Figure Type "Rectangle" (60 Foto): Pakaian apa yang memakai seorang wanita dengan tubuh persegi panjang, cara menurunkan berat badan

Setiap wanita ingin terlihat cantik, harmonis dan bergaya. Namun, kita semua berbakat dengan data eksternal yang berbeda: jenis bentuk, fitur wajah, warna rambut, dan sebagainya. Untungnya, tren modern mendikte penolakan pada templat referensi standar apa pun dalam konsep kecantikan dan gaya. Dalam pengertian ini, orang Italia benar, seluruh dunia memproklamirkan kebenaran takluk mereka yang terkenal "wanita jelek tidak terjadi."

Dalam artikel tersebut, kami akan berbicara tentang fitur jenis "persegi panjang", rekomendasi untuk koreksi fisik, serta opsi pakaian yang dapat diterima.

Keterangan

Jenis gambar ini juga memiliki nama kedua - "N-Silhouette." Fitur utama dari penambahan ini adalah perbedaan yang hampir tidak ada dalam parameter bahu, dada, pinggang, dan pinggul. Dengan kata lain, anak perempuan dan wanita praktis tidak menonjol (di sisi yang lebih kecil) area perut.

Cukup sering, perwakilan dari jenis siluet ini memiliki tampilan atletik dan sporty. Pada masa remaja dan usia muda, mereka bahkan bisa kurus dan memiliki tampilan model: bahu tajam, perut rata, kaki panjang, tidak diungkapkan paha. Dalam hal ini, gadis itu hampir merupakan referensi podium.

Ngomong-ngomong, seringkah justru jenis gambar ini ditemukan dari model top kelas dunia profesional.

Namun sayangnya, tidak semua wanita dan anak perempuan memiliki tubuh ramping. Dan jika pada ketipisan dan pengetatan angka, jenis "persegi panjang" terlihat olahraga, ringan dan elegan, kemudian dengan kecenderungan untuk kelengkapan, persepsi eksternal agak rusak.

Tidak semua perwakilan wanita dapat membanggakan metabolisme yang sangat baik. Dan faktor-faktor lain yang mengarah pada kelengkapan atau bahkan obesitas, lebih dari cukup: kecenderungan genetik, penyakit kronis, kehamilan, cedera dengan penyebaran jangka panjang atau batas beban, kegagalan hormon, pada akhirnya, hanya kelemahan dasar sebelum makanan enak dan manis sebelum makanan.

Sosok perempuan dari jenis ini dengan kelengkapan secara visual dianggap berat, besar, canggung dan kasar. Deposit lemak aktif diakumulasikan pada bahu, pinggul dan perut. Dengan tingkat obesitas yang signifikan, area pinggang dapat mulai menaikkan secara signifikan dan menulis, membuat siluet lebih mirip dengan bola. Oleh karena itu, tipe persegi panjang membutuhkan perhatian khusus pada kontrol berat badan.

Nutrisi yang tepat

Tentu saja, kesehatan, penampilan dan bentuk fisik sangat dekat dengan nutrisi: jumlah makanan yang dikonsumsi secara umum, komposisinya, keseimbangan diet.

Pelangsing mengasumsikan bahwa seseorang harus mengonsumsi lebih sedikit kalori selama beberapa waktu daripada menghabiskan. Kalau tidak, proses pengendapan lemak tidak akan berhenti, dan pembakaran mereka tidak akan dimulai.

Jangan berolahraga dengan merugikan kesejahteraan dan kesehatan. Sebanyak kisah sedih tentang perempuan dan wanita, dengan panik ingin mencapai cita-cita yang bertentangan, menurut pendapat mereka, proporsi tubuh. Pembatasan tidak valid pada konsumsi zat vital dan vitamin, mengambil diri mereka ke Izmore terhadap sesuatu yang baik, kecuali untuk kelelahan dan akuisisi sejumlah penyakit parah, sayangnya, tidak memimpin.

Diet tidak lapar dan putusan diri, tetapi diet seimbang dan tentu bermanfaat.

Untuk secara efektif dan aman mengurangi gizi berat badan yang direkomendasikan termasuk sejumlah produk di menu.

