Tipo di figura "Rettangolo" (60 foto): quali vestiti indossare una donna con un corpo rettangolare, come perdere peso

Ogni donna vuole sembrare bellissima, armoniosa ed elegante. Tuttavia, siamo tutti dotati da diversi dati esterni: tipo di forma, caratteristiche facciali, colore dei capelli e così via. Fortunatamente, le tendenze moderne dettano un rifiuto di tutti i modelli di riferimento standardizzati nel concetto di bellezza e stile. In questo senso, gli italiani erano decisamente giusti, il mondo intero proclamò la loro famosa verità di inquinamento "brutte donne non succede".

Nell'articolo, parleremo delle caratteristiche del tipo di tipo "rettangolo", raccomandazioni per la correzione del fisico, oltre a opzioni accettabili per l'abbigliamento.

Descrizione

Questo tipo di figura ha anche il secondo nome - "n-silhouette." La caratteristica principale di questa aggiunta è la differenza quasi assente nei parametri delle spalle, del torace, della vita e dei fianchi. In altre parole, le ragazze e le donne praticamente non si distinguono (nel lato più piccolo) l'area dell'addome.

Abbastanza spesso, i rappresentanti di questo tipo di silhouette hanno un aspetto atletico e sportivo. Nell'adolescenza e nell'età della giovane età, possono persino essere sottili e hanno quasi aspetto modello: spalle taglienti, pancia piatta, gambe lunghe, non espresse cosce. In questo caso, la ragazza è quasi il riferimento dei podi.

A proposito, è spesso precisamente questo tipo di figura si trova dai modelli professionali di livello mondiale.

Ma sfortunatamente, non tutte le donne e le ragazze hanno un corpo sottile. E se a sottilità e serraggio della figura, il tipo "rettangolo" sembra sportivo, leggero ed elegante, quindi con una tendenza alla completezza, la percezione esterna è in qualche modo viziata.

Non tutti i rappresentanti delle donne possono vantare un eccellente metabolismo. E altri fattori che portano alla completezza o addirittura obesità, più che sufficienti: predisposizione genetica, malattie croniche, gravidanza, lesioni con diffusione a lungo termine o limite di carichi, insufficienza ormonale, alla fine, solo debolezza elementare prima del cibo gustoso e dolce.

La figura femminile di questo tipo con completezza è visivamente percepita come pesante, ingombrante, imbarazzante e maleducato. I depositi di grasso sono attivamente accumulati su spalle, fianchi e stomaco. Con un significativo grado di obesità, la zona della vita può iniziare a raccogliere significativamente e scrivere, rendendo la silhouette più simile alla palla. Pertanto, il tipo rettangolare richiede particolare attenzione al controllo del peso.

Nutrizione appropriata

Naturalmente, salute, aspetto e forma fisica sono strettamente legati alla nutrizione: il numero di cibo consumato in generale, la sua composizione, equilibrio della dieta.

Dimagrimento presuppone che una persona debba consumare meno calorie per un po 'di tempo di quanto spenda. Altrimenti, il processo di deposizione di grasso non si fermerà e il loro bruciore semplicemente non inizierà.

Non esercitare un bastone a scapito del benessere e della salute. Come molte storie tristi sulle ragazze e sulle donne, volevano freneticamente a raggiungere l'ideale contraddizza, a loro avviso, proporzioni del corpo. Restrizioni non valide sul consumo di sostanze vitali e vitamine, si prendono a Izmore a qualcosa di buono, tranne che per l'esaurimento e l'acquisizione di un numero di malattie gravi, sfortunatamente, non conduce.

La dieta non è fame e auto-sentenza, ma una dieta equilibrata e necessariamente utile.

Per ridurre in modo efficace e sicuro i nutrizionisti del peso corporeo consigliano tra cui un numero di prodotti nel menu.

Sulla tabella deve partecipare regolarmente i piatti dai prodotti contenenti proteine. Questo è un tacchino o carne di pollo bianchi non grassi. Ma l'uso di manzo a basso contenuto di grassi è permesso. In termini di saturazione, la proteina di alta qualità è utile per mangiare molluschi, gamberetti, pane integrale, proteina dell'uovo, ricotta a basso contenuto di grassi.
Per una migliore saturazione e sensazione opaca della fame nella dieta, dovrebbero essere incluse i carboidrati complessi. Le verdure e frutta freschi più ricche (tranne patate), riso integrale, farina d'avena e grano saraceno, orzo.
Con nutrizione dietetica, è importante che gli acidi omega-3 fossero nel corpo. Questa sostanza stimola molto attivamente il processo di metabolismo nel corpo. Grazie a questo, la combustione dei grassi può accelerare in modo significativo. Le insalate dovrebbero essere riempite con olio d'oliva o lino. Questi oli sono leader nel contenuto di Omega-3. Utile per mangiare pesce e noci marini.

