Öfund er einn af fornu tilfinningum sem felast í manninum. Í dögun fæðingar siðmenningarinnar er þessi tilfinning heimilt að búa til ættkvísl: öfund og árásargjarn viðbrögð karla leyfðu ekki öðrum fulltrúum sterku kynlífsins til að halda áfram ættkvíslinni með fulltrúum þessa loga. Þá leiddi öfundið til myndunar monogamous fjölskyldu. En þetta er forn tilfinning skilur okkur ekki einn og samtímamenn okkar, og í einu eða öðru ástandi er það næstum allt, óháð kyni, aldri, félagslegri stöðu og starfsgrein. Í þessari grein munum við tala um hvernig á að takast á við þessa mjög erfiða tilfinningu og hætta að trufla þig og nærliggjandi grunur.
Hvað leiðir öfund og hvers vegna það er svo mikilvægt að berjast?
Öfund í lífi okkar er ekki takmörkuð við ástarsambönd. Það er öfund barna, það er öfund að vinum, samstarfsmönnum. Einhver þessara tegunda einkennist af sterkum tilfinningalegum "stormi". Tilfinningar um einn sem er afbrýðisamur getur verið öðruvísi í blæbrigði; Almennt er einhver öfund alltaf byggð á tveimur helstu tilfinningum: Á ótta við að missa eitthvað (ást, hlut þessarar kærleika, eigin þýðingu, vald og þyngd) og á reiði sem miðar að hlutnum, sem "reynir" við þetta persónulega, sem aðeins tilheyra þér.
Hvort sem nauðsynlegt er að segja að reiði og ótti er eyðileggjandi tilfinningar, sem smám saman eyðileggja manninn og heilsuna, ekki aðeins sem er afbrýðisamur, heldur einnig sem verður hlutur öfunds. Þetta er sérstaklega áberandi þegar um er að ræða ofsóknaræði, óhollt öfund, vegna þess að morð og sjálfsvíg eru oft náð.
Í sálfræði eru nokkrar tegundir af öfund aðgreindar, hver þeirra er hættuleg á sinn hátt. Nútíma úkraínska sálfræðingur Daniel Puertas, sem kjarni verk Sigmund Freud og annarra fræga sérfræðinga og færði kenningu sína í einu hugtaki í einfaldasta og nákvæma orðalaginu.
Ofgnótt afbrýðisemi - Ríkið af geðsjúkdómum, ofgnótt-villandi röskun mannsins, þar sem vandlátur maðurinn er ósvikinn öruggur í landráð, og það getur einnig gert ráð fyrir að flokkunin sé reglulega að reyna að eitra hann eða losna við það á annan hátt.
Narcissical afbrýðisemi - Skilyrði þar sem öflugur er hræddur við að missa hlutina af ást, sem hluti af eigin persónuleika hans, er meiri einkenni mikils kærleika fyrir sjálfan sig og ekki til annars manns.
- Psychopathic afbrýðisemi - Staða geðdeildar, mjög hættulegt fyrir alla þátttakendur í aðstæðum, einkennist af ófyrirsjáanleika viðbrögðum afbrýðisamir og spontaneity af árásum reiði.
Masochistic öfund - þjáning fyrir þjáningu. Ef það er engin landráð, "þjást" þjást af og iðrast sjálfum sér, án þess að sýna árásargirni, en að reyna að valda samúð um allt.
Schizoid afbrýðisemi - Það einkennist af litlum hreyfanlegur fólki sem er á eigin leið til að viðhalda hugmyndum um landráð á sinn hátt, þar sem það gefur þeim hreint samvisku til að viðhalda fjarlægð frá maka.
Hysterical afbrýðisemi - Ávallt varðar eingöngu líkamlega, kynferðislegt forsætisráðherra (skáldskapar eða raunveruleg), en tilfinningar skynfærin á kærleika og ástúð er ekki tengd heiminum, það er, er afbrýðisamur af öfundum áhyggjur af því að hugsanlega líkamlegt landslag. Ávinningur kröftuglega.
- Ossential-þvingunar öfund - "Skylda", grunur leikur á innri skuldbindingum. Oftast myndast vegna hugmyndanna sem lögð eru í bernsku að það er aðeins hægt að sýna ást þegar ákveðin skilyrði hafa verið uppfyllt (lærdómurinn er lærður, er herbergið fjarlægt). Það er augljóst af leiðinlegu, daglegu ritual: Athugaðu samstarfsaðila símans, finna út hver skrifaði honum, þar sem hann var.
