すべての女性は、美しい調和のとれた、スタイリッシュに見えるしたいと考えています。形状の種類、顔の特徴、髪の色など：しかし、我々はすべての異なる外部データによって恵まれています。幸いなことに、現代のトレンドは、美しさとスタイルの概念のいずれかの標準化参照テンプレートへの拒否を決定します。この意味で、イタリア人は間違いなく右に、全世界が彼らの有名なunquestingの真実は「醜い女性は発生しません。」と宣言しました。
記事では、タイプ「長方形」タイプの特徴を、体格の補正のためだけでなく、衣類のための許容可能なオプションに関する勧告についてお話します。
説明
図のこのタイプは、2番目の名前がある - 「n型シルエット」このほかの主な特徴は、肩、胸部、腰部及び臀部のパラメータの殆ど存在しない差です。言い換えれば、少女や女性は、実質的に（小さい側に）腹部の面積を目立ついません。
かなり頻繁に、シルエットのこのタイプの代表は、運動やスポーティーな外観を持っています。思春期と若い年齢では、彼らも薄くなると、ほとんどのモデルの外観持つことができます：シャープ肩、平らな腹、長い脚を、太ももを発現していません。この場合、女の子はほとんど表彰台の参照です。
ちなみに、それは多くの場合、正確に数字のこのタイプは、プロの世界クラスのトップモデルから発見されています。
しかし残念ながら、ないすべての女性や少女は、スリムなボディを持っています。そして、光とエレガントな、薄さとフィギュアの締め付け、タイプ「長方形」ルックススポーツであれば、完全に傾向で、外部の認識がやや損なわれる。
いないすべての女性の代表が優れた代謝を自慢することができます。そして、もっと十分すぎるほど、完全性、さらには肥満につながる他の要因：遺伝的素因、慢性疾患、妊娠、長期的な普及や負荷の上限と傷害、ホルモン不全、最終的には、ちょうど小学校弱おいしい、甘い食べ物の前に。
完全を持つこの型の女性像を視覚的に重い、かさばる、ぎこちないと失礼として知覚されます。脂肪沈着は、積極的に肩、腰とお腹の上に蓄積されています。肥満の重要度と、腰のエリアは、ボールへのシルエットがより類似した作り、大幅に上げると書き込みを開始することができます。したがって、長方形のタイプは、体重コントロールに特別な注意が必要です。
適切な栄養
もちろん、健康、外観および物理的な形は非常に密接に栄養に関連付けられています。一般的に消費された食物の数、その組成、食生活のバランスを。
スリミングは、人が費やすよりも多くのカロリーを消費しなければならないと仮定します。さもなければ、脂肪の堆積プロセスは止まりず、そしてそれらの燃焼は単に始まらないでしょう。
幸福と健康の損害に固執することはありません。女子と女性についての多くの悲しい物語は、彼らの意見では議論のある理想を達成したいと思っていました。残念ながら、多くの重度の病気の枯渇と習得を除いて、不適切な物質やビタミンの消費量に対する無効な制限がありません。
食事は飢餓と自己裁定ではありませんが、バランスで必ず有用な食事療法です。
体重栄養士を効果的かつ安全に減らすために、メニュー内の多数の製品を含むことをお勧めします。
- テーブル上にはタンパク質を含む製品から定期的に皿がある必要があります。これは白人の非脂肪トルコか鶏肉です。しかし、低脂肪牛肉の使用は許可されています。飽和の観点から、高品質のタンパク質は、軟体動物、エビ、全粒粉パン、卵タンパク質、低脂肪のコッテージチーズを食べるのに役立ちます。
- 食事療法の中でより良い飽和と鈍い気持ちのために、複雑な炭水化物を含めるべきです。最も裕福な新鮮な野菜や果物（ポテトを除く）、玄米、オートミール、そば、大麦。
- 食物栄養を伴う、オメガ3酸が体内で行うことが重要です。この物質は体内の代謝のプロセスを非常に積極的に刺激します。これのおかげで、脂肪燃焼は大幅に加速することができます。サラダはオリーブまたはリネン油で満たされるべきです。これらの油はオメガ3の含有量の指導者です。海底の魚やナッツを食べるのに役立ちます。
最適な部分は小さな部分による分数食品です。 1食の場合は、製品の個別の消費の原理を観察し、タンパク質や炭水化物を結合しないことが望ましいです。カロリーの中で最も豊かな食物は、日中に食べられたカロリーを均等に燃やすために朝食や昼食に使用するのが良いです。夕食は最も光です。