Ottimale è cibo frazionale da piccole porzioni. Per un pasto, è desiderabile non combinare proteine e carboidrati, osservando il principio del consumo separato dei prodotti. Il cibo più ricco di calorie è meglio usare per colazione o pranzo per bruciare uniformemente le calorie mangiate durante il giorno. La cena è la più leggera.

Un esempio di un menu dietetico diurno per la correzione della figura "rettangolo":

Primo pasto: mela o pera, degrado di ricotta;
Il secondo pasto: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;
Il terzo mangiata: zuppa sul brodo di pollo con verdure e un pezzo di pane di grano solitario;
Quarta assunzione di cibo: insalata verde, condita con olio d'oliva;
Quinto pasto: carne bianca, verdure a vapore;
Sesto assunzione di cibo: smontaggio yogurt o skim kefir.

Un'altra opzione della dieta quotidiana per mantenere la forma con la massa del corpo non è superiore a 55 kg:

colazione: 100 g di formaggio degradato, metà di un bicchiere di latte a basso contenuto di grassi (2-5%), 3 toast da pane integrale, 8-10 pezzi. qualsiasi dadi;
il pranzo: 2-3 pezzi. biscotti di farina d'avena o pane integrale;
cena: 100 g di pollo bollito, insalata di verdure (rifornimento di carburante con qualsiasi olio vegetale), 2 pezzi di pane di segale, un bicchiere di tè verde;
Pomeriggio Persona: 100 g di riso bollito, manzo a basso contenuto di bollito, 100 g di broccoli per una coppia;
cena: 80 g di grano saraceno, cotoletta pesce o filetto, 100 g di asparagi;
La seconda cena (entro il 20,00): 1 tazza di kefir, ryazhenka o varenza.

Sotto l'osservanza del cibo dietetico in termini di bevande, è meglio dare la preferenza al tè verde, alle erbe e alle bacche. Durante il giorno, l'acqua pulita dovrebbe essere consumata regolarmente.

Prodotti che dovrebbero essere esclusi o significativamente limitati:

Prodotti di farina di grano, cottura, dolci, cioccolato al latte;
Patate e altre verdure contenenti una grande quantità di amido;
soda (tranne che per acqua minerale terapeutica e da pranzo);
Bevande contenenti caffè.

Vale la pena notare che anche quando si rispettano cibo dietetico sano, il processo di masterizzazione può essere lanciato solo, applicando inoltre lo sforzo fisico.

Come menzionato sopra, le calorie consumate dovrebbero essere meno che spesi. Pertanto, perde peso e regolare la figura seduta sul divano, Ahimè, molto probabilmente, non avrà successo. Nel caso migliore, almeno qualche risultato dovrà aspettare molto tempo.

Allenamento

Nella maggior parte dei casi, donne e ragazze con "n-silhouette" sono piuttosto forti e resistenti fisicamente. Ma ancora, per mantenere la forma, specialmente se c'è un pieno "rettangolo", è necessario eseguire sistematicamente esercizi, caricare te stesso con l'educazione fisica e la ginnastica.

Per perdere peso o mantenere la sua forma fisica, i rappresentanti di questo tipo di aggiunta sono avvicinati da corsa, nuotare, spostare sport con carichi moderati (tennis, pallavolo e simili), aerobica, balli, sci o pattinaggio. Per allungare i muscoli, migliorare la flessibilità e dare il corpo di una maggiore graziosa 1-2 volte a settimana, vale la pena di risolvere Yoga, Pilates o Gymnastics con lo stretching.

L'esecuzione e altri carichi in movimento si impegnano in modo ottimale almeno 3 volte a settimana.

Dal momento che la caratteristica principale del tipo rettangolare di silhouette è l'assenza di una vita, gli esercizi di potenza dovrebbero essere destinati principalmente a pompare i muscoli e mantenere il tono di esattamente questa area. In allenamento dovrebbe includere squat, premendo dal pavimento (pompe i muscoli addominali), aerobica della bicicletta, inclinazione con ponderazione e senza.

