Í auknum mæli, í dag heyrirðu ráðið frá þægindasvæðinu. En útbreidd dreifing þessa sálfræðilegra tíma gerir það ekki skiljanlegt, jafnvel fyrir helming þeirra sem nota það frá einum tíma til annars. Þetta svæði getur verið skemmtilegt og hættulegt getur verið, ef nauðsynlegt er að láta það, þessi grein mun segja.
Hvað það er?
Í sálfræði "Comfort Zone" - Sérstök skilgreining sem felur í sér að persónulegur hluti af búsetu þar sem öruggustu og þægilegustu aðstæður eru búnar til fyrir menn. Ef við tölum með einföldum orðum, er þægindasvæðið ástand sálfræðilegrar þægindi, rólegt, traust á botni nútímans og á morgun. Það hefur sérstakt persónulegt kerfi, mynstur sem gefa fólki að skilja að hann er í fullkomnu öryggi. Aðgerðir einstaklingsins eru fyrirsjáanlegir, skiljanlegar fyrir hann af mest náttúrulega, þegar samskipti eða ákveðin kunnugleg meðferð, það veit nákvæmlega hvaða niðurstöðu getur treyst á. Það setur upp frið og slökun í því, dregur úr streituvaldandi bakgrunni.
Frá þessu sjónarmiði er þægindasvæðið Alhliða gildi, þar sem nærvera hennar segir einstaklingi um nokkuð stöðugleika í lífi sínu . En það eru líka gallar þeirra. Ef það er í langan tíma í þessu svæði, kemur það skýrt að skilja að þróun mannsins hafi dregið úr, allt er svo stöðugt og fyrirsjáanlegt að maður hafi ekki þörf á að setja markmið, til að ná þeim, vinna á sjálfur, til að bæta. Það er í hamingjusamri stöðnun, eins og í mýri.
Það er þess virði að skilja þetta, það kemur að því að skilja að það er kominn tími til að breyta eitthvað, ekki að bregðast við sviksemi þægindiarsvæðisins, því að það er ekki aðeins að hægja á mörgum ferlum, heldur táknar einnig ákveðna hættu. Svo, í mörg ár, getur maður ekki breytt neinu, sem þjáist af niðurlægjandi viðhorf yfirmanna, lágan laun og allt vegna þess að það er þægindi svæði hans, og hún blikkar ekki tilfinningu um ranglæti og ótta við að tapa "og the blár í höndum hans. "
Ótti við að bjóða upp á þægilegt svæði fyrir hann gerir mann til að styðja við sambönd við vini sem hafa lengi hætt að vera áhugavert fyrir hann og jafnvel hrifinn af honum á botninum. Óttast að missa sjónar á sýnilegum þægindum í núverandi svæði kemur í veg fyrir að maður geti brotið úr ófrjósömum og óhamingjusamlegum persónulegum samböndum, skilnaði, neita að hitta elskhuga sinn eða húsmóður, reyna að finna ósvikinn hamingju.
Þess vegna Sálfræðileg mýri, sem vísað er til sem þægindasvæðið, er talið ástand neikvæð, í þörf fyrir leiðréttingu . Í öllum tilvikum er þetta hvernig rússneskir sálfræðingar og psychotherapists segja. Erlendir samstarfsmenn þeirra eru ekki alltaf sammála.
Evrópskir sérfræðingar sjá ekki neitt indulged í svæðinu, að trúa því að það eina sem ætti að gera er að auka landamæri hennar og ekki láta það. Og sá, og hinn sjónarmiði hefur fullt rétt til að vera til, og báðir hafa stuðningsmenn sína og andstæðinga.
Hvernig virkar það?
Hver hefur sína eigin, einstakling, þægindi svæði. Það eru engar tvær stafir. Fyrir einn, þetta er kunnuglegt gamla hægindastóll og plaid, fyrir hinn - notalegt foreldrahús. Hvað sem huggunarsvæðið þitt, mun það virka samkvæmt ákveðnum lögum. Fyrst af öllu hættir það öllum vilja til að bregðast við, aðlaga, stilla á venjulegum hegðunarmynstri og aðgerðum "á vélinni". Þannig er svæðið talist sérstakt ástand sálarinnar, sem við byrjum að upplifa, vera í vissum aðstæðum.
The andlega og tilfinningalega heilbrigður fullorðinn maður fær ekki að "standa" í stöðnun í langan tíma, slétt, hann kemur út úr þægindi svæði, kemur inn í það, stækkar mörkin, gera eitthvað nýtt í venjulegum sviðum í lífi sínu . En svo heilbrigt fólk er ekki svo mikið, því miður. Flestir eru háð streitu, og því að flýja í þægilegu svæði verður venjulegt fyrir þá, og þegar þeir festast þar, byrjar harður og jafnt og þétt niðurbrotið. Svæðið starfar á fornu mannlegu aðlögunaraðferðinni. Við erum líka að venjast öllu og stöðugleika líka. Og jafnvel þótt eitthvað í því virðist óþægilegt í henni, óviðunandi, óþægilegt, sem eftir er inni, venjum við og byrja að skynja þessa veruleika sem eina eðlilega.
Á meðvitaðri stigi er maður meðvituð um að myringin. Svo hvers vegna tekur hann ekki neitt? Og hér eru djúpar aðferðir. Í hugsunum um markmiðin sem liggja utan útlínunnar, byrjar maður að skilja að það muni krefjast grundvallarbreytinga í raun. . Forn eðlishvöt á djúpum stigi segja að "þar" er hugsanlega hættulegt, þar sem niðurstöðurnar frá framleiðslunni "eru" ófyrirsjáanlegar og ekki reiknuð með venjulegu kerfinu. Maður byrjar strax að upplifa streitu við öll áhrif á hormónalosun sína og "felur í sér" meðvitundarlausan varnarmál, jafnvel þjást af "mýri" og fjarlægir þriggja metra girðinguna í kringum hana. Streita strax afturköllun, tilfinningin um þægindi skilar. Hvatning fer út, maður telur að hann gerði tilraun til að fara út og sú staðreynd að hún misheppnaður, hann truflar hann ekki mjög mikið, og hann er rólega á svæðinu til næsta "hvatningarárás".
Með tímanum er tíðni slíkra "innsýn" að verða sífellt sjaldgæfar.
Þarftu að fara út?
Þessi spurning hefur engin alhliða svar. Staðreyndin er sú að Sérfræðingar á sviði sálfræði oft ráðleggja öllum að allir fara út fyrir venjulega, halda því fram að það sé ótrúlega gagnlegt. En meira varkár og jafnvel á varðbergi gagnvart geðrænum psychotherapists, sem fjalla um landamæri sálarinnar og truflana, tryggja að öll framfarir eiga sér stað fyrir sig og ef maður hefur alvarlega hlutlæg vandamál í augnablikinu er betra að yfirgefa allt eins og það er. Í öllum tilvikum, áður en leysa vandamál. Annars er hægt að "hlaupa út" ekki aðeins fyrir tímabundna röskun heldur einnig til varanlegrar andlegrar fráviks.
Það skal tekið fram að Flestir sem hafa ekki veruleg ytri vandamál og forsendur fyrir andlegum fylgikvillum, hætta frá þægindasvæðinu mun ekki meiða og jafnvel hjálpa í sjálfbræðslu, í samböndum, starfsframa, sjálfstrausti . Oft, lífið sjálft kastar okkur út úr þægilegum "mýri", það eru nokkrar atburðir sem róttækar brjóta í bága við venjulega vélrænna aukaverkanir og aðgerðir: Skilnaður, umhirðu samstarfsaðili, skyndileg uppsögn, dauða ástvinar og annarra alvarlegra áfalla. Venjulega, ef þú horfir vandlega á, gerist þetta þegar maður er þegar á barmi eða í vinnslu á persónulegum stöðnun. Þannig að lífið neyddi okkur til að halda áfram, náðu nýjum hæðum. En er það þess virði að bíða eftir vandræðum og "Pinks" utan frá ef þú getur byrjað að breyta jákvæðum breytingum sjálfum?
Til að gera ráðstafanir til að hætta stendur fyrir ýmsum ástæðum. Vaxa manna þarfir. Og jafnvel þótt það virðist sem ekkert breytist í lífinu, eru þarfirnar enn að aukast og það er mikilvægt að fylgjast með manneskju. Hér eru sjónræn dæmi. Sem barn, vorum við ánægð þegar við tókum teiknimynd og gaf nammi. Þegar við þroskast, hættu þeir að prófa frá að skoða hreyfimyndir og nammi er sama gleði, þarfir okkar hafa orðið öðruvísi. Þessar metamorphoses eiga sér stað stöðugt meðan á lífinu stendur. Áður voru ferðalög og erlendis skemmtisiglingar lúxus, eitthvað áður óþekkt og óviðunandi og í dag, samkvæmt tölfræði, í ferðalagi frá einum tíma til annars, er hver þriðji búsettur á jörðinni fjárfest. Er það mögulegt í hnattvæðingu? Eða allt það sama, aftur í að breyta tegundum þarfir?
