Hver sem er getur upplifað sterkan spennu sem gerir það kleift að búa í stöðugri leiðsöguham. Efnið er erfitt að stjórna langvarandi aðstæðum sem dregur úr líkamlegri og sálfræðilegum heilsu. Við erum að tala um langvarandi streitu.
Hvað það er?
Langvarandi streita vísar til sjúklegs ástands, þar sem aðlögunaraðferðir veikja, hjálpa líkamanum að lifa af áhrifum skaðlegra þátta . Við þessar aðstæður er magn adrenalíns, dópamíns og noradrenalíns hækkandi. Tilfinningin um að auka kvíða og yfirvofandi ógn, sem heldur áfram meira en 2 vikur, gefur til kynna uppruna langvarandi streituvaldandi ríkis. Stöðug ógnvekjandi röskun og regluleg reynsla vekja upp varanlegt streitu.
Bráð streita kemur fram vegna öflugt einfalt áfall, til dæmis, skyndilega dauða innfæddur maður, ágreiningur við maka eða alvarlega meiðsli. Í þessu tilviki er líkaminn fær um að takast á við hjálp til að virkja uppsöfnuð auðlindir yfir langan rólegu ástandi. Fyrir heilbrigt einstakling, skarpur streita táknar ekki hættu.
Í langvarandi streituvaldandi ástandi, virkjunaraðferðir sem ætlaðar eru til skamms tíma viðbrögð í stöðugri stillingu. . Þá dregur versnunin, einkennin eru slétt. Líf mannsins kemur aftur í fyrri átt, en tilkomu jafnvel minniháttar stressorar leiðir til nýrrar aukningar á streitu.
Sjálfbær taugakerfi, sem veldur því að þreyta líkamans og færir sterkan siðferðilegan þjáningu, í sálfræði er kallað neyð. Varanleg streita hefur neikvæð áhrif á líf einstaklingsins.
Varanleg spennu í nokkrar vikur kemur í veg fyrir að réttar lausnir séu samþykktar. Man succumb að þunglyndis reynslu. Sjálfstraust hans er verulega minnkað. Langtíma ferlið veldur taugaveiklun og somaticsjúkdómum.
Orsakir viðburðar
Langvarandi streitu getur birst vegna áfallaaðstæðna eða óhagstæðra atburða á þessum tíma. Stundum kælir maðurinn sjálfur með minningum um gömlu mistök. Innri reynslu af áðurnefndum aðstæðum þar sem hægt er að forðast ósigur, leiða oft til þróunar þunglyndis. Atburðir sem nú eiga sér stað glatast gildi þeirra. Maður leggur fram afskiptaleysi við þá og eigin manneskju.
Oft er streita seinkað vegna óvissu um aðstæður og langa væntingar um eitthvað. Stundum vekja langvarandi röskun tíðar skammtíma og yfirborðslegra streituvaldandi aðstæður. Mikilvægt hlutverk er spilað með erfðafræðilegum tilhneigingu . Í þessu tilfelli skaði maður lítilsháttar áhrif álags frá jafnvægi.
Langvarandi streita getur komið fram af ýmsum ástæðum:
- tíðar ágreiningur við aðra;
- regluleg þungur álag;
- ófullnægjandi lífsskilyrði;
- óhagstæð andrúmsloft í vinnuhópnum;
- óinnleystur á faglegum kúlu;
- Fjölskylduvandamál;
- mistök í persónulegu lífi;
- ójafnvægi hormóna;
- Kæru venjur;
- fjárhagserfiðleikar;
- Óöryggi.
Stundum er maður að upplifa nokkra streituvarar í einu: í fjölskyldunni - daglega ágreining með maka, í vinnunni - varanleg yfirvinnutíma, í samskiptum við vini - vaxandi pick-ups af hálfu þeirra. Baby erfiðleikar og erfið vandamál vekja upp þróun langvarandi streitu.
Lífeðlisfræðilegir og sálfræðilegir þættir hafa veruleg áhrif á streituvaldandi stöðu persónuleika.
Lífeðlisfræðileg
Gisting í vistfræðilega óhagstæðri svæði eða landslagi sem verða fyrir tíðum náttúruhamförum veldur óviljandi mann að lifa í stöðugri spennu. Orsök langvarandi streitu getur verið að vinna í næturvaktinni. Sumir kúga daglega einu sinni vinna, skortur á hvíld, skortur á fullum svefn. Á hverjum degi er óbærileg líkamleg áreynsla oft til varanlegrar streitu í íþróttum.
Kona getur lengi með jafnvægis erfiða bernsku eða erfitt meðgöngu frá jafnvægi. Langvarandi þreytandi sjúkdómur, reglulegur móttöku lyfja, tíð meðferð á sjúkrahúsinu, langvarandi mataræði leiða til langvarandi streituvaldandi aðstæður.
Sálfræðileg
Varanleg streita er vegna innri meðvitundarlausra andlegra ferla. Oftast, streita heldur rótum sínum þar sem það eru tíðar fjölskyldumyndir, ágreiningur við nærliggjandi fólk, uppkomu af pirringi og reiði, flakið von. Tilfinningalegt spolt getur komið fram vegna skaðlegra örvunar í vinnuhópnum vegna skorts á samskiptum eða óskiptri ást. Tilfinningaleg sundurliðun getur komið fram vegna skilnaðar, tap á húsnæði, hreyfingu, langvinn yfirferð, ólæknandi sjúkdómur ástvinar.
Upplýsingar um langvarandi streita stafar af flestum nemendum í fundartímanum. Outgoing tími kvenna er venjulega skynjað erfitt á tilfinningalegt stig vegna þess að hraður þurrka, tap á fortíðinni fegurð og útrýmingu almennings líffræðilegs ástands. Aldraðir fulltrúar sterkrar kynlífs eru að upplifa dýpstu streitu ef útreikningar þeirra fyrir farsælan feril og fjármálastöðugleika eru ekki réttlætanlegir af þroskaðri aldur þeirra, þeir gerðu ekki sannar vonir.
Mikilvægur merking persónuleika hefur mikilvægan merkingu. Sterk næmi, varnarleysi, svartsýni, aukin krefjandi eigin manneskju og aðrar persónulegar eiginleikar sem orsakast af tegund taugakerfisins, leiða til að herða sálfræðilegan streitu.
Grunn einkenni
Í langvarandi streitu, upplifir persónuleiki alltaf þreytu. Skilyrði bætir ekki, jafnvel eftir að þú hefur lokið við að sofa. Oft breytir sjúklingurinn eindregið stafinn. Efnið missir húmor. Hann leitast við að takmarka félagsleg samskipti vegna þess að það fær ekki ánægju af samskiptum við annað fólk. Af þessum sökum getur reiður orðið í tengslum við samstarfsmenn og forystu. Það passar oft við óánægju með starfsemi sína og eigin hlutverki í faglegu umhverfi.
Varanleg kvíði leiðir til tilfinningar um vonleysi. Sjálfbær óánægður, tómur sálin. Einstaklingur finnur eigin getuleysi hans. Stundum vill hann ekki lifa. Maður vill flýja frá raunveruleikanum, fela frá því að ýta á vandamál. Sumir á þessu tímabili geta verið háður notkun áfengis eða lyfja. Eykur tilfinning um ósjálfstæði.
Einhver er að missa áhuga á náinn samböndum. Efnið byrjar að vanrækja árangur innlendra og vinnuskylda. Fulltrúar veikburða kynja eru einkennandi fyrir skaparmun, capriciousness, óhóflega tár, varnarleysi og syradiale. Stundum getur hitastig aukist.
Flestir konur meðan á varanlegum streitu stendur er slegið niður með takti tíðahringsins. Sumir kvarta jafnvel ófrjósemi. Margir dömur taka eftir tregðu til að eiga samskipti við fulltrúa sterkrar kynlífs.
Sérfræðingar úthluta öðrum sameiginlegum einkennandi eiginleikum:
- Fullur rotnun sveitir;
- Apathy, skortur á gleði;
- Þunglyndi;
- dreifður og gleymsku;
- Minnkun minni og andlegrar starfsemi;
- sundl;
- Hraðtaktur, hopping þrýstingur;
- höfuðverkur;
- styrkt svitamyndun;
- versnandi hár gæði;
- óstjórnandi matarlyst;
- meltingartruflanir;
- Eirðarlaus svefn;
- Tíð skapbreyting;
- pirringur, taugaveiklun, árásir á árásargirni;
- Panic árásir, martraðir;
- lokað;
- Aukin næmi fyrir háværum hljóðum, hávaða og björtu ljósi.
Áhrif
Langvarandi streita er hættulegt með langtímaáhrifum þess aðila. Ef efnið er á hverjum degi í streituástandi, þá missir líkaminn sinn til að fljótt batna. Við byrjum að veikja lífauðlindir, varnarleysi birtist fyrir neikvæð áhrif utan frá. Langvarandi flæði tilfinningalegra streitu á öðrum tímum leiðir mann til banvænrar niðurstöðu.
Langt streita kúgar sálarinnar og hraðar ferli öldrunarinnar . Sá einstaklingur minnkar mýkt í húðinni, það eru djúpur hrukkum á andliti og hálsi, hárlos er aukið, ástand neglanna versnar. Efnið getur ekki einbeitt sér að athygli, skilið með reisn vandans aðstæður, sigrast á ýmsum hindrunum, gerðu alvarlegar ákvarðanir. Taugakvilla er hratt, sem leiðir sumt fólk til sjálfsvígshugsunar.
Þegar líkaminn hefur ekki tíma til að batna, er það smám saman þreytandi. Með lækkun á aðlögunarhæfileika manna eykst varnarleysi fyrir framan ytri þætti. Hleðsla streitu leiðir til lækkunar á friðhelgi. Með hliðsjón af þreytu líkamans getur efnið orðið fyrir vegna tíðar kvef. Sumir streitu streitu sem ávallt vekja offitu og brot á störfum innkirtlakerfisins.
Hættan á að þróa magasár og aðrar sjúkdómar í meltingarvegi eykst. Sumar athugasemdir tap á matarlyst, aðrir - útliti tilhneigingar til að ofmeta. Sumir virðast hægðatregðu eða niðurgangur. Stundum eru þessar fyrirbæri sameinuð. Það kann að vera vandamál með stoðkerfi og hjarta- og æðakerfið.
Hvernig á að takast á við?
Í langvarandi streitu er þörf á sálfræðingi eða psychotherapist. Sérfræðingurinn mun hjálpa persónuleika frá streituvaldandi ástandi með því að nota sérstakar aðferðir og lyfjameðferð. Psychotherapeutic vinna miðar að eftirfarandi stigum:
- Leitaðu að þáttum, vegna þess að sjúkdómur virtist;
- Greining á öllum ástæðum sem vakta röskun;
- Diagnostics af tegundarsvörun við streitu;
- Þróun streituþols.
Með hjálp ýmissa aðferða er hægt að fjarlægja helstu einkenni og bæta heildar skap sjúklingsins. Persónuleiki krefst aðlögunar lífsgildi, einstök viðhorf og tilgangi. Það er einnig mikilvægt að ná góðum tökum á slökunartækni.
Það er best að nota nokkrar aðferðir í flóknu. Fyrst af öllu þarftu að snúa sér að lækninga leikfimi, jóga. Outcasting hjálpar vel. Sá sem þjáist af þessari röskun er nauðsynleg til að breyta lífsstíl.
Fyrst þarftu að róa þig, losna við reynslu, slaka á, breyta ástandinu og útrýma aðalárásinni frá lífinu.
Mikilvægt gildi hefur synjun á slæmum venjum. Sjúklingur þarf að ganga í fersku lofti, sund og framkvæma ýmsar líkamlegar æfingar. Í mínútum sterkrar reynslu er nauðsynlegt að framleiða djúpa langa andann og hægar útöndanir í tvær eða þrjár mínútur. Öndunarfæriminninn hjálpar til við að róa sig niður.
Endurreisn líkamans fer eftir því að farið sé að stjórn dagsins, jafnvægi næringar og endurskoðun viðhorf gagnvart öðrum. Reyndu að borða mat, sofna og vakna á sama tíma. Leitaðu að stuðningi frá ástvinum. Skera með þeim meiri tíma. Ferð til eðli fjölskyldunnar, andlegt samtal við foreldra sína, fundir með vinum stuðla að lækkun á vettvangi kortisóls (streituhormón).
Sérfræðingar mæla með að verja meiri tíma til skapandi bekkja og annarra í áhugamálum sínum. . Neita notkun áfengis sem inniheldur og fíkniefni, tóbak. Morgunn te með því að bæta við Melissa og kamille róa mann. Þökk sé ofangreindum aðgerðum öðlast einstaklingur hæfileika á daginn til að svara utanaðkomandi áreiti.
Mögulegt er að endurheimta líkamann eftir að hafa útrýmingu helstu einkenna með náttúrulyfjum. Mæli með heitu vatni til að bæta við Seyði nálar, sálir, veiðimaður, myntu og ilmkjarnaolíur. Þeir stuðla að eðlilegri svefn. Losna við fasta streitu hjálpar Aromatherapy. með því að nota Bergamot, Lavender og Hop.
Fyrir rúmið geturðu gripið til fóta böð með því að bæta við innrennsli af fir eða calendula blómum.
Slíkar aðgerðir útrýma neikvæðu uppsöfnun á dag, fjarlægja sálfræðileg-tilfinningalegt spoltage, stuðla að slökun, hröð að sofna og djúpt svefn.
