Hæfni líkamans til að bregðast við líkamlegri áreynslu eftir langan hlé og til að ná fram fyrri niðurstöðum er skýrist af vinnu vöðvaminni.
Hvað það er?
Muscular minni þróast vegna hreyfingar og tryggir endurreisn vöðvamassa eftir langa aðgerðalaus. Mannslíkaminn er fær um að leggja á minnið stig af vöðvum sem áttu sér stað í taugafrumum og uppbyggingu vöðvaþræðir. Í líkamanum eru langtímabreytingar, upplýsingar um sem falla í vélarhorfur hreyfilsins í heilanum. Allar upplýsingar um fjölda vöðvasamninga og um önnur líkamleg virkni er varðveitt í heila mannvirki. Líkamlegir aðgerðir sem koma til sjálfvirkni falla í minni geymslu.
Myndun slíkrar minningar á sér stað á meðvitundarlausu stigi. Megintilgangur Muscle Memory er resumption æfingar eftir neyðar truflun og notkun að eigin vali. Þetta ferli veitir íþróttamanni hraðri endurreisn íþróttaformið eftir langan hlé í tengslum við sjúkdóminn, áverka, ferðalög, fæðingu barns eða vegna annarra aðstæðna. Fólk sem stundar íþróttir er fljótt endurreist eftir hjartaáfall, heilablóðfall og aðrar þungar sjúkdóma.
Að auki, Vel þróað vöðvaminni auðveldar áhættuminnkun.
A sannfærandi dæmi er hæfni til að ríða tveggja hjóla reiðhjól. Maður, en enn barn, lærði að halda jafnvægi þegar þú ferð í þessu formi flutninga, missir ekki hæfileikann. Aðgerðir og hreyfingar eru afritaðar sjálfkrafa í gegnum margar ár.
Vélbúnaður að virka
Muscular minni liggur í gegnum samskipti vöðva og heilans, bindandi hluti sem er taugakerfið. Við uppfyllingu líkamlegra æfinga áætlar heilinn sinn og ákveður hvaða líffæri og hlutar líkamans ætti að nota. Muscle pulses eru sendar í gegnum taugaþræðir sem geta búið til nauðsynlegar aðgerðir til að ná tilætluðum árangri. Upplýsingar eru fastar í vöðvafræðilegum. Ef þú þarft að framkvæma þessa æfingu í framtíðinni eru vöðvarnir tilbúnar til framkvæmdar þess.
Þessi tegund af minni er nátengd vöðvasöfnum af ákveðinni stærð. Þeir eru samruna nokkurra frumna sem sameina frumueyðandi. Muscular trefjar er í eðli sínu í multi-kjarna kerfi. Satellite frumur eru fær um að deila til að auka fjölda kjarna, sem hver umkringdur er umkringdur ríbósómum. Það er í þeim próteinmyndun. Þessar aðferðir leiða til aukinnar vöðva trefja, sem getur farið yfir einn kjarna klefi í stærð 5 sinnum. Í óþjálfuðu trefjum eru kjarnarnir ekki nóg, þannig að þeir hafa litla breytur.
Á þungum þjálfuninni eru vöðvarnir í streituvaldandi ástandi. Með tímanum skortir fæddir trefjar núverandi kjarna, og vöðvarnir ná hámarki. Grundvöllur vöðva minni er nýtt kjarna myndast vegna of mikið af of mikið. Með síðari vöðvaspjaldi eru þau ekki eytt, en eru í svefnham. Non-árangursríkur kjarttur á þessum tíma ekki myndað prótein.
Fjöldi viðbótar kjarna sem er fær um að stjórna rúmmáli vöðvaþreyta eykst með resumption líkamsþjálfunar. Vöðvar eru fljótt skilað í sömu stærðir.
Vinna vöðva minni er auðveldast að fylgjast með þegar þeir fylgjast með fólki sem stundar líkamsbyggingu. Skortur á þjálfun leiðir til lækkunar á vöðvamassa. Þetta þýðir ekki að myndast viðbótar kjarna byrjaði að deyja. Þeir fara í biðstöðu.
Með resumption líkamlega áreynslu tryggir taugakerfið að spennanleiki mótor taugafrumna sé staðsett í hægri hemisfærum heilans og sendir ákveðnar merki með vöðvafræðilegum. Musculature skín einnig hvatir í heila mannvirki. Nervous vöðva samtenging batnar. Hraðari vöxtur nýrra skipa og aukning á næringu hreyfilsins, myndun próteins í vöðvum leyfa áður þjálfunaraðilanum að fljótt batna eftir langa hlé.
Hversu lengi er það geymt?
Niðurstöður rannsókna benda til þess að og viðhalda í vöðvaminni einu sinni óvart álag á vöðvum í langan tíma. Snúa væntingum sem gerðar voru tilrauna vísindamanna, klefi kjarna, sem myndast með því að auka vöðvastarfsemi, eru ekki glataðir meðan draga úr styrkleiki þjálfunar. Rannsóknir hafa sýnt að í 3 mánuði voru vöðvarnir ekki notaðir, en þeir voru í biðham. Eftir að einstaklingur kemur aftur, voru háþrýstingsferli virkjaðar við líkamlegar æfingar, jókst próteinmyndun í vöðvafrumum. Kernel byrjaði að fullu virka. Efnið tókst að fljótt skila líkamlegu formi.
Geymslutímabilið í vöðvaminni er örugglega óþekkt. Það er viðvarandi í mjög langan tíma, þannig að eftir þvinguð brot í þjálfun er rúmmál vöðva íþróttamanna miklu auðveldara og hraðari en þegar hann dælir líkamsþyngd byrjenda. Búið til kjarna eru haldin að minnsta kosti 2 mánuðir. Þeir geta verið löng ár. Fullorðinn getur auðveldlega farið aftur í íþrótt sem var ráðinn í æsku.
Hvernig á að þróa?
Í ungum aldri er ferlið við að auka vöðvamassa miklu hraðar en hjá öldruðum. Þó að það sé tilfelli af vöðvauppbyggingu með 90 ára gömlum mönnum.
Gefðu vöðvastyrk og kraftur hjálpar til við langvarandi rétt líkamsþjálfun og scrupulous greiningu þeirra. Sérfræðingar mæla með að sækja umfram þróað forrit. Það er best að gera æfingar með og undir stjórn hæft kennara. Röng þjálfun getur skaðað líkamann. Í vöðvaminni er rangar upplýsingar merktar, sem vöðvakerfið mun nota í framtíðinni.
Mælt er með smám saman aukningu á fullt. Í þessu tilviki aðlagast vöðvarnir vel. Hvert nýtt yfirborða þyngd bætir samhæfingu, gefur líkamsstyrk og þrek. Í fjarveru framfarir meðan ávanabindandi við ákveðnar æfingar geturðu frestað framkvæmd þeirra. Tæknin um að spila þjálfunarverkefni er enn í vöðvaminni, svo viðleitni til að endurheimta það eftir að hafa farið aftur til hermanna verður í lágmarki.
Hraðari til að ná tilætluðum árangri hjálpar sálfræðilegar aðferðir byggðar á sjálfbærni. Þau eru notuð ásamt líkamlegri áreynslu.
- Áður en þú ferð að sofa er mælt með að tákna fullkomna líkama sinn. Á augnablikum immersion í svefn og í augnablikinu að vakna er nauðsynlegt að meta andlega viðkomandi vöðva. Myndin er merkt og send til uppbyggingar heilans. Með hverri vakningu á kvöldin verður meðferðin að endurtaka aftur og aftur.
- Sérfræðingar ráðleggja andlega til að kynna split boltann. Það er nauðsynlegt að augljóslega líða og byrja að hjóla alla hluta líkamans. Fyrst þarftu að reyna þennan bolta til að kynna sér barkakýli, þá slepptu því í sólarplötu, þá þarftu að beina ímyndaða hlutnum við mjöðm hluta líkamans og að lokum ætti að snerta fæturna. Æfingin ætti að vera 5 sinnum áður en þú ferð að sofa. Það hjálpar að ryðja nýjan leið til kvíða endinga.
Regluleg líkamleg og sálfræðileg líkamsþjálfun stuðla að þróun samhliða brjóta saman vöðva. Tímabundin stöðvun flokka veldur ekki miklum skaða á líkamanum. Fyrstu vísbendingar eru auðveldlega endurreistar á stuttum tíma.
