Kita sering mendorong diri untuk mencintai diri mereka sendiri. Tetapi bagaimana cinta ini menentukan? Apakah mungkin untuk mencintai diri sendiri dan tidak menjadi egois? Aspek terlalu tipis antara harga diri normal dan selece yang terlalu tinggi sering menyesatkan. Cara mencintai diri sendiri dan tidak "mengatur ulang," Artikel ini akan memberi tahu.
Apa artinya - mencintai diri sendiri?
Cinta untuk dirinya sendiri memiliki pangkalan yang dalam. Setiap orang di dalam jiwa mengerti bahwa dia adalah orang yang unik, satu-satunya di dunia, tidak ada yang lain, tidak ada seorang pun. Dan memang begitu.
Psikologi menafsirkan perasaan ini sebagai realisasi "aku" sendiri, di mana seseorang dapat mengambil dirinya sendiri tanpa pemesanan dan konvensi dengan semua kelebihan dan kekurangannya. Dia jelas memahami tempatnya sendiri di dunia.
Pria yang mencintai dirinya memiliki sejumlah tanda-tanda khas, apakah mereka akan membantu Anda mencari tahu, Seberapa besar Anda suka pada tahap ini.
- Perbatasan pribadi . Loving tahu perbatasan pribadinya, tahu bagaimana membela mereka jika seseorang mencoba untuk atheel atau memanipulasi. Bahkan orang dekat, orang seperti itu tidak mengizinkan ruang pribadi menyusul. Dengan sangat hormat, ia termasuk dalam batas-batas pribadi orang lain, berusaha untuk tidak turun ke manipulasi dalam keadaan apa pun.
- Memahami keinginan Anda. Loving Man tahu persis apa yang dia inginkan, apa aspirasinya, tujuan. Dia tidak malu untuk berbicara tentang keinginannya, dan jika sesuatu menanyakan sesuatu, Anda dapat yakin bahwa dia benar-benar membutuhkannya. Dia tidak takut gagal, ejekan, dia akan menganggapnya dengan tenang.
- Perawatan Pribadi. Jika seseorang memiliki cinta yang memadai untuk dirinya sendiri, maka dia gemetar ke tubuhnya, kesehatan. Dia mencoba untuk selalu merawat dirinya sendiri, terlihat baik, biasanya dan makan dengan benar. Dia tidak menunda kunjungan ke dokter, jika ada alasan alarm. Loving jarang duduk di diet yang melelahkan, mereka tidak akan bereksperimen dengan obat-obatan.
- Percaya padaku . Jika seseorang mencintai dirinya sendiri, ia mempercayai intuisinya, pengalaman dan pengetahuannya. Ini tidak berarti bahwa dewan dari sisi ia tidak mendengar dan tidak menganggap. Dia akan mendengarkan mereka, terima kasih, tetapi akan selalu meninggalkan hak untuk memilih versi lebih lanjut dari pengembangan peristiwa. Itu tidak tergantung pada pendapat orang luar, tidak mengalami karena fakta bahwa sepatu laut bisa mengatakan tentang dia.
- Kurangnya setoran pengorbanan. Dia tidak mengorbankan dirinya untuk mendapatkan penilaian positif dari luar, tidak membuat tindakan besar hanya untuk memuji-Nya, mengagumi mereka. Dia juga tahu harga dan tidak perlu mengkonfirmasi dari sekitarnya.
- Sukacita dan kesenangan dari kehidupan. Ya, dia tahu bagaimana mengalaminya, dan dalam banyak hal itu menjadi mungkin karena dia dengan hati yang murni tanpa penyesalan hati nurani dapat menyenangkan dirinya sendiri, menerima kesenangan dari kehidupan. Dia tahu bahwa sukacita adalah sumber energi vital, dan dia yang membantu mereka yang mencintai diri mereka sendiri sebagai hasilnya untuk mencapai ketinggian, berkembang, menjadi sukses.
