La capacità del corpo di rispondere all'esercizio fisico dopo una lunga pausa e raggiungere i risultati ex è spiegata dal lavoro della memoria muscolare.
Cos'è?
La memoria muscolare si sviluppa a causa dell'attività fisica e garantisce il restauro della massa muscolare dopo una lunga inattività. Il corpo umano è in grado di memorizzare il livello di tono dei muscoli avvenuti nelle cellule nervose e nella struttura delle fibre muscolari. Nel corpo ci sono cambiamenti a lungo termine, informazioni su cui cadono nella corteccia del motore del motore del cervello umano. Tutte le informazioni sul numero di contrazioni muscolari e qualsiasi altra attività fisica sono conservate nelle strutture cerebrali. Le azioni fisiche portate all'automatismo cadono nella memoria di memoria.
La formazione di tale memorizzazione avviene a livello inconscio. Lo scopo principale della memoria muscolare è la ripresa degli allenamenti dopo l'interruzione forzata e l'uso a propria discrezione. Questo processo fornisce atleta il rapido restauro della forma sportiva dopo una lunga pausa associata alla malattia, ai trauma, viaggi, alla nascita di un bambino, o come risultato di un'altra circostanza. Le persone che sono impegnate negli sport sono restaurate più rapidamente dopo un infarto, un ictus e altre malattie pesanti.
Oltretutto, La memoria muscolare ben sviluppata facilita la riduzione del rischio.
Un esempio convincente è la capacità di guidare una bici a due ruote. L'uomo, mentre ancora un bambino, ha imparato a mantenere l'equilibrio mentre si guida in questa forma di trasporto, non perde mai l'abilità. Azioni e movimenti vengono riprodotti automaticamente attraverso un gran numero di anni.
Meccanismo di funzionamento
La memoria muscolare attraversa l'interazione dei muscoli e del cervello, il cui componente vincolante è il sistema nervoso. Durante l'adempimento degli esercizi fisici, il cervello stima il loro livello e decide quali organi e parti del corpo dovrebbero essere utilizzati. Gli impulsi muscolari vengono inviati attraverso le fibre nervose in grado di produrre le azioni necessarie per raggiungere il risultato desiderato. Le informazioni sono fissate nelle fibre muscolari. Se hai bisogno di eseguire questo esercizio in futuro, i muscoli sono pronti per la sua attuazione.
Questo tipo di memoria è strettamente associato alle fibre muscolari di una certa dimensione. Costituiscono una fusione di diverse cellule che combinano il citoplasma. La fibra muscolare è inerente a un sistema multi-core. Le cellule satellitari sono in grado di dividere per aumentare il numero di nuclei, ognuno dei quali è circondato da ribosomi. È in loro una sintesi proteica. Questi processi conducono ad un aumento della fibra muscolare, che può superare una cella singola di dimensioni 5 volte. Nelle fibre non addestrate, i nuclei non sono abbastanza, quindi hanno piccoli parametri.
Durante il pesante allenamento, i muscoli sono nella situazione stressante. Nel corso del tempo, la fibra nata manca di nuclei esistenti, ei muscoli raggiungono il massimo. La base della memoria muscolare è formata nuovi core come risultato del sovraccarico. Con la successiva atrofia muscolare, non vengono cancellati, ma sono in modalità di sospensione. I nuclei non efficaci in questo momento non sintetizzano le proteine.
Il numero di nuclei aggiuntivi in grado di controllare il volume della fibra muscolare aumenta con la ripresa dell'attività fisica. I muscoli vengono rapidamente restituiti alle stesse dimensioni.
Il lavoro della memoria muscolare è più facile da tracciare quando si osserva le persone impegnate nel bodybuilding. L'assenza di allenamento conduce a una diminuzione della massa muscolare. Questo non significa che i kernel aggiuntivi formati cominciarono a morire. Vanno in modalità standby.