Hættan frá þægindasvæðinu kemur okkur til aðgerða, náms, eignast nýja reynslu, sem miðar að því að mæta vaxandi þörfum. Maður telur ekki að lífið rennur framhjá honum, hann er í straumnum, í mjög miðju.
Hvernig get ég farið út?
Það eru margar leiðir til Aðalatriðið er að greinilega átta sig á þörfinni og byrja að starfa. Núverandi veruleiki er ekki eina leiðin til þróunar, það eru enn mikið af atburði valkosti, og þú ættir ekki að vera hræddur við að yfirgefa eigin og fyrirsjáanlegt "mýri" til að fá ótrúlega, ótrúlega tækifæri.
Oftast mæla með sérfræðingum Lög þegar þeir fara frá þægindasvæðinu á skýrt aðgerðaáætlun. Við muna um þessar "gildrur" sem mun raða meðvitundarlausu okkar "I", og þetta mun vera ótta og óvissa, streita. Áætlunin er nauðsynleg til að þvinga þig til að stíga yfir streituvaldandi viðbrögð. Ef það virkar ekki, er annar árangurslaus tilraun til að hætta eða auka persónulega þægindi venjulega endar á þessu stigi.
Skotmark
Ef þú hefur ekki markmið, þá verður engin "viti", mikilvægt viðmiðunarpunktur sem mun hjálpa til við að auka mörk þægilegs rýmis. Skrifaðu öll þau markmið sem ég vil ná, hvað sem er skrýtið eða ótrúlegt sem þeir virðast. Mundu að þú þarft að móta markmið rétt. Ekkert markmið að kaupa bíl, en það er markmið að fá frelsi hreyfingar, til að geta ferðast á bíl. Það kann að vera ekki markmið milljóna dollara. Markmiðið er að lifa í velmegun, leyfa þér dýr kaup, og milljón er eitt af verkefnum. Ef þú vilt, er verkefnið fyrir þig. Réttlátur reikna út nauðsynlegt magn af fjármunum og halda áfram að finna uppspretta þeirra - nýtt starf, hlutastarfi, spila happdrætti.
Að læra að skilgreina markmið er ekki eins erfitt. Skoðaðu spurninguna, afhverju þarftu þetta eða það sem þú vilt - peninga, tenging, sambönd, möguleikar? Svarið og verður orðalag marksins. Því fleiri markmið sem þú gerir upp, því betra. Dreifa markmiðum fyrir tímasetningu árangur, ef nauðsyn krefur, setjið ákveðin tafarna, það mun hjálpa til við að takast á við ótta við brottför, og mun einnig verða frábær æfing í markinu.
Vertu viss um að skrifa mörk á pappír, þú verður að sjá þá, haltu áfram.
Hvatning
Oftast Ímyndaðu þér að þú munt fá, hvernig verður þú að verða þegar markmiðið verður náð, lagaðu tilfinningar þínar, mundu eftir þeim. Þetta verður grundvöllur hvatningar. Um leið og löngunin til að hætta við allt og koma aftur frá streitu aftur til kunnuglegs sálfræðilegs "quag", endurskapa þessar tilfinningar í minni, þau verða "akkeri" sem mun hjálpa til við að fara aftur í viðkomandi námskeið.
Hvatning án marks er ómögulegt, þess vegna er þetta annað stig af vinnu við útrás og brottför frá þægindasvæðinu. Ef það eru vandamál með vilja, þá er það þess virði að fá áreiðanlega samstarfsaðila og félaga. Deila markmiðum og hugmyndum með ástvinum, vinur, kærasta, ástvinur, en strax sett upp með honum sem þú getur hálfa leið, biðja viðvarandi til að senda þér markmiðið, þrátt fyrir stormasamtökin. Hvatningin er sérstaklega kynnt ef félagi við þig ákveður að fara í átt að markmiðinu, mun sækja þjálfun, flokka, námskeið í Mongólíu, danshópi, tannlæknaþjónustu, námskeið ökumanns eða lifunarskóla í miklum skilyrðum. Hann subjugates þegar það verður slæmt, mun róa niður þegar ótta mun byrja að taka toppinn, ösku, í lokin.
The Graynd er mikilvægt
Eins og í öllum mikilvægum málum ættirðu ekki að hoppa persónulega sálfræðilegan "Swamp högg" með Gallop. Hættan úr þægindasvæðinu þarf röð, í umskipti úr skrefi til að stíga, leita að villum, greiningu á breytingum, aðlögunaráætlunum. Þetta starf virkar ekki með fyrirtæki. Því sterkari verður upphafið, því meiri líkur eru á forsendu gagnrýna villur. Við gerum smám saman, flytja frá markmiðum myndunar hvatningar, frá ljósi tilgangi til flóknari. Fylgstu með samantekt áætlun, fylgdu áætluðu dagsetningum. Mundu að hraðri ávöxtunin frá þægilegum rýmum eykur líkurnar á geðröskun, taugaveiklun.
En ekki reyna að réttlæta aðgerðaleysi okkar . Ef þú telur að þú getir meira, en hægagangurinn, réttlætir þetta með því að sléttur stækkun er ráðlögð, þá er í raun að hafa vandamál - annaðhvort með skotmörk eða hvatning, eða með öðrum.
Að öðrum kosti getur það verið næsta leikur meðvitundarlausra hluta huga, sem er einmitt rangt hægur, að reyna að vernda persónuleika þínum frá streitu og ótta við hið óþekkta, sem er á hinum megin við persónulega mýri þinn sem finnast.
Ekki þjóta í öfgar
Ef þú hefur haldið hálf markmið með bók í sófanum, Augljóslega ættirðu ekki að hlaupa strax á næsta flugvellinum til að hoppa með fallhlíf . Ef aldrei stunda íþróttir, þá er það ekki þess virði að setja stöngina rísa, þyngdin sem fer yfir tíma og hálft. Extreme er annar hætta á að þú þarft að vita fyrirfram. The öfgar ýta yfirleitt fyrstu jákvæðar breytingar.
Um leið og við vorum að hætta að hætta hafi ekki orðið banvæn bragð og jafnvel afhent nýjan ánægju, leyft að finna bragðið af lífi sem þú hefur þegar gleymt, getur lágmarkað stjórn á vöxt þarfir. Líkaminn mun byrja að krefjast adrenalíns og það ógnar óþægilegum afleiðingum, meiðslum, andlegum truflunum. Það er ekki nauðsynlegt að flýta sér að nýju með höfuðið og gefa öllum sveitirnar, mun ekki leiða til að ná árangri með nýjum samböndum, ef það er mikið af þeim, og þú munt ekki vinna sér inn peninga.
Stjórna sjálfum þér, skrifa niður á hverjum degi, þær breytingar sem gerðu þér í persónulegu dagbók. Þó að þú mótir tilfinningu í orði. Markmiðið er að aukast, fullnægjandi skynjun veruleika, sem við erum krafist.
Aldur - ekki hindrunarlaust
Það eru engar aldur takmarkanir til að auka þægindi svæði. Dæmi um þetta getur verið lífeyrisþega sem, aðeins eftir að hafa losað vel skilið hvíld, uppgötvað heiminn, nýjar áhugamál, gift, náð verulegum árangri á hvaða sviði sem er. Slík dæmi eru frábær sett. Ef aldur ruglar, gerðu úrval af upplýsingum um fólk sem er á aldrinum tókst að breyta venjulegu lífi sínu. Hugsaðu oftar um þau, horfa á ævisögur, lesa bækur. Þetta mun vera viðbótar hvatning.
Venjulega, öldruðum upplifa meiri erfiðleika við að sigrast á landamærum þægindasvæðisins. Það er erfitt fyrir þá að breyta venjulegum aðgerðum, innsetningar, eigin viðhorf, þau eru næmari fyrir ótta og jafnvel phobiam. Þeir eru erfiðara að setja markmið, því það virðist oft vera að ná eitthvað eða of seint, eða ekkert vit.
Ef allt er svo, ættir þú að leita hjálpar fyrir góða sálfræðing eða psychotherapist. Þessir sérfræðingar munu hjálpa til við að varpa ljósi á markmið, útlínur áætlanir og verða áreiðanlegar bandamenn í framtíðinni jákvæðar breytingar.
Í stuttu máli er þetta grundvöllur útgangsaðferðar frá þægindasvæðinu. Eins og fyrir hagnýt ráð, hér eru þau.
- Auka hringinn í samskiptum . Jafnvel ef þú ert innrautt með reynslu, þá er það þess virði að leyfa nýjum samskiptum við líf þitt. Láttu til að byrja að vera samskipti á Netinu, taktu það smám saman á nágrönnum, ókunnugum í versluninni, í strætó hættir, á götunni. Mundu að stækkun samskiptahringsins opnar viðbótar tækifæri til að ná markmiðum þínum, vegna þess að meðal nýrra kunningja getur verið mjög gagnlegt fólk sem mun hjálpa.
- Ferðast. Það er ekki nauðsynlegt að strax koma í skuld og kaupa miða til fjarlægra heita lönd. Til að ferðast, þarftu ekki stórt höfuðborg yfirleitt. Byrjaðu frá helgina ferð í næsta borg, skoðaðu aðdráttarafl hennar, söfn, fara í leikhúsið, kaffihúsið. Taktu kirtill í skóginn. Það er mikilvægt eitt ástand - staðurinn verður að vera óþekktur, þú hefur aldrei þurft að sækja það. Það er þessi þáttur sem tryggir nýjung skynjun og nýja reynslu.
- Hvern dag bæta við litlum nýjum hlutum. Við erum að tala um eitthvað sem er ekki marktækt truflað af landamærum "mampanna", en engu að síður skapa tilfinningu fyrir nýjung. Reyndu að undirbúa nýtt fat frá venjulegu sett af vörum. Aðgerð er einföld, en áhrifin eru colossal. Í staðinn fyrir ástarskáldsögu skaltu velja einkaspæjara eða thriller til að lesa í kvöld. Kaupa nýja skó, jafnvel þótt gamall sé enn "að minnsta kosti hvar."
- Auka möguleika. Ef ekki er gert ráð fyrir vinnubreytingu, þá skaltu biðja framkvæmdastjóra að bæta við venjulegum skyldum þínum með eitthvað nýtt, sú staðreynd að ég hef ekki þurft að gera fyrr. Þátttaka í nýju verkefni, ný staða og jafnvel breyting á vinnuáætluninni mun örugglega hjálpa til við að upplifa flæði lífsins annars, að fullu.
- Breyttu reglulegu lífi. Það er ekki nauðsynlegt að gera það verulega, en lítil aðlögun mun ekki skemmast. Bættu við klukku til dags í garðinum, ekki vera hræddur við að eyðileggja rangar stöðugleika og hættuleg þægindi, sem veldur því að hann gengur í kvöld fyrir svefn. Ef það er ótrúlega erfitt að gera þetta, sem er mjög og mjög líklegt að fá gæludýr, til dæmis hvolp. Ganga með honum mun hafa í öllum tilvikum.
- Læra . Ný þekking og færni mun aldrei skemmta. Það ætti ekki að vera skammtafræði eðlisfræði eða grunnatriði örverufræði. Skráðu þig fyrir erlend tungumálakennslu, þekking hans mun vera gagnleg í ferðalögum og að finna nýtt, efnilegasta vinnu. Lærðu að prjóna, embroider, brjóta málverkin af ótrúlegum fegurð frá rhinestones, sculpt frá leir, að minnsta kosti einn dag úthluta til þjálfunar, nota hvaða tækifæri fyrir þetta - bækur, ávinning, webinars, þjálfun vídeó, greinar. Mikilvægt skilyrði - námskeiðið þitt ætti að vera frekar ákafur til að ná fram áhrifum á þægindasvæðinu.
- Hækka þig á nýtt stig. Þú á þessum tímapunkti hefur nú þegar lag af þekkingu, færni, færni. Hækka þau á nýtt stig, bæta, nota ráðgjöf sérfræðinga, samskipti í hópum hagsmuna, lesa uppsetningu bókmenntir.
- Ákveðið gamla vandamál. Útgangstímabilið frá þægindasvæðinu er góður tími til að taka upp lausnina á þeim vandamálum sem hafa lengi verið frestað "til seinna." "Þá" kom.
Hvert leyst vandamál mun koma siðferðilegum og sálfræðilegum ánægju, með meira en að bæta hormónaárásina.