- Sumber Daya Domestik . Ketika seseorang mencintai dirinya sendiri, ia peduli untuk mempertahankan sumber daya internalnya, mereka tidak kosong. Dia jelas membagi waktu untuk bekerja, waktu untuk rekreasi, keluarga, teman, dirimu sendiri. Itu tidak akan menghabiskan sumber daya internal secara tidak rasional, dan karenanya di antara para pekerja dan orang lain yang malas dan pemalas hampir tidak ada orang yang benar-benar mencintai diri mereka sendiri.
- Kemampuan untuk membuat pilihan. Dengan tingkat cinta yang tepat dan menghormati kepribadian mereka, seseorang tidak sulit untuk membuat pilihan dalam situasi sulit. Anda dapat yakin - itu hanya akan memilih yang terbaik dari yang mungkin. Dia tidak akan puas dengan "biru di tangannya", akan mencoba dengan biaya apa pun untuk mendapatkan "crane di langit."
- Memesan di luar dan di dalam . Dalam arti umum kata, ini adalah ketertiban di rumah, di tempat kerja. Secara global - pesan di kamar mandi. Seseorang selalu berusaha untuk membuatnya situasi di mana kenyamanan batin dan ketenangan sedang mengalami. Ini adalah pendekatan dan pemilihan lingkungan. Itu tidak akan menyenangkan, tidak nyaman bagi individu orang, dia tidak akan menanggung mereka dan tahan dengan kehadiran mereka dalam hidupnya. Orang yang mencintai mendukung tingkat tinggi ekologi dalam jiwa - mereka tidak mengizinkan siapa pun di lingkungan mereka yang dapat meracuni pandangan dunia, merusak suasana hati, menyebabkan kerusakan moral.
- Sikap berdasarkan waktu. Cinta dimanifestasikan oleh sikap hati-hati terhadap masanya. Ini menyangkut tidak hanya waktu kerja, tetapi juga waktu luang. Alih-alih jejaring sosial, ia akan menghabiskan waktu bebasnya untuk membaca, mengembangkan diri, latihan untuk kecantikan dan kesehatan. Dia memberikan tujuan dan mendistribusikannya tepat waktu, tahu bagaimana membenarkan tujuannya dan menemukan cara untuk mengimplementasikannya. Dia tidak mengizinkan tindakan berantakan.
- Mencari bersalah. Jika kesalahan dilakukan, maka pengasih itu tidak akan mencari akarnya dan penyebabnya pada orang lain, menyalahkan mereka, cobalah untuk membenarkan kesalahan dengan kebetulan. Kesalahan dia diundang ke akunnya, tetapi tidak menuduh dirinya sendiri, tetapi untuk membuat pengalaman berharga dari mereka.
- Keunggulan pribadi . Dengan cinta pada dirinya sendiri, mudah untuk menekankan keunggulannya, menyajikan diri Anda. Ini segera dirasakan, dan oleh karena itu pelamar lebih bersedia untuk bekerja lebih banyak, karyawan tersebut lebih disukai dalam menentukan kandidat untuk instruksi dari proyek yang paling menarik dan bertanggung jawab.
- Kejujuran. Mencintai jujur. Dan tidak hanya dengan sekitarnya, tetapi juga dengan diri mereka sendiri. Dia tidak cenderung tertipu, berusaha untuk tidak menciptakan situasi di mana dia sendiri mungkin berada dalam peran tertipu.
Dari egois, dengan penuh kasih dibedakan dengan kematangan psikologis, kepercayaan diri, sikap sehat terhadap kehidupan. Ini adalah orang yang terjadi, dan tidak peduli berapa umurnya. Ada remaja yang penuh kasih, dan tidak ada orang dewasa yang tidak mencintai diri mereka sendiri.
Apa yang kamu butuhkan?
Cinta membantu meningkatkan harga diri, mengambil semua fitur dan kualitas Anda dengan tepat apa sebenarnya. Ini membawa tidak hanya kepuasan psikologis dan kenyamanan, tetapi secara umum, memungkinkan Anda untuk menjadi orang yang percaya diri dan bahagia. Combined Love of Sendiri, seseorang membuka peluang baru - dapat menghilangkan kompleks, merasakan kepercayaan batin, mengubah hidup Anda, belajar untuk menghormati diri sendiri dan orang lain.
Manfaat dari cinta seperti itu cukup sulit untuk dibayangkan secara teoritis. Jauh lebih mudah untuk mencoba membayangkan konsekuensi dari ketidakhadiran atau kekurangan peregangan diri. Kurangnya rasa hormat batin, seseorang mengkompensasi ketergantungan yang tidak sehat. Secara opsional, itu harus alkohol atau kecanduan narkoba. Seringkali hubungan sering diamati. Ketidakmampuan untuk mengakumulasi cinta di dalam mengarah pada keinginan untuk menerimanya dari luar, dan terus-menerus. Seseorang menemukan pasangan dan menerornya, tergantung padanya dalam segala hal.
Rasa nilai seseorang hanya menerima kolaborasi dengan orang lain, dia sendiri tidak merasa. Tetapi ini mengarah pada lingkaran tertutup, karena sementara kita benar-benar tidak suka diri mereka sendiri, tidak ada yang bisa mencintai kita dalam arti penuh kata itu.
Dimana untuk memulai?
Mulailah dengan percakapan yang jujur dengan diri Anda sendiri - apa kelebihan Anda, kerugian apa, yang Anda cintai sendiri dan hormati, dan untuk apa - paling sering memarahi dan menyalahkan. Anda dapat membuat "kartu diagnostik" - bagi selembar kertas menjadi dua bagian dan dalam satu gambarkan keunggulan Anda yang tidak diragukan, dan di sisi lain - kerugian. Ini akan menjadi awal untuk bekerja dengan Anda. Setelah mengatasinya, tuliskan jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan berikut.
- Apakah pendapat orang-orang di sekitarnya?
- Apakah saya merasa canggung di Society of Strangers?
- Apakah saya ragu penampilan saya?
- Apakah saya memiliki pekerjaan yang layak?
- Apakah nyaman bagi saya sekarang dalam hubungan yang ada? Apakah ada rasa takut kehilangan pasangan?
Jika sebagian besar jawabannya afirmatif, Anda perlu sangat berhati-hati - untuk menyesuaikan eksitasi diri internal Anda.
Singkirkan kargo pelanggaran dan perasaan bersalah
Ini adalah hal pertama yang harus Anda lakukan. Baru-baru ini pada orang lain dan akan menarik kembali, mengganggu revisi banyak nilai, termasuk intrendersik. Untuk mengatasi penghinaan akan membantu penerimaan tanggung jawab. Berhentilah menyalahkan orang lain dalam kegagalan Anda, hanya Anda yang bertanggung jawab atas semua yang terjadi pada Anda. Jika itu terjadi tidak menyenangkan, maka prasyarat untuk ini juga menciptakan Anda sendiri, jika Anda mengelilinginya bukan orang-orang terbaik dan layak yang memberikan penderitaan, apakah Anda tidak membiarkan mereka berada dalam hidup Anda? Mereka seperti mereka. Dan ada peristiwa seperti itu. Dan hanya hak Anda adalah membawa mereka sebagai pelajaran atau sebagai tragedi. Memahami hal ini akan membantu memaafkan orang lain, memahami apa yang mereka lakukan dan hanya melakukan itu bahwa kita sendiri mengizinkan mereka.
