Kemampuan tubuh untuk menanggapi aktivitas fisik setelah jeda panjang dan untuk mencapai hasil sebelumnya dijelaskan oleh pekerjaan memori otot.
Apa itu?
Memori otot berkembang karena aktivitas fisik dan memastikan pemulihan massa berotot setelah lama menganggur. Tubuh manusia mampu menghafal tingkat nada otot yang terjadi pada sel-sel saraf dan struktur serat otot. Dalam tubuh ada perubahan jangka panjang, informasi yang jatuh ke motor cortex mesin manusia. Semua informasi tentang jumlah kontraksi otot dan tentang aktivitas fisik lainnya diawetkan dalam struktur otak. Tindakan fisik yang dibawa ke automatisme jatuh ke dalam penyimpanan memori.
Pembentukan menghafal semacam itu terjadi pada tingkat yang tidak disadari. Tujuan utama memori otot adalah dimulainya kembali latihan setelah gangguan paksa dan digunakan atas kebijaksanaannya sendiri. Proses ini memberikan atlet restorasi cepat dari bentuk olahraga setelah jeda panjang yang terkait dengan penyakit, trauma, perjalanan, kelahiran anak, atau sebagai hasil dari keadaan lain. Orang-orang yang bergerak dalam olahraga lebih cepat dipulihkan setelah serangan jantung, stroke dan penyakit berat lainnya.
Di samping itu, Memori otot yang dikembangkan dengan baik memfasilitasi pengurangan risiko.
Contoh yang meyakinkan adalah kemampuan untuk mengendarai sepeda roda dua. Manusia, sementara masih seorang anak, belajar untuk menjaga keseimbangan saat mengendarai dalam bentuk transportasi ini, tidak kehilangan keterampilan tidak pernah. Tindakan dan gerakan direproduksi secara otomatis melalui beberapa tahun.
Mekanisme fungsi
Memori otot berjalan melalui interaksi otot dan otak, komponen yang mengikat yang merupakan sistem saraf. Selama pemenuhan latihan fisik, otak memperkirakan tingkat mereka dan memutuskan organ dan bagian tubuh mana yang harus digunakan. Pulsa otot dikirim melalui serabut saraf yang mampu menghasilkan tindakan yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Informasi diperbaiki pada serat otot. Jika Anda perlu melakukan latihan ini di masa depan, otot siap untuk implementasinya.
Jenis memori ini terkait erat dengan serat otot dengan ukuran tertentu. Mereka merupakan penggabungan beberapa sel yang menggabungkan sitoplasma. Serat otot melekat dalam sistem multi-inti. Sel satelit mampu membagi untuk meningkatkan jumlah inti, yang masing-masing dikelilingi oleh ribosom. Itu ada di dalamnya sintesis protein. Proses-proses ini mengarah pada peningkatan serat otot, yang dapat melebihi sel inti tunggal dalam ukuran 5 kali. Dalam serat yang tidak terlatih, inti tidak cukup, sehingga mereka memiliki parameter kecil.
Selama pelatihan berat, otot-otot berada dalam situasi yang penuh tekanan. Seiring waktu, serat terlah tidak memiliki inti yang ada, dan otot mencapai maksimal mereka. Dasar memori otot adalah inti baru yang terbentuk sebagai hasil dari kelebihan beban. Dengan atrofi otot berikutnya, mereka tidak dihapus, tetapi dalam mode tidur. Nuklei yang tidak efektif pada saat ini tidak mensintesis protein.
Jumlah nuklei tambahan yang mampu mengendalikan volume serat otot meningkat dengan dimulainya kembali aktivitas fisik. Otot dengan cepat dikembalikan ke ukuran yang sama.
Karya memori otot paling mudah dilacak ketika mengamati orang-orang yang terlibat dalam binaraga. Tidak adanya pelatihan mengarah pada penurunan massa otot. Ini tidak berarti bahwa kernel tambahan yang terbentuk mulai mati. Mereka pergi ke mode siaga.
Dengan dimulainya kembali aktivitas fisik, sistem saraf memastikan bahwa kemajuan neuron motor terletak di belahan otak yang tepat, dan mengirimkan sinyal tertentu dengan serat otot. Otculature juga menyinari impuls dalam struktur otak. Konjugasi otot gugup meningkat. Percepatan pertumbuhan kapal-kapal baru dan peningkatan nutrisi unit motor, sintesis protein pada otot memungkinkan orang pelatihan sebelumnya dengan cepat pulih setelah istirahat panjang.
Berapa lama disimpan?
Hasil penelitian menunjukkan pencetakan dan pemeliharaan dalam memori otot sekali muat otot yang kewalahan untuk waktu yang lama. Memutar harapan yang dilakukan percobaan para ilmuwan, kernel sel, terbentuk dengan meningkatkan tingkat aktivitas otot, tidak hilang sambil mengurangi intensitas pelatihan. Penelitian telah menunjukkan bahwa selama 3 bulan otot tidak digunakan, tetapi mereka dalam mode siaga. Setelah kembalinya seseorang, proses hipertrofik diaktifkan untuk latihan fisik, sintesis protein dalam sel-sel otot meningkat. Kernel mulai berfungsi penuh. Subjek berhasil dengan cepat mengembalikan bentuk fisik.
Periode penyimpanan dalam memori otot pasti tidak diketahui. Itu berlanjut untuk waktu yang sangat lama, jadi setelah istirahat paksa dalam melatih volume atlet otot meningkat lebih mudah dan lebih cepat daripada saat memompa massa tubuh pemula. Kernel yang dibuat diadakan setidaknya 2 bulan. Mereka bisa tetap bertahun-tahun. Orang dewasa dapat dengan mudah kembali ke olahraga yang bergerak di masa kanak-kanak.
Bagaimana cara berkembang?
Pada usia muda, proses peningkatan massa otot jauh lebih cepat daripada lansia. Meskipun ada kasus penumpukan otot dengan pria tua berusia 90 tahun.
Berikan volume otot dan daya membantu latihan yang benar jangka panjang dan analisis yang cermat. Spesialis merekomendasikan menerapkan program yang dikembangkan secara individual. Yang terbaik adalah melakukan latihan menggunakan dan di bawah kendali instruktur yang berkualifikasi. Pelatihan yang salah dapat membahayakan tubuh. Dalam memori otot, informasi yang salah dicetak, yang akan digunakan oleh otot di masa depan.
Disarankan peningkatan muatan bertahap. Dalam hal ini, otot-otot beradaptasi dengan baik. Setiap beban baru yang diawasi meningkatkan koordinasi, memberikan kekuatan tubuh dan daya tahan. Dengan tidak adanya kemajuan sementara membuat ketagihan terhadap latihan-latihan tertentu, Anda dapat menangguhkan eksekusi mereka. Teknik bermain tugas pelatihan tetap dalam memori otot, sehingga upaya untuk mengembalikannya setelah kembali ke simulator akan minimal.
Lebih cepat untuk mencapai hasil yang diinginkan membantu metode psikologis yang dibangun di atas keberlanjutan diri. Mereka digunakan bersama dengan aktivitas fisik.
- Sebelum tidur, disarankan untuk mewakili tubuh sempurna mereka. Pada saat-saat pencelupan dalam tidur dan instan kebangkitan, perlu untuk mereproduksi otot yang diinginkan secara mental. Gambar dicetak dan dikirim ke struktur otak. Dengan setiap kebangkitan di malam hari, manipulasi harus diulang lagi dan lagi.
- Spesialis menyarankan secara mental menyajikan bola split. Perlu untuk merasakan dan mulai mengendarai semua bagian tubuh. Pertama, Anda perlu mencoba bola ini untuk mempromosikan ke laring, kemudian menghilangkannya ke pleksus surya, maka Anda perlu mengarahkan kembali objek imajiner ke bagian pinggul tubuh dan akhirnya harus menyentuh kaki. Latihan harus dibuat 5 kali sebelum tidur. Ini membantu membuka jalan baru ke ujung saraf.
Latihan fisik dan psikologis secara teratur berkontribusi pada pengembangan otot yang dilipat secara harmonis. Penghentian kelas sementara tidak menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh. Indikator sebelumnya mudah dipulihkan selama waktu yang singkat.
