Rol pijat telah mendapatkan popularitas untuk waktu yang lama, berkat perangkat ini Anda dapat mengatasi rasa sakit pada otot yang berbeda dan memperkuat kesehatan. Produk ini ditawarkan dalam berbagai versi, sehingga Anda dapat membiasakan diri dengan karakteristik produk, fitur dan keunggulan mereka.
Tujuan
Rol busa adalah silinder untuk menghilangkan ketegangan otot setelah latihan yang melelahkan. Roll dirancang untuk memijat punggung dan bagian tubuh lainnya, yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum. Adaptasi semacam itu menarik tidak hanya atlet profesional, tetapi juga pecinta sederhana.
Jika tubuh sering mengalami beban intensif karena kelas atau pekerjaan, sulit dilakukan tanpa agregat seperti itu.
Tugas utama roller untuk pijatan adalah itu Untuk menghilangkan rasa sakit, perkuat sendi dan tingkatkan kondisi tubuh. Perlu dicatat bahwa dampaknya pada otot-otot cangkang yang memiliki sifat mencuat, yang penuh dengan rasa sakit. Jika Anda tidak melakukan apa pun dengan ketegangan seperti itu, latihan penuh akan menjadi tidak mungkin. Dengan bantuan agregat, fasia pengaduk lebih efisien. Banyak yang mencatat bahwa roller dapat mengganti yoga atau peregangan jika Anda melakukan latihan dengan benar.
Foam Roller akan menjadi asisten nyata sebagai simulator rumah, terima kasih, semua otot dapat dikerjakan. Dan jika Anda masih berlatih latihan, hasilnya tidak akan menunggu lama untuk waktu yang lama. Massager akan bermanfaat dan dengan cedera ditransfer, dapat dipulihkan dengannya, serta menyesuaikan berat dan meningkatkan kondisi kulit.
Pasar menawarkan berbagai rol dengan parameter berbeda, tetapi mereka digabungkan - Koreksi postur, penghapusan ketegangan dan mobilitas otot, akselerasi aliran darah, saturasi oksigen, perlindungan tulang dan sambungan tulang, penarikan dan kontrol selulit. Bersama dengan pijatan ini akan menyingkirkan stres dan menempatkan keadaan emosional secara berurutan, dan ini penting.
Prinsip operasi
Tindakan adaptasi didasarkan pada relaksasi myofascial - ini adalah teknik pemijatan yang dalam. Roller mempengaruhi titik pemicu yang terkonsentrasi pada otot setelah beban jangka panjang.
Juga, unit ini akan membantu mereka yang memiliki gaya hidup yang menetap atau menetap.
Dimungkinkan untuk menentukan poin-poin tersebut saat memeriksa - sudah cukup untuk mendeteksi segel yang diberikan dengan rasa sakit pada tekanan, ukurannya dapat bervariasi tergantung pada atap otot. Peregangan dalam hal ini akan tidak efektif, sehingga rolller adalah satu-satunya solusi yang tepat. Massager digunakan oleh tekanan pada ruang masalah - itu akan mengembalikan aliran darah dan menghilangkan ketidaknyamanan.
Indikasi dan kontraindikasi
Masukkan pijat memiliki pro dan kontra yang harus diperhitungkan sebelum memulai mereka untuk menggunakannya. Roller busa berguna untuk menambah otot dan mengembalikannya. Tugasnya adalah meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan mobilitas sendi untuk membuat pelatihan lebih efisien. Penggunaan reguler perangkat akan melindungi terhadap cedera dan sejumlah penyakit, selain akan meningkatkan koordinasi dan membuat tubuh lebih fleksibel.
Jika ada pelanggaran dalam pengoperasian aparat vestibular atau nyeri tulang belakang tajam, penggunaan roller dilarang. Hal yang sama mengacu pada mereka yang menderita pusing, varises dan penyakit kulit. Jika ada masalah kronis, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Tampilan
Rol pijat dibagi menjadi beberapa kategori sesuai dengan parameter tertentu.Lembut
Produk-produk tersebut adalah silinder busa, di mana tidak ada lubang. Video busa padat atau padat terlihat seperti bar silindris tanpa melalui lubang. Untuk pembuatan roller, produsen menggunakan busa polietilen, yang cukup lunak, tetapi tahan terhadap beban tubuh.
Jenis video ini dengan sempurna mengatasi tugasnya, paling cocok untuk pemilik kulit sensitif dan mereka yang lebih suka pijatan jaringan lunak . Kekakuan produk adalah karakteristik paling penting, dan untuk pemula lebih baik memilih produk busa lunak, selain itu, mereka paling cocok untuk perwakilan dari seks yang cantik.
Padat
Rol-rol ini sering ditujukan untuk pria, namun, wanita juga sering menggunakannya. . Unit ini terbuat dari agen polietilen, tetapi di dalamnya ada inti berongga. Jenis ini menyediakan massing berkualitas tinggi. Perlu dicatat bahwa Permukaan belum tentu mulus, dalam beberapa variasi ada paku besar yang memberikan kekakuan . Di dalam bahan busa adalah plastik berkekuatan tinggi.
Permukaan tekstur menarik penggemar pijatan yang kuat, di mana produk mempengaruhi fasia secara intensif.
Dengan getaran
Perangkat listrik sangat diminati, selain itu, mereka jauh lebih efisien karena efek getaran. Perangkat semacam itu dapat beroperasi baik dari grid daya dan pada baterai. Tergantung pada kekuatan unit, produk memungkinkan kita untuk memijat bagian tubuh yang berbeda. Spesies roller ini adalah pilihan terbaik untuk memerangi selulit.
Ukuran
Rol olahraga dibagi menjadi beberapa kategori tergantung pada parameternya. Besar sering menikmati permintaan dari para profesional, tetapi pijat mini cocok untuk pelatihan domestik. Seperti berdiameter, itu bervariasi dari 12 hingga 15 cm. Tapi panjangnya bisa berbeda, ada kumpulan 30, 45, 60 dan 90 cm. Tentu saja, indikator ini mempengaruhi biaya, tetapi ini bukan hal yang paling penting. Jika kita berbicara tentang kenyamanan operasi, Anda dapat mengambil rolller 30-45 cm, tetapi semuanya secara individual, karena setiap orang memiliki preferensi mereka sendiri.
Pijat panjang adalah pijatan panjang 45-90 cm untuk mempelajari punggung belakang, karena mereka nyaman untuk bergulir di bawah mereka, dan kemudian roller dapat ditempatkan sejajar dengan tulang belakang. Opsi ini hanya cocok untuk bagian belakang, tetapi akan sangat tidak nyaman untuk sisa plot.
Jika inventarisasi olahraga kompak diperlukan, maka lebih baik mengambil sesuatu yang berarti. Massager pendek murah dan menarik pemula, serta pecinta pijat reguler. Untuk kembali volumetrik, perlu membeli agregat dengan panjang 45 cm.
Adapun perangkat yang sangat singkat, mereka dapat dibawa ke anak-anak yang ingin melakukan bersama dengan orang tua atau orang-orang pertumbuhan yang rendah.
Model terbaik.
Roller peringkat harus dikaitkan dengan peringkat terbaik Starfit FA-50, Yang bekerja dengan sempurna sebagai sistem otot. Ini adalah merek domestik yang memproduksi produknya di Cina. Panjang massager - 90 cm, diameter - 15 cm, etilenevinil asetat digunakan sebagai bahan.
Perangkat akan meningkatkan pengoperasian peralatan vestibular, rileks otot dan mengaktifkannya setelah hiburan yang panjang di komputer. Roller ini sangat cocok untuk orang dewasa dan anak-anak dari 7 tahun. Keuntungan utama termasuk ketahanan stabilitas hingga 150 kg, antistomisitas, ukuran yang mudah dan pijat tubuh yang lembut.
Produk produksi Cina Beban lite. Juga diminati. Lebar produk adalah 14 cm, ia meningkatkan sirkulasi darah, memijat dengan menyenangkan dan memperkuat bingkai otot. Keuntungan utama harus mencakup biaya yang terjangkau dan gamut warna yang kaya.
Perusahaan Jerman menawarkan produk unggulan Blackroll Black, yang mengacu pada kategori kekerasan sedang. Roller terbuat dari polypropylene, jadi sering memilih atlet profesional dan konsumen canggih. Dengan pijat ini, Anda dapat dengan mudah mengatasi semua jaringan otot, memperkuat punggung, kaki, dan lengan Anda, menyingkirkan kelelahan setelah kelas dan meningkatkan mobilitas.
Produk tidak berbau, mudah untuk merawatnya, itu cukup untuk cukup dan dikeringkan.
Massager Taiwan Rumbler Roller mengacu pada produk dari generasi kelima. Ada beberapa ukuran di baris, jadi atlet tinggi akan dengan mudah memilih sesuatu yang cocok. Produk ini memiliki permukaan lega, sehingga prosedur menyerupai pijatan tangan.
Tugas utama model sangat dipengaruhi oleh otot, memperkuatnya. Inventaris sangat ideal untuk sesi olahraga yang berbeda, termasuk kebugaran, pilates dan crossfit, itu akan membantu dengan cepat pulih setelah pelatihan intensif. Produk ini kompak dan multifungsi, permukaan pijat nyaman, yang kami berhasil mengevaluasi konsumen.
Jika kita berbicara tentang gulungan gulungan, Anda tidak dapat mencatat Yunmai Roller. yang menghasilkan getaran frekuensi tinggi yang menembus jauh ke dalam jaringan. Berkat perangkat seperti itu, asam laktat dengan cepat diekskresikan dari tubuh, kelelahan dan ketidaknyamanan yang dihapus. Balap produk menghangatkan dan membentang serat otot, meminimalkan cedera selama pelatihan. Kekuatan perangkat adalah 4500 revolusi per menit. Perangkat ini dilengkapi dengan motor listrik yang kuat, karena kelelahan setelah beban yang melelahkan dapat dilupakan.
Massager. "Wonder-Roller" Ini diketahui banyak, ukurannya adalah 80 mm, jadi ini dimaksudkan untuk mempelajari kuas, jari dan berhenti yang tidak bisa Anda lupakan. Berkat prosedur singkatnya, suplai darah diaktifkan, selain itu, ada banyak titik pada kaki, yang terhubung ke berbagai organ.
Inventaris Talking memiliki efek menguntungkan tidak hanya untuk ujung saraf, tetapi juga pada kulit, memperbarui regenerasi sel. Perlu dicatat bahwa perangkat ini cocok untuk kepala. Jika Anda menderita rasa sakit, hanya beberapa menit sehari, dan tidur akan dinormalisasi. Produk ini digunakan untuk mencegah floatfoot, yang merupakan penyebab lain dari produk populer tersebut.
Pijat rolers. Torneo. adalah salah satu yang paling terkenal di antara atlet kebugaran. Produk ini memiliki permukaan bantuan, ditawarkan dalam berbagai solusi warna dan sangat baik untuk bekerja dengan berbagai kelompok otot, menghilangkan beban.
Inventaris Eva Foam Roller Itu terbuat dari bahan sentuhan yang menyenangkan. Ini adalah model yang ringan yang akan membuat kelas kebugaran di rumah seefisien dan nyaman mungkin. Panjang produk adalah 90 cm, dan diameternya 15 cm.
Dengan bantuan perangkat semacam itu, Anda dapat meningkatkan nada, memengaruhi kondisi kulit dan bahkan mendapatkan postur ramping.
Spesialis sering diresepkan simulator untuk fisioterapi. Massager dengan aman memijat dan mempengaruhi secara efektif, ia memiliki permukaan yang halus, itu tidak menyebabkan ketidaknyamanan bahkan pada orang tua. Biayanya rata-rata, tetapi dibenarkan dengan kualitas produk yang sangat baik.
Merek Olahraga Rusia. Gelombang gila. Menawarkan Roller pijat, Yang tidak hanya menghilangkan ketegangan, tetapi menghilangkan kejang dan klem. Perangkat semacam itu sering ditemukan di lemari fisioterapis dan pusat rehabilitasi. Ini adalah alat yang sangat baik untuk pengembangan keseimbangan dan koordinasi.
Kriteria Pilihan
Ketika memilih inventaris untuk mempelajari otot setelah atau sebelum pelatihan, perlu untuk mempertimbangkan sejumlah kriteria.
- Penting untuk mulai memutuskan apakah itu akan menjadi roller untuk wanita, anak-anak atau pria, karena Anda perlu menemukan model kekerasan yang sesuai. Kekakuan tergantung pada bahan, karena produk terbuat dari busa (lunak), karet (sedang) dan plastik (kaku). Pemula dan orang yang sensitif cocok untuk opsi pertama, selain itu, ini dimaksudkan untuk beban kecil. Jika ada ketegangan otot yang jelas, kelas dapat dimulai dengan produk busa, setelah itu pindah ke model yang lebih keras.
- Rolers untuk kebugaran dan yoga dapat bervariasi Tetapi meskipun demikian, produk harus memenuhi semua persyaratan dan standar yang diperlukan.
- Pada fungsi perangkat, jenis permukaan tidak mempengaruhi secara signifikan Tetapi jika Anda ingin mendapatkan efek pijatan manual, Anda harus memperhatikan produk bantuan.
- Jika Anda tertarik pada pilihan ukuran, disarankan untuk dipandu oleh panjang inventaris. . Untuk bekerja dengan punggung lebih baik untuk mengambil produk dari 60 hingga 90 cm, karena akan mudah untuk diluncurkan, dan untuk latihan dengan bagian lain dari tubuh, perangkat kompak cocok.
Namun, ketika memilih, perlu memperhitungkan fitur-fitur tubuh - jika paha bersifat volumetrik, maka diameter roller harus lebih.
Cara Penggunaan?
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari penggunaan rolllar pijat, Anda harus berkenalan dengan instruksi manual.
- Jika Anda seorang pendatang baru, mungkin tidak nyaman, tetapi itu tidak berarti bahwa produk tidak cocok untuk Anda, Anda harus terbiasa Untuk menyingkirkan sensasi yang tidak menyenangkan. Tetapi jika kita berbicara tentang rasa sakit yang keras, kelas perlu menghentikan atau memilih pijat yang lebih lembut.
- Adalah penting bahwa otot-ototnya rileks sebanyak mungkin. Maka efek prosedur akan maksimal.
- Rolling perlu lancar Memperhatikan perasaan mereka.
- Produk rol busa dirancang untuk menempati setelah pelatihan, Mereka tidak dapat digunakan di leher, punggung bawah dan dada.
- Posisi tubuh harus benar Oleh karena itu, disarankan untuk melihat beberapa pelajaran video untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Latihan Contoh.
Jika Anda tertarik dengan pelatihan rumah, Anda perlu berkenalan dengan teknik pijat dengan roller seperti itu. Seringkali, masing-masing dari kita merasa, di tempat-tempat yang diminta massing, jadi cukup untuk menggulung rolller untuk bagian dengan melaksanakan tekanan kecil pada zona masalah.
Jika Anda perlu bekerja dengan otot-otot punggung, letakkan silinder di lantai dan berbaringlah. Gerakan harus halus, secara progresif kembali secara horizontal. Perlu untuk memutar tidak di sepanjang tulang belakang, tetapi di sisi kanan dan kiri itu. Zona belakang yang mendalam mudah untuk menyusun beberapa produk yang menghancurkan gulung. Roller dapat ditempatkan di bawah kaki dan bokong, setelah itu untuk berolahraga.
Durasi latihan ini sekitar 20 menit, semuanya tergantung pada kutipan dan tingkat beban setelah pelatihan. Cukup untuk membuat pijatan beberapa kali seminggu untuk melihat perubahan signifikan dalam tubuh dan tubuh secara keseluruhan.
Setiap gerakan harus halus, pada saat yang sama fokus pada perasaannya, pertama-tama bisa agak tidak nyaman, tetapi segera akan berlalu. Area masalah harus disorot selama beberapa menit, setelah itu pergi ke titik berikutnya. Jika bagian konkret berhubungan dengan bersantai, maka Anda melakukan semuanya dengan benar.
Untuk pijatan belakang, Anda perlu duduk di permukaan padat, menempatkan roller di bawah zona atas. Kaki harus sedikit terpisah dan membungkuk di lutut, dan tangan memanjang. Pindahkan pijat di atas, tidak mencapai punggung bawah. Setelah ini, Anda dapat berbaring di samping, meletakkan perangkat, dan menarik tangan Anda ke atas kepala Anda, lalu mulai naik.
Banyak zona tertekan adalah pinggul, sehingga Anda juga dapat bekerja dengannya. Mulai dari permukaan belakang, mengganti roller di bawahnya, bergantung pada lengan Anda dan rewel. Untuk bagian dalam, Anda perlu menghidupkan perut, mengandalkan lengan bawah, kaki kanan perlu menekuk dan mengambil ke samping, dan meletakkan inventaris di bawah paha, berguling-guling di antara sendi dan lutut. Untuk memuduskan otot-otot bergerigi, itu cukup untuk duduk di roller dan membawa berat badan pertama kali, dan kemudian yang lain.
Merangkum, harus dicatat bahwa Roller dalam bentuk apa pun mereka mewakili manfaat luar biasa bagi kesehatan semua, termasuk mereka yang tidak terlibat dalam olahraga. Otot membutuhkan aktivasi, dan jika Anda menjalani gaya hidup yang menetap, maka tanpa inventaris seperti itu tidak dapat dilakukan. Selain itu, ada varietas lembut dan lebih kaku dalam bermacam-macam, yang berarti bahwa siapa pun dapat menemukan sesuatu yang cocok untuk diri mereka sendiri.
Pilih rolller yang mudah jika Anda mempertimbangkan sejumlah rekomendasi dan mengeksplorasi semua karakteristik produk. Penggunaan instrumen pijat secara teratur akan memperkuat kesehatan, memberikan suasana hati yang baik, dan juga akan menghemat dari sejumlah penyakit. Yang utama adalah memilih produsen yang terbukti yang berhasil mendapatkan kepercayaan diri dan pengakuan konsumen.