"È andato oltre il limitato" - sentiamo questa frase quando una persona ha commesso qualcosa di contrario alle regole generalmente accettate. Ma, come sai, ci sono eccezioni in ogni regola. A volte hai solo bisogno di andare oltre. Questo metodo per risolvere il problema è persino il nome - "refraraming".
Cos'è?
Il nome deriva dalla parola inglese "frame", che significa "telaio". Da qui, si forma il reframe della parola, che in varie opzioni per la traduzione suoni come "inserire nello stesso frame", "Inserire in un nuovo frame". In linguaggio semplice, è "cambiato il telaio". Questo metodo è spesso utilizzato in NLP. Con esso, puoi cambiare il pensiero o la percezione di un evento particolare, Ripensalo, cambia i modelli.
Con l'aiuto di strategie vocali, gli psicologi possono influenzare l'orientamento della personalità. "Passi", secondo cui uno specialista andrà, sarà il tuo comportamento, complessi, paure. Con l'aiuto di Agapid, puoi sbarazzarti degli allarmi, uscire dallo stato depressivo. Questo è ottenuto a causa del fatto che Una persona inizia a guardare la situazione traumatica o triste o un evento con un angolo diverso.
È come un bicchiere noto: lui o mezzo pieno, o mezzo vuoto.
Dove si applica?
Prima di tutto, Il metodo di reframing è ampiamente utilizzato nella psicologia per alleviare lo stress emotivo, cambiare il comportamento, attivando le qualità personali, la divulgazione del potenziale creativo. Per questo, gli psicologi costringono il cliente a guardare il problema o emozionando la sua domanda d'altra parte, trovare tratti positivi nella foto, che originariamente sembra essere un uomo cupo. Di conseguenza, andrai sulla vita con una testa altamente rialzata.
I reframing sono spesso utilizzati nella gestione. Il metodo è adatto quando è necessario il business o è necessario prelevarlo a un livello più alto. Pertanto, le forme di gestione sono cambiate, ci sono personale qualificato, il potenziale collettivo è rivelato. Il metodo è adatto per la combinazione di grandi gruppi, la formazione di un senso di responsabilità e dedizione a loro e della società. Il reframmento causa il desiderio di migliorare.
Aiuta a reframmentare e vendere. Un venditore esperto può sempre persuadere l'acquirente a cambiare il suo punto di vista. Ad esempio, se l'acquirente sta aspettando uno sconto sulle merci, può essere spiegato che nel tuo negozio già il prezzo più basso. Se il tuo recente emerso dal dipartimento è arrivato un sostenitore di un marchio popolare, puoi convincerlo a essere acquistato da te quando spiega che la società non è spesa per la pubblicità costosa. Quindi, la merce sebbene più economica, ma non peggio di quella che produce un marchio meglio conosciuto.
Recentemente, la parola "refraraming" è apparsa nell'educazione. Anche se l'ha usato in questa zona, forse sempre. Un buon insegnante che è importante che lo studente capisca il soggetto lo offrirà sicuramente diverse opzioni per la familiarizzazione con il materiale . Non ti piace la tua chimica figlio? E se guardi questa scienza d'altra parte? Taglialo nel Museo dell'ingegneria, per esempio. Dopo che vede lì una dimostrazione di vari esperimenti spettacolari, con una grande quota di probabilità andrà alla prossima lezione di chimica in alto spirito.
Visualizzazioni
I reframing aiutano a cambiare il sistema dei valori umani. Ma prima di utilizzare una tale tecnica, lo specialista dovrebbe determinare ciò che ti infastidisce, e solo quindi scegliere un modo per eseguire questo metodo. Ci sono due di loro.Reframing context.
Implica l'effetto della parola. Lo specialista cambierà il contesto della situazione che ti preoccupa. Gli darà un nuovo significato semantico, chiederà perché questo o quel comportamento è impossibile o, al contrario, è adatto in ogni caso.
Aiuterà a far fronte alle abitudini che viziano la tua vita.
Contenuto
Aiuta una persona a vedere un significato diverso in ciò che sta accadendo. Le datra cambiamenti nella sua testa. L'attenzione passa da problemi o persino looping su di esso sulla sua soluzione.Tecniche
Ecco gli obiettivi e gli obiettivi principali del reframing:
- rimozione dell'ansia;
- Cambio di comportamento;
- Rilevazione delle abilità;
- Rilevazione delle opportunità.
La rivalutazione di eventi o fenomeni è possibile. La cosa principale è scegliere un metodo efficace.
Metodo di esagoni
Gli psicologi più famosi ed efficaci sono l'opzione, Calcolato per sei fasi o gradini.
- Passo 1 . Ci formulamo e vociziando ciò che ci preoccupa. Indichiamo il problema sotto forma di alcune lettere, numeri o semplicemente macchia in qualche tipo di colore.
- Passo 2. Cerchiamo di iniziare un dialogo con la parte della coscienza, che è responsabile di questa situazione nella vita. Cerca di spingerla a rispondere. È importante determinare come comunicare con esso ciò che vuoi ottenere, abbastanza risposte non ambigue come "sì" e "no" o aspetti che alcune sensazioni fisiche nel corpo.
- Passaggio 3. . Chiedi questo maggior parte di dire cosa viene raggiunta dal suo comportamento. Offri un'altra soluzione più accettabile al problema. Se questo non esiste, chiediti la questione se il tuo obiettivo sia inviato a positivo.
- Passaggio 4. Iniziamo il dialogo sull'altro, parte creativa di te stesso. L'abbiamo messo il compito di inventare 3 forme alternative di comportamento per raggiungere l'obiettivo. Trasmettiamo i dati risultanti della parte che ci ha creato un problema.
- Passaggio 5. Siediti per il "tavolo negoziato". Concludiamo un "patto senza senso" e non tocchino più i metodi usati in precedenza. Nel caso in cui la tua mente subconscia concorda una delle opzioni proposte, lasciare che questi principi inizino ad applicare. In caso contrario, promettono di tornare al vecchio schema, ma solo dopo che proverà tutti i modi proposti di fare affari.
- Passaggio 6. Stiamo cercando nemici e alleati. Chiedi alla prima parte del subconscio, se ha il quartiere delle parti della tua entità che vogliono partecipare all'esperimento. Chiedi e su quelli contro. I nemici devono sapere in faccia.
Cognitivo
Il reframma cognitivo contribuirà a cambiare la tua visione degli eventi che consideri negativi. Dovrai trattarli in modo più positivo o cambiare il tuo sguardo.La maggior parte di noi è tipica della vernice. Ecco perchè Devi imparare a vedere il charms anche nel più sgradevole. Non impegnarsi nell'auto-vacanza. Prima di dire, è senza speranza, prova a trovare le riserve domestiche, probabilmente mangeranno. Alla fine, dopo che la striscia nera viene sempre bianca, Il nostro compito non è quello di riposare sul percorso sotto l'influenza dello sconforto. Non abbassare le mani.
Aggressivo
Ricorda cosa ti causa aggressività. Prova a imparare a fermare i suoi attacchi. Ti prende il fatto che i tuoi colleghi più esperti hanno insegnato costantemente qualcosa? Tratta le conversazioni con loro come lezioni gratuite. O, al contrario, sono giovani colleghi stupidi da se stessi? Quindi cerca di trattarli come bambini piccoli - prima o poi ti saranno grati per le lezioni. La rabbia non è il miglior assistente. Cambiarlo in misericordia, cambiando l'atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo.
Logico
Prova a pensare logicamente. Non c'è bisogno di sostituire i concetti, basta trovare spiegazioni più positive per loro. Ad esempio, sei stanco di infiniti viaggi di lavoro, ma così tanto sono riusciti a leggere sulla strada! Oppure cambi spesso la situazione, ma è utile per la psiche, sei praticamente liberato dalla cura della casa, non è necessario cucinare la cena.Anche se ciò che è successo a te è inorridito e questo è impossibile trovare qualsiasi momenti positivi, ricorda che questa esperienza ti sarà utile in futuro.
Positivo
Il refrarammento positivo è usato per instillare ottimismo negli esseri umani. Personalità che ha perso il suo significato nella vita, aiuterà a guadagnare obiettivi e andare da loro. Qui è necessario sostituire un concetto da parte di altri. Ad esempio, raggiungiamo il problema come qualcosa da cambiare.
Trova parole per stringere la tua riluttanza o incapacità di ottenere qualsiasi cosa. Invece, "Devo dire noi stessi" Voglio ", invece di" spero davvero "-" Lo so per certo ", invece di" Oh, horror "-" Questa è la possibilità di ottenere una nuova esperienza "e così via .
Metodo delle qualità negative
Molti di noi possono sembrare sembrare che siamo un intero orologio di problemi, e tutto perché non siamo in grado di far fronte con alcuni tratti della tua stessa o delle abitudini. Prova a guardarli in modo diverso. Se pensi di essere troppo impegnativo per te stesso e gli altri, allora forse metti la barra sull'altezza perseguita e non vuoi abbassarlo.Pensi che tu sia troppo secco ed emotivamente avaro in relazione a quelli cari? Ma potrebbe essere in modo da dare loro qualcosa di più quando porti tutta la compagnia sulla natura o compra una figlia di bambola, la quale ha sempre sognato. Non lo fai, ma fai, e questo è molto più forte che esprime i tuoi sentimenti che solo le parole. Qui hai già iniziato a sorridere, e quindi i reframing lavorano.
Organizzazioni
Se decidi di reframmare l'organizzazione, ricorda che dovrai superare non solo le tue paure e le tue paure. Devi difendere il tuo punto di vista prima della squadra. Quindi, a parole, che anche i più feroci avversari delle riforme rendono assistenti e alleati. Nome Persone Prima modifiche positive che li stanno aspettando, e solo allora vai al fatto che per questo dovrà fare e cosa dovrà perdere.
Esercizi
Ricevimenti che mostrano come cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione e a te stesso, parecchi. Qui ci sono solo alcuni di loro."Sono anch'io ..."
Questo esercizio può essere eseguito senza l'aiuto di uno specialista. Prendi un pezzo di carta e scrivi 5 delle tue qualità che sembri negativo. Ogni partenza con le parole "Sono anche io". Ad esempio, "sono troppo avido", "Sono troppo capriccioso", "Sono troppo noioso", "mangio troppo", "Sono troppo serio." E ora guardiamo in modo diverso queste qualità.
Entriamo nel risultato risultante nella colonna adiacente. Non sei avido, ma economico, perché, a differenza di un vicino, non prendere mai soldi prima del salario. Non sei capriccioso, e impegnativo e di conseguenza prendi sempre il desiderato. Non mangi molto, ma gustoso e utile e non hai problemi con l'appetito, come con il sonno, a proposito. Non sei così serio quanto ambizioso e intenzionale. Pertanto, fai tutto il tempo, a differenza della maggior parte dei tuoi colleghi.
"Nero bianco"
Questo esercizio può essere eseguito in modo indipendente, ma è meglio organizzare una partita del genere in una società di diverse persone. Il compito di tutti è quello di inventare un epiteto positivo per una persona che è inizialmente caratterizzata negativamente. Ad esempio, il "noioso" non perde il tempo invano, è chiaramente segue il suo obiettivo, sa come resistere alle tentazioni. "Altamente" è un valore competente, esperto, e quindi, avendo il diritto di dare consigli, molte persone raggiunte nella vita.Più i minori riuscirai a tradurre nei professionisti, più positivo sarà il tuo atteggiamento nella vita.
"Rifiuto"
Per eseguire questo esercizio Hai bisogno di almeno due persone. Si dice un'altra parola spiacevole, il compito del secondo è di metterlo rapidamente in posizione. Ad esempio, hai chiamato Tolstoy. La tua risposta: "Ma gli uomini amano forme lussureggianti". O senti che sei pigro. La risposta potrebbe essere la seguente: "Ma non so cosa sia la fatica".
Esempi
Considera diversi esempi di come applicare la reframmentazione nella nostra vita.
- Il tuo capo è troppo impegnativo . Hai paura di ogni conversazione con lui. Guardalo dall'altra parte: considera il manager con il suo mentore che, come un insegnante a scuola, ti chiede di ottenere il volume massimo di conoscenza.
- Hai suggerito in un unico posto, mentre i tuoi colleghi attraversano una scala di carriera. Ma non invidia al lavoro fino a tardi e trascorri il weekend con la tua famiglia.
- I tuoi figli chiamano anche i ladri stessi. Non si siedono in posizione per un minuto. Ma è improbabile che siano mai emergenti complessi, non sono minacciati di peso in eccesso, sono più sviluppati. E aiuta a comprarti.