Di atas meja harus ada hidangan dari produk yang mengandung protein. Ini adalah kalkun non-gemuk putih atau daging ayam. Tetapi penggunaan daging sapi rendah diizinkan. Dalam hal saturasi, protein berkualitas tinggi berguna untuk makan moluska, udang, roti gandum, protein telur, keju cottage rendah lemak.
Untuk saturasi yang lebih baik dan perasaan lapar yang membosankan dalam diet, karbohidrat kompleks harus dimasukkan. Sayuran dan buah-buahan segar terkaya (kecuali kentang), beras merah, oatmeal dan soba, gandum.
Dengan gizi diet, penting bahwa asam omega-3 lakukan dalam tubuh. Zat ini sangat aktif merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Berkat ini, pembakaran lemak dapat berakselerasi secara signifikan. Salad harus diisi dengan minyak zaitun atau linen. Minyak ini adalah pemimpin dalam isi omega-3. Berguna untuk makan ikan dasar laut dan kacang-kacangan.

Optimal adalah makanan fraksional dengan porsi kecil. Untuk satu kali makan, diinginkan untuk tidak menggabungkan protein dan karbohidrat, mengamati prinsip konsumsi produk yang terpisah. Makanan paling kaya di kalori lebih baik digunakan untuk sarapan atau makan siang untuk membakar kalori yang dimakan sepanjang hari. Makan malam adalah yang paling ringan.

Contoh menu siang hari diet untuk koreksi gambar "Rectangle":

Makanan pertama: apel atau pir, keju cottage yang terlebar;
Makanan kedua: segelas kefir rendah lemak;
Makan ketiga: Sup pada kaldu ayam dengan sayuran dan sepotong roti gandum sololy;
Asupan makanan keempat: Salad hijau, dibumbui dengan minyak zaitun;
Makanan kelima: daging putih, sayuran uap;
Asupan makanan keenam: Deconingain Yogurt atau Skim Kefir.

Pilihan lain dari diet harian untuk mempertahankan bentuk dengan massa tubuh tidak lebih dari 55 kg:

sarapan: 100 g keju pondok yang rusak, setengah dari segelas susu rendah lemak (2-5%), 3 roti bakar dari roti gandum, 8-10 pcs. kacang;
makan siang: 2-3 pcs. cookie oatmeal atau roti gandum utuh;
makan malam: 100 g ayam rebus, salad sayuran (mengisi bahan bakar dengan minyak sayur), 2 potong roti gandum, segelas teh hijau;
Orang sore: 100 g beras rebus, daging sapi rendah rebus, 100 g brokoli untuk pasangan;
makan malam: 80 g soba, irisan ikan atau fillet, 100 g asparagus;
Makan malam kedua (selambat-lambatnya 20.00): 1 cangkir Kefir, Ryazhenka atau Varenza.

Di bawah ketaatan makanan diet dalam hal minuman, lebih baik memberikan preferensi untuk teh hijau, herbal dan berry berry. Pada siang hari, air bersih harus dikonsumsi secara teratur.

Produk yang harus dikecualikan atau secara signifikan terbatas:

Produk tepung dari gandum, memanggang, permen, cokelat susu;
Kentang dan sayuran lainnya mengandung sejumlah besar pati;
Soda (kecuali untuk air mineral terapeutik dan makan);
Minuman yang mengandung kopi.

Perlu dicatat bahwa bahkan ketika mematuhi makanan diet sehat, proses pembakaran hanya dapat diluncurkan, juga menerapkan aktivitas fisik.

Seperti disebutkan di atas, kalori yang dikonsumsi harus kurang dari yang dihabiskan. Oleh karena itu, menurunkan berat badan dan menyesuaikan sosok yang duduk di sofa, sayangnya, kemungkinan besar, tidak akan berhasil. Dalam kasus terbaik, setidaknya beberapa hasil harus menunggu waktu yang sangat lama.

Bekerja

Dalam kebanyakan kasus, perempuan dan perempuan dengan "n-siluet" cukup kuat dan hardy secara fisik. Namun tetap saja, untuk mempertahankan bentuk, terutama jika ada "persegi panjang" penuh, perlu dilakukan latihan secara sistematis, memuat diri Anda dengan pendidikan jasmani dan senam.

Untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk fisiknya, perwakilan dari jenis penambahan ini didekati dengan menjalankan, berenang, bergerak olahraga dengan beban moderat (tenis, bola voli, dan sejenisnya), aerobik, bermain skating. Untuk meregangkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas dan memberikan tubuh yang lebih anggun 1-2 kali seminggu, layak untuk menyelesaikan yoga, pilates atau senam dengan peregangan.

Berlari dan beban bergerak lainnya secara optimal terlibat dalam setidaknya 3 kali seminggu.

Karena fitur utama dari jenis siluet persegi panjang adalah tidak adanya pinggang, latihan daya harus terutama ditujukan untuk memompa otot dan mempertahankan nada dari area ini. Dalam pelatihan harus mencakup jongkok, menekan dari lantai (pompa otot perut), aerobik sepeda, memiringkan bobot dan tanpa.

Jika ada kecenderungan untuk menyelesaikan, pelaksanaan sistematis dari kompleks seperti itu akan membantu menghilangkan perut dan membuat pinggang.

Wanita dengan payudara besar tidak boleh ditinggalkan pada latihan kekuatan yang memengaruhi payudara: berbagai binatang, mengangkat dumbel. Ini bisa lebih besar dengan waktu untuk memperburuk situasi, karena otot-otot bekerja dengan massa dan peningkatan volume. Akibatnya, bagian atas tubuh akan menang dalam ukuran dan angka karena kesempitan relatif dari pinggul akan dekat dengan jenis "segitiga".

Sedikit untuk mengurangi volume payudara yang berlebihan dan tidak diinginkan dengan bantuan diet dan pembatasan pada konsumsi produk yang kaya serat.

Buat lemari pakaian

Sesuaikan fitur bentuk dan putar beberapa kelemahan di pro sangat mungkin jika Anda berpakaian dengan benar, dan kompeten mengambil gaya pakaian Anda. Untuk wanita dengan angka "persegi panjang" hal-hal yang cocok yang tidak membuat aksen di daerah pinggang.

Lemari pakaian dasar diinginkan untuk membentuk hal-hal yang tidak terikat. Aksen dalam pakaian harus sebagian besar pada garis bahu dan pinggul. Seharusnya tidak ada detail tambahan atau pola cerah yang membuat volume visual.

Anda dapat menggunakan saran dari desainer profesional.

Siluet persegi panjang sangat cocok trapezoid. Sempit pinggul akan menyembunyikan kantong overhead.
Jaket dan jaket ke bawah dengan potongan lurus tanpa ikat pinggang.
Saat memilih sambungan, lebih baik memberikan preferensi untuk bulu pendek, dengan langsung atau siluet.
Dalam hal rok, Anda harus memilih untuk memilih trapezium, matahari-tanah, Tulip. Perwakilan dari jenisnya sangat sering indah dan kaki olahraga, jadi untuk gadis di bawah 30 tahun dibiarkan memakai rok. Wanita setelah 45 tahun akan sesuai dengan rok ke panjang lutut atau sampai tengah kaki.

Celana tidak boleh longgar dan tidak perlu bebas pada gagak. Jeans yang ketat atau klasik terlihat bagus, serta jins-tanah liat. Celana klasik dengan lipatan, halifes dan menambal kantong di bidang bokong dan pinggul akan secara visual memberikan volume yang lebih besar dari area tubuh ini. Ini akan membuat angka lebih timbul dan menekankan pinggang yang tidak terlalu menonjol.
Hampir semua celana pendek cocok untuk n-siluet. Hanya perlu untuk menghindari model jaringan tipis.
Celana panjang fit, rok, celana pendek fokus secara visual pada pinggul sempit. Dalam pakaian, Anda harus menempel pada garis sabuk klasik atau terlalu tinggi.
"Persegi panjang" ramping diperbolehkan untuk mengenakan ikat pinggang lebar. Tetapi Anda juga bisa mengenakan sabuk sempit di pinggul.
Ketika pemilihan baju renang, model padat segera dikecualikan. Tetapi jika Anda benar-benar menginginkan versi tertutup, baju renang harus memiliki potongan lambung atau penyisipan dan cetakan di area ini. Spearly memperbesar area pinggul celana pendek atau rok peleburan.

Preferensi harus diberikan pada hal-hal dari kain elastis yang mengalir dan padat:

kain sutera tipis;
sutra;
kapas;
viscose;
denim;
Velveta;
wol;
Wol.

Pemilik siluet "persegi panjang" sangat tidak diinginkan untuk dimasukkan dalam lemari pakaiannya:

Pakaian pada tali sempit;
Sweater dan turtleneck dengan garis leher untuk leher;
Model pakaian yang terbuat dari kain tipis yang cenderung erat;
Hal-hal dengan lengan rlanlan;
Kemeja dan puncak yang pendek;
hal-hal dengan sabuk yang ditanami rendah;
Rok dan celana di adegan;
Pakaian dengan pola horizontal, garis-garis atau cetakan di pinggang dan perut.

Perwakilan terkenal seperti

Jenis angka "persegi panjang" memiliki banyak bintang dan selebriti dunia. Ini, misalnya:

Nicole Kidman;
Keira knightley;
Natalie Portman;
Pikirkan Tourm;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate Moss;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron diaz.

Contoh spektakuler.

Stylist memiliki beberapa tips yang terbaik dan spektakuler untuk dipakai. Jadi, detail teratas dari lemari pakaian untuk "persegi panjang" lebih baik memilih dengan stasiun seperti itu: