Seseorang harus jenuh, karena berbagai penyakit muncul dari kurang tidur. Elemen penting dari tidur yang baik adalah bantal. Semakin banyak orang yang menolak bantal klasik (bawah dan pada pengisi sintetis) dan memilih ortopedi, karena mereka lebih mendukung leher dan tulang belakang. Dalam artikel ini, kita akan menceritakan tentang bagaimana menggunakan aksesori kamar tidur seperti itu dengan benar, di posisi mana itu adalah untuk berbohong ketika ada baiknya memilih bantal dengan penghapusan dan roller. Anda juga akan belajar tentang rekomendasi berguna dari aplikasi bantal ortopedi.
Apa posisi tidur?
Saat tidur, itu harus berbaring sedemikian rupa agar tidak ketinggalan leher, oleh karena itu Anda membutuhkan bantal yang mendukungnya. Ortopedi membuat fokus pada ini: Gunakan bantal lebih untuk leher, dan bukan untuk kepala (kepala tidak perlu mengangkat dan mendukung sebagai leher). Ketika seseorang tidur di punggungnya, dia berbaring di bantal hanya kepala dan lehernya, dan bahu tetap tidak meninggalkan. Tetapi jika Anda memilih produk dengan dua rol (dua pesawat yang berbeda tingginya), maka leher dinaikkan karena roller tinggi, dan kepala turun.
Demikian pula, ada mimpi di samping: bahu harus di bawah bantal (jika itu adalah bantal biasa), dan ketika dukungan memiliki dua pesawat, maka roller rendah dirancang untuk kepala, dan tinggi untuk leher. Banyak orang suka tidur di perut, meskipun spesialis tidak merekomendasikan ini.
Namun, jika Anda merasa tentang kategori yang jatuh hanya tertidur di perut, berani ke bantal, Anda akan memerlukan model gel lembut dari bentuk yang biasa.
Ketika tertidur, pastikan bahwa departemen serviks nyaman, jika tidak, paling, Anda hanya tidak tidur, yang terburuk Anda bisa mendapatkan osteochondrosis.
Tidur yang sehat adalah ketika dimungkinkan untuk mencapai posisi yang benar secara anatomi dari semua bagian penting dari tubuh: kepala kanan, leher, dan seluruh tulang belakang. Dalam hal ini, kepala asisten Anda adalah bantal ortopedi.
Bagaimana cara menggunakan bantal?
Belajar tidur pada bantal ortopedi membutuhkan diri Anda, memahami bentuk apa untuk posisi apa yang cocok lebih cocok. Jadi, Bantal persegi panjang klasik sederhana bersifat universal dan cocok untuk semua orang. Tapi kekasih tidur di samping Anda harus memilih bantal dengan penghapusan untuk bahu.
Produk-produk tersebut telah meningkatkan ketinggian dan mereka akan tidur dengan nyaman dengan orang-orang lengkap. Untuk orang dewasa, masih ada bantal ortopedi dengan rol. Mereka mendekati mereka yang tidur di belakang atau sering berbelok ke sisi kiri atau kanan. Dua opsi terbaru sangat populer: bantal dengan reses dan bantal dengan rol ketinggian yang berbeda.
Pertimbangkan mereka secara lebih rinci.
Dengan reses
Contoh-contoh seperti itu dirancang untuk tidur di samping. Reses membantu memperbaiki departemen serviks, yang menciptakan kenyamanan selama yang lain. Ketinggian sisi penggalian sedikit lebih, dan justru membantu memposisikan kepala dan leher. Dalam postur seperti itu, sangat nyaman untuk berbohong dan Anda bisa tidur sepanjang malam. Dan untuk mencapai kenyamanan yang sempurna, lebih baik memilih produk ortopedi dengan efek memori dan outlet anatomi.
Saat menggunakan bantal seperti itu, amati aturan berikut:
- Jangan letakkan tangan Anda di bawah bantal;
- Aksesori hanya digunakan dalam posisi horizontal, itu tidak meletakkannya secara vertikal;
- Tidur semata-mata di bagian cembung;
- Jika Anda tidur di punggung Anda pada bantal seperti itu, maka perlu untuk menyebarkannya sehingga reses ada di atas, karena dirancang untuk membuat posisi yang nyaman saat tidur di sisinya.