Con la ripresa dell'esercizio fisico, il sistema nervoso garantisce che l'eccitabilità dei motoneuroni situati negli emisferi giusti del cervello e invia determinati segnali con fibre muscolari. La muscolatura brilla anche impulsi in strutture cerebrali. La coniugazione muscolare nervosa migliora. La crescita accelerata di nuove navi e l'aumento della nutrizione dell'unità motore, la sintesi della proteina nei muscoli consente alla persona di formazione in precedenza di riprendersi rapidamente dopo una lunga rottura.
Quanto tempo è memorizzato?
I risultati della ricerca indicano l'imprinting e il mantenimento della memoria muscolare una volta un carico sopraffatto di muscoli per un lungo periodo. Ruotare le aspettative effettuate gli esperimenti di scienziati, i kernel cellulari, formati aumentando il livello di attività muscolare, non sono persi riducendo l'intensità della formazione. Gli studi hanno dimostrato che per 3 mesi non sono stati utilizzati i muscoli, ma erano in modalità standby. Dopo il ritorno di una persona, i processi ipertrofici sono stati attivati agli esercizi fisici, la sintesi proteica nelle cellule muscolari è aumentata. Il kernel ha cominciato a funzionare completamente. Il soggetto è riuscito a restituire rapidamente la forma fisica.
Il periodo di stoccaggio nella memoria muscolare è decisamente sconosciuto. Persiste per un tempo molto lungo, quindi dopo una rottura forzata nell'allenamento il volume degli atleti muscolari aumentano molto più facile e più veloce di quando si pompano la massa corporea dei principianti. I kernel creati sono tenuti almeno 2 mesi. Possono rimanere lunghi anni. Un adulto può facilmente tornare allo sport che era impegnato nell'infanzia.
Come sviluppare?
In giovane età, il processo di crescente massa muscolare è molto più veloce rispetto agli anziani. Sebbene ci siano casi di accumulo muscolare con vecchi di 90 anni.
Fornire il volume muscolare e la potenza aiuta gli allenamenti corretti a lungo termine e la loro analisi scrupolosa. Gli specialisti raccomandano di applicare programmi sviluppati individualmente. È meglio fare esercizi usando e sotto il controllo di un istruttore qualificato. L'allenamento errato può danneggiare il corpo. Nella memoria muscolare, vengono stampate informazioni errate, che la muscolatura userà in futuro.
Si consiglia un aumento graduale dei carichi. In questo caso, i muscoli si adattano bene. Ogni nuovo peso esagerato migliora il coordinamento, dà la forza e la resistenza del corpo. In assenza di progressi mentre dipendenza da alcuni esercizi, puoi sospendere la loro esecuzione. La tecnica di riproduzione dei compiti di allenamento rimane nella memoria muscolare, quindi gli sforzi per ripristinarlo dopo il ritorno al simulatore saranno minimi.
Più veloce per ottenere i risultati desiderati aiutano i metodi psicologici costruiti sull'autosufficimento. Sono usati insieme a uno sforzo fisico.
- Prima di andare a letto, si consiglia di rappresentare il loro corpo perfetto. Ai momenti di immersione nel sonno e nell'istante del risveglio, è necessario riprodurre mentalmente la muscolatura desiderata. L'immagine è impressa e inviata alla struttura del cervello. Con ogni risveglio di notte, la manipolazione deve essere ripetuta ancora e ancora.
- Gli specialisti consigliano mentalmente presentare una palla divisa. È necessario ovviamente sentire e iniziare a cavalcare tutte le parti del corpo. Per prima cosa devi provare questa palla per promuovere la laringe, quindi ometterla al plesso solare, allora è necessario reindirizzare l'oggetto immaginario alla parte dell'anca del corpo e alla fine dovrebbe toccare i piedi. L'esercizio dovrebbe essere fatto 5 volte prima di andare a letto. Aiuta a spianare un nuovo percorso verso finali nervosi.
I regoli allenamenti fisici e psicologici contribuiscono allo sviluppo di muscoli piegati armoniosamente. La cessazione temporanea delle classi non causa molti danni al corpo. Gli indicatori precedenti sono facilmente ripristinati durante il breve periodo.