Se c'è una tendenza a completare, l'esecuzione sistematica sistematica di un tale complesso aiuterà a liberarsi della pancia e rende la vita.

Le donne con grandi seni non dovrebbero essere lasciate su esercizi di forza che influenzano il seno: varie bestie, sollevamento manubri. Può essere maggiore con il tempo per aggravare la situazione, dal momento che i muscoli hanno lavorato con la massa e aumentano di volume. Di conseguenza, la parte superiore del corpo prevalerà di dimensioni e la figura dovuta alla relativa ristrettezza dei fianchi sarà vicina al tipo "triangolo".

Un po 'per ridurre il volume del seno eccessivo e indesiderato con l'aiuto di una dieta e restrizioni sul consumo di prodotti ricchi di fibre.

Fai un armadio

Regola le caratteristiche della forma e trasformare alcuni inconvenienti nei professionisti sono del tutto possibile se si vesti correttamente, e prendi in modo competente lo stile dei tuoi vestiti. Per le donne con una figura "rettangolo" cose adatte che non fanno un accento sulla zona della vita.

Il guardaroba di base è auspicabile per compensare le cose non assegnate. L'accento nei vestiti dovrebbe essere per la maggior parte sulla linea di spalle e fianchi. Non dovrebbero esserci dettagli aggiuntivi o modelli luminosi che creano un volume visivo.

Puoi usare il consiglio dei progettisti professionisti.

Una silhouette rettangolare è un cappotto molto adatto trapezoids. La stretta dei fianchi nasconde le tasche aeree.
Giacche e giacche down con taglio dritto senza cintura.
Quando scegli una giuntura, è meglio dare la preferenza a una pelliccia corta, con diretta o una silhouette.
In termini di gonne, dovresti scegliere di scegliere un trapezio, argilla da sole, tulipano. I rappresentanti del tipo sono molto spesso bellissime e sportive, quindi per la ragazza sotto i 30 anni è autorizzata a indossare gonne. Le donne dopo 45 anni si adattano alla gonna fino al ginocchio o fino al centro della gamba.

I pantaloni non dovrebbero essere larghi e inutilmente gratis in corvo. I jeans stretti o classici sembrano buoni, così come Jeans-Clays. Pantaloni classici con pieghe, alefite e tasche applicate nel campo dei glutei e i fianchi danno visivamente un volume maggiore di questa area del corpo. Farà una figura più in rilievo e sottolinea la vita non troppo prominente.
Quasi tutti i pantaloncini sono adatti per N-Silhouette. È solo necessario evitare modelli di tessuti sottili.
Pantaloni a basso adattamento, gonne, pantaloncini si concentrano visivamente sui fianchi stretti. Nell'abbigliamento, dovresti attenersi alla linea classica o sovrastimata della cintura.
I "rettangoli" snelli sono ammessi di indossare cinghie larghe. Ma puoi anche indossare una cintura stretta sui fianchi.
Quando la selezione del costume da bagno, i modelli solidi sono immediatamente esclusi. Ma se vuoi veramente una versione chiusa, il costume da bagno deve avere un ritaglio sullo stomaco o inserimento e stampe in quest'area. Spearly allarga l'area dei fianchi di fusione di pantaloncini o gonna.

La preferenza dovrebbe essere data a cose da tessuti elastici fluenti e densi leggeri:

chiffon;
sete;
cotone;
viscosa;
denim;
Velveta;
lana;
Tweed.

I proprietari della sagoma "rettangolo" sono molto indesiderati per includere nel suo guardaroba:

Vestiti su cinghie strette;
Maglioni e dolcevita con una scollatura per il collo;
Modelli di abbigliamento realizzati con tessuti sottili che sono strettamente inclini;
Cose con maniche rlanlan;
Camicie e cime brevi;
cose con una cinghia bassa;
Gonne e pantaloni sulle quinte;
Abiti con motivi orizzontali, strisce o stampe in vita e addome.

Rappresentanti famosi come

Il tipo di figure "rettangolo" ha molte stelle del mondo e celebrità. Questo, per esempio:

Nicole Kidman;
Keira Knightley;
Natalie Portman;
Tourm della mente;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate Moss;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron Diaz.

Esempi spettacolari

Gli stilisti hanno diversi suggerimenti che meglio e spettacolari da indossare. Quindi, i migliori dettagli del guardaroba per il "rettangolo" scegliere meglio con tali stazioni: