Tutti sentono che imparano a perdonare molto importante e necessario. Ma una cosa per parlare della necessità e dei benefici del perdono, e del tutto diverso - per imparare in realtà perdonare. Chiunque abbia mai provato, sa che il perdono è molto difficile, laborioso e non sempre accade al primo tentativo. Dovresti sapere le difficoltà di base di questo processo e possedere alcune tecniche utili che aiuteranno a raggiungere il risultato.
Posso perdonare qualsiasi insulto?
La psicologia su questa domanda ha solo una risposta sincero, che non è dubbiosa. Profondo, forte, amaro, piccolo - assolutamente qualsiasi risentimento può e dovrebbe essere perdonato. Anche il fatto che una persona ritiene tradimento, ciò che all'inizio sembra una vita incredibile, rompendo su "a" e "dopo". Un'altra domanda, se una persona vuole perdonare? Sfortunatamente, molti sono completamente inutili per convincere, persuadere e spaventare i pericoli di reati di lunga data per la vita e la salute. Non vogliono separarsi con i loro insulti, non sono configurati per perdonare nessuno. Anni vanno, il risentimento è diffidente e si moltiplica, la persona diligentemente "ricarichi" nell'anima. Poi cade male, fallisce, cade nei guai. Di nuovo non presenta conclusioni e continua a "alimentare" offesa. Quindi continuerà finché non lo ringrazia interamente - oncologia, morte.
Il perdono consente di liberarsi, liberando l'altro. Sbarazzarsi del risentimento: come sbarazzarsi di cargo pesante e facile da andare oltre. Se scegli questo percorso, dovrai provare a padroneggiare tutta la saggezza del perdono. Molto spesso, le persone sono timide per perdonare, temendo di scegliere morbido, inabbandono. Ci sono alcuni dogmi pubblici che dicono, per esempio, che perdonare la moglie cambiata non può essere, che una volta ha tradito, tradito e ancora una volta, quello indegno del perdono dei nemici che hanno allevato il Santo Santo. Sotto l'azione dei dogmi, una persona si rifiuta di fare persino un pensiero del perdono. Ma se scarti tutte le convenzioni e i dogmi, puoi facilmente capire che tutti i peccati sono narrati, possono anche essere perdonati.
Allo stato, non è necessario parlare con tutti e il reato che l'hai perdonato, non è affatto necessario dimostrare la tua generosità, potrebbe sembrare un posterità. Inoltre, questo perdono non è sempre un vero, sincero. Basta perdonare l'altro sotto la doccia, lascia andare il carico dentro di me. Questo è ciò di cui abbiamo bisogno per imparare. Il risentimento è uno dei sentimenti complessi. Consiste di rabbia, delusione, insulti e pietà per la loro persona ed è una risposta a qualche evento, una persona, un atto, parole che contraddicono le nostre aspettative.
L'insulto non è mai positivo, è sempre distruttivo.
Una persona ritiene che sia ingiustamente offeso, si rammarica, è indignato e depresso. Circostanze irreversibili, quando nulla può essere cambiato, causare i reati più forti e profondi. Questi includono i fatti dei tradimenti, il tradimento, il risentimento del bambino per i genitori. È impossibile restituire e riprodurre queste situazioni. Ma puoi cambiare il tuo atteggiamento nei loro confronti. Nessuna delle persone nasce con la capacità di sperimentare l'insulto. I neonati non sanno come essere offeso. In emozioni congenite, gli psicologi includono solo la paura. Le azioni incurante possono essere spaventate, puoi causare dolore fisico, ma è impossibile offendere il bambino.
Questo complesso cocktail di emozioni, i bambini imparano dagli adulti, copiando le loro reazioni comportamentali ed emotive. E di solito per un anno e mezzo sanno già come dimostrare l'insulto.
Prima di imparare la capacità di perdonare, è importante essere in grado di identificare i tipi di risentimento. È dimostrativo e nascosto. Il primo è una reazione che ha bisogno di una persona per ottenere qualcosa. Si chiama anche manipolativo. Quindi i bambini costringono i genitori a comprare un giocattolo o dare dolci. Così spesso offese donne e ragazze. Viene sempre visualizzato in basso. Il secondo è molto pericoloso, perché una persona la nasconde, chiude, più dure, non cercando di cambiare nulla.
Le responsabili possono essere indirizzate a una persona specifica (da parte di suo marito, a sua moglie, ad un amico), per un gruppo di persone (sui colleghi, sui gruppi etnici, su tutte le donne o tutti i funzionari), per il mondo intero, per il mondo più elevato forza, destino e sé sé. Il più difficile nel processo di riflessione e perdono sono insulti su se stessi, la pace, la forza maggiore e tutti i tipi di offensions nascosti e attentamente nascosti.
Perché le persone sono offese l'una sull'altra?
Se sei offeso, significa solo una cosa: non qualcuno dall'esterno è venuto e ti ha offeso, e tu te stesso si è permesso una tale risposta. Ciò significa che l'insulto che hai creato te stesso. Tu ed eliminalo. Per capire perché ciò accade, devi sapere come sorge il risentimento. Il meccanismo di sentimento complesso è molto semplice, non dipende dal fatto che qualcuno volesse offendere te o tutto ciò che è accaduto spontaneamente. Il risentimento è sempre l'effettiva incoerenza delle tue aspettative e della tua realtà. Psychoanalytics distinguere quattro azioni di base che rendono una persona nelle ali per una frazione di secondi prima di testare l'insulto:
- Creare un'illusione, le aspettative (come una persona dovrebbe fare, cosa dovremmo dare al mondo, come tutto dovrebbe essere che noi siamo completamente soddisfatti);
- Osservazione della realtà (come eventi in realtà sviluppano);
- Confronto delle aspettative e della realtà, rilevamento di differenze tra il primo e il secondo;
- Una soluzione informata per emettere una risposta alle non conformità scoperte.
Non c'è differenza, l'insulto di quale tipo o tipo si sta sviluppando. Il meccanismo descritto è ugualmente equo e accurato per qualsiasi situazione: essere una lite familiare e uno svantaggio su una determinata persona o un conflitto pubblico e un risentimento per un intero team di persone. Su una qualsiasi delle quattro fasi, una persona può prendere la situazione sotto controllo, e quindi il risentimento non accadrà. La capacità di decomporre qualsiasi situazione offensiva in quattro fasi è il giusto inizio di lavorare sui loro sentimenti negativi. Queste quattro azioni aiutano a capire meglio come e perché si è verificata una situazione offensiva, perché sei tormentato da una sensazione spiacevole.
Ora, sapendo che l'insulto è solo la tua reazione che esiste solo nella tua coscienza e più ovunque, puoi iniziare ad assumersi la responsabilità di questa sensazione distruttiva e cercare di lasciarlo andare. Il marito è colpevole che sua moglie fosse offesa da lui? No, perché la decisione di offendere si è accettata. La vita è ingiusto, da sola dando soldi, e buon lavoro, e senza dargli un altro? No, perché la decisione di riprendersi alla vita è accettato un uomo. Rabbia, delusione e altre sfumature emotive che accompagnano le nostre esperienze quando prendiamo una decisione di essere offesa, - anche il nostro, personale, a noi con loro e capire. Comprendere questo di solito riduce il livello delle rivendicazioni. Si tratta di capire che non è così necessario aspettare fino a quando l'autore del reato matura fino a scusa: non ci sono bisogno per loro.
Per perdonare, solo il nostro desiderio è tenuto a cancellare la propria decisione.
Come imparare a perdonare?
Oltre agli Avengers che non sanno come perdonare nessuno e nulla in linea di principio, ci sono persone che sono esperti nel campo della psicologia, si riferiscono alla categoria di Pseudo-Posiching. Tali persone anche se dicono "perdonde", infatti, nel profondo dell'anima, tutti ricordano e pronti a riprodurre il reato in qualsiasi momento e lanciare la rabbia sul reato. Se hai intenzione di intensità di imparare a perdonare, sbarazzarsi dei sentimenti negativi, quindi il lavoro sugli errori interni non può essere evitato. Puoi far fronte all'offesa solo dopo che vivrà, adottata, analizzata con precisione matematica. Dopodiché, puoi lasciare andare l'insulto, sbarazzarti, rimuovi dall'anima ciò che è così doloroso.
Il lavoro su te stesso non sarà semplice e piacevole. Forse devi sapere qualcosa di nuovo e sgradevole di te stesso. Ma la liberazione vale la pena. Iniziamo con il fatto che stiamo prevegneremo i quattro processi di pensiero mentale che si svolgeranno prima di testare l'offesa e riceverà risposta onestamente per alcune domande.
- Quali sono state le mie aspettative? Perché erano così? Erano qualche ragione per costruire tali illusioni?
- Perché una persona ha avuto successo esattamente come ha fatto in realtà? Quali erano i suoi motivi? Cosa voleva? Sapeva delle mie aspettative?
- Ci sono differenze trovate da me tra le aspettative e la realtà?
- Perché ho bisogno di un risentimento creato da me: voglio che l'autore del reato per cambiare le sue azioni, voglio ottenere qualcosa, voglio fermare i rapporti con una persona e il risentimento è necessario come una ragione?
Pensa a cosa ne vale la tua richiesta. Può essere ridicolo, irragionevole, disonesto, sovrastimato. Nessuno nel mondo è obbligato a rispettare le aspettative di qualcuno. Credito con una sensazione spiacevole, letteralmente avvelenando la tua vita ora, perdonare il reato diventerà molto più facile se si dai risposte oneste a queste domande. Considera diverse situazioni comuni e modi per fuori dallo stato offeso.
Muga.
Nonostante il fatto che il coniuge o la persona amata ha promesso di renderti felice, è ancora una persona separata. Ha i suoi interessi, piani, opinioni e opinioni. Ti ha promesso la felicità, ma non ha detto che la felicità è nelle tue mani. Risparmierai relazioni con un uomo dopo le sue azioni che hanno ingannato le vostre aspettative e requisiti, o preferiscono parte, non influenza il perdono.
Devi perdonare comunque: non è necessario per lui, vale a dire, per vivere con un cuore leggero e uno stato di salute normale. Ricorda il buono inerente a questa persona: eventi e momenti piacevoli, situazioni in cui una persona ha aperto i suoi fianchi migliori. Mettiti al suo posto e cerca di determinare i suoi veri motivi. Rendendosi conto, grazie alla persona per tutto ciò che è bello, che era, e lascia andare il reato. Espiralo. Disabilitalo per tornare. Forse si scopre non dalla prima volta, ma funzionerà sicuramente.
Figli
Il risentimento per i bambini tra i genitori si trova molto spesso, e di solito sono incredibilmente forti e distruttivi. Il bambino abito vive la sua vita, paga sua madre o padre meno attenzione di prima, e non è sorprendente. Se prendi un foglio di carta e una matita e registra onestamente le risposte a tutte le domande proposte, si scopre, molto probabilmente che la figlia non è la colpa per tutto, ma più è il desiderio di mantenere il bambino a mano, controllare la sua vita. Il requisito è irragionevole, perché il bambino è cresciuto e ora è pronto a tenere i suoi figli per mano.
I motivi del figlio e delle figlie possono essere molto creativi: lavoro, studi, creando la tua famiglia. La maggior parte dei bambini non sanno anche quali aspettative dei genitori sono costruite nelle loro teste.
Dì a tuo figlio cosa vorresti vederlo più spesso quello che hai bisogno del suo aiuto. Rifiutare installazioni e aspettative irreali e obsoleti. Ricorda il bene: come la figlia ha fatto i primi passi, e il figlio ha portato i suoi primi cinque. Benedici mentalmente il bambino, facciamo offendere, lascia che nel cuore dell'amore. Un ottimo modo di psicoterapia a casa è un album di foto di famiglia: ti permette di tornare mentalmente in passato, visualizzare positivo.
Colleghi
Le relazioni con i colleghi possono essere di vari gradi di tensione. Quando si lavora con tali insulti è molto importante determinare immediatamente, sei offeso da qualcuno concreto o tutto il tuo lavoro collettivo interamente. In ogni caso, seguire lo schema. Analizza: perché hai effettivamente aspettato i colleghi? Come dovrebbero contattarti? Cosa dovresti essere fatto per te? Come procedere? E sapevano dei tuoi requisiti interni? Quanto sono sensibili questi requisiti non violano gli interessi degli altri?
Un semplice esempio: sei offeso che il collega ammucchiava tutto il lavoro su di te alla vigilia delle vacanze di Capodanno, e se stessa è sfuggita a comprare regali ai bambini. Innanzitutto, non sa che tipo di requisiti per il suo comportamento hai. In secondo luogo, ha buoni motivi: regali ai bambini. Infine, il tuo collega ti ha ripetutamente invertito quando avevi bisogno di rimuovere dal lavoro. Ricordato? Grazie, mentalmente il mio offesa per la lezione di vita, auguro al collega di scegliere con successo i regali e rilasciare l'insulto.
Allo stesso modo, è necessario smontare le situazioni dei conflitti nella squadra. Per qualsiasi conflitto c'è una discrepanza di aspettative: la squadra ti stava aspettando da sola, e tu altrimenti stavi aspettando qualcosa di colleghi concreti, e hanno fatto tutto il contrario. Dopo aver determinato i motivi e le caratteristiche positive di ciascuno dei colleghi, è importante lasciar andare il reato. E solo dopo questo decidere se lavorare oltre la squadra o semplicemente lasciare un posto e trovare un altro lavoro. Qualunque sia la decisione, è importante perdonare.
IMPORTANTE: in qualsiasi situazione, se qualche insulto, ricorda che è impossibile nascondere questa sensazione, da non indossare, è impossibile combatterlo e negarlo. Questo non porterà sollievo e crea una minaccia per l'accumulo di rabbia e pietà per se stesso, il che può causare lo sviluppo di malattie somatiche. Quando si lavora con ogni insulto, è necessario:
- riconoscere il fatto di avere una sensazione;
- assumersi la responsabilità per la follia esclusivamente su te stesso;
- dividerlo in quattro componenti;
- Sostituire l'intero negativo nell'analisi sui sentimenti positivi.
Tecniche psicologiche
In pratica psicoterapeutica, diversi metodi di lavoro con insulti sono ampiamente applicati.Metodo del professore del pensiero santo Orova
Questo metodo è stato sviluppato nel 1993 dal Professor Yuri Orlov. Sangenicamente chiamato pensiero curativo. Come parte del metodo, è descritto come raggiungere il perdono dalla sostituzione dei pensieri patogeni su sani, positivi. Secondo questa tecnica, gli insegnanti funzionano oggi, le sue tesi stanno studiando studenti di università mediche per utilizzare nella pratica medica, è consigliato a tutti coloro che lavorano con persone condannate con disabilità. Il metodo include i seguenti passaggi:
- Auto-sorveglianza (registrazione in un notebook di pensieri quotidiani, una descrizione dei sensi rispetto a più su Leggi di più);
- determinare la validità e la natura delle loro affermazioni e le loro aspettative;
- Valutazione della realtà e della valutazione della natura del risentimento.
Il compito è quello di mostrare visivamente la differenza tra le aspettative e la realtà e imparare a sostituire il negativo in realtà in modo positivo.
L'obiettivo è prendere la realtà senza rivendicazioni e aspettative preliminari, la completa accettazione del mondo e delle persone, una comprensione delle loro azioni, azioni, motivazioni.
Ritratto di offesa
Questo metodo è stato creato nel passato secolo dai psichiatri sovietici per aiutare a superare lo stress e il risentimento alle persone che erano soggette a violenza per un lungo periodo erano nella situazione traumatica. Oggi il metodo è ampiamente utilizzato per stabilire cause psicosomatiche di malattie oncologiche, peso eccessivo, obesità, malattie cardiovascolari. Una persona è invitata a disegnare il suo insulto. Non c'è differenza, se può disegnare bene o non sai come completamente. Il disegno ti consente di far uscire dal mondo interiore al fatto che una persona di solito sopprime e si nasconde.
Assicurati di scrivere o risposte alla voce a determinate domande.
- Dove si stabilì (in testa, cuore, nei reni, nello stomaco o altrove)?
- Quali dimensioni ha (grande o piccolo)?
- Qual è la sua struttura (è liquida e trabocco, solida e bloccata, sembra una nuvola di gas e quasi una nausea)?
- È freddo o caldo?
- Ha un colore e un odore? Di che colore è, che odore?
- Quanti anni ha lei (quanto tempo è apparso)?
- Perché è esacerbato in quali circostanze succede?
- Perché esiste? Qual è il suo obiettivo e il compito?
- Quali vantaggi dà (forse protegge dalla comunicazione con qualcuno sgradevole o pericoloso)?
- Cosa sarà il risentimento (festività, festa, fili sulla piattaforma)?
- Cosa si stabilirà in questo posto invece di lei? Determina la sensazione positiva che dovrebbe vivere dove c'era un risentimento.
Ci concentreremo soprattutto sull'ultimo punto. Creare un'ancora psicologica. Ad esempio, immagina una grande e gialla fragrante arancione che hai dato nell'infanzia per il nuovo anno. Ogni volta che il risentimento tornerà, riprodurrà il suo odore in memoria e immagine. Gradualmente, arancione e un senso di gioia spostano tracce negative di risentimento. Figura con ritentimento ritratto brucia o scoppiare alla fine del lavoro.
Tecnica "Sedia"
La tecnica popolare e molto efficace, che si basa sul parlare con un autore del reato è affidabile. Ma invece di esso, di fronte a voi starà una sedia vuota o uno sgabello. Puoi versarti sull'ira di rabbia e offesa nel senso letterale della parola: urlando su di esso, calcialo con il piede, sputandolo. Avere sentimenti negativi vivi, puoi dire addio a loro.
"Tribunale"
Lasciami andare molto più facile se tutti i dettagli del risentimento sono lavorati. Raccogli il processo. Altoparlanti Il pubblico ministero: nome tutti i crimini del reato, biasimarlo. Eseguire un avvocato: proteggere l'autore del reato, giustificare. Diventa un giudice: pesare gli argomenti e devi dimenticare.
A proposito di come lasciare andare il reato e perdonare la persona, vedere il prossimo video.