Í nútíma sálfræðimeðferð eru nokkrar tegundir af öfund með tilfinningalegum lit. Gerðaratriðið er mjög mikilvægt til að skilja hvernig á að hjálpa einstaklingi að losna við eyðileggjandi hugsanir og hegðun.
Hvítt - Ekki meinafræðileg, ekki sársaukafullt öfund, einkennilegur frá einum tíma til annars til allra andlega eðlilegra manna. Það hefur engin árásargirni, of mikilli grunur, þráhyggju vantraust, hættuleg hegðun. The afbrýðisemi er fullnægjandi, hlustar á rödd hugarins, að rökum, staðreyndum. Oft, svo öfund er þér að "hressa" samband í par, sérstaklega ef þeir eru lengi.
Blár. - Öfund með merki um aukna kvíða. Ef þú hjálpar ekki við manneskju getur það verið umbreytt í taugaveiklun. Það er augljóst með brot á eðlilegri skynjun, árásir tár, þunglyndis skap, svefntruflanir.
Grænn - Á barmi andlegs sjúkdóms, þar sem hugmyndin er smám saman endurfæddur í þráhyggju. Oftast gengur gegn bakgrunninum sem er nú þegar taugaveiklun. Í 20% manna tilvikum er hægt að "koma aftur" í veruleika, í restinni - öfund er endurfæddur í sjúkdóma.
- Rauður - The hættulegasta, sjúkleg, ofsóknaræði. Meðfylgjandi bull, en maður sjálfur skilur ekki skáldskap frá sannleikanum og fáránleiki hans telur eina sannleikann. Það þarf geðræna meðferð, oft með notkun lyfja.
Helstu hættu á hvers konar öfund liggur í þeirri staðreynd að núverandi samband er eytt, líf uppreisnarinnar sjálft er hrunið og sá sem verður "fórnarlamb hans". Vinsamlegast athugaðu að tölfræði um skilnað umfjöllun tekur um 30% og eyðilagt samskipti, þar á meðal oft og vegna öfundar einnar samstarfsaðila - allt að 45%.
Þetta er fornu tilfinning, ef það er ekki að draga úr því í tíma, getur dregið úr heilsu manna. Á andlegu stigi, ofsóknaræði, geðklofa, á geðsjúkdómum - krabbameinssjúkdómar, brot á lífrænum sjónarmiðum, heyrn, þróast.
En jafnvel á upphafsstigi, löngu áður en sjúkdómurinn eða geðsjúkdómur veldur öfund veldur lífeðlisfræðilegum breytingum: Maðurinn byrjar að sofa verra, matarlyst hans þjáist, hann verður meira dreifður og óvart að öllu sem hefur ekkert að gera með öfund hans, og það er sársaukafullt í tengslum við smá hluti sem geta haft samband við það.
Hvernig á að sigrast á jarðlausri öfund?
Ef áætlanir þínar eru ekki innifalin í skilnaði, skilnaði, herbergi á geðsjúkdómum til meðferðar, og þú hefur einnig ákveðna hugmynd að þú þarft að fylgja maka til að finna vísbendingar um vantrú hans, það er kominn tími til að hugsa um hvernig á að fá losna við þessa óþægilega og hættulegan tilfinningu.
Þar sem öfund mannsins karla og kvenna hefur einhver munur á aðferðum og birtingum, eru útrýmingartilkynningar mismunandi fyrir þeim og öðrum.
Guy.
Öfund karla er mjög oft beint í tengslum við sjálfsálit. Þess vegna eru eyðileggjandi hugsanir sagt um að einhver annar geti verið betri í rúminu, getur fengið meira. The sanngjarn leið út úr slíku ríki fyrir sterka hæð mun auka eigin sjálfsálit. Skráðu þig inn í ræktina, taktu líkamann í góðu formi, breyttu starfi fyrir meira áhugavert (og kannski betra en greitt), finndu þér áhugamál sem mun losna við umfram adrenalín: Hoppa með fallhlíf, farðu í fjöllin , fljúga á Paraglids. Ef það er óviðunandi fyrir þig, finndu minna Extreme áhugamál, aðalatriðið er að það vekur gildi þitt í eigin augum.
Ef tilfinningin um að starfið stóð upp vegna nærveru eigin neikvæðrar reynslu í fortíðinni (hún hafði áður breytt vini eða eiginkonu), ætti það að vera dæmt af heilbrigt og skilja að núverandi félagi þinn hefur ekki neitt að vera alveg skylt að borga fyrir aðgerðir forvera þinnar.
