Devi credere in te stesso, ma non sarà superfluo aiutare il tuo destino a diventare felice e sorprendente. Cerca di fare incredibili cambiamenti positivi nella tua vita. Per fare questo, devi solo essere pigro. Credi nella tua forza e nella tua "I". Varie meditazioni ti aiuteranno in questa materia. Se non credi in loro, le lezioni sono migliori e non iniziano. E se credi, leggi le seguenti informazioni. Aiuterà sicuramente a capire tutte le complessità di questo problema.
Come preparare?
È abbastanza facile farlo. Segui le raccomandazioni delle persone esperte. Tuttavia, non possono essere eseguiti affatto. Tutto dipende dal tuo desiderio . Allora da dove iniziare? Con regole generali. Prima della meditazione è impossibile da mangiare. Mangia circa un'ora prima delle lezioni. Lascia che il cibo digerino un po ', e poi puoi iniziare tranquillamente. Altrimenti, non sarai in grado di prendere una posa o una luce conveniente durante una sessione.
Anche prima della sessione è consigliabile fare una doccia. Questo ti darà una sensazione di pulizia e freschezza. Ricorda, l'acqua imposta fino a positivo e pacifica. Questi fattori influenzano il piacevole esito del caso. Creare un'atmosfera piacevole intorno a te stesso. Lascia che la stanza sia calda, pulita e accogliente.
Se sei un po 'stanco, rilassati. Puoi dormire un po ', andare a fare una passeggiata, svelare le parole incrociate, ascoltare la calma musica. Tutto dipende dalle tue preferenze.
Dopo i guai, lo stress "accumula" nei muscoli, e questo ha un brutto effetto sul sistema nervoso. Dopo aver ricevuto la porzione del negativo, è necessario ripristinarlo dalle spalle. Per sbarazzarsi di cattivo umore, Tagliare l'educazione fisica. Eseguire semplici esercizi o correre sul posto. Quindi arricchirai il tuo corpo con ossigeno e stimola il flusso sanguigno a tutti gli organi importanti.
Quindi procedere a azioni più responsabili. Si riferiscono a entrambi i corpi e le anime. Considerali in modo più dettagliato.
Impostazione interna.
Molto importante. Se non sei pronto o non hai un umore, allora l'inizio delle lezioni è meglio posticipare . È necessario capire che le meditazioni richiedono molta energia. Devi sentire che sono riempiti ai bordi. Chiunque può misurare il suo potenziale energetico senza fuori. Per fare questo, guardati dentro di te. Se hai sentito la devastazione interna, allora dovresti prima rilassarti, quindi procedere alle lezioni.
oltretutto Devi avere un umore buono e in posa. Se hai appena litigato con un vicino sulla scala, sei stato ucciso dalla rabbia, allora la sessione è meglio trasferita in un'altra volta.
Per risolvere il bilancio energetico aiuterà a mangiare una mela o una pera. Soprattutto poiché la frutta dolce alza l'umore. Quindi fai una doccia calda. Se hai sentito la stabilizzazione della tua condizione - procedi alla pratica.
Scelta del tempo
Certo, tutto dovrebbe dipendere dal tuo ritmo della vita. Qualcuno ama lavorare prima di andare a dormire, e qualcuno preferisce compiere tutte le cose del mattino. Pertanto, con l'inizio delle lezioni, devi decidere da solo. C'è un altro momento. Ci sono varie direzioni buddiste, e ognuna richiede un particolare periodo di giorno per praticare la pratica. Considerali in ordine.
- Meditazione buddista. Queste classi occupano un posto speciale nella vita dei buddisti. La meditazione in questa direzione è una combinazione di pratiche spirituali. Tale approccio richiede la rimozione dal trambusto quotidiano. Pertanto, per le meditazioni buddiste, è necessario scegliere il periodo del giorno più comodo. Ad esempio, la scuola di Thavard e dei suoi insegnamenti richiedono che una persona vada a letto presto e alzarsi presto. La mattina in amanti di questa direzione inizia con la meditazione. Le persone sono più appassionate per l'insegnamento che pratica la meditazione anche nel pomeriggio (da 15 a 17 ore) e persino la sera.
- Buddismo tibetano Fornisce lezioni nei praticanti di gruppo all'inizio del mattino (da 5 a 6 ore). Ricorda che è il buddismo tibetano associato all'astronomia, che raccomanda la pratica nelle seguenti ore: 6 al mattino; 12 A.M; 17 ore e in 24 ore.
- Buddismo Zen. Manca il desiderio di sembrare in profondità a se stessa. Pertanto, in questa direzione, il tempo è considerato dopo mezz'ora dopo il risveglio. Puoi ancora fare pratica in un paio d'ore prima di non essere d'accordo a dormire.
Da quanto sopra, diventa chiaro C'è tempo esatto per i professionisti specifici . Tuttavia, la questione della scelta del tempo richiede una considerazione aggiuntiva. Quindi, al mattino il tuo corpo si sveglia. È pronto per iniziare un nuovo giorno. In questo orologio, tutti i tuoi chakra sono aperti. Quindi si ritiene che La mattina è il momento migliore per la meditazione.
Gli orologi diurni possono essere scelti a coloro che non si alzano mai nelle prime ore del mattino. Deve essere ricordato che una persona è un'individualità. Ogni individualità vive nella sua grafica. Se il tuo programma è stato compilato in modo che non sia in grado di salire presto la mattina, allora il pomeriggio sarà l'opzione migliore per te per condurre la meditazione. Se riteniamo che nel pomeriggio, tutte le persone sono al lavoro o vanno ai loro affari, allora nessuno può impedirti.
E infine, la sera. Dopo il lavoro c'è qualche affaticamento. Tuttavia, è necessario ricordarlo Le meditazioni hanno un effetto benefico sul corpo. La loro azienda davanti al sogno diventerà un buon stimolo per sbarazzarsi di insonnia, sogni ansiosi. Le meditazioni di guarigione ti impediranno in questo momento del giorno.
Suggerimento: non soffermarsi sulla scelta del tempo per la pratica. Non ci sono restrizioni su questo problema. Inoltre, il tuo corpo ti dirà quando sei pronto. È meglio concentrarsi sulle tue lezioni regolarmente e passarono allo stesso tempo.
Organizzazione dello spazio
La meditazione invia una persona per conoscere l'interno "I". Ma non è proibito circondar se stessi con uno spazio confortevole. Pertanto, è necessario eseguire quanto segue.
- Dividi una sala pratica speciale. Le persone moderne sono molto disperse a causa del flusso di informazioni permanenti. Il tuo posto dovrebbe essere un rifugio per te da influenze estranee, come Internet, TV, ecc. Se non c'è abbastanza spazio nell'appartamento, separerai l'angolo nella stanza e creerai l'atmosfera desiderata in esso.
- In questo posto ci dovrebbe essere un'illuminazione giusta (lampadine meglio scegliere naturale, cioè simile alla luce del sole) . In modo che l'illuminazione non dissipa, separa il tuo spazio con tende speciali realizzate da qualsiasi materiale adatto.
- Anche gli articoli in questo spazio devono essere appropriati. Queste possono essere varie statuette, piante, cose, dipinti. Quest'ultimo deve integrare il senso di integrità con il mondo del bene e della felicità.
- L'aromaterapia contribuisce anche al relax e regola il corpo al modo desiderato. Ricorda che l'odore umano contribuisce al relax e causa varie associazioni.
- Nella stanza, tutta la decorazione deve essere fatta di materiali naturali. Per complementi completi, è meglio acquistare copriletti in cotone e il mobile è fatto per ordinare da un albero pulito. Tuttavia, l'ultimo oggetto non è necessario.
- Per tutte le meditazioni, è necessaria il comfort. Pertanto, è necessario acquistare un paio di cuscini grandi e comodi. Le cose come una lettiera e i cuscini in più morbidi sono in grado di allineare la colonna vertebrale durante la lezione.