図形「四角形」の補正のための食事昼間のメニューの例：
- 最初の食事：リンゴまたはナシ、脱脂カッテージチーズ。
- 2回目の食事：低脂肪ケフィアのガラス。
- 3番目の食事：野菜と野菜とソリル穀物のパンの片のスープ。
- 4番目の食品摂取量：オリーブオイルで味付けされた緑のサラダ。
- 5分の食事：白身肉、蒸気野菜。
- 6番目の食料摂取量：ヨーグルトやスキムケフォールを解除します。
体の質量で形状を維持するための毎日の食事の別の選択肢は55 kg以下である。
- 朝ごはん： 100gの脱脂カッテージチーズ、低脂肪乳のガラスの半分（2~5％）、穀物全体のパン、8~10個の3つのトースト。どんなナッツ;
- ランチ： 2-3 PCオートミールクッキーまたは全粒粉パン。
- 晩ごはん：沸騰鶏100gの、野菜サラダ（任意の植物油を給油）、ライ麦パンの2枚、緑茶のガラス。
- 午後の人：ご飯、ゆで低脂肪牛肉、カップルのためのブロッコリーの100グラムの100グラム。
- 晩ごはん：ソバ、魚のカツレツまたはフィレット、アスパラガス100gを80gの。
- 二ディナー（遅くとも20.00より）：ケフィア、ryazhenka又はvarenzaの1つのカップ。
飲み物の面で栄養食品の遵守の下では、緑茶、ハーブやベリーベリーを優先した方が良いです。日中は、きれいな水が定期的に消費されなければなりません。
除外または大幅に制限されるべき製品：
- 小麦、ベーキング、菓子、ミルクチョコレートから小麦粉製品。
- デンプンを多く含むジャガイモおよび他の野菜。
- （治療と食事のミネラルウォーターを除く）ソーダ。
- コーヒー含有飲料。
これは、健康的なダイエット食品に準拠しても、燃焼プロセスだけさらに身体運動を適用し、起動することができることは注目に値します。
上述したように、消費カロリーを費やし未満でなければなりません。したがって、失う重量とは、ソファに座って数字を調整し、悲しいかなは、ほとんどの場合、成功しません。最良の場合には、少なくともいくつかの結果は、非常に長い時間を待つ必要があります。
いい結果
ほとんどの場合、「N-シルエット」を持つ女性や少女は丈夫物理的にかなり強いとされています。しかし、まだ、フォームを維持するために、完全な「四角形」がある場合は特に、物理的な教育や体操を自分でロードし、体系的に演習を行う必要があります。
失う重量またはその物理的形態を維持するために、追加のこのタイプの代表者は、水泳を実行している中程度の負荷でスポーツを移動することにより近づいている（テニス、バレーボール、など）、エアロビクス、ダンス、スキーやスケート。筋肉を伸ばし、柔軟性を向上させ、より大きな優雅な1-2週の体を与えるために、それはストレッチとヨガ、ピラティスや体操を動作するように価値があります。
実行と他の移動負荷が最適に週に少なくとも3回に従事。
シルエットの長方形のタイプの主な特徴は、腰の不在であるので、パワーの練習は主に筋肉をポンプを目的としたとまさにこのエリアの調子を維持する必要があります。トレーニングでは、床（腹筋ポンプ）、自転車エアロビクスから押圧重み付けととせずに傾斜、スクワットを含むべきです。
完了する傾向がある場合は、そのような複雑な意志の助けの体系的な実行は、おなかを取り除くと腰を行います。
ダンベルを持ち上げ、様々な獣：巨乳の女性は胸に影響を与える強化運動に残されるべきではありません。それは筋肉がボリュームで質量と増加して働いていたことから、事態を悪化させる時間を大きくすることができます。その結果、本体の上部には、タイプ「トライアングル」に近くなるによる腰の相対的な狭さにサイズおよび図に優先する。
繊維が豊富製品の消費のダイエットと制限の助けを借りて、過剰な、不要な胸のボリュームを減らすために少し。
ワードローブを作ります
形状の機能を調整し、プロにいくつかの欠点を回すあなたは正しくドレス場合は、かなり可能であり、かつ有能あなたの服のスタイルを拾います。フィギュア「長方形」腰の部分にアクセントをしない、適切なものを持つ女性のために。
基本的なワードローブが付着していないもののアップすることが望ましいです。服でアクセントが肩と腰のライン上のほとんどの部分でなければなりません。視覚的なボリュームを作成する余分な詳細や明るいパターンがあってはなりません。
