"Hann fór út fyrir takmarkaðan" - Við heyrum þessa setningu þegar maður skuldbundið sig í bága við almennt viðurkenndar reglur. En eins og þú veist eru undantekningar í hverri reglu. Stundum þarftu bara að fara út fyrir. Þessi aðferð til að leysa vandamálið er jafnvel nafn - "Reframing".
Hvað það er?
Nafnið kemur frá ensku orðið "ramma", sem þýðir "ramma". Héðan í héðan myndast orðið endurspeglast, sem í ýmsum valkostum fyrir þýðingar hljómar eins og "Setja inn í sömu ramma", "Settu inn í nýjan ramma". Á einföldu tungumáli er það "breytt ramma." Þessi aðferð er oft notuð í NLP. Með því er hægt að breyta hugsuninni eða skynjun tiltekins atburðar, Rethink það, breyta mynstri.
Með hjálp ræðuaðferða geta sálfræðingar haft áhrif á stefnumörkun persónuleika. "Steps", samkvæmt sem sérfræðingur mun fara, verður hegðun þín, flókin, ótta. Með hjálp refraðu geturðu losnað við vekjaraklukkuna, lokað þunglyndi. Þetta er náð vegna þess að Maður byrjar að líta á áfallið eða dapurlegt ástand eða atburði með öðru sjónarhorni.
Það er eins og alræmd gler: hann eða hálf fullur, eða hálf tómur.
Hvar á við?
Fyrst af öllu, Refrísk aðferð er mikið notaður í sálfræði til að létta tilfinningalega streitu, breyta hegðun, virkja persónulega eiginleika, birtingu skapandi möguleika. Fyrir þetta, sálfræðingar neyða viðskiptavininn til að horfa á vandamálið eða spennandi spurninguna hins vegar, finna jákvæð högg á myndinni, sem upphaflega virðist vera maður myrkur. Þess vegna verður þú að fara á líf með mjög hækkaðri höfuð.
Endurnýjun er oft notuð í stjórnun. Aðferðin er hentugur þegar þörf er á viðskiptum eða þú þarft að afturkalla það á hærra stigi. Þannig eru eyðublöðin breytt, það eru hæft starfsfólk, sameiginleg möguleiki er í ljós. Aðferðin er hentugur fyrir samsetningu stóra hópa, myndun skilnings á ábyrgð og vígslu til þeirra og fyrirtækisins. Reframing veldur löngun til að bæta.
Hjálpar til við að endurskoða og sölu. Reyndur seljandi getur alltaf sannfært kaupandann til að breyta sjónarmiði hans. Til dæmis, ef kaupandi er að bíða eftir afslátt á vörunni, má útskýra það að í verslun þinni þegar lægsta verð. Ef nýlega kom fram hjá deildinni kom stuðningsmaður vinsælra vörumerkja geturðu sannfært hann um að vera keypt af þér þegar útskýrt er að fyrirtækið sé ekki eytt á dýrum auglýsingum. Svo, vörurnar þó ódýrari, en ekki verri en sá sem framleiðir betur vörumerki.
Nýlega birtist orðið "endurnýjun" í menntun. Þó að það notaði það á þessu sviði, kannski alltaf. Góð kennari sem er mikilvægt að nemandi skilji efnið mun vafalaust bjóða honum nokkra möguleika til að kynnast efninu . Líkar ekki við efnafræði barnsins þíns? Og ef þú horfir á þessa vísindi hins vegar? Skerið það í verkfræðideildinni, til dæmis. Eftir að hann sér þar kynningu á ýmsum stórkostlegum tilraunum mun hann með mikilli hluti af líkum fara í næstu lexíu af efnafræði í háum anda.
Útsýni
Reframing hjálpar til við að breyta kerfinu mannlegra gilda. En áður en þú notar slíka tækni ætti sérfræðingurinn að ákvarða hvað truflar þig og aðeins þá velja leið til að framkvæma þessa aðferð. Það eru tveir af þeim.Reframandi samhengi
Felur í sér áhrif orðsins. Sérfræðingurinn mun breyta samhengi við ástandið sem hefur áhyggjur af þér. Það mun gefa henni nýja merkingartækni, hvetur hvers vegna þetta eða þessi hegðun er ómögulegt eða þvert á móti er það hentugur í hverju tilviki.
Það mun hjálpa til við að takast á við venjur sem spilla lífi þínu.
Efni.
Hjálpar fólki að sjá aðra merkingu í því sem er að gerast. Tengdir breytingum í höfðinu. Attention rofi frá vandamálum eða jafnvel looping á það á lausninni.Tækni
Hér eru helstu markmið og markmið endurbóta:
- að fjarlægja kvíða;
- Breyting á hegðun;
- Uppgötvun hæfileika;
- Uppgötvun tækifæri.
Endurmat á atburðum eða fyrirbæri er mögulegt. Aðalatriðið er að velja skilvirka aðferð.
