Typedị ụdị "(60 foto" (60 Foto): Kedu uwe iyi nwanyị nwere akụkụ anọ, otu esi adị arọ

Nwanyi obula choro ile anya nke oma, ndi mmadu. Agbanyeghị, anyị niile nwere data mpụga dị iche iche: ụdị ụdị, atụmatụ ihu, agba ntutu, na ndị ọzọ. Ọ dabara nke ọma, ụdị ihe a na-ekwupụta na ị ga-akwụ akwụkwọ ndebiri ọ bụla a na-akwụtụ aka na echiche banyere ịma mma na ụdị. N'echiche a, ndị Itali bụ n'ezie eziokwu, ụwa niile kpọsara ndị ama ama "ụmụ nwanyị ndị jọrọ njọ nke ndị a ma ama" ụmụ nwanyị jọrọ njọ anaghị eme. "

N'isiokwu ahụ, anyị ga-ekwu maka atụmatụ "akụkụ anọ" ụdị, ndụmọdụ maka mgbazi nke ahụ, yana na nhọrọ ndị a na-anakwere maka uwe.

Nkowa

Ofdị ọgụgụ a nwekwara aha nke abụọ - "N-silhouette." Akụkụ bụ isi nke mgbakwunye a bụ ọdịiche dị iche na parameter nke ubu, obi, ukwu na hips. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị anaghị eguzopụta (na obere akụkụ) mpaghara afọ.

Ọtụtụ mgbe, ndị nnọchi anya ụdị silhouette a nwere ụdị egwuregwu na egwuregwu egwuregwu. N'oge uto na ntorobịa, ha nwere ike ịdị gịrịgịrị ma nwee ọdịdị ihe atụ: ubu dị nkọ, na-enweghị isi, ụkwụ, adịghị egosipụta apata ụkwụ. N'okwu a, nwa agbọghọ ahụ bụ ihe a na-ekwu maka pidiums.

Site n'ụzọ, ọ na-ahụkarị ụdị ọnụ ọgụgụ a site n'aka ndị ọkachamara na klas nke ọma.

Mana ọ dị nwute, ọ bụghị ụmụ nwanyị niile na ụmụ nwanyị nwere anụ ahụ dị mrịị. Ma ọ bụrụ na na na na na ọnụ ọgụgụ ahụ, ụdị "akụkụ anọ" dị mma egwuregwu, ọkụ na nke mara mma, mgbe ahụ, na echiche dị iche iche na-aga n'ihu.

Ọ bụghị ndị nnọchi anya ụmụ nwanyị niile nwere ike ịnya isi nke metabolism. Ihe ndị ọzọ na-eduga izu oke ma ọ bụ ọbụna oke ibu, karịa enweghị atụ, ọrịa na-adịghị ala ala, na njedebe, na njedebe, nri dị ụtọ na ụtọ nri.

A na-ahụta ọdịdị nwanyị nke ụdị a na izu ezu - oke, oke na-emejọ ya ma kpasuo ya iwe. A na-ejikọ ọnụ ọgụgụ abụba na ubu, hips na afọ. Site na ogo oke ibu, mpaghara ukwu nwere ike ịmalite ibulite nke ukwuu ma dee, na-eme ka silhoutte yiri bọl. Ya mere, ụdị akụkụ anọ ahụ na-achọ nledo pụrụ iche maka ịchịkwa ibu.

Ezi nri kwesịrị ekwesị

N'ezie, Ahụike, ọdịdị na ụdị anụ ahụ na-ejikọkarị ya na nri: ọnụ ọgụgụ nri riri n'ozuzu ya, ihe mejupụtara ya, nguzozi nke nri.

Slimming na-eche na mmadụ ga-eritu obere calorie ruo oge ụfọdụ karịa ka ọ na-emefu. Ma ọ bụghị ya, usoro nkwenye nke abụba agaghị akwụsị, na-ere ọkụ ha agaghị amalite.

Emela ihe na-eme ka ihe na-emebi nke ọma na ahụike. Dịka ọtụtụ akụkọ ọjọọ banyere ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị, nke na-achọ ime ezigbo mma, n'echiche ha, oke anụ ahụ. Ihe mgbochi na-ezighi ezi n'inweta ihe dị mkpa na vitamin dị mkpa, na-ewere onwe ha na m na-ewere onwe ha na ihe ọ bụla dị mma, ọ dị mwute ikwu, adịghị eduga.

Nri abụghị agụụ, mana nke ziri ezi ma na-aba uru.

Iji belata nke ọma na-eme ka ahụ dị arọ na-edozi ahụ na-atụ aro gụnyere ọtụtụ ngwaahịa na menu.

Na tebụl ebe ahụ, a ga-enwerịrị ịga ozi ọma site na ngwaahịa nwere protein. Nke a bụ ọgwụ na-acha ọcha na-enweghị abụba ma ọ bụ anụ ọkụkọ. Ma ojiji nke a na-eji abụba dị ala. N'ihe banyere saturation, protein dị elu bara uru iji rie mollusks, oporo, achịcha ọka, akwa protein, obi cheese.
Maka satation ka mma ma nwee obi uto nke agụụ nri, a ga-etinye carbohydrates carbohydrates. Akwụkwọ nri dị ọhụrụ kachasị mma (ma e wezụga nduku), osikapa agba aja aja, oatmeal na buckwheat, bali.
Site na nri nri, ọ dị mkpa na omega-3 acid na-eme n'ahụ. Ihe a na-akpali ike usoro nke metabolism na ahu. Ekele dịrị nke a, abụba abụ nwere ike ime ngwa ngwa. Salads ga-ejupụta na mmanụ oliv ma ọ bụ linen. Mmanụ ndị a bụ ndị isi na ọdịnaya Omega-3. Ọ bara uru iri azụ na mkpụrụ.

Ezigbo nri nwere obere nri. Maka otu nri, ọ na-atọ ụtọ ịghara ijikọta protein na carbohydrates, na-edebe ụkpụrụ nke oriri dị iche iche. Nri kachasị mma na kalori ka mma iji nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie ruo na calorie n'ụbọchị. Nri Anyasi bu ezigbo oku.

Otu ihe atụ nke ụbọchị menu nri maka mgbazi nke ọnụ ọgụgụ ahụ "akụkụ anọ":

Nri mbu: apụl ma ọ bụ ube, na-emebi akwa;
Nri nke abụọ: iko nke kefir dị ala;
Iri nke atọ: ofe na ọkụkọ ofe na akwụkwọ nri na mpempe solows;
Nri nri nke anọ: salad ahịhịa, nke nwere mmanụ olive;
Nri nke ise: anụ na-acha ọcha, akwụkwọ nri;
Iri nke isii na-eri nri: Gogọt ma ọ bụ skim kefir.

Ọzọ nhọrọ nke nri kwa ụbọchị iji kwado ọdịdị ya na oke nke ahụ abụghị ihe karịrị 55 n'arọ:

Nri ụtụtụ: 100 g nke chiiz ụlọ, ọkara nke otu mmiri ara ehi na-enwe obere abụba (2-5%), 3 na-aga achịcha ọka, 8-10 PC. mkpụrụ ọ bụla;
nri ehihie: 2-3 PC. Uku oatmeal ma ọ bụ achịcha ọka;
Nri abalị: 100 g nke sie ọkụkọ, salad akwukwo nri (na-eme ka ya na mmanụ ihe oriri), 2 iberibe achịcha rye, iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
N'ehihie, 100 g nke sie osikapa, sie amịrị dị ala, 100 g nke broccoli maka di na nwunye;
Nri abalị: 80 g nke buckwheat, oghere azụ ma ọ bụ fillet, 100 g nke asparagus;
Nri Anyasị nke abụọ (Mba Mgbe ọzọ gasịrị karịa 20.00): 1 iko kefia, ryazhenka ma ọ bụ Velenza.

N'okpuru idebe nri nri n'ihe ọ drinksụ, ọ ka mma inye mmasị tii, ahịhịa na beri na Berry. N'ehihie, a ga-eri mmiri dị ọcha mmiri mgbe niile.

A ga-ewepụ ngwaahịa ndị a ga-edepụta ma ọ bụ nke ukwuu

Ntụkwacha ntụ ọka si ọka, na-eme achịcha, ihe ụtọ, mmiri ara ehi.
Poteto na akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere oke stachi;
soda (belụsọ mmiri na mmiri na-eri nri);
Mmanya kọfị.

Ọ dị mma ịmara na ọbụlagodi mgbe ị na-eme nri nri dị mma, enwere ike ịmalitegharị usoro ọkụ na-agbapụta, na-etinye itinye mgbalị ahụ.

Dị ka m kwuru n'elu, kalori a na-eri ga-abụ ihe na-erughị. Ya mere, gbanahụ ma dozie onu ogugu na Sofa, Ewoo, o yikarịrị, agaghị enwe ihe ịga nke ọma. N'ọnọdụ kasị mma, opekata mpe ụfọdụ ihe ga-eche ogologo oge.

Rụpụta

N'ọtụtụ oge, ụmụ nwanyị na ụmụ nwanyị nwere "N-silhoute" dị ezigbo ike ma sie ike. Mana, ka ichebe ụdị, ọkachasị "akụkụ anọ" zuru oke ", ọ dị mkpa iji rụọ ọrụ na agụmakwụkwọ na mmega ahụ.

Iji mee ka ọ bụrụ ụdị anụ ahụ ya, na-abịaruwe ụdị mgbakwunye ya, na-agba ọsọ nke ụdị mgbakwunye a, igwu mmiri, na-aga, na -aga, igwu mmiri, mkpọtụ. Maka ịgbatị akwara, na-emewanye ike na inye anụ ahụ nke amara 1-2 ugboro n'izu, ọ bara uru ịrụ ọrụ Yoga, pipụ ma ọ bụ mmega ahụ na-agbatị.

Na-agba ọsọ na ibu ndị ọzọ na-emegharị aka na-eme naanị ugboro atọ n'izu.

Ebe ọ bụ na isi ihe dị iche iche nke silhoular bụ enweghị ukwu, ihe na-eme ihe ike kwesịrị ịbụ na ijikwa ụda nke mpaghara a. Na ọzụzụ kwesịrị ịgụnye squats, ịpị site na ala (pọmpụ aerobics, na-emetụ ya na-enweghị.

Ọ bụrụ na enwere echiche iji mezue, usoro ịmechara usoro nke ụdị dị otú ahụ ga-enyere aka kpochapụ ikpere ma mee ukwu.

Womenmụ nwanyị nwere nnukwu ara ekwesịghị ịhapụ ya na ume ike na-emetụta ara: Anụ ọhịa dị iche iche, na-ebuli dumbolls. Ọ nwere ike ịdị ukwuu na oge iji mee ka ọnọdụ ahụ ka njọ, ebe ọ bụ na mọzụlụ na-arụ ọrụ na oke na mmụba. N'ihi ya, akụkụ ahụ nke ahụ ga-enwe ike na nha na ọnụ ọgụgụ n'ihi onye na-akọwa osisi nke hips ga-adị nso na ụdị "triangle".

Obere iji belata oke ara na achọghị site n'enyemaka nke nri na mmachi na oriri nke ngwaahịa ndị ọgaranya.

Mee akwa

Ghazie njiri mara nke udi ma gbanye ụfọdụ ihe ndọghachi azụ na akụrụngwa ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ị ga-emerịrị ihe ọma, ma jiri uwe gị bulie ụdị uwe gị. Maka ụmụ nwanyị nwere "akụkụ anọ" ihe kwesịrị ekwesị nke na-anaghị eme ka a maa jijiji na mpaghara ukwu.

Mkpirind bụ ihe na-achọsi ike iji mejupụta ihe a na-apụghị iche. Ahịrị na akwa kwesịrị ịbụ ihe kachasị na ahịrị ubu na hips. Okwesighi inwe nkọwa ma ọ bụ usoro na-enwu gbaa na-emepụta ogo nlele.

You nwere ike iji ndụmọdụ ndị na-eme ihe ọkachamara.

Slinouta nke anọ silhoutte dị mma nke ukwuu trapezoids. The warara nke hips ga-ezo n'ọnụ akpa.
Jaketị na jaketị na-agbada na-agbaji na-enweghị eriri.
Mgbe ị na-ahọrọ nkwonkwo, ọ ka mma inye mmasị na obere ajị obere, yana njikọta ma ọ bụ nke silhouette.
N'ihe banyere mwụda, ị ga-ahọrọ ịhọrọ trapezium, anyanwụ-ụrọ, tulip. Ndị nnọchi anya ụdị ahụ na-abụkarị ụkwụ mara mma ma gbaa akwụkwọ, nke mere na a na-ahapụ nwa agbọghọ ahụ ka ọ na-eyi uwe mwụda. Mụ nwanyị mgbe afọ iri anọ na ise gachara ga-adaba na sket na-aka ikpere ma ọ bụ ruo etiti ụkwụ.

Uwe ogologo ọkpa ekwesịghị ịbụ akpa na-enweghị isi na mbara igwe na-enweghị isi. The siri ike ma ọ bụ kpochapụwo jeans dị mma, yana agwakọta Jeans. Ondị kpochapụwo ejiji, Halifes na akpa pattocks n'ọhịa na hips ga-enwe ụda dị ukwuu maka akụkụ ahụ a. Ọ ga-eme ka a mata ihe ndị ọzọ ma na-emesi ike na ukwu ọkpọ.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpụmkpụ ọ bụla dabara adaba maka N-Silhouette. Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa iji zere ụdị anụ ahụ dị mkpa.
Ulo mmiri nke dị ala, uwe mwụda, mkpụmkpụ dị mkpirikpi ele anya na hips hips. Na uwe, ị kwesịrị ịrapara na usoro kpochapụwo ma ọ bụ karịa nke eriri ahụ.
Enwere ike ịbụ "akụkụ anọ" nwere ikike ị yikwa eriri ogologo. Mana ị nwekwara ike iyi eriri dị warara na hips.
Mgbe nhọrọ ndị na-egwu mmiri, a na-ahapụ ụdị siri ike ozugbo. Ma ọ bụrụ n'ezie chọrọ n 'ụdị emechi emechi, igwu mmiri ga-enwerịrị ihe na-afọ ma ọ bụ ntinye na mbipụta na mpaghara a. Na-eme ka mpaghara nke hips dị mkpụmkpụ ma ọ bụ uwe mwụda.

A ga-enyerịrị ihe masịrị ya na ihe ọkụkụ na-asọpụta na-acha ọcha dị akwa:

chiffon;
silks;
otị;
viccose;
denim;
Velveta;
ajị;
Tweed.

Ndị nwe silhouette "na-achọghị ka ịgụnye na uwe mkpuchi ya:

Uwe na eriri dị warara;
Ọsụsọ na turtlenecks nwere olu maka olu;
Ụdị uwe nke uwe dị mkpa dị ka akwa dị iche iche;
Ihe eji aka ya na rlanlan;
Uwe dị mkpụmkpụ na n'elu;
ihe nwere eriri pere mpe;
Uwe mwụda na uwe ogologo ọkpa na ihe nkiri;
Akwa nwere usoro kwụ ọtọ, ọnya ma ọ bụ akwụkwọ na ukwu na afọ.

Ndị nnọchi anya ama ama dị ka

Typedị ọgụgụ ahụ "ọgịchị" nwere ọtụtụ kpakpando ụwa na ndị na-eme ememme. Dị ka ihe atụ:

Nicole seedman;
Keira Knightley;
Natalie Portman;
Mind ritm;
Momla JOVOVICH;
Miisha Barton;

Kate moss;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney ube;
Cameron Diaz.

Ihe Nlereanya dị egwu

Stylist nwere ọtụtụ ndụmọdụ kachasị mma ma dị egwu nke iyi. Yabụ, nkọwa kachasị elu nke uwe mgbochi maka "akụkụ anọ" jiri ọdụ ndị dị mma ịhọrọ nke ọma: