Ntụgharị uche: Maka izu ike na usoro ihe ụjọ na-atụ, maka ime ezumike nke mkpụrụ obi na ahụ, iwepu nrụgide na ndị ọzọ

Ndụ ọgbara ọhụrụ chọrọ onye mmadụ na-ebikọ ọkụ. Site na nke a anaghị aga ebe ọ bụla. Pụọ, anyị na-enwe nchekasị site na a beeps ụgbọ ala na mkpọtụ ndị ọzọ. Bịanụ ọrụ, onye ọ bụla n'ime anyị kwesịrị ịgbado mgbe niile iji nweta ego dị ka o kwere mee. Onweghikwa ezumike n'ụlọ. Na TV na-ebunye akụkọ ihe ike. Ebee ka ị ga-esi na-eme ihe ọjọọ?

Ọ dị mkpa iduzi ntụgharị uche iji zuo ike. Ha ga - enyere aka iweghachi nha anya uche ma mee ka ọ dị mfe ịme ọnọdụ siri ike.

Steaga

Ndị ọkachamara na-ekenye Isi ihe atọ Ntụgharị uche. Tụlee ha n'ụzọ zuru ezu.

Nzọụkwụ mbụ

Agba nke mbụ bụ izu ike. Tupu ịbanye na trave ahụ, ịkwesịrị iwepu esemokwu akwara na ubu eriri na n'olu. Ma ihe a na-agaghị eme bụ ilekwasị anya. Rụ izu ike nke psyche chọrọ ịkwụsịtụ kpamkpam site na ụwa dị n'èzí. Ọ dị mkpa iji wepu mkpali niile: mkpọtụ, ọkụ, na-adịghị mma.

Omume nwere ike ịnọ ọdụ n'oche ma ọ bụ n'ala na pose pụrụ iche . Ọ bụrụ na ị dịbeghị njikere iwere loot, wee nọdụ ala sofa dị mma ma dochie ohiri isi gị. Na mba ọ bụla ị nwere ike ị were otu ọnọdụ kachasị elu ma bido ịkụ afọ zuru oke. N'ihi gịnị? N'ihi na ị ga-ada n'ụra n'oge izu ike nke ahụ.

Ma cheta na mgbe ị ga-anọdụ ala, ogo ahụ kwesịrị ịdị kwụ ọtọ.

Agba nke abụọ

Agba nke abụọ bụ itinye uche. Ọ dị mkpa ilekwasị anya Na ihe ọ bụla na njirimara ya . Iji mee nke a, họrọ ebe dị jụụ ebe anaghị anụ ụda ọ bụla na anụmanụ anaghị adị. Yabụ ị nwere ike belata ọnụ ọgụgụ akwara na-akpali ma kewapụ onwe gị site na mpụga ụwa. Mara na onyí ekpe aka ekpe bụ ezigbo ihe siri ike ịhapụ ọrụ uche mbụ. N'agbanyeghị izu ike nke anụ ahụ dum, ọ ga-aga n'ihu na-arụ ọrụ. Ya mere Ọ dị mkpa ịme ihe niile nke mere na ọrụ a na-akwọ ụgbọ ala . Naanị ka ị nwee ike iduzi ọrụ nke mmụọ n'ụzọ ziri ezi.

Ihe na-eme ka uche gị ga-eju gị anya na ị ga-amalite idozi ya. O kwere omume na ọ ga-aga n'ihu na-akpasu iwe ma nwaa ịrụ ọrụ ya. N'agbanyeghị nke a, ị ga-ebugara onwe gị nlebara anya n'ọnọdụ ịnọpụ iche. Maka nke a Can nwere ike iji mmega iku ume ma ọ bụ egwu . Kaosinadị, a na-eche ụzọ ndị ọzọ nke ga-enyekwa gị ohere ngwa ngwa. Onye na-atụgharị uche nwere ike na-eme ka ịhazi ọnụ nke mkpịsị aka ukwu, mkpịsị aka ndị ọzọ. Usoro a kwesịrị ilekwasị anya nke ukwuu. Yabụ ka ị ga-ahazi gị ịrụ ọrụ. Ma, agbanyeghị, n'agbanyeghị etu ị ga-esi nwaa gị n'isi oge niile ga-"echiche dị iche iche".

Agbalịla ịlụso ha ọgụ. Naanị ịnabata ma na-eku ume. Ha ga-abịa fọdụ ịpụ, ị ga na-arụ ọrụ ahụ.

Agba nke atọ

Agba nke atọ bụ Ntụgharị uche ma ọ bụ ọnọdụ ntụgharị uche . N'ọnọdụ a, okirikiri kwesịrị ịchebe aka ekpe, mgbe ahụ, a ga-eke otu foto nke ịbụ. N'ihi ya, ọrụ a na-akọ na-akwụsị, na mmụọ echekwara n'ụzọ zuru ezu, kama ọ ga-aga ọkwa ọhụrụ. Gịnị ga-esi nweta ya? Anyị na-agbanyụ usoro ahụ nke nwere ike ịmegharị ozi site na mpụga. Iji maa atụ, na omume nke zen, ndị ọkachamara na-akwụsị ịkọ ihe omume ma n'otu oge ahụ jigide mmụọ. O yiri ka mmadụ na-emikpu mmadụ n'ụzọ dị iche, ma mgbe ọ na-abịa n'azụ, ọ na-ahụ ụwa gburugburu.

Ihe a niile bụ n'ihi N'oge ezi uche, mmadụ nwere ike ịnweta ahụmịhe ndị a ga-agbanweghata akụkọ ya na nzube nke ndụ ya. Mgbe ndị mmadụ gụsịrị ntụgharị uche, ndị mmadụ na-amalite iwulite mmekọrịta ọhụụ, gụnyere ya na onwe ha. Ntụgharị uche na-enye gị ohere ịbanye na steeti ahụ nke ga-enyere gị aka ịbịakwute gị "i", ma na-abịa teta.

Usoro

Mgbe usoro ụjọ na-arụ ọrụ nke ukwuu, mgbe ahụ mmadụ ga-amalite ịghọta neurosis, ịda mba, ike ọgwụgwụ na ịda mba. N'otu oge ahụ, usoro obi obi na-ata ahụhụ. Ya kpatara Ọ dị mkpa itinye aka na omume na-atọ ụtọ dị iche iche, dịka ntụgharị uche iji zuo ike. Ọ na - enyere aka ịbanye na steeti izu ike ma guzosie ike ọrụ nke usoro akwara.

Agwa iku ume

Ntụgharị uche kachasị sie ike dabere na iku ume. Usoro ochie a na-enye gị ohere ịhazi ahụ gị ka ọ gwọọ. Ọ dịkwa mma maka udo, na iweghachi psyche. Ndị ndụmọdụ kachasị mma ejirila ụdị usoro dị otú ahụ, ma ugbu a na-adịkwa anya n'ọrụ ugbu a.

1. Họrọ mpaghara dị mma. Azụ kwesịrị ịdị larịị. Akara ikpere ya, na nkwụ na-eduzi. A ga-emechi anya.
2. Lekwasị anya na inhales na ume. Ọ na-adị gị ka ikuku jupụtara na ikuku na otu ikuku nke a, na-enye afọ ojuju na oxygen, jiri nwayọ pụta.
3. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịga na mmega ahụ nke na-egbu egbu akpọrọ 4x4x4. Bilie ma chebara ihe ruru 4, gbuo m ume gị ma chebara 4, anyị na-agba ume ma na-atụle ihe ruru 4.

Ini ụdị ndị ahụ, ị ​​ga - enwe mmetụta na nsogbu gị niile na nchegbu gị. Nwee obi ụtọ na ndị ọzọ.

Audiolu

Ige ntị na ntụgharị uche - ụzọ dị mma iji tinye traon . Yabụ na ọ dịghị ihe na-adọpụ uche gị, gbanye isi ekweisi. Na mgbakwunye, ntụgharị uche nwere ike inwe obere ugboro ole. Ha na-ebufe ekweisi. Ọ bụrụ na enweghị ike iji ekweisi, wee gbanye ndekọ ndekọ ọdịyo na olu ga-adị mma maka ntị gị. Jiri nlezianya lezie anya n'oge iku ume. Jiri nwayọ kuo ikuku ma jiri nwayọ nwayọ. Ọ bụrụ na ị nwere echiche ọ bụla, adọpụ uche, na-anwa ịchọpụta ma ọ bụ wụpụ ha. Ọnọdụ ahụ kwesịrị iru ala. Ọ bụrụ n 'ị nwere ike ịnwe ike ịnọ n'ọnọdụ lotus, hapụzie ya. Ọzọ, enwere ike ịkwado ndị ọzọ nwere mmetụta ndị ọzọ ka ha were ọnọdụ ọkara na oche dị mma.

Oge klaasị nwere ike ịhọrọ. Agbanyeghị, ndị ọkachamara na-arụ ụka na Oge kachasị mma na-atụgharị anya bụ ụtụtụ ma ọ bụ anyasị. N'ezie, ọ ga - ekwe omume itinye aka na onye na-ege na ịnọdụ n'ọdụ ụgbọ mmiri, mana ị gaghị enwe mmetụta dị mma site na klaasị a. Ọ bụrụ na ị ka chọrọ ime omume ndị na-eme mgbe niile na ebe niile, mgbe ahụ Gee ọdịdị na-ada ụda . Ha bụ ụzọ kachasị mma iji zuru ike mkpụrụ obi na ahụ.

Ahu anya

Iji mezuo ntụgharị nke usoro dị otú ahụ, ọ dị mkpa iji nwee ezigbo echiche. Ọ bụrụ na emeghị ka echiche ahụ, mgbe ahụ Usoro a nwere ike ịzụlite echiche ndị a na-ahụ anya na mmụọ. ndị chọrọ onye ọ bụla nwere uche ọ bụla. Ihe ị ga - eme:

1. Were ọnọdụ dị mma. Iji mee nke a, jiri sofa. Ndị chọrọ, ị nwere ike ịnọdụ ala n'ala ma were oke nza ma ọ bụ ọkara ọsọ.
2. Mechie anya gị ma chee na ị nọ n'ụsọ mmiri. You na-anụ ka ebili mmiri ahụ si tie akwa mmiri. Anyanwụ na-eme ka akpụkpọ gị na-eme ka akpụkpọ gị. Site na nke a ị na - ekpo ọkụ ma na - ekpo ọkụ ma na-enwu n'ime n'ime.
3. Jiri nwayọ pụta na ájá. Dị ka ọmarịcha ebe a. Site n'ugwu di elu, nkpuru-ọtutu-vine nāhu unu, ma ndi-ob loaye kwa miri-ya na miri-ya.
4. Ọ dị gị ka ikuku na-eche ihu ihu gị ma nwee obi ụtọ site na ihe ị bụ na ebe a mara mma ma mara mma.
5. Na-akwanyere onwe gị na ọ hasaa na udo na udo a.

Ekwesịrị ịme omume a oge niile ike gwụrụ gị. Yabụ kpochapụ ọnọdụ ọjọọ na nke dị n'ime.

Isi usoro

E nwere usoro ndị nyere mmalite nke ịtụgharị uche n'ihe dị iche iche. Yabụ, tụlee ha.

1. Maka ntụgharị miri emi, maka mkpụrụ obi na ahụ a na-eme Omume nke Bhavan Metta. . Site n'enyemaka nke ịhụnanya, kpọmkwem onwe gị, na mgbe ahụ nye ndị ọzọ, nwoke na-ama ama ma dị jụụ. Iji rụọ usoro ahụ, ịkwesịrị iku ume miri emi ma na-agwa onwe gị okwu: "Obi dị m ụtọ." Na ngwụcha, ị ga-achọ ụwa obi ụtọ na ọdịmma. Yabụ na ị gbara gị gburugburu site na nke ọma.
2. Iji wepu nrụgide, iji mee ka obi sie gị ike imefu Ntụgharị uche a na-akpọ vipassana. Mee ka azụ gị mara mma ma mechie anya gị. Na-eme nke ọma. Gbado anya na anwụ na-acha uhie uhie. Ọ bụrụ na echiche ọjọọ merie gị, wee chụpụ ha ma ọ bụ na-eme ka ha nọrọ na igwe ojii na-apụ n'anya. Ihe ọjọọ niile gafere. Anyanwụ apụta. Nwee ezumike zuru oke na ihe hụrụ.
3. Vedante Antstitation . Were onwe gị na-ejide onwe gị na mbara igwe. Mechie anya gị ma chee ya. N'otu oge ahụ na-eku ume nke ọma ma zuru ike. A ga-emerịrị usoro a mgbe ị na-eche na mkpu. Enwere ike ijide ụdị ntụrụndụ.
4. Izu ike zuru oke nwere ike bụrụ ntụgharị na mmegharị. Ọzọkwa izu ike na ngagharị ga - enyere gị aka na voltaji mgbe ọ na - eme ihe siri ike. Mgbe ị na-egbu usoro a ka ị na-aga, mee ka ume na ume. Iji maa atụ, na-enwe madu, otu ụkwụ kwesịrị ịbanye n'ime ụlọ pụọ. Mgbe ị na-agba ụkwụ, anyị wedata ala ma dabere na ya na ibu niile. Otu a ga-eme na ụkwụ nke ọzọ.

Ndụmọdụ maka ndị mbido

Tupu ịmalite, ikwesiri ịchọ ndụmọdụ nye ndị ahụ ahụmahụ. Yabụ, Nwere ike iji ndụmọdụ ndị a.

1. Họrọ ebe . Ọ ga-adị jụụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere iji chọta ebe ahụ, jụọ ndị ị hụrụ n'anya oge ụfọdụ anaghị enye gị nsogbu. Ime ụlọ ahụ kwesịrị ịbụ ìhè ọkụ ma nwee ikuku nke ọma. Cheta na ị ga-eku ume miri emi ma na-achọsi ike ka ị na-eku ume nke ikuku dị ọcha.
2. Ọzọkwa nke gị uwe kwesịrị ịdị mma . Họrọ oge maka ime onwe gị, dabere na ọdịmma gị. Cheta na enwere ike ime ntụgharị n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Ma ọ ka mma na ọ bụ n'ụtụtụ ma ọ bụ anyasị.
3. Họrọ ọkwa dị mma . Ọ bụrụ na ike siri ike ịnọdụ ogologo oge ma lekwasị anya n'ụkwụ na spain (dị ka ọ bụ n'ihe banyere lotus ma ọ bụ ọnọdụ njem), wee jiri oche njem ma ọ bụ sofa. You nwere ike itinye ohiri isi dị nro n'okpuru azụ.

Enwekwara ụdị poses dị otú ahụ.

1. Pos na Turkish (Sukhasana pose) na-agba ọdụ n'elu ohiri isi. Spind na-eme nke ọma. Nkwụ ụgwọ.
2. Na-ebute oche. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịnọdụ na nsọtụ oche, nke nwere oche siri ike. Tọọ ụkwụ n'elu ala, were aka ya kpuchie ikpere ya.

Na-esote, tụlee usoro dị mfe ị nwere ike itinye.

1. Họrọ ma were post dị mma.
2. Gbado anya na mmetụta gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala, wepu ya. Dịka ọmụmaatụ, ụkwụ gị nwere ike ịmanye na mberede na mberede. Irute nsogbu a abaghị uru. Anyị ga-eche mgbe ahụ erughị ala ga-agafe, ọ ga-amalite ọzọ.
3. Tinye elekere mkpu maka nkeji iri na ise.
4. Mechie anya gị wee malite iku ume nke ukwuu na "ugboro, atọ." Mee mmega ahụ ugboro ise.
5. Nọgide na-eku ume ma nwee ahụ gị. Ọ ga-ezurịrị ike, dị ka echiche gị.
6. Na iku ume nke ọ bụla ma jiri izu ike karị. Ahụ na ahụ kpamkpam. Na-eche mmetụta mgbu akwụkwọ. A na-ewepụ echiche gị site na adịghị mma.
7. Nọgide na-eme onwe gị n'ọnọdụ dị otú ahụ. N'oge na-adịghị anya, ị ga-enwe mmetụta nke ekpuchiri ozu niile, na uche gị jikọtara ya na mbara igwe.
8. Mgbe elekere mkpu dị n'ọrụ ma ị ga-emeghe anya gị, nwee ahụ gị ọzọ. Mgbanwe ndị dị a didaa ka ị na-eche? Nọdụ ala ma chee maka nkeji ole na ole gbasara ihe ị hụrụ n'oge ịtụgharị uche.

Mmadu aghaghi imehie ihe. Iji ghara ịrụ ha, gụọ ozi ndị a.

1. Adịla na ọnọdụ siri ike N'oge ntụgharị uche. Ọ bụ ebumnuche gị na uche gị.
2. Agbalịla ịgbanyụọ ọrụ iche echiche gị. Ka ị na-emekwu ya, echiche ahụ ga-esikwu ike 'ịdọrọ' n'isi gị. Lezienụnụ ha dị ka à ga-asị na ha si n'otu akụkụ, dị ka ha kwuo okwu, na-adịghị agbanwe n'aka ha.
3. Esokwala usoro ntụgharị uche. Ọ bụrụ na ike lekwasịrị anya ma chere maka ihe na-adịghị anya site na ọkwa a, ị gaghị arụ ọrụ. Ka mmepe nke ọnọdụ ahụ gaa na nkwalite eke. N'oge na-adịghị anya ị ga-ahụ nsonaazụ ya.
4. Ọ bụghị mgbe niile ịtụgharị uche. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ọjọọ, ị ka nwere omume. Na -ebe onwe gị. Nke mbu, yabụ ị nwere ike iwepụ ihe ọjọọ, nke abụọ, merie "m".

Cheedị otú ị ga-esi dị mma ma ọ bụrụ na imeri onwe gị.