Hexaging Method.
Frægustu og árangursríkustu sálfræðingar eru kostur, Reiknað fyrir sex stig eða skref.
- Skref 1. . Við mótum og voicing hvað er áhyggjuefni. Við bendum á vandamálið í formi sumra stafa, tölur eða einfaldlega blettur í einhvers konar lit.
- Skref 2. Við reynum að hefja viðræður með meðvitundinni, sem ber ábyrgð á þessu ástandi í lífinu. Reyndu að hvetja hana til að svara. Mikilvægt er að ákvarða hvernig þú munt eiga samskipti við það sem þú vilt fá, nóg ótvírætt svör eins og "já" og "nei" eða þú bíður eftir líkamlegum tilfinningum í líkamanum.
- Skref 3. . Spyrðu þetta mest að segja hvað hún er náð með hegðun sinni. Bjóða henni annað, meira ásættanlegt lausn á vandanum. Ef þetta er ekki til, spyrðu sjálfan þig spurninguna um hvort markmið þitt sé sent til jákvætt.
- Skref 4. Við byrjum á umræðu um hinn, skapandi hluti af sjálfum þér. Við setjum hana verkefni að koma upp með 3 öðrum tegundum hegðunar til að ná því markmiði. Við leggjum fram upplýsingar um þá hluti sem skapaði okkur vandamál.
- Skref 5. Setjast niður fyrir "samningaviðræðurnar". Við ályktum við "nonsense pact" og ekki lengur snerta áður notað aðferðir. Ef undirmeðvitundin þín samþykkir einn af fyrirhuguðum valkostum, þá skal þessi meginreglur byrja að sækja um. Ef ekki, lofa því að fara aftur í gamla kerfið, en aðeins eftir að það mun reyna allar fyrirhugaðar leiðir til að stunda viðskipti.
- Skref 6. Við erum að leita að óvinum og bandamenn. Spyrðu fyrri hluta undirmeðvitundarins, hvort sem hún hefur hverfið af hlutum einingarinnar sem vill taka þátt í tilrauninni. Spyrðu og um þá gegn. Óvinir þurfa að vita í andliti.
Vitræna
Vitsmunaleg Refraiming mun hjálpa til við að breyta skoðun þinni á þeim atburðum sem þú telur neikvæð. Þú verður að meðhöndla þá meira jákvætt eða breyta augnaráðinu yfirleitt.Flest okkar eru dæmigerð málningu. Þess vegna Þú þarft að læra að sjá heillar jafnvel í mest óþægilegt. Ekki taka þátt í sjálfstætt frí. Áður en þú segir, er það vonlaust, reyndu að finna innlendar gjaldeyrisforða, þeir munu líklega borða. Að lokum, eftir að svarta röndin kemur alltaf hvítur, Verkefni okkar er ekki að hvíla á veginum undir áhrifum óánægju. Ekki lækka hendurnar.
Árásargjarn
Mundu hvað veldur þér árásargirni. Reyndu að læra að stöðva árásir hennar. Ertu að taka út þá staðreynd að fleiri reyndar samstarfsmenn þínir eru stöðugt kennt eitthvað? Meðhöndla samtöl við þá sem ókeypis kennslustundir. Eða þvert á móti eru ungir heimskur samstarfsmenn frá sjálfum sér? Svo reyndu að meðhöndla þá sem börnin þín - fyrr eða síðar munu þeir vera þakklát fyrir þig fyrir kennslustundina. Reiði er ekki besta aðstoðarmaðurinn. Breyttu því að miskunn, breyta viðhorf til þess sem er að gerast.
Rökrétt
Reyndu að hugsa rökrétt. Engin þörf á að skipta um hugtökin, finndu bara jákvæðar skýringar fyrir þá. Til dæmis ertu þreyttur á endalausum viðskiptaferðum, en svo mikið hefur tekist að lesa á veginum! Eða þú breytir oft ástandinu, en það er gagnlegt fyrir sálarinnar, þú ert nánast laus við aðgát, þú þarft ekki að elda kvöldmat.Jafnvel ef það sem gerðist við þig er hræddur og þetta er ómögulegt að finna jákvæða augnablik, mundu að þessi reynsla muni vera gagnleg fyrir þig í framtíðinni.
Jákvætt
Jákvæð endurbæling er notuð til að innræta bjartsýni hjá mönnum. Persónuleiki sem missti merkingu sína í lífinu, mun hann hjálpa til við að ná markmiðum og fara til þeirra. Hér er nauðsynlegt að skipta um eitt hugtök af öðrum. Til dæmis náum við vandamálið sem eitthvað til að breyta.
Finndu orð til að herða tregðu þína eða vanhæfni til að ná neinu. Í staðinn, "ég verð að segja okkur sjálf" ég vil ", í stað þess að" ég vona virkilega "-" Ég veit vissulega ", í staðinn fyrir" Oh, Horror "-" Þetta er tækifæri til að fá nýja reynslu "og svo framvegis .
Aðferð við neikvæðar eiginleikar
Margir okkar geta virðast virðast að við séum heilan vandamál af vandamálum og allt vegna þess að við getum ekki brugðist við eigin eiginleikum eigin eða sumra venja. Reyndu að horfa á þá öðruvísi. Ef þú heldur að þú sért of krefjandi fyrir sjálfan þig og aðra, þá ættir þú að setja barinn á saksóknarhæðina og vil ekki lækka það.Telur þú að þú ert of þurr og tilfinningalega stingy í tengslum við ástvini? En það kann að vera þannig að þú gefur þeim eitthvað meira þegar þú ert með allt fyrirtækið í náttúrunni eða keypt dúkkuna, sem hún dreymdi svo. Þú segir bara ekki, en gerðu það og þetta er miklu sterkari að tjá tilfinningar þínar en bara orð. Hér hefur þú þegar byrjað að brosa og því endurnýjunarverk.
Stofnanir
Ef þú ákveður að endurskoða stofnunina, mundu að þú verður að sigrast á ekki aðeins ótta þínum og ótta. Þú verður að verja sjónarmið þitt fyrir liðið. Svo, í orðum, sem jafnvel erfiðustu andstæðingar umbóta mun gera aðstoðarmenn og bandamenn. Name fólk fyrstu jákvæðar breytingar sem bíða eftir þeim, og aðeins þá fara í þá staðreynd að fyrir þetta verður að gera og hvað verður að tapa.
Æfingar
Viðtökur sem sýna hvernig á að breyta viðhorfinu þínu gagnvart ástandinu og til þín, alveg nokkrar. Hér eru bara nokkrar af þeim."Ég er líka ..."
Þessi æfing er hægt að framkvæma án hjálpar sérfræðings. Taktu blað og skrifaðu 5 af eiginleikum þínum sem þú virðist neikvæð. Hver byrjar með orðunum "ég er líka". Til dæmis, "Ég er of gráðugur", "Ég er of capricious", "Ég er of leiðinlegur", "Ég borða of mikið", "Ég er of alvarlegur." Og nú skulum við líta á þessar eiginleikar þínar öðruvísi.
Við koma inn í niðurstaðan í aðliggjandi dálki. Þú ert ekki gráðugur, en hagkvæmur, því að, ólíkt nágranni, tekur aldrei peninga fyrir laun. Þú ert ekki capricious og krefjandi og þar af leiðandi færðu alltaf viðkomandi. Þú borðar ekki mikið, heldur bragðgóður og gagnlegt og þú hefur engin vandamál með matarlyst, eins og með svefn, við the vegur. Þú ert ekki svo mikið alvarlegt hversu mikið metnaðarfullt og markviss. Þess vegna gerir þú öll á réttum tíma, ólíkt flestum samstarfsmönnum þínum.
"Svart hvítt"
Þessi æfing er hægt að framkvæma sjálfstætt, en það er betra að skipuleggja slíka leik í fyrirtæki af nokkrum. Verkefni allra er að koma upp með jákvæða epithet fyrir þann sem er upphaflega einkennist af neikvæð. Til dæmis, "leiðinlegt" missir ekki tíma til einskis, það er greinilega fylgir markmiði sínu, veit hvernig á að standast freistingar. "Mjög" er fróður gildi, upplifað og því að hafa rétt til að veita ráðgjöf, mikið af fólki sem náði í lífinu.Því fleiri minuses sem þú munt ná árangri í kostir, því meira jákvæð verður viðhorf þitt í lífinu.
"Rebuff"
Til að framkvæma þessa æfingu Þú þarft að minnsta kosti tvö fólk. Einn segir annað óþægilegt orð, það verkefni í öðru er að fljótt setja það í stað. Til dæmis kallast þú Tolstoy. Svarið þitt - "En menn eins og lush form." Eða þú heyrir að þú ert latur. Svarið kann að vera eftirfarandi: "En ég veit ekki hvað þreytu er."
Dæmi um
Íhuga nokkur dæmi um hvernig á að sækja um endurbætt í eigin lífi.
- Yfirmaður þinn er of krefjandi . Þú ert hræddur við hvert samtal við hann. Horfðu á það á hinni hliðinni: Íhugaðu framkvæmdastjóra með leiðbeinanda hans sem, eins og kennari í skólanum, leitar að þér að fá hámarks magn þekkingar.
- Þú lagði til á einum stað, en samstarfsmenn þínir hlaupa í gegnum ferilstigið. En þú öfundar ekki í vinnunni seint og eyða helgi með fjölskyldu þinni.
- Börnin þín kalla jafnvel ræningja sjálfir. Þeir sitja ekki í stað í eina mínútu. En þeir eru ólíklegar að koma alltaf fram flókin, þau eru ekki í hættu með of mikið, þau eru þróuð. Og það hjálpar til við að kaupa þér.