- La stanza deve essere buona e rimossa. Rimuovere oggetti e animali estranei da esso.
- La musica contribuisce alla confusione generale . Pertanto, acquista un dispositivo speciale e scaricare musica per la meditazione.
- Sul pavimento è necessario posare un tappeto morbido. Darà l'atmosfera del massimo comfort. Inoltre, le tue gambe non toccheranno il pavimento freddo e il congelamento.
- Tutti gli articoli che sono associati alle meditazioni devono essere in base a una base permanente nella stanza. . Quindi creerai una connessione speciale tra oggetti e la stanza.
Pose ottimale
C'è una cosa del genere - Meditative Asana, I.e. Postura. La sensazione di comfort deve circondarti. Se accetti una posizione scomoda, passerai costantemente a disagio. Conclusione: Asana dovrebbe fornire una posizione eccellente per il corpo e contribuire alla concentrazione all'occupazione principale. Tutte le posture sembrano semplicemente pesanti. Infatti, non appena puoi implementarli correttamente, capirai cosa c'era sbagliato.
Il corpo umano durante la meditazione è un riflesso completo della posizione dello spirito. La giusta postura del corpo adottata accompagnerà la meditazione corretta.
Posa di meditazione multi. Le pose del sito sono particolarmente popolari. Qui la cosa principale è decidere sulla posizione che sarai più conveniente. Quindi, considera il meglio di loro.
- La posa di loto non è meno richiesta . Tuttavia, richiede flessibilità e buone cosce elastiche. Per eseguire, posizionare l'arto su entrambi i fianchi e determinare la posizione desiderata.
- Una postura comoda è la posa siddhasana. In questo caso, il quinto della gamba destra viene premuto contro il quinto punto. Sul piede sinistro sovrapposto superiore. Il quinto di questa gamba dovrebbe essere riavviato nell'osso pubico.
- Virasan è considerato una posa di eroe. Per eseguirlo, è necessario inginocchiarsi e spingere gli arti. Quindi devi sederti in un quinto punto per il pavimento in modo che la parte oscillaggio riguarda l'esterno dei fianchi.
Le pose devono essere confortevoli. La meditazione non è uno sport. Pertanto, prendi una tale posizione che sarà conveniente per te. Successivamente, considera le pose che possono essere raccomandate dal novizio.
- Molte persone non consigliano di eseguire meditazioni, poiché una persona nella maggior parte dei casi si addormenta durante tali sessioni. Se persegui l'obiettivo di calmarsi, questa opzione è adatta a te.
- Sukhasana è tradotto come una posa piacevole. In questo caso, è necessario mettere le gambe con una croce e prendere una posizione verticale comoda per te stesso.
- La posa di diamante è VAJRASAN. Viene eseguito imbarcando in ginocchio, il quinto punto è sui talloni.
- Posa di mezzo finestre. Qui, una gamba rimane in una posizione sdraiata a terra, e il secondo piede si muove verso la coscia parallela.
- Coloro che non possono o hanno paura di accettare le pose sopra, puoi condurre la meditazione seduta su una sedia. In questo caso, la colonna vertebrale deve essere allineata. È meglio trovare il supporto sul retro della sedia.
Tuttavia, ricorda che durante le meditazioni, le persone spesso si addormentano. Se questo accade, allora puoi cadere dalla sedia.
Varianti di meditazione
Il loro gran numero. Molti sono impegnati nelle meditazioni a casa. La cosa principale è imparare come gestire correttamente l'intero processo. Pertanto, è necessario avvicinarsi ai metodi con una sequenza specifica.
Innanzitutto, scopri il segreto principale. Per entrare nella meditazione, non è possibile applicare lo sforzo della volontà.
Inoltre, è necessario prepararsi. Il processo deve assorbire completamente. Per fare questo, è necessario creare tutte le condizioni, tra cui l'umore, il tempo e l'ambiente circostante. Prima di iniziare, creare un'intenzione e linee guida per la pratica. Accendere la mancanza di attesa. Basta calmarsi e seguire il concepito. Prendere in considerazione la tecnica più semplice che sarà un corso di formazione. Questa lezione può essere fatto a casa da soli. Procediamo.
- Prendete una candela di qualsiasi colore, bruciarlo e guardare attraverso il fuoco. Se i tuoi occhi cominciano a stancarsi, continuare a guardare il fuoco comunque. Presto un arcobaleno multicolore compare intorno alla fiamma. Questo significa che sono sulla strada giusta.
- aria inspirazione ed espirazione liberamente. Lasciare i vostri pensieri a vela a valle. Prendere fino al fiume, su cui scorrono i pensieri, e guardare il respiro. Il processo dovrebbe coprire voi, e vi immergerà in esso completamente.
- Ponetevi la domanda: "Chi sono io" E non riflettere sul opzione di risposta. Provalo.
- Immagina di essere seduto sul bordo della riva, e qualcuno luminoso e gentile ti guarda . Egli si augura soltanto buoni momenti. Da questo si con gioia e caldo.
- Dopo che il processo è completato, chiedetevi: "Avete la meditazione?". Se si sono persi nel tempo (passato un'ora, e sembra a voi che a soli 5 minuti sono passati), se ha avuto un formicolio di aghi lungo la colonna vertebrale, se c'è un fuoco nel cuore, si consideri che la vostra prima meditazione ha avuto luogo.
Quando si impara la tecnica Meditare, si può provare, ad esempio, i seguenti tipi di meditazione.
- La meditazione di "consapevolezza" si concentra sul processo di "qui e ora". Per eseguirla, sedersi sulla sedia, prestare attenzione al tuo respiro. Quando si inizia a respirare ed espirare, seguire i tuoi sentimenti. Tutti i pensieri direttamente su queste respiri ed esalazioni. Imparare a godere di questa pratica, e poi si capirà come ti senti la mente e il corpo.
- Meditazione "amorevolezza" vi aiuterà a ottenere le emozioni positive da empatia . Inizia con il fatto che sedersi in una posizione comoda. Crea una sensazione di gentilezza nella zona del cuore. A poco a poco sopportare questa gentilezza delle persone o animali, poi vai con l'universo. Collegare la gentilezza universale in uno solo. Da tale pratica un proverete una grande gioia.
- la meditazione Mantra è in esecuzione seduta. Gli occhi hanno bisogno di chiudere. Inizia ripetendo il mantra nella mente ancora e ancora. Quindi si creerà una vibrazione mentale e passare al livello profondo della coscienza. mantra famosi: Ohm, così prosciutto, telaio, Ohmamakh, Shiven, fossa, Hari Ohm.
- Meditazione Trataka. Bloccare lo sguardo sulla candela. Prima farlo con gli occhi aperti, e quindi chiudere loro. In questo caso, l'immagine deve essere salvata.
- "Regolamentazione delle vie respiratorie" è la pratica del Pranayama. In questo caso, avete bisogno di respirare, il conteggio a 4, quindi ritardare la respirazione per 4 secondi. Poi espirate per 4 secondi. Premuto nuovamente il respiro per 4 secondi. Ripetere quindi più volte. Questa pratica regola la respirazione e calma.
- I contemporanei amano applicare Joe Dispensare nella pratica della meditazione. Questo uomo era in grado di guarire se stesso con alcune tecniche che si avvicinò con se stesso. Ad esempio, la pratica di "arrivare l'acqua" è adatto per coloro che vogliono ottenere l'armonia in tutto ciò che lo circonda. Il metodo di "placebo se stesso" può contribuire alla guarigione.
errori principianti
Molti vogliono davvero impegnarsi in meditazioni. Tuttavia, alle prime armi la gente ha paura che non funzioneranno. Spesso accade. Questo fenomeno si verifica per le seguenti ragioni.
- Una corretta meditazione implica un completo relax. Naturalmente, in un appartamento in cui i bambini vengono dal pugno dietro il muro, è difficile da fare. È chiaro. Quale uscita? È semplice. Utilizzare le cuffie che bloccano completamente il suono. La migliore opzione se la musica speciale calma suonerà dal dispositivo, la configurazione alla meditazione. In altri casi, quando si è stanchi o un qualche tipo di problemi (fa male la testa, si sono sconvolti, ecc), la meditazione è meglio rinviare o tenere una meditazione personalizzato. Esso contribuirà a rilassare tutto il corpo.
- I pensieri che sono costantemente presenti nella testa può anche rovinare il processo di pratica . Se questo accade, allora avete bisogno di cercare di spingere tutte le esperienze in background. Cucina pranzo, lavare i piatti, ecc Essi non andrà da nessuna parte. lavoro a domicilio può essere tenuto in qualsiasi altro momento.
- Non puoi immaginare quello che sogni, vale a dire non si può avere una visualizzazione dei concepito . E 'particolarmente difficile da fare coloro che sono abituati a fare affidamento sul buon senso. Affinché tutto ciò a lavorare fuori, è necessario superare la vostra coscienza. Il tuo cervello non è immediatamente, ma sarà in grado di riprodurre me stesso. Accadrà sotto l'influenza della formazione permanente. Dopo diverse classi, sarà finalmente spegnere la percezione logica del mondo, e poi il tuo "io" e l'universo entrerà il dialogo.
Ricordate che la meditazione è una sorta di direttore d'orchestra a cambiare nella vostra coscienza e nella vita in generale. Questa pratica è uno strumento in grado di trasformare la vostra coscienza.
Il cervello umano è abituato a tutto, e quando comincia a entrare nei dettagli del processo di meditazione, diventa paura, comincia a controllare e bloccare questo processo. Ecco perché non fate niente. Così, il vostro compito quando si esegue la prossima meditazione è Per cercare di bloccare le azioni della vostra coscienza e andare alla voce delle Forze superiori.
Tackle: Non ascoltare la vostra mente durante la meditazione. A poco a poco, ma in modo corretto eliminare i seguenti errori.
- Domande: "Cosa sta succedendo? Come funziona?" - Involontariamente sorgono nella coscienza. T Domande Aky distraggono sempre la persona durante la meditazione. Quando entri per entrare nella trance, la tua coscienza non può crederci. Quindi cerca di non essere distratti da emozioni e segui la voce interiore.
- Un altro errore è una stima dello stato durante la meditazione. Vuoi sempre sapere come funziona la meditazione. Non essere distratto da tali sciocchezze. In questo processo hai solo bisogno di credere.
- Non puoi allo stesso tempo cercare di rilassarti. Questi stati opposti ti impediscono di ottenere l'effetto giusto.
- Se pensieri pianici in testa, e stai cercando di disperderli, allora queste azioni sono anche considerate un errore . Come è impossibile disperdere la pioggia, quindi è impossibile disperdere i pensieri nella tua testa. Come nel caso della pioggia, devi aspettare un po '. Tuchi si disperverà gradualmente e i pensieri vanno gradualmente. Sapere quando smetti di prestare attenzione ai pensieri, dissiberanno.
Quanto spesso hai bisogno di meditare?
A questa domanda, qualsiasi professionista risponderà: "il più spesso possibile." Ed ecco perché. Più mediterai, più velocemente capirai l'essenza della meditazione, più veloce viene l'effetto positivo . Questa volta è necessario considerare quelli che stanno appena iniziando a praticare la meditazione. Impari, e ogni nuova occupazione ti porta all'obiettivo. Un'altra cosa, se non hai un sacco di tempo che puoi evidenziare su questa passione. Quindi puoi consigliarti di scegliere La modalità più ottimale che ti consentirà di combinare le tue attività di base con le meditazioni.
Se sei già entrato nel caso, puoi fare le meditazioni come al mattino e la sera. Evidenzia circa l'ora del tempo libero su questo processo.