Dengan rol ketinggian yang berbeda
Dimensi standar aksesori seperti itu adalah lebar 44 cm, panjang 28 cm dan 6 cm. Sangat nyaman untuk diletakkan di bawah kepalanya ketika mimpi itu berlalu di belakang. Dalam posisi seperti itu, ini adalah bantal dengan rol, yang sangat mengurangi beban pada tulang belakang. Anda akan mendapatkan distribusi berat yang seragam dan dapat sepenuhnya bersantai.
Dalam postur seperti itu, sirkulasi darah kepala ditingkatkan. Tetapi tidur di samping akan lebih sulit, meskipun juga diizinkan. Untuk melakukan ini, lebih baik berbaring di kasur yang keras. Ada beberapa aturan untuk menerapkan bantal ortopedi dengan rol ketinggian yang berbeda.
- Aksesori dirancang untuk hanya menjaga leher, bukan kepala.
- Membeli produk, perhatikan fakta bahwa itu dua sisi (dengan dua rol). Satu roller ditandai dengan ketinggian, yang lain akan lebih rendah. Tetapi pemilihan rol selalu tergantung pada posisi Anda saat tidur.
- Saat tidur di samping, letakkan roller rendah di bawah kepala: leher akan dalam hal ini berubah menjadi tinggi. Ikuti sebaliknya jika Anda tidur di belakang.
- Dengan penggunaan bantal ortopedi yang tepat dari jenis beban ini pada kepala dan tulang belakang harus dilepas, leher hanya akan dikeriting di posisi alami.
Mereka yang menderita osteochondrosis juga merekomendasikan bantal seperti itu, tetapi tidak tidur di perut. Anda dapat menyesuaikan produk dengan memilih pose embrio, beristirahat di sisi saya atau menghadap ke atas: Ini untuk seseorang untuk tidur dengan nyaman, jika hanya tulang belakang yang tidak dalam ketegangan.
Rekomendasi yang berguna
Pertama kali Anda mungkin tampak tidur di bantal seperti itu, tetapi Anda tidak boleh segera menyerah dengan aksesori yang bermanfaat untuk tidur. Para ahli berpendapat bahwa ini adalah fenomena normal ketika bergerak dari bantal klasik ke ortopedi. Butuh waktu untuk memastikan bahwa Anda terbiasa dengan kondisi baru, dan tubuh dan tubuh - dengan kebenaran ketentuan. Setelah beberapa bulan Anda akan merasakan perbedaan dan melihat manfaat dari produk seperti itu, dan ketidaknyamanan primer akan mengubah tidur sehat.
Manfaat maksimal hanya dapat dicapai dalam kasus penggunaan bantal ortopedi yang benar. Ingatlah bahwa serviks dan kepala secara eksklusif harus ditempatkan di atasnya, dan untuk bahu, pilih model dengan takik khusus. Bantal seperti itu tidak dapat dibalik secara vertikal untuk kenyamanan saat menonton film atau membaca novel, jika tidak, Anda akan mendapatkan sakit kepala sendiri dan Anda akan rusak karena pembuluh darah di serviks.
Jika bantal ortopedi sudah mulai digunakan, maka mereka tidur pada hari itu. Mereka akan mencegah munculnya musculoskey, dan juga akan memudahkan masalah ini, jika penyakit yang tidak menyenangkan sudah keluar dari semua. Dan produk semacam itu berkontribusi pada pemuda jangka panjang leher dan wajah, mencegah pembentukan keriput prematur. Di produk ortopedi Anda dapat tidur tidak hanya di malam hari: mereka juga cukup cocok untuk istirahat sehari.
Jika Anda memutuskan untuk mengajar diri Anda pada tidur yang benar dan sehat, jangan ganti bantal: dan pada siang dan malam, istirahat pada model yang sama.
Dan untuk memilih opsi bantal yang tepat dengan benar, perhatikan ukuran dan proporsi tubuh Anda. Dukungan tidur harus sesuai dengan karakteristik individu tubuh Anda. Untuk menghitung ketinggian aksesori yang benar, jarak dari pangkal leher diukur ke ujung bahu. Hasil yang dihasilkan ditambahkan secara harfiah beberapa sentimeter (kadang-kadang cukup dan satu sentimeter) untuk mengetahui ketinggian berapa untuk membeli artikel ortopedi. Kami sulit untuk memilih untuk memilih opsi individual, disarankan untuk membeli bantal tertinggi (14-16 cm) dan, jika perlu, letakkan roller tambahan, twisted, misalnya, dari handuk.
