他のコントロールはあなた自身よりもはるかに簡単です。自制心を持っている人は自給自足の人と見なされます。しかし、すべての人がそのような特徴キャラクターを誇っているわけではありません。私たちのほとんどはしばしば完全に個人的な感情や欲求を所望していません。したがって、多方向問題があります。しかし急いで動揺させるために急いではいけません。あなたがすでにこの問題について考えたならば、それはあなたが状況を修正するつもりであることを意味します。そしてあなたは行動する必要があります。
それは何ですか？
まず、単語の自己制御の値で決める必要があります。だから、自己管理という言葉はそれ自身のために話す、すなわち、人は常に彼の感情、思考、感情、言葉などを支配する必要があります。1度または別の学位には、その意志があり、それが自己管理の開発に影響を与えます。意志は、私たちのそれぞれが競争力があることを可能にする内部スキルであり、その目標と望みをすべて実現することを可能にします。
このような定義は、自己制御として、複雑なアクションの実装を提供します。しかし、彼は感情の変位を意味するのではなく、人の行動における道徳的な役割に関する自己規制を意味します。
人の生理学的および精神的特徴は自己管理を実行することができます。生理学的特徴は遺伝学によって敷設されており、例えば子供の育成の過程で、社会化に合格したときに起こります。あなたが生物学に頼っているならば、自己制御機能はあなたが脳の正面積を達成することを可能にすると言えます。このセクションの開発が弱いため、個人は攻撃性と犯罪化さえも発生します。
心理学は、2つの主反対システム（反射と衝動的）の相互作用のために、自己制御が起こると主張します。反射側は結果の先頭を提供し、行動の調整にも影響を与え、衝動的には私たちの周りに起こっていることに迅速な対応があります。たとえば、人は喫煙をやめたいです。それにもかかわらず、彼は時々タバコを取ります。したがって、それらはパルスを制御する。この人が間に合うように自己管理をオンにした場合、彼はタバコを吸うという欲求に抵抗することができるでしょう。だからあなたの「i」の制御は引き起こされます。
セルフコントロールには3種類あります。
- 時間的生産的および電流に分けられます。それはその結果の考察と同様に目的の自体の管理を提供します。
- 空間的な認識のモーダルチャネル間の差の間の調整を行います。
- 任意変動係数を調整します。感情、思考、精神。
長所と短所
自己管理は、この瞬間が他の人の間でそれを大幅に割り当て、多くの利点を与えるので、人の性格には不利ではない可能性はありません。
- 人は自分自身を信じており、彼の能力に感謝することができます。これは彼が平和であることを意味します。
- 人が自分を統制するとき、彼は他の人々を管理することができます。これは素晴らしい人生の経験によって確保されています。
- 人は開発のための外部制限はありません、そしてそれは無料です。
- 人は側面から見て、彼の気持ちや感情を管理することができます。これは彼に自尊心を与える権利を与えます。
- 人が自己管理を獲得すると、彼は患者になります。さらに、彼は自分自身を見つけて、その性格に存在する欠点を修正することができます。
しかしながら、自制心の主な利点は、決定を下すことによる効率の向上である。同時に、人は彼の衝動的な行動を簡単に防ぐことができ、そしてそれは成功のためにそのチャンスに増加します。
自己管理の助けを借りて、人間の集中は改善され、それは簡単に悪い習慣を取り除くことができます。
セルフコントロールの例
自己隣接は、人が簡単ではないという質の高いものです。規律はあなた自身のコントロールの一部です。たとえば、教授は開始プロジェクトを終了する必要がある、彼は映画やカフェに行くのではなく、彼の手をあきらめないように働きます。社会的統制があります。たとえば、人はめったに何かを非難して侮辱された。戦いに急ぐのではなく、彼は自分の感情を握るでしょう。したがって、紛争の発展を防ぎます。
そのような自制心のコストは高価です。彼のおかげで、人々は最も極端な状況でも人々を維持することができます。最後まで持ち込まなければならない活動の過程で、私たちの多くは降伏します。たとえば、小学生がタスクを解決できません。それ自身のキャラクターの「ボディションロッド」を持っている学生は間違いなく問題自体または大人を解決するでしょう。子供が自己管理がない場合、彼はクラスを投げ、外でサッカーをするために実行されます。
学生についても同じことが言えます。研修活動では、彼らはたくさんの新しい素材を学ぶ必要があります。この場合、自己管理がない場合は、学生は必要な知識を学ぶことができず、したがって高級専門家にはなりません。したがって、彼らの行動の管理とその活動はどんな人にとって非常に重要です。それは先に進んで目標に達するのを助けます。
開発方法
セルフコントロールを開発することができます。これを行うには、あなたは意識的な選択をする必要があり、思考において特定の方向性を発症する必要があります。さまざまな演習はこれに役立ちます、そして大人や子供のためのトレーニング。そしてそれを覚えていますセルフコントロールの開発に伴い、あなたはすべてが「石油のように」行くことを期待してはいけません。定期的な慣習と意欲的な構成のみが結果を達成するのに役立ちます。まず第一に、あなたはいくつかの有用な習慣を養うべきです。
モード
まず第一に、この瞬間から始める必要があります。それを満たすために、あなたは一枚の紙の上に紙をまとめるべきです。美しくそれを作りなさい。各項目を色とりどりのインクに書かせる。例えば、充電やおいしい朝食と同様に、午前7時のリフトで毎日スタートします。次に、作業に行く方法を決定します。夕方から、労働時間中にやる活動を計画しています。そのような項目を休息や娯楽のように考慮して、毎日のスケジュールに入るようにしてください。厳密に定義された時間に寝る。まず、これらの勧告はあなたにとって難しいようです。
しかし、あなたが忍耐力と忍耐力を示すならば、あなたは自分自身を克服することができます、あなたは徐々にそのような単純な自己作業を実施するために使用されます。
健康的な栄養
このアイテムは、自己管理の開発において重要な役割を果たしています。あなたが麦畑や揚げ物を食べることや夕食に食べることに慣れていたら、夕方から残っているものはそのような習慣をあきらめるべきです。
健康食品は優れた幸福を提供し、これは感情を落ち着かせ、劣化させるための直接的な道です。あなたの体は完璧な順序であるべきです、そしてそのような状態はおいしいそして高品質の食べ物を実行するのに役立ちます。例えば、私たちは朝のオートミールに非常に良い味をしています。これはすべての必要な物質で体を提供します。
そしてそれはまた朝食の卵、バター、パン、野菜サラダ、フルーツのために食べることを禁じられていません。昼食のためにスープやお粥を食べるのに役立ちます。コンポーティングの有用性を忘れないでください。煮肉は焙煎やシチューよりもはるかに便利です。
乳製品製品はその日のいつでも便利です。あなたが夕食と夕食の間に空腹であるならば、あなたはケフィアのガラスを飲むか、カッテージチーズ200gを食べる余裕があります。夕食は簡単で、品質の製品のみで構成されています。
約束の時間厳守と実行
あなたが自己管理のようにそのような性質を開発することにした後、あなたはどこにでも行ったことがないために慣れる必要があるでしょう。これは有用な習慣の発展を助けるでしょう。同時に、あなたが初めてすべてを持つことを考える必要はありません。主なものは欲望です、そしてそれからあなたは目標に向かって移動するのがはるかに簡単になるでしょう。
遅刻するのをやめるために、すべての時間の半時間前に移動します。これは最高かつ実績のある方法です。早く会議に来るためにそれはまだ反乱的ではありませんが、遅刻は制裁を脅かします。さらに、あなたが自分自身や見知らぬ人を満たすために何かを約束したならば、約束を満たすようにしてください。したがって、できないことを約束することはありません。安心して困難な作業について話しないでください。人々を励ます前に、あなたのコミットメントを実行するプロセスについて考えてください。あなたがあなたの能力や機会に自信を持っているときにのみ義務がなければならないことを忘れないでください。
あなたがまだあなた自身や人々を励ましたならば、あなたが責任を負ったことを忘れないでください。この考えを最後の瞬間まであなたを残しましょう。
自己発展
人が彼の知識に自信を持っているとき、彼は彼の能力について心配しないかもしれないので、それは彼の感情を統制下で保つことができます。自信を持っているためには、常に自己発展に従事する必要があります。
- 目標を設定しますそれらは長期的かつ短期間です。さらに、それらは矛盾しておらず、いくらかの柔軟性を持っている必要があります。
- 自己知識あなたが賢明な人であるならば、あなたは優先順位を表現し、特定の理想を持っているべきです。これらの要因はあなたが前進し、そこに止まらないのに役立ちます。
- タスクを置きます。あなたは間違いなくこの問題を解決する方法を見つけなければなりません。
- いつもそしてどこでも行動する。それからのみあなたは目標に向かって移動することができます。
すべてが起こるように、以下の項目に従って進みます。
- 優先順位を選択してください。道を降りないようにするために行う必要があります。
- あなたは灰色で顔のないことではなく世界を連れて行かなければなりませんが、それを塗料で引きます。それからそれは生きるのはずっと面白くなるでしょう。
- 目標に焦点を当てる。
- 欲望と考えを記録する。
- 時間をかなっています。些細なことをスプレーしないでください。
- 前後に移動できないような環境を選択してください。
- ストレスの多い状況では与えないでください。
自己開発のために非常に良い本を読むのに役立ちます。あなたは人々に非常に必要な科学やそのような活動を勉強することができます。たとえば、家庭用およびオーディオ機器のボランティアまたは修理などです。選択は素晴らしいです、あなたはシャワーを浴びているだけのレッスンを見つけることができます。
瞑想
瞑想の実践の自制を実行するのに役立ちます。そのような方法はあなたに害を及ぼさないでしょう、そしてあなたが霊的な実践者に定期的に対処するならば、あなたはあなたの精神状態を落ち着かせる機会があるでしょう。そして、これはあなたの自己管理を上げるでしょう。
このように問題を解決したい人は、最も簡単な手法で始める必要があります。あなたがすべて起こるように、いくつかの条件を実行してください。
- 瞑想の前に、それは不可能です。
- 瞑想の場所と決めます。それは静かで居心地の良いはずです。
- 椅子に座るか、ソファーに快適に設定します。
- 目を閉じて深く呼吸し始めましょう。このプロセスに集中してください。
- その後、あなたはリラックスしてあなたの胸の中で暖かさがあったと想像してください。これは各呼吸で成長し始めるエネルギーです。
- エネルギーが体全体に適用されるようにエネルギーになります。まず最初に心臓に入り、すべての臓器に再配布されます。その結果、体の最小部分でも光強度が充填されています。
- それぞれの子会場で、あなたはそれが強くなると感じ、あなたの体の内側に蓄積された否定的な、そして永遠に時間がかかります。
- 完全な平和。
- 今、あなたは内部の障壁、不確実性、疑いから解放されました。
- 彼らは暖かく、快適さ、そして完全なリラクゼーションを変更しました。あなたは落ち着いて、この落ち着きを人々と共有する準備ができています。
- 瞑想を完了するには、もう一度深く息を吐き出します。あなたの目を開けてもう少し快適な位置に座ってください。
プロセスを総合的に包括的にし、あなたが実践の結果として得たという自信を感じます。
その他の方法
成功は、自己管理からの多くの要因によって異なります。それらを持っている人は、ほとんどの場合成功し、裕福です。自制心が勝者の文字特性の質であるため、それらは壊れるのが非常に難しいです。それにもかかわらず、専門家の研究は自己管理が限られた資源であることを証明しています。人がそれらを使い始めるとすぐに、彼はエネルギーを失います。これに続いて、グルコースのレベルがその生物の中で減少する。自己管理の力は急速に燃やされるので、そのようなプロセスは「EGOの疲れ」と呼ばれます。
それが理由です、あなたが常にコントロールの下で自分自身を握っているなら、あなた自身に報酬を与えます。トップアップ力は映画館、劇場、カフェで映画館への映画を助け、様々なトレーニングを訪れることもできます。そのような方法はさらなる昇進についてあなたを刺激するだけでなく、あなたの精神を安心させるでしょう。上記の方法はインセンティブです。それでも、あなたは自分自身を励ますだけでなく、叱られます。あなたが弱さを示したならばあなた自身を罰する必要があり、あなたの「私」を保つことができませんでした。制御されていない動作はトラブルにつながる可能性があり、これは許可されません。
その人が洗練されていて彼に抵抗することができなかったら、彼は自分自身を罰するべきです。たとえば、ダイエットを保持している女性、半分のケーキを食べました。彼女は処罰されるべきです。女の子は彼自身を1ヶ月以内にお菓子の準備ができないという約束を与えるべきです。この課題は、自己管理と自己規律の発展に貢献します。
すべての誘惑は意識外であるので、遠くにそれらから滞在する必要があります。脳の活動を常に監視し、彼が最高の目標を求め、ケーキを食べていないように脳を再現する必要があります。
この場合、完全な楽観主義を観察する必要があります。何かがうまくいかない場合は、手を下げてはいけません。とにかく結果を努める必要があります。たとえば、目標を達成するためのあなたの方法について考えています。したがって、あなたの外的および内なる世界は暗くなるべきではありませんが、楽観的です。
さらに、自己制御の開発に間接的に影響を与えるいくつかの推奨事項があります。
- 断続的に書いて話す。この方法は自尊心を著しく上昇させ、それに沿って自己管理されます。
- 常にあなたの間違いを認め、周囲の人々と丁寧になる。この方法は他の人々に対する責任ある態度を開発し、それは自己制御を意味します。
- 不平を言ってはいけません。そのような行動から、あなたは簡単にはならないでしょうが、あなたが損なう気分はかなり損なうでしょう。あなたの精神に従ってください。それからあなたの気持ちをコントロールに保つのは難しいでしょう。
- チートは人が社会で安全でないと感じさせます。だから、欺くことはありません。
