睡眠不足からさまざまな病気が発生するため、人は飽和している必要があります。良い睡眠の重要な要素は枕です。ますます多くの人々が古典的な枕を拒否し、そして整形外科で焦点を絞り、彼らは首と背骨を支持するので、整形外科である。この記事では、そのような寝室のアクセサリーを正しく使用する方法について、取り外しとローラーで枕を選択する価値があるときにうそをつくことがある位置について教えてください。整形外科の枕の適用の際の推奨事項についても学びます。
どの地位が寝るのですか？
睡眠中は、首を逃さないように横たわっているはずです。したがって、それを支えた枕が必要です。整形外科医はこれに焦点を当てています。頭のためにもっと枕を使ってください（頭は首としての持ち上げや支持を必要としない）。人が彼の背中に眠るとき、彼は頭と首だけを枕の上に横たわっています、そして肩はめったにありません。しかし、あなたが2つのローラーを持つ製品を選んだ場合（高さが異なる2つの飛行機）、ハイローラのために首が上がり、ヘッドは下がります。
（それは正規枕の場合）肩が枕の下であるべきであり、支持体は、2つの面を有している場合、次に低いローラーヘッド用に設計され、そして首のための高さ：同様に、側の夢があります。専門家たちはこれをお勧めしませんが、多くの人が胃の上で眠るのが大好きです。
しかし、胃の上でのみ眠りに落ちるそのカテゴリーが眠りに落ちると、通常の形の柔らかいゲルモデルが必要になります。
眠りに落ちるときは、子宮頸部部門が快適であることを確認してください、そうでなければ、あなたはただ眠りません、あなたは骨軟骨症を獲得することができます。
健康的な睡眠は、体のすべての重要な部分の解剖学的に正しい位置を達成することが可能であるとき：右の頭、首、そして背骨全体の全体的な部分。このように、あなたのチーフアシスタントは整形外科の枕です。
枕の使い方？
整形外科の枕で眠ることを学ぶことはあなた自身を必要としています。そう、単純な古典的な長方形の枕は普遍的で、誰にとって適しています。しかし、恋人たちが肩のための取り外しで枕を選ぶ必要がある側に眠る。
そのような製品は高さを強化しており、それらは完全な人々と一緒に快適に眠るでしょう。大人のために、ローラーを備えた整形外科用枕があります。彼らは後ろに寝る人々に近づき、あるいはしばしば左側または右側に変わる。最近の2つの選択肢が非常に人気があります：凹凸のある枕と枕が異なる高さのローラー。
それらをより詳細に考えます。
凹部で
そのようなインスタンスは側面で眠るように設計されています。凹部は子宮頸部部門を正確に固定するのに役立ちます。掘削側の高さはわずかに多いので、頭と首の位置を配置するのに役立つことが正確にあります。そのような姿勢では、それはうそをつくことが非常に便利です、そしてあなたは一晩中眠ることができます。そして完全な便宜のためには、メモリ効果と解剖学的コンセントで整形外科用製品を選択することをお勧めします。
そのような枕を使用するときは、次の規則を守ってください。
- 手を枕の下に置かないでください。
- アクセサリーは水平位置でのみ使用されます。
- 凸部のみに眠る。
- そのような枕の上に戻って寝ているならば、それは彼の側で寝ている間快適な位置を作るように設計されているので、それはそれを展開するようにそれを展開する必要があります。
さまざまな高さのローラーを使って
そのようなアクセサリーの標準寸法は、幅44cm、長さ28 cm、高さ6 cmです。夢が後ろを通過すると頭の下に置くことは快適です。このような位置では、ローラーを備えた枕で、脊椎上の荷重が大幅に減少します。あなたは均一な体重分布を得るでしょうそして完全にリラックスすることができます。
そのような姿勢では、頭部の血液循環が改善される。しかし、側面で寝ているのはより困難ですが、それも許容されますが。これを行うには、ハードマットレスに横になるほうがいいです。異なる高さのローラで整形外科枕を適用するためのいくつかの規則があります。
- 付属品は頭のみではなく首のみを維持するように設計されています。
- 製品を購入する、それが二重であるという事実に注意を払います（2つのローラーと）。一方のローラは高さによって特徴付けられ、他方は低くなります。しかし、ローラーの選択は常に睡眠中にあなたの位置に依存します。
- 側面で寝ている間は、頭の下に低いローラーを置きます。この場合、首は高さにあることが判明しました。背面に寝ている場合は、反対に従ってください。
- ヘッド上のこの種の荷重の整形外科用枕を適切に使用すると、脊椎を除去する必要があります。首は自然な位置にのみカールされます。
骨軟骨症に罹患している人はまたそのような枕を推薦するが、胃の上で眠らないように。あなたは私の側に休んでいるか、または上に向かって休んでいる胚のポーズを選択して製品を調整することができます：ここでは脊椎のみが緊張していなかったら、誰かが快適に眠るためのものです。
便利な推奨事項
そのような枕で眠るように思えるかもしれませんが、あなたはすぐにこの便利な睡眠をあきらめるべきではありません。専門家は、古典的な枕から整形外科への移行時にこれが通常の現象であると主張しています。それはあなたが新しい条件、そして体と体を慣れていることを確実にするのに時間がかかります。数ヶ月後、あなたは違いを感じるでしょう、そしてそのような製品の利益を見るでしょう、そして主な不快感は健康的な睡眠を変えるでしょう。
整形外科用枕を正確に使用する場合にのみ、最大の利益を達成できます。排他的に子宮頸部と頭をそれに置くべきであり、肩のために、特別な切り欠きを持つモデルを選択することを忘れないでください。そのような枕は映画を見たり、小説を読んでいる間に便宜上垂直に回転することはできません。そうしないと、あなたは自分で頭痛を獲得するでしょう、そしてあなたは頸部内の血管のために壊れるでしょう。
整形外科の枕がすでに使用し始めている場合、彼らは毎日それらの上で寝ます。彼らは筋肉硬合質の出現を防ぎ、不快な病気がすでに抜け出している場合、これらの問題をより簡単にするでしょう。そしてそのような製品は首と顔の長期的な若者に貢献し、時期尚早のしわの形成を防ぎます。整形外科用製品では、夜だけ眠ることができます。彼らはまた日休息にもかなり適しています。
あなたが正しい健康的な睡眠に自分自身を教えることにした場合は、枕を変えないでください：そして昼夜の間に同じモデルで休んでください。
そして正しく枕オプションを選択するために、あなたの体の大きさや比率に注意を払ってください。睡眠支援はあなたの体の個々の特徴に対応しなければなりません。付属品の正しい高さを計算するために、首の基部からの距離は肩の端まで測定されます。結果として生じる結果は、文字通り、整形外科記事を購入するためにどの高さを購入するために数センチメートル（時には十分で1センチメートル）を加える。個々のオプションを選択することを選択するのは難しいです、最高の枕（14~16 cm）を購入することをお勧めします。そして、必要に応じて追加のローラーを、たとえばタオルからねじれたままにします。