Selanjutnya Anda perlu memaafkan diri sendiri. Cintai kesalahan Anda yang berkomitmen, suka hal-hal buruk dan kata-kata yang Anda lakukan atau katakan. Memahami bahwa di masa lalu Anda melakukannya, dan bukan hanya karena pilihan lain tidak memiliki pengalaman, pengetahuan. Tetapi kesalahan ini mungkin membuat Anda hari ini, persis apa Anda. Lihat daftar kekurangan Anda yang sebelumnya dikompilasi. Dengan setiap titik, bekerja justru dari posisi seperti itu, membenarkan, di mana manfaat praktis dari kurangnya kekurangan, tindakan yang buruk. Mulai sekarang, Anda tidak akan berhenti mengerjakan diri sendiri, tetapi Anda akan menghentikan detak dirimu dan menyalahkan orang lain, mari kita lanjutkan dengan hati yang ringan.
Bawa dirimu seperti itu
Untuk mulai mencintai diri sendiri, alasannya tidak diperlukan. Kita masing-masing sudah mandiri, dan oleh karena itu tidak perlu untuk mencoba mencari alasan khusus yang akan memungkinkan harga diri dan eksitasi diri. Itulah sebabnya akan salah untuk merumuskan "Aku mencintai diriku sendiri karena ...". Kata-kata yang benar hanya satu - "Aku mencintai diriku sendiri!". Dan tidak memainkan peran, apa bentuk hidung Anda, telinga, panjang kaki, warna dan rambut rimbun.
Anda harus berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Segala sesuatu dalam pengertian Anda harus menjadi sama. Untuk menempatkan seseorang ke alas, mengurangi kelebihannya - jalan yang hanya mengarah pada kerusakan penilaian diri dan stres kronis. Sadar akan peran pemrograman sosial - dampak periklanan, kepercayaan sosial, psikologi kerumunan - semua ini ditujukan untuk kehancuran mandiri, karena dari orang dewasa psikologis, sulit untuk mengkompilasi massa sosial yang dapat dikelola. Tugas Anda adalah keluar dari pengaruh seperti itu.
Oleh karena itu, berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain, jangan mencari gambar yang sama yang Anda lihat dalam iklan, jangan memperhatikan apa yang mereka katakan atau pikirkan tentang Anda. Jika Anda perlu membandingkan diri Anda, jadi itu dengan diri sendiri. Kemarin Anda seperti itu, dan hari ini mereka menjadi lebih baik, lebih efisien, lebih ramah, lebih pintar, lebih menarik, lebih berpengalaman - bukan alasan untuk senang?
Tentukan tujuan dan keinginan pribadi
Berhentilah fokus bahwa mereka diharapkan dari Anda di sekitarnya. Lihat apa yang Anda inginkan. Buat daftar keinginan Anda, tentukan tujuannya. Untuk setiap target, perlu untuk menguraikan kerangka waktu, menunjuk dana dan alat yang akan membantu mencapai yang diinginkan. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan untuk implementasi. Seringkali, berdasarkan program sosial palsu, bahwa seorang wanita harus dikorbankan sehubungan dengan keluarga, seorang pria dapat diandalkan dan bertanggung jawab, kita jatuh ke tawanan nyata, melakukan segalanya untuk orang lain, tetapi tanpa melakukan apa pun untuk diri sendiri. Tentukan batasan pribadi Anda sesuai dengan keinginan Anda.
Jangan biarkan orang lain mencuri untuk mereka, tidak menghormati keyakinan pribadi Anda, hobi, hobi, waktu pribadi. Sebagai gantinya, rasa hormat terhadap batas-batas orang lain.
Jangan mengutuk, jangan memanjat tip ke tempat Anda tidak ditanya. Jangan "menekan lehermu" mereka yang tidak merencanakan seluruh hidup saya untuk dibawa.
Melakukan prioritas diri
Tidak peduli berapa banyak diploma yang Anda miliki tentang akhir universitas, posting apa yang Anda ambil, seberapa terpelajar dan pintar Anda berpikir. Tempat untuk yang baru harus selalu. Saat ini, semua kondisi telah dibuat untuk ini - seminar jarak jauh, webinar diadakan, setiap literatur, kursus, sekolah, sehingga Anda dapat menaikkan tingkat pengetahuan Anda tidak hanya di bidang profesional, tetapi secara umum. Gunakan, cobalah untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap hari, yang tidak tahu sebelumnya.
Tetapi pengembangan diri tidak boleh dibatasi hanya dengan pengetahuan teoritis dan praktis baru. Bekerja tidak hanya atas kecerdasan, kosakata, pandangan, tetapi juga atas kondisi mental Anda, bermeditasi atau pergi hiking, perjalanan, berlatih untuk berkomunikasi dengan orang-orang. Batas kesempurnaan tidak ada.
Kemungkinan kesalahan
Lebih sering, semua orang ketika bekerja untuk meningkatkan harga diri mereka, orang-orang mengakui kesalahan yang mengarah pada persepsi hipertrofi "I". Dalam psikoterapi, ini dinamai narsisme. Garis antara cinta yang sehat untuk dirinya sendiri dan harga diri yang luar biasa tipis, mudah untuk memecahkannya. Fakta bahwa itu terjadi dapat dihakimi oleh sejumlah tanda.
- Orang itu terus-menerus berkaitan dengan harga dirinya , terus-menerus berkonsentrasi pada dirinya sendiri dan tidak mampu empati emosional - empati.
- Pria dengan menyakitkan merasa tidak hormat atau kritik dalam pidatonya , menjadi mudah tersinggung, marah.
- Pertama-tama, ia mengajukan pertanyaan dari status sosial mereka sendiri dan status orang lain. Sering memilih lingkungan dengan justru untuk kriteria semacam itu.
- Serangan pada harga diri di sekitar komentar di sekitarnya dengan manipulasi kehendak dan solusi orang lain. Dalam kasus yang parah, ini menjadi sarana memberi makan harga dirinya sendiri.
Kesalahan umum kedua adalah kekuatan keraguan. Tampaknya semuanya jelas, dan orang tersebut bertindak secara umum dengan benar, tetapi keraguan yang mengejek terus-menerus membuatnya tinggal dan melihat-lihat - apakah dia melakukan segalanya sebagaimana mestinya. Akibatnya, seseorang tidak dapat mencapai cinta ini. Untuk mencegah kesalahan seperti itu, penting untuk mengamati ukuran yang jelas dalam segala hal, ikuti rekomendasi spesialis.
Jika dengan sendirinya, tidak mungkin meningkatkan harga diri dan tingkat adopsi diri sendiri, ada baiknya mencari bantuan kepada psikolog atau psikoterapis.
Teknik dan latihan yang efektif untuk setiap hari
Artikel teoritis dan pembuktian ilmiah dari nilai cinta untuk diri mereka sendiri ada banyak, dan setelah membaca mereka menjadi jelas, mengapa semua ini. Tetapi pertanyaan tentang bagaimana secara efektif datang ke kesadaran dan mengambil diri mereka sendiri, belajar mengambil diri mereka sendiri dan orang lain, meningkatkan nilai batin mereka di mata mereka, jawaban spesifik tidak begitu banyak. Karena itu, mari kita coba secara jelas merumuskan beberapa latihan yang efektif untuk setiap hari.
- Daftar "ratusan". Dalam kerangka latihan ini, disarankan untuk menggeser fokus batin Anda sendiri dengan negatif pada positif. Dengan kata lain, kita mulai melihat baik dalam diri Anda. Pada selembar kertas, Anda harus menyusun daftar persis dari seratus item, di mana semua kelebihan dan prestasi Anda akan terdaftar. Jika mereka lebih - yah, jika kurang, Anda harus memikirkan lebih banyak. Segera tuliskan seluruh ratus yang sangat sulit. Psikolog memperhatikan bahwa semakin tinggi tingkat ketidaksukaan terhadap diri mereka sendiri, semakin sulit bahkan selusin poin. Karena itu, kami mengambil aturan untuk mengisi sehari dari 1 hingga 3 poin. Anda bisa dan lebih banyak lagi. Baca kembali daftar setidaknya sekali sehari. Ini akan membantu memahami dengan jelas seberapa baik, baik, positif pada Anda.
- "Kesalahan". Latihan ini ditawari psikolog domestik. Esensinya adalah mengalahkan reaksi keras terhadap kesalahan dan kegagalannya sendiri. Dengan masing-masing, bahkan kesalahan kecil, harus diatur di samping, sedikit memiringkan kepala dan dengan gaya menyenangkan anak yang kagum untuk mengatakan suara: "Kesalahan!". Dan setelah beberapa detik, peluk bahu Anda dengan tangan dan puji dengan kata-kata yang menyenangkan untuk Anda. Segera setelah Anda merasa nyaman dan tenang, berikan diri Anda instalasi untuk pekerjaan lebih lanjut yang bertujuan untuk mengoreksi "kesalahan" Anda.
- Kritik batin. Di dalam setiap kehidupan, suara dewasa yang tidak bahagia - orang tua, pengajaran, pendampingan. Dia meragukan keputusan kita, mengkritik tindakan kita. Tidak mendengar? Cobalah untuk tidak pergi bekerja, dan sepanjang hari dia akan "memotong" Anda dari dalam. Biarkan diri Anda cupcake tambahan, dan kritik Anda akan mulai "meledak" lagi. Setiap kali Anda merasakan kebangkitannya di dalam, dengan berani dan tegas memberitahunya tentang diri saya "berhenti!". Beberapa psikoterapis merekomendasikan untuk mencatat, di bagian tubuh yang terdengar suara. Lebih sering itu kepala. Ketika kritikus memulai monolognya, itu perlu "bergerak" secara mental dari kepala ke bahu, lutut, dll. Dengan setiap gerakan, suaranya akan lebih tenang, nada suara lebih lembut sampai kritik batin sama sekali. Latihan ini berkontribusi pada konsentrasi internal.
- Program untuk Sukses . Di pagi hari setelah kebangkitan, pasti menempatkan instalasi untuk hari yang sukses. Suasana hati harus didasarkan pada "aku akan mencoba" atau "Aku berharap," dan secara eksklusif pada "Aku bisa!", "Aku akan mengatasinya." Cobalah untuk memperbaiki resolusi ini, simpan sepanjang hari.
- Cinta tanpa syarat . Latihan ini akan membantu Anda untuk tidak mencari alasan untuk cinta. Bayangkan bahwa kamar Anda sedang duduk seorang pria yang mencintai Anda pasti akan duduk. Dia menyukai semua fitur, penampilan, karakter, profesi Anda, pandangan dunia. Bayangkan tampilannya, apa yang mengenakan lantai dan usia. Bayangkan bagaimana itu cocok dan memeluk Anda. Setelah itu, segera ambil pensil dan tulis surat dari namanya dengan keinginan untuk hari ini.
Bayarlah hanya setengah jam sehari, dan hasilnya tidak akan membuat diri Anda menunggu lama.
Tips psikolog
Untuk hidup selaras dengan Anda dan dunia luar tidak begitu sederhana, tetapi tidak terlalu sulit, seperti yang terlihat.
- Experiently mengungkapkan perasaan Anda, jangan ragu untuk berbicara tentang cinta, persahabatan, tidak suka.
- Kelilingi diri Anda dengan optimis, komunikasi dengan mereka akan mendukung pekerjaan batin Anda pada diri sendiri.
- Dengarkan kerja panjang dan keras - prosesnya mungkin belum pernah terjadi sebelumnya.
- Mendorong buku harian prestasi di mana Anda mencatat hasil positif setiap hari.