Hugsaðu, vegna þess að hún valdi þér nákvæmlega, ekki hinn. Þetta þýðir að samskipti við þig þýða meira en það kann að virðast við fyrstu sýn. Konur eru bundnir við heimili eldsins, fjölskylduna og breytast, samkvæmt tölfræði, verulega sjaldnar karlar.
Hættu að gruna það, athugaðu farsímann þegar það er á baðherberginu, lesið skilaboð og rummage í sögu vefsvæða. Ef hún var að leita að svari við spurningunni um hvernig á að verða kynferðislegt, þýðir það ekki að stúlkan ákvað að auka kynhneigð sína fyrir einhvern annan. Með stórum líkum, gerir hún það fyrir þig.
Um allt sem áhyggjur, það er betra að opna opinskátt. Þetta mun hjálpa til við að koma á trausti á sambandi sem konur eru mjög og mjög vel þegnar, og persónulega mun hjálpa þér að losna við jarðlausar öfund. Einnig er mælt með því að beita aðferðum við sálfræðilegan vernd gegn nýjum árásum af öfund. Þeir eru að allir hugsanir um hugsanlega infidelity kærustu, mann, með því að felast í hagræðingu hugsunar, þú þarft að finna að minnsta kosti þrjú rökrétt rök, rök þessarar staðreyndar.
Til dæmis: "Hún var ekki nákvæmlega seinkað í vinnunni!" - Rökfræðileg rök getur verið slík: "Stofnun hennar á þessum tíma virkar ekki", "sá ég það að koma út úr vinnunni fyrirfram og fer í óþekktum átt", "Ég veit vissulega að hún væri með elskhuga sínum!" . Ef engar vísbendingar eru um slíkar rök, ekkert að hafa áhyggjur af. Fyrir hverja yfirlýsingu er alltaf þess virði að koma til þín gegn þér: Já, hún var seinkuð, en hún varaði við því að hún myndi koma seinna, vegna þess að hún þurfti að fara með kærasta í búðina eða kalla til móður hennar. Treystu samstarfsaðilanum. Skynsamleg karlkyns heila reynir alltaf að fylgja "forsendu sakleysi".
Ef ekkert hjálpar, og öfundin eitraði bókstaflega líf þitt, og þú ert síðan að reyna að drekka það allt á félaga, það er þess virði að vera heiðarlega við hana, og í þessu í þessu: Psychotherapists hafa margar leiðir til að hjálpa við sjúkdóma öfund án ástæðu.
Stelpa
Lögun kvenkyns öfundar - í háþrýstingi innri reynslu. Jafnvel eðlilegt, "hvítur" öfund getur vel valdið sanngjörnu kyni við fulltrúa fallega kynsins að rummage í síma samstarfsaðila hans, til að komast að sannleikanum. Hér er aðalatriðið ekki að endurskipuleggja, þar sem konan frá eðlilegum og í meðallagi til meinar öfund er eitt skref.
Öfund kvenna er oftast í tengslum við tilfinninguna um ógn af fjölskylduheilbrigði. Það virðist sem að venjulegur vegur muni örugglega hrynja ef maðurinn kemur niður á "vinstri", og eins og hjá körlum hefur ástandið haft áhrif á sjálfsmat.
Hvað á að gera - spurningin er ekki auðvelt. Byrjaðu betur með því að bæta sjálfsálit: Gerðu uppáhalds hairstyle þína, uppfæra fataskápinn þinn, tapa sumum auka kílóum, finna þig spennandi og áhugavert áhugamál. Þetta mun hjálpa ekki aðeins að afvegaleiða úr óþægilegum hugsunum og grunur, heldur einnig mun auka gildi þitt í augum samstarfsaðila.
Fyrir konur er neitunaraðferðin mjög vel til þess fallin. Fyrir hverja eigin neikvæða hugsun ætti kona einfaldlega að halda því fram að ekkert sé eins og það er í raun ekki, og það er bara hugur leikur.
Talaðu við maka. Fullnægjandi og elskandi maður mun geta skilið tilfinningar þínar, eins og heilbrigður eins og það muni geta eytt efa. Forðastu kannanir, mikið af símtölum á dag með kröfu um að segja hvar maðurinn er nú það sem hann gerir. Og vissulega þarftu ekki að grafa í bílnum sínum eða símanum: Tilraunir til að stjórna mun örugglega sjást, og þá fellur þú nú þegar í óþægilega stöðu.
Reyndu að skipuleggja meira samstarf: Frá herferðinni í búðina saman (þú getur ekki sent pakka með vörum í skottinu, það er erfitt!) Áður en þú horfir á fótboltaleik fyrir mál af bjór. Við erum oftar að furða hvað er áhugavert að manni, læra að greina rugby frá körfubolta, sýna honum að þér líkar vel við áhugamál hans. Og þá mun traustin vaxa, og það verður minni ástæður fyrir grunur.
Hvað ef þeir hækka?
Allt ofangreint viðkomandi öfund er óraunhæft, ekki jarðvegur. En hvað ef það er ástæða eða hvernig heldurðu að hann sé? Í þessu tilfelli er mjög erfitt að takast á við óþægilegar tilfinningar. Leyfðu okkur strax að útskýra að ástæðan fyrir öfund getur verið hlutlæg og huglæg. Í fyrra tilvikinu er skjót ástæða til að gruna ranglæti í ákveðnum einkennum hegðunar (fjarlægt hringinn, það tekur ekki á móti vingjarnlegum árásum og fundum, það reynir að koma í veg fyrir náinn náinn, oft seinkað, þekki hann með útlendingum, kemur ekki að sofa, í bílnum augljóslega einhver rekur, fyrir utan þig, eins og sætið er flutt í óvenjulegan hátt, osfrv.; Að lokum sáðu sjálfan þig maka við andstæðing (keppinautur). Venjulega eru nokkrir Slíkar ástæður, styrkur þeirra er í samanlagt.
Hugsanlegar ástæður eru persónulegar galdranir þínar. Þú ert fullviss um að félagi breytist aðeins vegna þess að hann er seinkaður í vinnunni, þótt þeir vita líka að hann hefur ekki eðlilegt starf. Þú heldur að forsætisráðherra geti aðeins verið vegna þess að kynlíf í fjölskyldunni hefur orðið minni; Á sama tíma kemur ekki í huga að félagi getur haft vandamál, þar á meðal heilsu, að hann geti í raun orðið þreyttur.
Það er mjög erfitt að greina stundum markmið frá huglægum. En leiðin út úr ástandinu er ekki svo mikið:
Hættu að "svindla þig", hafna grunur og ásakanir, sigrast á neikvæðum tilfinningum sínum og skipta þeim með jákvæðum;
Byrjaðu að leita að steypu og órjúfanlegur sönnun á landráð.
Í öðru lagi færðu góðar ástæður til að stöðva afbrýðisamur ef Ajuler finnur ekki staðfestingu sína. En þetta kann að vera dýrt fyrir þig: samstarfsaðili sem lærði um vantraust getur brotið með þér öll sambönd.
Hver sem ástæðurnar sem þú varst gefin, eru þau frábrugðin staðreyndum með bisku og illsku. Fyrir hverja þeirra er hægt að finna annað, rökrétt skýring sem hefur ekkert að gera með landráð yfirleitt. Ef sambandið á veginum, að spilla þeim með maka er engin löngun, þá er betra að reyna að takast á við öfund, án þess að taka þátt í slóðinni "sjálfstætt kennt".
Það verða nokkrar einfaldar innsetningar í þessu:
Enginn verður að uppfylla væntingar þínar;
Allir eiga rétt á persónulegum leyndum, persónulegu rými og eigin frítíma sínum, jafnvel þótt fólk sé gift, vegna þess að hjónabandið er ekki fangelsi;
The atealies missa fljótt virðingu fyrir maka, og með brottför slíkrar mikilvægrar tilfinningar, eins og virðing, það er engin ást, það er engin önnur leið.
Ef þú endurtakar það oft og ekki að gera það sem getur eyðilagt traust og virðingu, það mun ekki vera svo erfitt að stöðva afbrýðisamur, eins og það virðist. Ef það er engin grunur um grun um er ómögulegt að treysta, það eru aðrar erfiðleikar í samböndum, það er betra að hafa samband við sérfræðing: sálfræðingur eða psychotherapist í eigin persónu. Það verður gott ef uppáhalds þinn (ástvinur) þú laðar einnig hjálp til að hjálpa þér, og opinskátt biðja um mann til að styðja þig í þessu erfiðu fyrirtæki - baráttan gegn öfund. Í þessu hefur þú áhuga.
Hvernig á að stöðva afbrýðisamur fyrrverandi?
Oft oft, og eftir nokkurn tíma eftir uppsögn hjónabands eða uppsagnar samskipta, halda fyrrverandi makarnir áfram að hita upp öfund hvers annars í fjarlægð. Það er frekar ekki einu sinni öfund, en lítill "hefnd" fyrir þann sem vonar ekki rætast, sambandið fór ekki fram. Á sama tíma setur einn af samstarfsaðilunum nýjum samskiptum sínum neðst, það gerir allt sem fyrrverandi helmingurinn veit að breytingar hafa átt sér stað í persónulegu lífi fyrrum. Löngunin til að sýna henni (til hans) að þú ert ekki svo slæmur að hann (hún skilur hvers konar örlög tapast, það er skiljanlegt og jafnvel náttúrulega.
Af hverju byrjar annar félagi "á þessu og byrjar að afbrýðisamir nánast sannarlega? Leitarorðið hér er "næstum". Þetta er ekki svo mikið afbrýðisemi, hversu margar móðganir, ódýr, ófullnægjandi fyrra sambandið; Maður er svikinn ekki að fyrrverandi félagi hitti hinn, en sú staðreynd að "við hann, svo gott, svo fljótt að finna í staðinn!". Þetta er grát af viðkvæmum stolti og ekkert meira.
Cover með slíkum mynd af öfund er alveg einfalt: Ímyndaðu þér að þú finnur móðgunina og skilur enn að þetta móðgun og það var markmið fyrrverandi sem sýndi þér nýtt líf sitt. Ekki leyfa meðferð. Hættu að þjást og takast á við tækið á persónulegu lífi þínu, sem leyfir mér eftir nokkurn tíma til að gefa og fyrrverandi nokkrar klukkustundir af óþægilegum tilfinningum um þá staðreynd að þú hefur líka allt fullkomlega.
A algjörlega ólík eðli öfundar til fortíðar mannsins. Það er sérstaklega erfitt fyrir karla og konur sem tengja sig við maka við maka sem hefur börn frá fyrrum hjónaböndum og styður vingjarnleg tengsl við fyrrverandi eiginkonur eða eiginmenn.
Efasemdir í þessu ástandi eru ekki alltaf grunlausir. Til að byggja upp sterk tengsl við slíkan maka þarftu að vera viss um að sambandið "þar" hafi lokið. Því miður, fyrrverandi makar halda áfram að hittast frá einum tíma til annars og taka þátt í nánum tengiliðum, annaðhvort einfaldlega á gömlu minni til að tala um glas af te. Fyrr eða síðar, svona langvarandi "nostalgia árásir" endar, en þarftu að bíða og þjást? Ef sambandið er ekki lokið til enda - fyrrum oft kalla hvert annað, oft umritað, hittast - það er nauðsynlegt að setja allt í stað og bíða eftir þessu tímabili á öruggum fjarlægð.
Ef makinn leiddi ekki til þess að afbrýðisamur fyrrverandi, og fundir þess eru takmörkuð við fundi með börnum, auk þess sem þú hefur alvarlegt samband, ættir þú ekki að stjórna maka þínum, þú þarft ekki að banna honum að eiga samskipti við það sama fjölskylda. Það er óverðugt, lágt og rangt. Til að takast á við öfund mun hafa nokkuð oft, en það er alveg mögulegt að vinna bug á því. Allar misskilningur í þessu tilfelli mun hjálpa til við að leysa sjálfstraust.
Aldrei bera saman þig við fyrrverandi samstarfsaðila ástvinar þinnar. Þú ert öðruvísi (annar), og ef hann (hún) valdi þér núna, þá er þetta ástæða til að stöðva flæði þráhyggju hugsana og fara einn og maka og eigin sálar.
Hvernig á að læra ekki afbrýðisamous vinum?
Svonefnd vingjarnlegur öfund er fyrirbæri meðal fullorðinna og sjálfstætt fólk er ekki algengt, það er yfirleitt einkennandi fyrir börn og unglinga. Ef fullorðinn er afbrýðisamur af vini eða kærustu til annarra sameiginlegra kunningja - þetta er merki um sálfræðilega og tilfinningalega óþroska , í krafti sem maður er einfaldlega "fastur í æsku." Viðhorf gagnvart slíkum vinum er yfirleitt alltaf sympathetic og svolítið yndislegt, eins og þeir iðrast óraunhæft og grípandi barn. Ef vinur byrjar að "capricious" svolítið sterkari, þá er samúð skipt út fyrir ertingu og mjög staðreynd vináttu er sett undir stóru spurningarmerki. Margir auðveldara að fjarlægja slíkan mann frá samskiptasvæðinu en að þola whims hans og öfund.
