Dalam waktu yang dinamis sulit kita, kecemasan sering menyertai orang di banyak bidang hidupnya. Mengapa muncul, sebagai memanifestasikan dirinya sendiri dan bagaimana mengatasinya, kita akan mencari tahu dalam artikel ini.
Apa itu?
Perasaan kecemasan akrab dengan hampir semua orang. Hal ini terjadi dalam situasi yang merugikan kehidupan. Masalah di tempat kerja, studi, dalam keluarga, situasi bermasalah di dunia - situasi ini yang telah menjadi, sayangnya, satelit tidak berubah dari orang modern berkontribusi bertanya-tanya dan ketegangan saraf. semburan emosional paling sering terjadi pada wanita karena fakta bahwa di alam mereka lebih sensitif dibandingkan laki-laki.
Ketakutan unreasured dan kecemasan muncul ketika tidak ada alasan untuk kegelisahan. Emosi negatif yang ditarik dan disesuaikan sebelum berbicara, pada pandangan pertama, tidak memiliki dasar logis eksplisit. cara irasional yang salah, palsu. Tapi perendaman lebih dalam esensi memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi alasan yang mendalam untuk masalah yang disebut irasional takut.
Gejala utama dan diagnostik mereka
Sensasi kegembiraan atau kecemasan dalam jiwa mungkin bertemu di kehidupan sehari-hari: dalam situasi asing yang baru, yang tidak diketahui, menunggu. Ini adalah reaksi emosional yang normal. Sebuah negara yang menyakitkan terjadi ketika emosi ini menjadi sulit untuk mengontrol, reaksi psikosomatik yang terhubung dan gejala tertentu diamati selama beberapa bulan.
gejala psikologis:
- Sisa dari fakta bahwa sesuatu dapat terjadi pada orang yang dicintai;
- kecemasan bagi mereka dan nasib mereka;
- sifat lekas marah;
- sifat dpt dirangsang;
- mengkriminalisasi persepsi;
- Keinginan untuk kontrol segalanya;
- Merasa waktu perlambatan.
Behantic:
- berserakan;
- pergeseran hal dari satu tempat ke tempat;
- manipulasi undercessant dengan subjek;
- kecerewetan;
- mencuci tangan konstan;
- Hindari siapapun atau apapun.
Gejala Vegeth-vaskular:
- ketegangan otot;
- berkeringat;
- anggota badan dingin;
- bernapas delay;
- gangguan saluran gastrointestinal;
- kelemahan;
- mual;
- Pemeliharaan telinga.
serangan kecemasan dapat dikaitkan dengan objek yang berbeda dan mata pelajaran:
- tindakan kompulsif muncul ketika seseorang terus-menerus memeriksa apakah perangkat dimatikan, serta keselamatan benda lain;
- Dalam kasus perfeksionisme, hasil kegiatan telah berulang kali rechected, pasien mengalami rasa takut itu, karena perbuatannya, seseorang mungkin menderita;
- Dengan fobia yang berbeda, orang takut benda tidak ada atau benda-benda yang tidak mewakili bahaya nyata;
- dengan hipokondria - memiliki ketakutan terus-menerus sakit;
- Takut akan tempat yang ramai terjadi selama agorafobia.
Dalam cara termudah hasil Neurosis kecemasan. Ini sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon dan dipicu oleh pekerjaan yang terlalu berat dan stres. Pada tahap ini, pemulihan berlangsung lebih mudah.
Neurosis api yang tidak diobati dapat mengalir ke dalam depresi. "De Presso" dalam bahasa Latin - tidak adanya insentif. Dalam keadaan ini, seorang pasien memiliki waktu yang lama setiap keinginan kegiatan dan komunikasi apa pun. Kelas-kelas yang biasa tidak menarik, kecemasan, kelelahan, ketidakpedulian. Depresi disebabkan oleh mengalami serangkaian kegagalan, penyakit serius, kehilangan orang yang dicintai.
Melakukan depresi lebih sulit daripada dengan neurosis.
Phobia adalah ketakutan intensif yang tidak dapat dijelaskan yang ditingkatkan dalam situasi pertemuan dengan objek tertentu. Seseorang mencoba segala cara untuk menghindari benda-benda ini. Sindrom fobia lebih baik disesuaikan dengan tanda-tanda pertama manifestasi.