あなたはプロのデザイナーのアドバイスを使用することができます。
- 長方形のシルエットは非常に適したコート台形です。腰の狭いはオーバーヘッドポケットを非表示になります。
- ジャケットやベルトなしのストレートカットとダウンジャケット。
- 関節を選択するとき、直接または-シルエットで、短い毛皮を優先した方が良いです。
- スカートの観点では、台形、日・クレイ、チューリップを選択することを選択する必要があります。タイプの代表はそうスカートを着用することを許可されている古い30歳未満の少女のために、非常に頻繁に美しく、スポーツの足です。 45年後の女性は膝丈や足の真ん中まで、スカートをフィットします。
- パンツはだぶだぶとカラスに不必要に自由であるべきではありません。タイトまたは古典的なジーンズが良いだけでなく、ジーンズ、粘土を見て。折り目、halifesと臀部の分野でのパッチポケットと腰クラシックパンツは、視覚的に、この身体領域の大きなボリュームを与えるだろう。これは、より多くのエンボス加工図を作成し、あまりにも目立つ腰を強調しないでしょう。
- ほぼすべてのショーツは、nシルエットに適しています。薄い組織のモデルを回避するために必要なだけです。
- 低フィットパンツ、スカート、ショートパンツは、視覚的に狭い腰に焦点を当てます。衣料品では、ベルトの古典や過大評価ラインに固執する必要があります。
- スレンダー「矩形は」ワイドベルトを着用することを許されます。しかし、あなたはまた、腰の上に幅の狭いベルトを着用することができます。
- ときに水着の選択、ソリッドモデルはすぐに除外されています。あなたが本当に閉じたバージョンをしたい場合でも、水着は、この分野で胃や挿入やプリント上の切り欠きを持っている必要があります。 Spearlyは、ショートパンツやスカートを精錬の腰のエリアを拡大します。
好みは軽流れると密な弾性布から物事に与えられるべきです。
- シフォン;
- 絹;
- コットン;
- 粘着
- デニム;
- ベルベタ;
- ウール;
- ツイード。
シルエットの「四角形」の所有者は、彼のワードローブに含めるのが非常に望まれています。
- 狭いストラップの服。
- 首のためのネックラインを持つセーターとタートルネック。
- しっかり傾向がある薄い布で作られた衣服のモデル。
- ランランスリーブを使ったもの。
- 短いシャツとトップス。
- 低植えられたベルトで物事。
- 舞台上のスカートとズボン。
- 水平パターン、ストライプ、または腰と腹部の印刷物を添えて服。
有名な代表者が好きです
「四角形」の種類は、多くの世界の星と有名人を持っています。これは例：
- ニコール・キッドマン;
- キーラ・ナイトレイ;
- ナタリー・ポートマン;
- マインドツアー;
- ミラ・ジョヴォヴィッチ;
- ミシャートン。
- ケイト・モス;
- Lisa Minhelli;
- ティナターナー;
- ブリトニースピアーズ;
- キャメロン・ディアス。
壮観な例
スタイリストは、最も壮観な身に着けるためにいくつかのヒントを持っています。だから、「四角形」のためのワードローブの先頭の詳細は、そのような局で選択してください。
- 匂いでブラウス。
- いたずらなものとトップ
- V字型ネックラインでブラウス。
- 細長いまっすぐなチュニック。
- 1つのボタンの半タイトなショートジャケット。
長方形のシルエットのためのドレスは以下のモデルを選択するのが良いです：
- 匂いのあるドレス。
- 非対称シルエットカットと細部を持つドレス。
- ドレスを備えています。
- ドレスケース。
- 低いウエストラインを持つドレス。
- 圧倒された腰のドレス。
適切なスカートモデル：
- チューリップスカート。
- 大きな折りのスカート。
- 鉛筆のスカート。
- セックスをしているスカート。
- コケット上のスカート。
- スカートシリンダ;
- スカート台座。
長方形の種類の体格の所有者のためのズボンもかなりのスーツです。
- 古典的なズボン
- 太ももの中の突破口を持つズボン。
- 衝突ズボン
- 細いズボン（薄い追加）。
どのワードローブがどのWardrobeのタイプに適しているかについて、次のビデオを参照してください。