Hugsa um allt, ef skyndilega finnst brotið og kúla inni í vandlátum tilfinningu, ef náinn vinur þinn, sem segir ekkert, fór með öðrum vinum á veiðum, picnic eða á sjó og þú (næst maðurinn er enn frá leikskóla!) Ég gerði það ekki setja það. Vinir eru ekki skylt að hver öðrum. Þeir eru ekki skylt að tala hvar og með hverjum þeir fara þar sem þeir vilja eyða fríinu. Ekki bera tilfinningu um öfund að slíku viðhorfi sem vingjarnlegur.
A algjörlega ólík öfund er öfundin af helmingum sínum til núverandi vini. Á sama tíma afbrýðisamur og félaga þeirra og samstarfsaðilum. Það er mjög auðvelt að spila og verða alvöru tyrann, sem mun trufla sameiginlega herferð vini í kvikmyndum eða til félagsins, fundi bekkjarfélaga og bekkjarfélaga.
Skilja maka þínum mun ekki vera hamingjusamari frá því sem þú ferð frá honum öllum kunningjum, og þú getur aðeins skipt um það með öllum nauðsynlegum litrófssamskiptum. Leyfi samstarfsaðili einn, þú hættir að einn daginn mun hann fara frá þér: það er ekki lengur notað til tapsins. Að auki mun hann alltaf kenna þér í þeirri staðreynd að hann hefur enga samskipti utan fjölskylduhringsins.
Í tilvikum með öfund af vinum og vinum meira en helmingur af velgengni á leiðinni til að hætta að vera óhamingjusamur - þetta er skilningur á röngum og óeðlilegt að það sé að gerast. Ef þú skilur að það er ómögulegt, þá þýðir það helmingur sem þú ert nær markmiðinu.
Lærðu að andlega setja þig í stað félagsins. Og í þessu tilfelli getur ástandið verið alveg öðruvísi. Þessi aðferð mun krefjast ákveðinnar færni, sálfræðilegrar þjálfunar og þolinmæði, en niðurstöðurnar munu ekki bíða. Að losna við öfund - ferlið er smám saman.
Aldrei ýta á veikburða stig: "Við höfum upplifað svo mikið með þér saman, og þú ...", "þegar ég var slæmur, vegna þess að ég hjálpaði þér!". Sincere og alvöru vináttu þarf ekki slíkar áminningar, vinur er þakklátur fyrir sérstakan aðstoð í tilteknu ástandi, en bara svona - allt algjörlega, með öllum aðgerðum og yfirlýsingum.
Ef þú hefur orðið fórnarlamb vingjarnlegur öfund, reyndu að flytja allar þessar hugsanir á afbrýðisamuna Og einnig greinilega tilnefndur mörk leyfilegra. Ekki ásaka sjálfan þig, ekki láta vin hafið líf þitt þar sem þú hefur rétt til að ákveða hvað og hvernig á að gera.
Ábendingar um sálfræðing
Ef þú ert kveldur með tilfinningu um öfund, mun ráðin af faglegum klínískum sálfræðingum hjálpa honum. Ímyndaðu þér í stuttu máli.
Heiðarlega viðurkenna að þú ert "veikur" og meðhöndla öfund þína hvernig á að dauðann, sem verður að lækna.
Vertu viss um að reyna að finna orsök tilfinninga þinna. Ef þú getur ekki fundið hvöt sjálfur skaltu hafa samband við sálfræðing eða einhver sem þú treystir á að segja allt og finna ástæður saman.
Skilja greinilega hvað tilfinningar eru í eigu þín í árás af öfund: brot, viðkvæmum stolti, reiði, ótta eða annar tilfinning. Þetta mun hjálpa til við að stjórna tilfinningum þínum.
Lærðu að meðhöndla þig betur: bæta, læra, breyta starfinu, myndinni, læra að líkjast þér í speglinum.
Skilið greinilega tíma þínum, reyndu að lána sjálfan þig. Idleness - frjósöm jarðvegur fyrir margs konar þráhyggju.
Gerðu jákvæðar breytingar á sambandi við ástvin þinn. Mundu að reiði býr til reiði og heildarstýringin er löngunin til að hlaupa. Reyndu að deila góðum tilfinningum og til að bregðast við það sama sem að lokum mun hjálpa til við að auka traust á hvor öðrum.
Hvernig á að takast á við öfund og hvernig á að meðhöndla það, verður þú að læra af myndbandinu hér að neðan.