Dengan keracunan alkohol, sistem saraf menderita terutama. Ketebalan ditandai dengan perubahan suasana hati yang tajam, pusing, ketakutan irasional, detak jantung, pencernaan saluran gastrointestinal.
Serangan panik adalah manifestasi paroksi yang sangat kuat. Ini ditandai dengan gejala di atas, tetapi ditandai dengan tiba-tiba dan tingkat keparahan yang lebih besar. Seseorang menemani ketakutan akan kematian, kegilaan, perasaan tidak realitas dari apa yang terjadi. Ada kemunduran tajam dalam kondisi fisik: mual, menggigil, tremor, detak jantung yang cepat, lompatan tekanan darah.
Setelah serangan panik pertama, ketakutan akan pengulangannya muncul, karena manifestasinya menakutkan bagi seseorang.
Karena ini terjadi lebih sering di tempat-tempat yang ramai atau di ruang tertutup, pasien berupaya menghindari situasi seperti itu dan secara bertahap disuntikkan sendiri.
Penyebab terjadinya
Terjadinya kecemasan yang tampak cepat memiliki akar yang dalam berikan di masa lalu. Bawah sadar orang tersebut dapat menghemat "catatan" peristiwa resep yang berbeda, terutama jika mereka disertai dengan pengalaman yang intens. Oleh karena itu, stres berat atau ketegangan emosi jangka panjang meninggalkan jejak mereka di alam bawah sadar. Pengalaman yang sama direproduksi menggunakan mekanisme refleks bersyarat. Penampilan atau kenangan dari setidaknya satu faktor peristiwa ujung-ujung dapat menjalankan seluruh rantai dengan gejala yang sesuai.
Jika, misalnya, seseorang tidak berhasil untuk waktu yang lama untuk mendapatkan pekerjaan, itu disertai dengan kecemasan yang parah dan depresi, sementara ia menghadapi perilaku tertentu pengusaha (ketidakpuasan, peningkatan suara, penolakan), maka perilaku yang sama dari kepala (suara tajam yang sama) di masa sekarang, ketika Kerja sudah ada, dapat memancing emosi negatif dan ketakutan.
Sebagai contoh, pengalaman pernikahan yang gagal dari seorang wanita dapat diberikan. Sebuah kompleks perilaku tertentu satelit terakhirnya bisa menjadi benar-benar menakutkan (ketika mencari tahu hubungan, ia berteriak, bangun dan sebagainya, pada saat yang sama mengukur ruangan dengan langkah-langkah). Dalam hubungan yang baru, ketakutan ini mungkin terjadi ketika memanifestasikan satelit baru beberapa salah satu komponen dari kompleks, bahkan mungkin tidak signifikan (untuk kecepatan sekitar ruangan dengan kegembiraan). Pada saat yang sama, respons yang bawah sadar untuk itu sebagai bahaya.
Faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap pengembangan kecemasan dan ketakutan yang tidak terkendali.
- predisposisi genetik. Banyak penyimpangan dari jiwa diwariskan.
- Kerja paksa, pelanggaran tidur dan rekreasi, bekerja di malam hari - Semua ini menghabiskannya sistem saraf dan mengarah ke dekompensasi nya.
- Gangguan latar belakang hormonal. Tingkat hormon secara langsung mempengaruhi aktivitas saraf. ketidakstabilan nya menyebabkan fluktuasi suasana hati, latar belakang emosional.
- Rendahnya tingkat perlindungan psikologis . Sebagai suatu organisme dilindungi oleh kekebalan tubuh dan jiwa kita memiliki mekanisme pelindung sendiri. Peningkatan kecemasan dan kehadiran ketakutan dapat berbicara tentang penurunan mereka.
- hubungan manipulatif, kekurangan ketulusan, kesempatan untuk mengekspresikan sudut pandang mereka, serta perasaan tdk dimengerti Tidak peduli seberapa "clock" emosi negatif dalam diri seseorang dan membuat mereka "merantau", yang menyebabkan ketegangan internal dan selanjutnya dapat dituangkan ke dalam sentimen panik.
- Penggunaan zat psikoaktif (Rokok, alkohol, dll). Dengan aplikasi konstan, perbedaan suasana hati muncul dan kecemasan meningkat.
- Kebahagiaan menjadi seorang wanita juga tanggung jawab. Tanggung jawab untuk emosi Anda.
Jiwa perempuan lebih sensitif dan rentan terhadap beban psikologis, dan karena itu, lebih rentan terhadap anxietary dan kerusuhan.
metode pengobatan
Dengan manifestasi dari ketakutan dan kecemasan, Anda dapat mengatasi dengan diri sendiri.
Pertama, perlu untuk menganalisis situasi yang bisa menjadi penyebab sebenarnya dari kegembiraan. Berikutnya, mencoba untuk mematikan emosi, maka perlu bijaksana menilai realitas ancaman mereka. Ini membantu untuk memisahkan dari objek menakutkan. Beralih ke berkontribusi pekerjaan fisik atau mental untuk dysfrection itu, menghalau konsentrasi sumber kerusuhan.
Anda dapat "memainkan" keadaan kesehatan. Kadang-kadang demonstrasi kepercayaan dan ketenangan dirasakan oleh alam bawah sadar sebagai sinyal untuk tenang, memberikan kontribusi untuk stabilisasi negara.
Jika, setelah pembersihan mental, serangan kecemasan belum lulus atau tidak ada alasan yang nyata untuk masalah, salah satu harus mengakui bahwa ketakutan ini hanya fantasi, perawatan ke dunia imajiner dan mengambil keputusan tegas untuk "turun dari awan" .
metode fisik menyingkirkan kecemasan yang menyimpulkan dalam efek ruang dan faktor sekitarnya. Diperlukan Hapus rangsangan ekstra: Menonaktifkan Internet dan TV, menghapuskan melihat dan mendengarkan berita negatif, gigi dan musik.
Secara efektif menggunakan metode relaksasi berikut: Kontrol pernapasan dengan menyelaraskan, melambat dan mengupas gerakan pernapasan, kontras mandi dan self-pijat. Jangan minum obat tanpa mencari tahu penyebab dari masalah, karena hal ini dapat berkontribusi untuk kecanduan. Biarkan diri Anda untuk meminta membantu orang lain - itu akan mengurangi keunikan pengalaman Anda dan akan membantu perdamaian keuntungan dari pikiran dan keyakinan.
Dengan ketidakmampuan untuk mengatasi masalah kecemasan dan ketakutan irasional secara mandiri, perlu untuk mencari bantuan medis. Seorang dokter psikoterapis akan membantu mengetahui penyebab sebenarnya dari masalah, akan menunjuk survei, akan menyarankan apa yang harus lulus tes. Selama terapi, gangguan mengkhawatirkan mengecualikan diabetes, proses tumor, osteochondrosis dari tulang belakang leher, dan juga memeriksa biokimia darah, latar belakang hormonal, EKG.
Obati serangan panik dan gangguan mengganggu lainnya secara efektif dengan terapi tubuh-berorientasi, efektif menghilangkan tegangan yang membersihkan blok dan mempromosikan kesadaran dan menghilangkan alasan.
terapi perilaku kognitif membantu untuk menghilangkan instalasi irasional, dan hipnosis mengungkapkan alasan dalam dan menggantikan instalasi negatif untuk produktif.
Perjuangan medis dengan gangguan mengganggu terdiri dalam menerima anxiolytic, antidepresan dan obat penenang.
Pencegahan ketakutan yang tidak masuk akal dan kecemasan termasuk kegiatan rutin fisik dalam bentuk olahraga, pengisian, pesenam pernapasan. Wajib adalah nutrisi lengkap dengan kehadiran elemen yang diperlukan dan vitamin . Hal ini juga penting Kepatuhan dengan tenaga kerja dan rekreasi, tidur, sesuai dengan bioritme manusia. A Merawat lingkungan informasi Anda Hal ini juga penting sebagai kebersihan bagi tubuh, karena dapat memberikan kontribusi pencemaran atau, sebaliknya, restorasi, perbaikan hal mental.
Ketakutan dan kecemasan irasional melibatkan lapisan jiwa yang dalam. Mereka memberikan banyak masalah, tetapi dipersenjatai dengan pengetahuan dan melihat mereka tanpa rasa takut, Anda dapat mengatasi masalah ini sendiri, dengan bantuan orang-orang yang dicintai atau menghubungi seorang spesialis.
