目覚めは問題を引き起こさず、あなたはいつも良い気分を起こして、肯定的な考えを形成します。朝には間違っていることができるという事実について考える価値がありません。運命を信じて、成功を願っています。動きの主な推進力は考えです。そして、あなたが知っているように、彼らは実現しています。楽観的なシナリオで計画を立てる場合、彼らは良い継続を得るでしょう。あなたが常に悪いことについて考えるならば、それからすべてのあなたの問題で否定的な結果を得る。
便利な朝食
常にあり、どこでも便利な製品だけがあります。朝食は例外ではありません。満足と簡単であるべきです。たとえば、オートミールからの朝に非常に良いお粥を食べるために、果物や野菜でそれを補う。お茶やコーヒーなどの飲み物はあなたの体を元気づけることができます。さらに、コーヒーと紅茶は良い品質でなければなりません。それからあなたは楽しむでしょう、そしてあなたの健康は苦しむことはありません。
朝はかなり満足している朝の煮込み肉と穀物を食べるのに慣れている人。あなたは白いパンの一部を買う余裕があります。生物の消化器システムが午前中に発売されていることを忘れないでください。したがって、揚げ物や非常に脂肪の食べ物を食べてはいけません。それにもかかわらず、小さな油を持つパンはエネルギー収支を補充するのに最適な選択肢になるでしょう。
朝の卵、チーズ、サラダ、もう一つの野菜にもお勧めです。
朝になされてはいけませんか？
あなたが「右足」と起きたならば、朝は素晴らしいでしょう。ただし、必ずしもそうではありません。したがって、一日の気分を損なわないように避けるために必要な瞬間を考えてみましょう。
夕方からの人が目覚めに備えることができなかったら、彼の朝がかなり優しくなることはかなり可能です。たとえば、夕方には何らかの理由で早く寝ることができず、眠りました。このような不快な状況が発生した場合は、以下にリストされている項目に従わないでください。
- ベッドから急激に「ジャンプ」して洗うために走らないでください。あなたの気分を「手に」あなたの気分を維持しようとしてください。もう1分かかります。その後あなたは起きることができます。
- 覚醒を覚ますためには、冷たいシャワーを浴びたり氷水で洗ったりする必要はありません。そのようなストレスは結果がなくなりません。睡眠後に加熱された体は風邪の一部を受け取るか、あなたは船のけいれんを持っているので、あなたは真剣に風邪を引くことができます。後者の場合、一日中は強い頭痛がします。
- 眠ったら、このトラブルを受け入れて、朝食を必要とします。巨大な部分を飲み込むこと、テーブルに立って、焦りから踊る必要はありません。
- 特に冷蔵庫から取り出されたばかりの場合は、冷たい飲み物で食べ物を飲まないでください。乳製品は室温にする必要があります。それ以外の場合は、ボトルからミルクを飲むと、狭心症で毎日節約できます。
- 時間通ってはいけませんか？これは、ミントのシャツや汚れた頭の中で外に出る理由ではありません。常に常に常に普通の人がきれいに見えるはずです。許容できる服の選択は長い時間がかかりませんが、一日中あなたは快適に感じるでしょう、見知らぬ人との会談。
- あなたがただベッドから出たときにあなたがオフィスから2つのブロックであると言う必要はありません。はい、交通渋滞や壊れた車についての非作品を発明しないでください。あなたが眠ったことを正直に入院し、少し滞在することを教えてください。彼が誤って寝たばかりであることを誤って見つけたら、恥ずかしがり祭ることよりもすぐに頭を見ている方が良いです。
- 不快な話があなたに起こったならば、それが起こったという事実を単に受け入れます。これで何もできず、何も解決できません。急いでの主なことは大きな問題さえもラッチされません。たとえば、鉄の電源を切らないか、ストーブのやかんを忘れないでください。火が発生した場合、あなたは非常に大きな損失を被ります。したがって、常にこれを覚えておいて急いではいけません。家から出る前に、もう一度あなたのアパートのもう一つの角を取ります。部屋を囲んで、すべての出口を確認してください。それからシャワーに行き、クレーンを点検します。必ず台所を訪ねてください。シンクのガスとクレーンをオフにします。すべてが順番にあるならば、家から大胆に行きなさい。
- 外出する、あなたは急いではいけません。そうでなければあなたは落下して怪我をすることができます。あなたが車で仕事の場所に着くと、道路のすべての規則を守り、速度を超えないようにしてください。車は動きの手段だけでなく、危険もあることを忘れないでください。注意不良のため、歩行者にぶつかるか、事故に入ることができます。
